canım uygun bir yeme düzeniyle ve de sportif aktiviteyle başarabilirsin.
istersen yediğini içtiğini yaptıklarını burada paylaş ve de eleştiriye açık ol. birlikte istediğimiz kilolara ulaşalım.
hoşgeldin iyi geceler prienecim nasılsın ?
canım normal düzenin bu yazdığın gibiyse bence kilo vermeyi de bekleme , kilo verememekten dolayı da sakın psikolojini de yıpratma .çünkü kilo vermek bir defa herşeyden önce erken kalkıp metabolizmamızı hızlandırmaktan mutlaka kahvaltı yapmaktan . kısacası 3 ana 3 ara öğünden (bazen ara öğünler 4 - 5 bile olabiliyor.) ve de öğünlerimizde et ,süt, tahıl ,sebze- meyve gruplarına dikkat etmekten. ve de düzenli bir sportif aktiviteyle mümkün canım .ayrıca düzenli uyku da atlamamak da gerekiyor .
evet canım 52.8 -53.2 aralığını 3 aydır koruyorum.
kilo vermeye karar verip başlayalı 9 ay oldu.
çok şükür göbek problemi kalmadı.
dilerim herşey dilediğin gibi gerçekleşir
evet canım 52.8 -53.2 aralığını 3 aydır koruyorum.
kilo vermeye karar verip başlayalı 9 ay oldu.
çok şükür göbek problemi kalmadı.
dilerim herşey dilediğin gibi gerçekleşir
canım nacizane fikrim şu
ben olsam ya ekmeği ya da püreyi yerdim.
sebze yemeğinin miktarı çok güzel
bol salata harika
yanına mutlaka 3 yk yoğurt yerdim.
ara öğünler harika
evet ya resimlerinde çok dikkat ettim hiç göbeğin yok özellikle bişey yaptınmı yoksa zayıflayonca göbekte gidiyomu benim göbeğim ve yan taraflar çok feci
öncelikle Allah bağışlasın çocuğunu canım .
akşamları çocuk uyutmuyor mu yoksa senin alışkanlığın mı çok geç yatmak ?
pekçok senin ve hepimiz faydalı sevmiyorsun.
ve de hepimiz için zararlı şeyleri özellikle tatlıyı çok seviyorsun. ama yanlış anlama tatlıyı hiç yemez miyim hem de alasını ama miktarı ve ne vakit yediğin bence daha önemli ve de arkasını getirmemek. arkası geliyorsa hiç bulaşma tatlıya. ya da haftada bir gün ödül ver kendine.
ya çocuk olunca egzersiz yapamamanı anlıyorum.
ama evde leslie yürüyüş programıyla da yürüyebilirsin. istersen.
kola içmemen büyük avantaj .
hamur işlerine kota getirirsen çok daha rahat edersin.
bence başarabilirsin.
