Farmasi'nin zayıflama öyküsü..( farmasi ile kilo koruma programı)

farmasi .!.:

mavlicim listen de bir tuhaflık söz konusu değil herşeyden ama ölçülü yemişsin ne güzel işte


:

Genişletmek için tıkla...

tosti .!.:

günaydın hanımlar epeydir giremedim yine malum haftasonu girdi araya hemen kahvaltımı yazayım

kahvaltım:
250 ml su
1 kuru kayısı
1 dilim pide
1 yk lor peyniri
4 zeytin
1 domates
1 salatalık
1 şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

asya27 .!.:

bugün sabah tartıldığım da tartıda 55.7 yi gördüm nasıl mutlu oldum nasıl sevindim anlatamam

Genişletmek için tıkla...

Canım benim senin adına çooooook sevindim,başarılarının devamını diliyorum....:92::92::92::92::92::92::92:

farmasi .!.:

kalkınca
1 kuru kayısı
250 ml su

kahvaltım
1 dilim kepek ekmek
1 üçgen peynir
2 çay kaşığı bal
4 zeytin
250 ml çay

ara: 200 ml muzlu süt
1 paket limonlu-kepekli light bisküvi

ara:100 ml çay

öğlen menüm
1 tost ( yağsız 2 dilim beyaz ekmek,2 dilim kaşar peyniri ve ketçapla yaptım)
250 ml ayran

ara:200 ml çay
ara: 2 kk kek
3 tk kakaolu puding
ara: 100 ml portakal suyu
ara:2 badem,4 fındık,5 antep fıstığı 3 siyah kuru üzüm
ara:1elma
1/2 fincan beyaz leblebi

ara:250 ml su

akşam menüm
3 yk makarna
3 yk yumurtalı ıspanak
domates ,salatalık ,biber

ara: 200 ml su

Genişletmek için tıkla...

Neyusa .!.:

Canım benim senin adına çooooook sevindim,başarılarının devamını diliyorum....:92::92::92::92::92::92::92:

Alışılmadık bir kahvaltı diycem,ama araların gene mükemmel....

Genişletmek için tıkla...

Neyusa .!.:

Günaydın kızlar,bugün okul yok evdeyim sabah 7:30 da kalktım,çocuğu ve eşi gönderdikten sonra;ortalığı toplayıp süpürgeye çektim...Kahvaltı hazırladım eşime,çamaşırları toplayıp ütüye giriştim,yemeği ocağa koydum şimdi de bulaşıkları makineden çıkarıcam....Öfffffffff beeeeee!!!!!!Birzadan da çarşıda kermes var öğle menümü orda yapıcam....3 arkadaş gidicez bu arada 3müzde diyetteyiz yürrüüyüş arkileri benim....

Kahvaltım

2 dilim kepek ekmek
közlenmiş kırmızı biber
accık beyaz peynir
2 zeytin
1 yk menemen
1 kuru kayısı
3 badem içi
1 tane muska
domat,salatalık
1 çk tahin pekmez

Ara:1lt su

Genişletmek için tıkla...

mavli .!.:

itiraf ediyorum aynen öyle oldu
bugünde çok iç açıcı değildi neyazıkki hastada oldum zaten
8.30 domat salatalık 3 tk tahin pekmez peynir zeytin 1 tk cevizli çemen 2 dilim çavdar ekmeği 3 şekersiz çay
13:00 5 kaşık kavurmalı pilav 1 bardak ayran
17:00 peynir zeytin 1 dilim beyaz ekmek 2 kaşık nohutlu pilav 2 az şekerli çay
20:00 2 gopez(küçük) 1 salatalık
biraz öncede annemler akşam yemeği yiyodu dayanamadım 2 dilim sucuk bir lokma ekmek domat salatalık ve çay içtim ben bu mideyi birtürlü küçültemedim yaaa 7/24 full açık

Genişletmek için tıkla...

aygün2008 .!.:

selam bayanlar uzun bi aradan sonra bende menümü yazaım
kayvaltım
1.5 dilim beyaz ekmek
3 zeytin
1 kk peynir
domat salatalık çay
1 kaşık bal
ara
su
öğlen
2 dilim ekmek
3 zeytin
1 kk peynir
domates (tekrra kahvaltı oldu bu):)
2 parça patlıcan reçeli
ara
1 ev poğaçası
1 biskrem
1 adet gofret
akşam
1 simit
yarım dilim ekmek
4 kaşık menemen
1 kase çorba
salata bol
ara
1 çokonatkızlar biraz bugün kaçırdım sanırım ama yarım kilo daha vermişi,m ondan.
çok sevindim korumdaa bile kilo verdim..

Genişletmek için tıkla...

tosti .!.:

günaydın hanımlar epeydir giremedim yine malum haftasonu girdi araya hemen kahvaltımı yazayım

kahvaltım:
250 ml su
1 kuru kayısı
1 dilim pide
1 yk lor peyniri
4 zeytin
1 domates
1 salatalık
1 şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

asya27 .!.:

dün yediklerim
sabah
1 yumurta
az peynir
2 dilim ekmek
maydanoz domates salatalık
çay
3ü1 arada
ara
küçük çikolatalı gofret
elma
öğlen
1 kase semiz otu yoğutla karıstırdım yedim
3 biber
1 kase mercimek çorbası
ara
10 çilek
akşam
4 yk tarhana corbası
4 yemek kasığı karnıbahar(yoğurtlu)
salatalık
ara
10 çilek
yarım muz
2.5 lt su
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

asya27 .!.:

bugün sabah tartıldığım da tartıda 55.7 yi gördüm nasıl mutlu oldum nasıl sevindim anlatamam

Genişletmek için tıkla...

Neyusa .!.:

Günaydın kızlar,bugün okul yok evdeyim sabah 7:30 da kalktım,çocuğu ve eşi gönderdikten sonra;ortalığı toplayıp süpürgeye çektim...Kahvaltı hazırladım eşime,çamaşırları toplayıp ütüye giriştim,yemeği ocağa koydum şimdi de bulaşıkları makineden çıkarıcam....Öfffffffff beeeeee!!!!!!Birzadan da çarşıda kermes var öğle menümü orda yapıcam....3 arkadaş gidicez bu arada 3müzde diyetteyiz yürrüüyüş arkileri benim....

sabah sabah ne çok iş yapmışsın öyle, listen çok güzel canım
Kahvaltım

2 dilim kepek ekmek
közlenmiş kırmızı biber
accık beyaz peynir
2 zeytin
1 yk menemen
1 kuru kayısı
3 badem içi
1 tane muska
domat,salatalık
1 çk tahin pekmez

Ara:1lt su

Genişletmek için tıkla...

tosti .!.:

günaydın hanımlar epeydir giremedim yine malum haftasonu girdi araya hemen kahvaltımı yazayım

kahvaltım:
250 ml su
1 kuru kayısı
1 dilim pide
1 yk lor peyniri
4 zeytin
1 domates
1 salatalık
1 şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım kahvaltı mükemmel

asya27 .!.:

dün yediklerim
sabah
1 yumurta
az peynir
2 dilim ekmek
maydanoz domates salatalık
çay
3ü1 arada
ara
küçük çikolatalı gofret
elma
öğlen
1 kase semiz otu yoğutla karıstırdım yedim
3 biber
1 kase mercimek çorbası
ara
10 çilek
akşam
4 yk tarhana corbası
4 yemek kasığı karnıbahar(yoğurtlu)
salatalık
ara
10 çilek
yarım muz
2.5 lt su
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

tüm liste bence çok şık

asya27 .!.:

bugün sabah tartıldığım da tartıda 55.7 yi gördüm nasıl mutlu oldum nasıl sevindim anlatamam

Genişletmek için tıkla...

işte budurrrrrr harikasınnnnnnnnn tebriklerrrrrrr

Neyusa .!.:

Günaydın kızlar,bugün okul yok evdeyim sabah 7:30 da kalktım,çocuğu ve eşi gönderdikten sonra;ortalığı toplayıp süpürgeye çektim...Kahvaltı hazırladım eşime,çamaşırları toplayıp ütüye giriştim,yemeği ocağa koydum şimdi de bulaşıkları makineden çıkarıcam....Öfffffffff beeeeee!!!!!!Birzadan da çarşıda kermes var öğle menümü orda yapıcam....3 arkadaş gidicez bu arada 3müzde diyetteyiz yürrüüyüş arkileri benim....

Kahvaltım

2 dilim kepek ekmek
közlenmiş kırmızı biber
accık beyaz peynir
2 zeytin
1 yk menemen
1 kuru kayısı
3 badem içi
1 tane muska
domat,salatalık
1 çk tahin pekmez

Ara:1lt su

Genişletmek için tıkla...

kahvaltı çok şık muska dediğin nedir canım?

yayaya .!.:

herkese merhaba

sabah 2 dilim tam bbuğday ekmeği arasına 2 dilim kaşarla yağsız tost

ara
2 kru kayısı
1 tutam kuru üzüm

öğlen
1 biber dolma
1 yumurta büyüklüğünde haşlanmış patates
2 parmak patates kızartma
domates salatalık

ara yarım piko

akşamda

kabak yemeği ve yoğurt yiyecem

öptüm hepinizi

Genişletmek için tıkla...

hepsi çok güzel patatesleri bileeeeee

Neyusa .!.:

Kızlar geldim ama öldüm valla yürüyerek gittik 30 dakika yürüdük
kermeste ayrıca öğle menüm
1 ayran
1 gözleme(peynirli)
1 tane de içli köfte

yedikten sonrada 1 saat yürüdük ayaklarım ağrıdı akşama bişi yemeyi düşünmüyorum valla belki meyve yerim sadece

Genişletmek için tıkla...

harika bir menü ve de harika spor olmuş gidiş ve geliş

Neyusa .!.:

kahvaltı çok şık muska dediğin nedir canım?

muska :açıklıym bastık falan da derler kayısı pestilinden ortasına antep fıstığı sarılır ve yersin tatlı bi şey....Çok lezzetli http://www.loncatel.com/yoresel/images/fistikli%20%20pestil%20sarma.jpg için Google Görsel Sonuçları muska şeklini düşün....



harika bir menü ve de harika spor olmuş gidiş ve geliş

Genişletmek için tıkla...

güzel yeni bir tat daha öğrenmiş olduk sayende canım afiyet olsun

mavli .!.:

iyi akşamlar arkadaşlar bugün yediklerimi yazamıycam neyazıkki hemen çok yedim sanmayın aslında çok da yemedim ama yediklerim midemde durmadığı için bana bir etkisi olacağını sanmıyorum kızlar kusura bakmayın midenizi bulandırmak istemezdim bir nevi midemi yıkadım sayılır
bugün ruhumu teslim ediyordum nerdeyse üşütmüşüm heralde:94: acillik oldum neyse herkese hayırlı geceler

Genişletmek için tıkla...

canım hiç kıyamam sana öncelikle elbette sağlık bitanem Rabbim şifalar versin...
sana önerim bol bol nane limon kaynat iç çok iyi gelir mide sorunlarına üşütmeye özelikle

pepeti .!.:

bitki çayı

kahvaltı 1kk peynır
1 dlm ekmek
1 zeytın
3 fındık
3badem
1 slatalık
3 bıberkırmzıs yeşil yeşil
1 kıvı
1 tutam maydonz

ara 2 slatalık
2 kuru kaysı

öğlen nohut 6 yk
domates
salatalık
hashaslı mayalı ekmek 1 dılım

ara 200 kakolu süt

pazardan geldım 6cılek
5cagla
4yenıdunya

aksam yoort cırbası 1 kepce
5 yk nohut
2 kasık yoort
1 dılım ekmek
salatlık maydonoz

ara 7 yenıdunya
6 cağla

2.5 itre su yeşil çay2 fıncan


ve hoooppp yatak

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun bütün liste çok şık olmuş

tosti .!.:

günaydın arkadaşlar:

dün öğlen:

2 kepçe mercimek corbası
1 dilim çavdar
salata ayran

akşam:

7 yk makarna
salata
ayran

akşam tiyatroya gidecektik gec kaldıgımız için biraz özensiz oldu yemegim makarna yediğim için ekmek yemedim

kahvaltım:
250 ml su
1 kayısı
1 haşlanmış yumurta
1 yk lor
5 zeytin
1 çay kaşığı erik leçeli
1 tatlı kaşıgı kadar helva
1 dilim çavdar
2 br çay

1 lt suyumu içmiş bulunuyorum evi temizledim bu sabah yoruldum baya akşamda yürüyüşe cıkacagız eşimle ve parkta spor yapacagız görüşürüz yeniden kızlar

Genişletmek için tıkla...

hepsi çok güzel canım

Neyusa .!.:

Kızlar geldim ama öldüm valla yürüyerek gittik 30 dakika yürüdük
kermeste ayrıca öğle menüm
1 ayran
1 gözleme(peynirli)
1 tane de içli köfte

yedikten sonrada 1 saat yürüdük ayaklarım ağrıdı akşama bişi yemeyi düşünmüyorum valla belki meyve yerim sadece

Genişletmek için tıkla...

bence hiç abartmamışsın canım, akşam değil ki öğlen, bide üstüne yürümüşsün, oh gitmiştir o
insan farketmiyo ama mide nasıl küçülüyo dimi, biraz çok yesek patlıcak gibi oluyor, eskiden kaç gözleme yerdim, hey gidi günler hey

Neyusa .!.:

kahvaltı çok şık muska dediğin nedir canım?

muska :açıklıym bastık falan da derler kayısı pestilinden ortasına antep fıstığı sarılır ve yersin tatlı bi şey....Çok lezzetli http://www.loncatel.com/yoresel/images/fistikli%20%20pestil%20sarma.jpg için Google Görsel Sonuçları muska şeklini düşün....



harika bir menü ve de harika spor olmuş gidiş ve geliş

Genişletmek için tıkla...

mavli .!.:

iyi akşamlar arkadaşlar bugün yediklerimi yazamıycam neyazıkki hemen çok yedim sanmayın aslında çok da yemedim ama yediklerim midemde durmadığı için bana bir etkisi olacağını sanmıyorum kızlar kusura bakmayın midenizi bulandırmak istemezdim bir nevi midemi yıkadım sayılır
bugün ruhumu teslim ediyordum nerdeyse üşütmüşüm heralde:94: acillik oldum neyse herkese hayırlı geceler

Genişletmek için tıkla...

yayaya .!.:

herkese merhaba

bugünkü menüm

sabah
1 kase meyveli müsli, 1 bardak süt

ara 3 kuru kayısı, bir tutam kuru üzüm

öğlen

1 tahta kaşık kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
1 salatalık
1 çatal kek

ara 2 kuru kayısı, 5-10 tane kuru üzüm

akşamda kahvaltı yapmayı düşünüyorum omletli:44:

farmasi bugün hep tansiyonum düşüktü sanki tatlım yaa, başım döndü hep, niye acaba:44:
az mı yiyorum ki yoksa havalardan mı:44:

Genişletmek için tıkla...

etrafımda diyette olmayan insanlarda tansiyon düşüklüğünden yakınıyorlar bence bu mevsimsel kaynaklı bir düşüş olsa gerek geçiş dönemlerinde özellikle de ilkbaharda insan bir değişik olur ara ara kalp çarpıntısı olur tansiyon düşüklüğü mide bulantıları baş dönmeleri vs çok sık oluyorsa bir doktora gitmen de fayda var ... ama panik yapma sakın.

sana tavsiyem kahvaltını çok güçlü yap
aralarını kan yapıcı enerji verici doğal kuru meyvelerle yap.
bal pekmez gibi doğal tatlı besin gruplarını tüket
kuru bakliyat et süt sebze meyve tüketimine çok çok özen göster
bol su iç
evde limonata yap iç
salata tüket vitamin mineral açısından zengin çünkü.
uyku düzenine dikkat et.
baharda havadaki elektrik yükü de havaların kararsızlığı da bizi hem fiziken hem ruhen illaki etkiler canım. sadece panik yapma istersen kan tahlili yaptırıp vitamin mineral takviyesi gerekiyorsa destek olarak doktorun yazmasını isteyebilirsin.