herkese merhaba
bugünkü menüm
sabah
3 kuru kayısı
3 ceviz
3 badem
1 kase meyveli müsli
süt
ara 1 elma
öğlen 1 tahta kaşık yumurtalı ot kavurma
1 yk patlıcan
domates,salatalık
2 dilim tam buğday ekmeği
ara
kuru üzüm, kayısı
akşam
3 tane misket köfte
bol limonlu karnıbahar salatası
marul salatası
yoğurt
herkese merhaba
bugünkü menüm
sabah
3 kuru kayısı
3 ceviz
3 badem
1 kase meyveli müsli
süt
ara 1 elma
öğlen 1 tahta kaşık yumurtalı ot kavurma
1 yk patlıcan
domates,salatalık
2 dilim tam buğday ekmeği
ara
kuru üzüm, kayısı
akşam
3 tane misket köfte
bol limonlu karnıbahar salatası
marul salatası
yoğurt
merhabalar canlarim
bir yesil cay
3 kuru kayisi
sabah:30 gr müsli
5 cilek,
1 cay kasigi bal,
ara:3 kuru kayisi(is yerinde yaptim hehehe )
ögle:
firinda balik,
salata,
bir dilim ekmek
yesilcay
ara:4 cilek yarim muzla yapilmis meyveli icecek(100 ml süt,1 yk yogurt)
aksam:bir tabak zeytinyagli mantar yemegi,domates corbasi,bir adet yesil sogan,bir yesil biber,4 yk yogurt
ara:greyfurt
23 dk oynadim,30 dk egzersiz yaptim,su ana kadar 2 litre su ictim,aksama kadar 3 litreye tamamliycam ve bir bardakda nescafemi icicem(1 cay kasigi esmer seker ve birazcik sütle yapilmis olacak)
cok saol canimin ici bugun toparladim menüyü simdi cok mutluyumcanım listenin tamamı çok harika
sağol canımmmçok şık bir liste olmuş canım
herşey var ama hepsi de çok ölçülü
bak taktiğimi uygulamışsın, iyi iyimerhabalar canlarim
bir yesil cay
3 kuru kayisi
sabah:30 gr müsli
5 cilek,
1 cay kasigi bal,
ara:3 kuru kayisi(is yerinde yaptim hehehe )
ögle:
firinda balik,
salata,
bir dilim ekmek
yesilcay
ara:4 cilek yarim muzla yapilmis meyveli icecek(100 ml süt,1 yk yogurt)
aksam:bir tabak zeytinyagli mantar yemegi,domates corbasi,bir adet yesil sogan,bir yesil biber,4 yk yogurt
ara:greyfurt
23 dk oynadim,30 dk egzersiz yaptim,su ana kadar 2 litre su ictim,aksama kadar 3 litreye tamamliycam ve bir bardakda nescafemi icicem(1 cay kasigi esmer seker ve birazcik sütle yapilmis olacak)
afiyet olsun canım, çok beğendim menünü
bende cok begendim canim menünü harikasin afiyet bal seker olsun lop lop et olmasin
cümlemizinnn 
sağol canımmm
bak taktiğimi uygulamışsın, iyi iyi
allahım birden lop lop et olsun anladım, yüreğime iniyordu valla
lop lop yağlarım gitsin inşşşaaalllaaah
kalpten gidecektim biri görcek diye ama birsey olmadiazra canım sende yapsana kilo tickerı
linki bu
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
kızlar görüşmek üzere şimdilik hoşçakalın
yemeklerimi hazırlayayım artık
selam kızlar ben artık ideal kiloma geldim..
çok mutluyum tam 65 oldum..
korurukende kilo verdim hep..
bakalım bundan sonra ne yapmelıyım yani ben koruduğumu sanırken kilo verdim he.
ee farması artık kilo vermesem diyorum nasıl olacakkii..?:44::44:
heyret yaa kilo vrermek istemeyen benmiyiimmmm..?
tebriklerselam kızlar ben artık ideal kiloma geldim..
çok mutluyum tam 65 oldum..
korurukende kilo verdim hep..
bakalım bundan sonra ne yapmelıyım yani ben koruduğumu sanırken kilo verdim he.
ee farması artık kilo vermesem diyorum nasıl olacakkii..?:44::44:
heyret yaa kilo vrermek istemeyen benmiyiimmmm..?
afiyet olsun canım
tebrikler
süpersin canım, sanırım yemen normal ve de abur cubur aşırı olmazsa korursun bence
bu arada boyun kaç canım
günaydın arkadaşlarr
farmasi hayatım bişey sorucam sana..
ben kermes için mantı yapmaya yardıma gidiyorum ilk defa dün gittim..
12.30la 6.30 arası orda bulunuyoruz..
4.30 gibi çaylı ikram veriyorlar..
dün sigara böreqi ve kek ikram ettiler..
mantılar yapıldıktan sonra fırınlanıyor ve kokusu dahada çok acıktırıyor..
hep beraber çay içiyoruz..
yanıma dün için bişeyler almıştım ama okadar kişinin içinde çıkarıp yiyemedim ve bende sigara böreqi ve kek yedim..acıktıqım için 1 den fazla yedim..haftanın 4 günü orda olucam ve hamurişi yemek zorunda kalıcam..
böyle durumlarda kilo almamak için uygulayabileceqimiz bir formül varmı cnm..
