Farmasi'nin zayıflama öyküsü..( farmasi ile kilo koruma programı)

tosti .!.:

-İki haftada 9 kilo-

1.gün
Sabah: İstediğiniz miktarda şekersiz kahve
Öğle: 2 haşlanmış yumurta biraz tuz
Akşam: 1 büyük biftek ızgara yada tavada tavada 3 biftek+yeşil salata+salatalık

2.gün
Sabah: Şekersiz kahve+1 sandeviç
Öğle: 1 büyük biftek+yeşil salata+salatalık
Akşam: İstediğiniz miktarda haşlanmış dil yada dana eti veya tavuk

3.gün
Sabah: Şekersiz kahve+1 sandeviç
Öğle: 2 haşlanmış yumurta+yeşil salata+domates
Akşam: İstediğiniz miktarda haşlanmış dil yada dana eti veya tavuk

4.gün
Sabah: Şekersiz kahve+1 sandeviç
Öğle: 1 haşlanmış yumurta+1 tane havuç
Akşam: 1 biftek+yeşil salata

5.gün
Sabah: Şekersiz kahve+limonlu havuç
Öğle: Balık buğlama+domates
Akşam: 1 biftek+yeşil salata

6.gün
Sabah: Şekersiz kahve+1 sandeviç
Öğle: Tavuk ızgara
Akşam: 2 haşlanmış yumurta+1 tane havuç

7.gün
Sabah: Limonlu çay
Öğle: 1 ızgara biftek+meyve
Akşam:Seçim sana ait ya et yada yumurta

Ertesi gün baştan yeniden başlanır 2 hafta sonunda 9 kilo verilir normal yeseniz bile 3 yıl boyunca verdiğiniz kiloları geri almazsınız.
Eğer vücudunun şekle girmesini istiyosan yanında spor yapmanıda öneririm.
Günde 8 bardak su içmelisin.
Akşam yemeğini 19.30'dan sonra yersen eğer yediklrini eritemezsin.
Ben 2 haftanın sonunda 6 buçuk kilo verdim :)
Başarılar şimdiden :)

Genişletmek için tıkla...

tosti .!.:

günaydın kızlar iyi hafta sonları başka bir topikte bu yazı dikkatimi çekti sizlerlede paylaşmak istedim bu arkadaş biraz kaçamak yapmış ona ragmen 6,5 kilo vermiş topikte bunu görüp uygulayan kızlar var 1 haftada 3 kilo vermiş biri hoşuma gitti diyet aslında sadece kahvaltısı bana kötü geldi çünkü kahvaltı önemli sizlerinde düşüncesini almak isterim ben yaparsam şayet kırmızı eti haftada 1 zor yiyorum hergün yiyemem onun yerine tavuk balıkla çeşitlendirmeyi düşünüyorum fikirlerinizi bekliyorum farmasicim sende bak lütfen canımcım

Genişletmek için tıkla...

kız sen intihar mı etmek istiyorsun nerde benim oklavam ya oklavayı da bulamadım ama sana okkalısından bir osmanlı tokatı lazım belki kendine gelirsin heee

şaka bir yana tosticim dost acı söyler ama yüzüne söyler o misal bir dost olaraktan sakın ha değil bu diyeti yapmak deneme bile derim.
kilo verir misin orası tartışılır maksat bütün sağlıksızlığına rağmen tartıda eksik görünmekse o zaman yap. ama şunu bil giden yağ değil kas olacaktır. sonra da onun telafisi için uğraşırsın doktor doktor. gram gram gitsin ama sağlıkla gitsin.
uzun zamanda gitsin ama kalıcı olarak gitsin.

bir kere şu noktalarda anlaşalım :
kahvaltı şart hem de çok güçlü bir kahvaltı.
listemizde et süt tahıl sebze meyve grupları mutlaka dengeli ve ölçülü biçimde dağılmış olsun.
mutlaka hareketimiz olsun yaşam standatlarımıza uygun, hareketsiz kalmayalım.
ara öğünlerimizde bol meyve ve su tüketelim.
karbonhidrat ağırlıklı beslenmemeye çalışalım.( tatlılar şekerlemeler çikolatalar abartılı olmasın.)
e vitamini zengini ürünler tüketelim . ( fındık fıstık badem antep fıstığı vs gibi)
ne yediğimize ne zaman ve ne ölçüde yediğimizi dikkat edelim ve de kendimizi bu konuda denetleyelim.
arada ödülerimiz kaçamaklarımız olsun ama bunu sonraki öğünlerimizde mutlaka dengeleyelim .ve kaldığımız yerden hiç hızımızı kesmeden diyetimize devam edelim.
en önemlilerinden biri de şok ve de sağlıksız diyet listelerinden medet ummayalım sonucun hüsran olacağını bile bile lades olmaya gerek yok, psikolojimizi alt üst etmeye gerek yok bence.sevgiyle kal...

yayaya .!.:

herkesçiklere günaydın, iyi hafta sonları

bugün sabah

tavada 1 yumurta
1 dilim kaşar
1 dilim beyaz peynir
5 ince dilim sucuk
2 dilim ekmek
salatalık, domates
şekersiz çay

iyi tatiller dileğimle öpüyorum toptan

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun çok şık bir kahvaltı olmuş canım

tosti .!.:

eşim daha uyanmadı kahvaltı yapamadım henüz

3 kuru kayısı
500 ml su içtim

30 dl leslie yaptım iyi geldi
kızlar bu gün mantı yapmayı deniycem eşim cok seviyor yapılışı biliyorum ama hiç denemedim ilk kez tek başıma yapıcam tabi az yiycem ben ondan:2:

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun şimdiden

yayaya .!.:

kızlar bende bugün ilk defa 2 mil lesli yaptım, maşallah lesli yi görünce moralim düzeldi, tam türk tipi yani

eşime 1 milini indir dedim gitmiş 4 mil indirmiş, adam çabucak erisin diye heralde yürü yürü bitmiyo baktım 4 mil yazıyo, 2 mil yapabildim, ilk gün tabi sonra çoğaltcam

bu arada yata yata kaymaklı türk lokumuna dönmüşüm
lesli iyi olacak benim için, yaza kadar pes etmek yoook

Genişletmek için tıkla...

çok güldüm ya

Neyusa .!.:

Kahvaltıda oğlumun okuluna davetliydik

2 çay
1 salatalık
1kk beyaz peynir
çeyrek simit
domates
4 zeytin
bir ince dilim kaşar

ara
1,5 dilim ananas ve 3 tane çilek.....

Genişletmek için tıkla...

hepsi de süper ötesi olmuş

asya27 .!.:

slm kızlar
dünkü listem
sabah
1 sosis
3 dilim sucuk
2 dilim ekmek
az peynir
cay 2 zeytin
domates salatalık
3ü1 arada
ara
10 tane çilek
öğlen
5 yk köfte
yoğurt
salata
ara
3 tane galeta
3ü 1 arada
akşam
1kepçe yoğut çorbası
5 yk karısık kızartma
salata
ara
5 çilek
1 dilim elma
10 tane şam fıstık
5 tane fındık
1 bardak kola

Genişletmek için tıkla...

kafein canavarım beniimmmmmmmmmm kolalar kahveler maşallahın var ya
ekmek sadece kahvaltıda var diğer öğünlerde ekmek yok.
ben de ekmek yemezdim ama mutlaka patates pilav makarna yerdim şimdi de makarna pilav vs canım istemezse 1 dilim ekmek yiyiyorum yemek yanında

elff .!.:

ilk diyet günüm çok güzel geçti devamı inşallah gelir
sabah 1 bardak tarçınlı süt içtim
birdilim çavdar ekmeği, beyaz peynir yedim evde hiç bişey kalmamış ama çok doydum
yeşil çay içtim bir kup
ara elma
öğlen yeşil mercimek çorbası içind erişteler vardı
bir dilim ekmek ve az yağlı marul salatası
ara 10 fındık bir kabak tatlısı
akşam iki yk pilav nohut ve yoğurtlu marul salatası
ara bir kabak tatlısı
gün içinde ip atladım azda olsa mekik çektim 3 lt su içtim
farmasi listemi değerlendirirsen sevinirim canım:90:

Genişletmek için tıkla...

sabah kahvaltısı için önerim peynir zeytin bal ya da pekmez domates salatalık maydanoz vs
öğlen yeşil mercimekte erişte varmış ekmek de yemişsin bence olmamış.
salata tamam. yoğurt da yeseydin. yemeğin miktarını belirtmemişsin. bence 2 kepçe o yemekten ve de yoğurt salata tamamdır.
kabak tatlın sanırım sadece 1 karecik değil mi?
akşam 2yk pilavınve yoğurtlu marul salatasının yanına bir sebze yemeği ya da et yemeği
yeseydin keşke canım.
spor ve suyun güzel.

farmasi .!.:

afiyet olsun çok şık bir kahvaltı olmuş canım

çok güldüm ya


sağol canımmm

asıl ben nasıl güldüm kendime, bi de eşim gelmiş hızlı tempo spor faaliyetlerimi görünce çatladı
yanımda da asistanım kızım, anne sen zayıflıcan mı şişman mı oldun diyoo

yaa bu arada farmasicim bende içiyorum kahve günde 2 fincan şekersiz ve az kremalı vazgeçemiyorum yaaa çok seviyorum, ama kola falan hiç içmiyorum

Genişletmek için tıkla...

yayaya .!.:

farmasi .!.:

afiyet olsun çok şık bir kahvaltı olmuş canım

çok güldüm ya


sağol canımmm

asıl ben nasıl güldüm kendime, bi de eşim gelmiş hızlı tempo spor faaliyetlerimi görünce çatladı
yanımda da asistanım kızım, anne sen zayıflıcan mı şişman mı oldun diyoo

yaa bu arada farmasicim bende içiyorum kahve günde 2 fincan şekersiz ve az kremalı vazgeçemiyorum yaaa çok seviyorum, ama kola falan hiç içmiyorum

Genişletmek için tıkla...

anne sen zayıflayacan mı şişmanlayancan mı kısmına bayıldım çok yaşasın o minik asistanın emiiiiiiiii

Genişletmek için tıkla...

Neyusa .!.:

Kahvaltımı ve aramı yazmıştım öbürlerine de değineyim,,,,


Ara yine arkadaştaydım

2 yemek kaşığı makarna saatası
1 ceviz büyüklüğünde şerbetli tatlı
1 ince dilim börek
ve kibrit kutusu kadar pudingli kek(bunlarda kaçamak olsun artık)


Akşam da
yarım lahmacun ve 1 dilimcik beyti+salata

dışardaydık oğluşumla kocişimin tabağından otlandım

Genişletmek için tıkla...

hadi kaçamağın olsun bakalım

HerseyVatanIcin .!.:

Benim listemi de değerlendirinnn.
Sabah
Kepek ekmeğine kaşarlı domatesli sandviç

sabah güzel
Ara
10 fındık
3 kuru kayısı



ara öğün de iyiÖğlen
8 yk barbunya
1 kase mercimek çorbası
2 dilim kepek ekmeği
öğlen bence 2 dilim ekmek fazla
zaten mercimek ve de barbunya ikisi de karbonhidrat ben olsam
1 kepçe çorba
1 dilim ekmek
8 yk barbunya
salata
3-4 yk yoğurt yerdim
Ara
Yarım Simit
1 dilim kaşar peyniri
Ayran

bu ara öğün de çok şık
Akşam
Tavuk Izgarra sanırım
2 dilimde kepek ekmeği yerim
Birde salata
+2 litre su.Daha da içicem

ekmek miktarı bence fazla salatayı yoğurdu bol ye bence.
E Farmasi nasıl olmş? Diyetisyenimin verdiğine uyuyorum

Genişletmek için tıkla...

canım tek tek yorumlamayı uygun buldum

farmasi .!.:

canım tek tek yorumlamayı uygun buldum

Genişletmek için tıkla...

yayaya .!.:

herkesçiklere günaydın, iyi hafta sonları

bugün sabah

tavada 1 yumurta
1 dilim kaşar
1 dilim beyaz peynir
5 ince dilim sucuk
2 dilim ekmek
salatalık, domates
şekersiz çay

iyi tatiller dileğimle öpüyorum toptan

Genişletmek için tıkla...

yayaya .!.:

kızlar bende bugün ilk defa 2 mil lesli yaptım, maşallah lesli yi görünce moralim düzeldi, tam türk tipi yani

eşime 1 milini indir dedim gitmiş 4 mil indirmiş, adam çabucak erisin diye heralde yürü yürü bitmiyo baktım 4 mil yazıyo, 2 mil yapabildim, ilk gün tabi sonra çoğaltcam

bu arada yata yata kaymaklı türk lokumuna dönmüşüm
lesli iyi olacak benim için, yaza kadar pes etmek yoook

Genişletmek için tıkla...

Neyusa .!.:

Ya bu lesli nasıl bir şey araştırdım ama hiçbişi anlamadım kine...Evde mi yüünüyor alşetle mi aletsiz mi nasıl kiii

Genişletmek için tıkla...

Neyusa .!.:

Kahvaltıda oğlumun okuluna davetliydik

2 çay
1 salatalık
1kk beyaz peynir
çeyrek simit
domates
4 zeytin
bir ince dilim kaşar

ara
1,5 dilim ananas ve 3 tane çilek.....

Genişletmek için tıkla...

elff .!.:

ilk diyet günüm çok güzel geçti devamı inşallah gelir
sabah 1 bardak tarçınlı süt içtim
birdilim çavdar ekmeği, beyaz peynir yedim evde hiç bişey kalmamış ama çok doydum
yeşil çay içtim bir kup
ara elma
öğlen yeşil mercimek çorbası içind erişteler vardı
bir dilim ekmek ve az yağlı marul salatası
ara 10 fındık bir kabak tatlısı
akşam iki yk pilav nohut ve yoğurtlu marul salatası
ara bir kabak tatlısı
gün içinde ip atladım azda olsa mekik çektim 3 lt su içtim
farmasi listemi değerlendirirsen sevinirim canım:90:

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

kız sen intihar mı etmek istiyorsun nerde benim oklavam ya oklavayı da bulamadım ama sana okkalısından bir osmanlı tokatı lazım belki kendine gelirsin heee

şaka bir yana tosticim dost acı söyler ama yüzüne söyler o misal bir dost olaraktan sakın ha değil bu diyeti yapmak deneme bile derim.
kilo verir misin orası tartışılır maksat bütün sağlıksızlığına rağmen tartıda eksik görünmekse o zaman yap. ama şunu bil giden yağ değil kas olacaktır. sonra da onun telafisi için uğraşırsın doktor doktor. gram gram gitsin ama sağlıkla gitsin.
uzun zamanda gitsin ama kalıcı olarak gitsin.

bir kere şu noktalarda anlaşalım :
kahvaltı şart hem de çok güçlü bir kahvaltı.
listemizde et süt tahıl sebze meyve grupları mutlaka dengeli ve ölçülü biçimde dağılmış olsun.
mutlaka hareketimiz olsun yaşam standatlarımıza uygun, hareketsiz kalmayalım.
ara öğünlerimizde bol meyve ve su tüketelim.
karbonhidrat ağırlıklı beslenmemeye çalışalım.( tatlılar şekerlemeler çikolatalar abartılı olmasın.)
e vitamini zengini ürünler tüketelim . ( fındık fıstık badem antep fıstığı vs gibi)
ne yediğimize ne zaman ve ne ölçüde yediğimizi dikkat edelim ve de kendimizi bu konuda denetleyelim.
arada ödülerimiz kaçamaklarımız olsun ama bunu sonraki öğünlerimizde mutlaka dengeleyelim .ve kaldığımız yerden hiç hızımızı kesmeden diyetimize devam edelim.
en önemlilerinden biri de şok ve de sağlıksız diyet listelerinden medet ummayalım sonucun hüsran olacağını bile bile lades olmaya gerek yok, psikolojimizi alt üst etmeye gerek yok bence.sevgiyle kal...

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

Kilo vermek için, aç kalmaya gerek yoktur. Aç kalmadan, doğru besin öğeleriyle ne yediğimizi bilerek zayıflayabiliriz. Zayıflamamız için verilen bir çok diyetler, bu güne kadar kalıcı olmayı başaramamış diyetlerdir.

Neden diyet diye soralım kendimize. Kilo vermenin bir çok kolay yolu varken neden zor olan yolları seçelim. Yiyecekleri gram şeklinde ölçen, tek tek kalori hesabı yapılan yiyecek şekillerinden faydalar beklememiz, son derece rahatsız edici olmaktadır.

Yapmamız gereken sadece ne yediğimizi bilmektir. Ne yediğini bilen bir kişi, besinlerini düzenli, az ve sık tüketir. Yaşımız, boyumuz kaç olursa olsun, istediğimiz ve vücudumuzun olması gerektiği kiloya inmemiz mümkündür. 1 dilim kepekli ekmeğimizi de, sütlü tatlımızı da yeterince yiyebiliriz.

Yemek için değilde yaşamak için yemek yemeği kendimize ilke edinsek, dünyada kilo problemi kalmaz. Eğer herhangi bir rahatsızlıktan dolayı kilo alıyorsak, yürümeyi denemeliyiz.

Kendi bedeninizden bir küçük beden elbise alın ve onun içine girmeyi hayal edin. Emin olun isterseniz yaparsınız. Her gün tartılmanıza gerek yok. Doğru beslendiğiniz taktirde, gözle görülür şekilde kısa sürede zayıflayacaksınız. En önemli olan, akşamları yemek yememektir. Akşam yediğimiz yemekler, vücutta kalacak ve kalorilere dönüşecetir. Herşeyden yiyelim fakat ölçülü olsun.

Genişletmek için tıkla...