Farmasi'nin zayıflama öyküsü..( farmasi ile kilo koruma programı)

azra2424 .!.:

merhabalar herkese
bugunkü menüm:
250 ml su,
bir bardak yesil cay
Sabah:30 gr müsli(100 ml sütle yapilmis)
bir kivi,
bir cay kasigi bal,
Ara:4 kuru kayisi
ögle:
100 gr haslanmis et,
bir kase patates salatasi,
bir dilim diyet tiramisu
Ara:yarim muz,5 cilek,2yk yogurt,100 ml sütle yapilmis icecek üzeri tarcinli
aksamatates salatasi,
bir dilim tam bugday ekmegi,
bir dilim tavuk salami(% 2 yagli ve 10 kalorilik),
bir dilim peynir,
3 yk yogurt,
yesil cay
suana kadar 2,5 litre su ictim,30 dk egzersiz,28 dk oynadim

Genişletmek için tıkla...

yayaya .!.:

afiyet olsun canım, yalnız farmasi hep patates salatası vb şeylerle ekmek yemememizi önerir
diğer türlü güzel bence

Genişletmek için tıkla...

erginsena .!.:

günaydın arkadaşlarr

farmasi hayatım bişey sorucam sana..
ben kermes için mantı yapmaya yardıma gidiyorum ilk defa dün gittim..
12.30la 6.30 arası orda bulunuyoruz..
4.30 gibi çaylı ikram veriyorlar..
dün sigara böreqi ve kek ikram ettiler..
mantılar yapıldıktan sonra fırınlanıyor ve kokusu dahada çok acıktırıyor..
hep beraber çay içiyoruz..
yanıma dün için bişeyler almıştım ama okadar kişinin içinde çıkarıp yiyemedim ve bende sigara böreqi ve kek yedim..acıktıqım için 1 den fazla yedim..haftanın 4 günü orda olucam ve hamurişi yemek zorunda kalıcam..
böyle durumlarda kilo almamak için uygulayabileceqimiz bir formül varmı cnm..

Genişletmek için tıkla...

yayaya .!.:

herkese merhaba

neyusa ,farmasi
bugünkü menüm

sabah
1 haşlanmış yumurta
1kk peynir
domates, salatalık
2 dilim ekmek

ara 1 poğaça
2 kuru kayısı

öğlen
1 kaşık taze fasulye
3 labada sarması
salatalık, biber, domates

ara 2 ceviz
2 kuru kayısı

akşamda 2 kaşık susuz kuru fasulye
az pilav
salata
yoğurt

Genişletmek için tıkla...

azra2424 .!.:

merhabalar herkese
bugunkü menüm:
250 ml su,
bir bardak yesil cay
Sabah:30 gr müsli(100 ml sütle yapilmis)
bir kivi,
bir cay kasigi bal,
Ara:4 kuru kayisi
ögle:
100 gr haslanmis et,
bir kase patates salatasi,
bir dilim diyet tiramisu
Ara:yarim muz,5 cilek,2yk yogurt,100 ml sütle yapilmis icecek üzeri tarcinli
aksamatates salatasi,
bir dilim tam bugday ekmegi,
bir dilim tavuk salami(% 2 yagli ve 10 kalorilik),
bir dilim peynir,
3 yk yogurt,
yesil cay
suana kadar 2,5 litre su ictim,30 dk egzersiz,28 dk oynadim

Genişletmek için tıkla...

yayaya .!.:

afiyet olsun canım, yalnız farmasi hep patates salatası vb şeylerle ekmek yemememizi önerir
diğer türlü güzel bence

Genişletmek için tıkla...

month .!.:

kızlar bağırsakları çalıştırıcı metabolizmayı hızlandırıcı hangi bitki çayını alıyım kaç aydır yeşil çay içiyorum sallama poşetlerinden olanlarından ama hangisini önerirsiniz görücem form çayı içiyo kayısılı onumu denesem içindebir sürü bitki var

Genişletmek için tıkla...

month .!.:

kızlar bağırsakları çalıştırıcı metabolizmayı hızlandırıcı hangi bitki çayını alıyım kaç aydır yeşil çay içiyorum sallama poşetlerinden olanlarından ama hangisini önerirsiniz görücem form çayı içiyo kayısılı onumu denesem içindebir sürü bitki var

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

merhaba canım sana nacizane önerim şu en azından ben senin yerinde olsam aynen şöyle yapardım ; kesinlikle orada kaç gün kalırsan kal orada olan bitenden yemek zorunda değilsin bunu bir kere kafandan at canım, atamazsan kiloların geri gelişine hiç üzülme o zaman çünkü hergün karbonhidrat ağırlıklı beslenme eğer yakamazsan sana yağ dönüşü olarak geri gelir sakın unutma bitanem yanına 3-4 tane elma, bol su en az 2lt, 1 paket light çubuk kraker al. kuru kayısı üzüm erik incir gibi yiyeceklerden ve de fındık badem gibi kuruyemişlerden de almayı ihmal etme canımcım kuru yemiş derken 5 fındık 3 badem bütün günde toplam
4 gün boyunca kermeste olduğun müddetçe bu tip beslenmeye bak canım göreceksin herşey yolunda kapatacaksın bu dönemi

çok beğendim ya bugünkü favori listem

afiyet olsun canım patates ekmek makarna bulgur ya da pirinç pilavı birarada yemezsek daha hoş olur
diğerleri güzel


kapmışsın bu işi korkma artık neyi ne zaman ne kadar ne ile ne ölçüde yiyeceğini bildikten sonra hiç sıkıntı olmaz

Genişletmek için tıkla...

azra2424 .!.:

kizlarrrrrrrrrrrr simdi tartildim 56.5 gösterdi tarti bence süper aksam vakti tartildim sabah ac karnima kac kiloyum acaba birde kiyafetlerle tartildim

Genişletmek için tıkla...

yayaya .!.:

herkese merhaba

neyusa ,farmasi
bugünkü menüm

sabah
1 haşlanmış yumurta
1kk peynir
domates, salatalık
2 dilim ekmek

ara 1 poğaça
2 kuru kayısı

öğlen
1 kaşık taze fasulye
3 labada sarması
salatalık, biber, domates

ara 2 ceviz
2 kuru kayısı

akşamda 2 kaşık susuz kuru fasulye
az pilav
salata
yoğurt

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

kahvaltı

1 dilim çikolatalı ekmek ( çikolata 1 tk idi. bu sabah apar topar okula gittiğim için böyle oldu )

ara . 100 ml çay
ara: 4-5 kk ıspanaklı peynirli pide
100 ml çay

ara: 1 kuru kayısı
2 siyah kuru üzüm
5 fındık

öğlen ( annemdeydim)
5-6 yk bulgur pilavı
5-6 yk kıymalı taze fasulye
200 ml ayran

ara: 100 ml çay
ara: 1 adet çikolatalı gofret ( 38 gr)
ara. 1 küçük dilim çikolatalı ekmek

akşam
3 yk yoğurt
3 yk barbunya
2 yk tavada tereyada pişmiş yumurta
2-3 dilim domates
1 parça yeşil biber
1 tk kaymak
2-3 kk katmer
1/4 kk beyaz peynir
125 ml çilek kompostosu
2 çatal baklava ( üzerine 1 tk kaymak koydum)

Genişletmek için tıkla...

Neyusa .!.:

Merhaba tatlımmmm,,,,çok güzel ve özenli bir menü....



Sabah hariç hepsi çok güzelllll,bu kiloda olmana rağmen hala dikkat etmen süper bişi...

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

yorumun için çok teşekkür ederim canım
dikkat etme konusuna gelince ne yapayım elimde değil artık alışkanlık oldu .
en başta yaşam boyu sürecek bir beslenme şekli olarak başlamıştım beynimi iyi şartlandırmışım demek ne yersem yiyeyim çok fazlasında gözüm olmuyor.
ama şundan bundan asla yemem de demiyorum işte öyle gidiyor yani

Genişletmek için tıkla...

Neyusa .!.:

Bugünkü menümmm


Kahvaltı
1 dilim kızarmış kepek ekmek
2 zeytin
1 kupa 5i 1 yerde
Azıcık peynir
1çk çokella
1çk vişne reçeli
accık tahin


ara
1 yeşil elma

Öğle

beyaz peynirle ve kepek ekmekle yapılmış tost
200 ml ayran

Ara

5 badem
1 kuru incir
accık leblebi
ve yarım topkek

Komşu çağırdı
3-4 tatlı kaşığı kısır
1 tane havuçlu top

(Daha tabakta 3 tane kocaman tulumba tatlısı,1 tane kurabiye,1 tane koccaman muffin kek,3 tane sigara böreği daha vardı ama hatırlayamadım yemedim valla kızdılar ama yemedimmmm)

Akşam

3 kaşık sebze yemeği

Yatmadan
3-4 çilek
7-8 yeşil erik.....

Çok düzensiz oldu bugün

Genişletmek için tıkla...

Neyusa .!.:

Bugünkü menümmm


Kahvaltı
1 dilim kızarmış kepek ekmek
2 zeytin
1 kupa 5i 1 yerde
Azıcık peynir
1çk çokella
1çk vişne reçeli
accık tahin


ara
1 yeşil elma

Öğle

beyaz peynirle ve kepek ekmekle yapılmış tost
200 ml ayran

Ara

5 badem
1 kuru incir
accık leblebi
ve yarım topkek

Komşu çağırdı
3-4 tatlı kaşığı kısır
1 tane havuçlu top

(Daha tabakta 3 tane kocaman tulumba tatlısı,1 tane kurabiye,1 tane koccaman muffin kek,3 tane sigara böreği daha vardı ama hatırlayamadım yemedim valla kızdılar ama yemedimmmm)

Akşam

3 kaşık sebze yemeği

Yatmadan
3-4 çilek
7-8 yeşil erik.....

Çok düzensiz oldu bugün

Genişletmek için tıkla...

Neyusa .!.:

Hatta bugün komşular nezaman bitcek bu diyet diye soruyolardı bende ömür boyu sürecek dedim yok canım dediler iğne ipliğemi dönecen diye güldüler baya,cidden uzmanlar her şeyden önce beslenme sitilinizi değiştirin derlerdi haklılar galiba,,,ne güzel seni tebrik ediyorum canım ve maşallah diyorum

Genişletmek için tıkla...