- 6 Ağustos 2010
- 39.435
- 69.996
- 798
yine harikasın cnm.afiyet olsun çok hoş menün.
idolümsün benim
ben Uşaklıyım.
uşağa sık sık geliriz eşimn yakın arkadaşı ve hanımı var ..uşağa selamalr..:79:
vede hayırlı akşmlar canla.r.:80:
teşekkür ederim canımmmmmmmmmmm
şimdi de elma yiyiyorum
Herkese günaydın 10 gündür tartılmıyordum bugün tartıldım ve sonuç:64.900 yani 1kilo 400 gram vermişim...Hemen paylaşmak istedim farmasi ve diğer kızlar...Aman yarabbim gram gram sevincimiz artıyor....
süpersinnnnnnnnnnn tebrikler canım devamı sağlıkla gelsin inşallahHerkese günaydın 10 gündür tartılmıyordum bugün tartıldım ve sonuç:64.900 yani 1kilo 400 gram vermişim...Hemen paylaşmak istedim farmasi ve diğer kızlar...Aman yarabbim gram gram sevincimiz artıyor....
liste gayet güzel akşam menün de çok başarılı aşırılık göremedim afiyet olsun canımbende dünkü listemi yazayım
sabah
1 tane tavada pişmiş yumurta
az peynir
salatalık domates
2 dilim ekmek
2 zeytin cay
3ü1 arada:83:
ara
elma
öğlen
4 yk ıspanak
3 yk makarna
yoğurt 1 kase
salata
ara
1 dilim ekmek
1 salatalık
yarım kk peynir
3ü 1 arada:26:
akşam
1 kepçe sehriyr corbası
2 tahta kaşıkla sulu köfte (susuz)
yoğurt
salata
2 top dondurma
esim bana ne cok yiyosun dedi akşam yemeğinde cok mu yemişim kızlar
ara
10 çilek
2.5 lt su belki daha fazla
1 saat yürüyüş
ve pilates
afiyet olsun hayırlı olsun canım devamını getirecek sabrı ve azmi Rabbim verir inşallahasya27 liste konusunda çok bilgim yok ama dilara koçağı dinlemiştim dondurma yeneceği zaman günlük meyve ve süt porsiyonunu çıkarın demişti
eveet bende bugun başladım hep diyete pazartesi başlardım devamı gelmezdi ilk defa cuma başladım hadi hayırlısı bakalım
sabah 1 bardak tarçınlı süt içtim
birdilim çavdar ekmeği, beyaz peynir yedim evde hiç bişey kalmamış ama çok doydum
yeşil çay içtim bir kupa
şimdi ara elma
kahvaltın çok başarılıHerkase hayırlı cumalar,kahvaltımı yaptım
sabah(7:00)
500 ml ılık su
11:00
2 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1çk tahin pekmez
1 çk reçel
1kk peynir
3 közlenmiş biber
3 zeytin
salatalık,domates...
500 ml su(ılık)....
hepsi çok güzel:) bugün yediklerim
Sabah
kepeklii tost ekmeğine aşarlı domatesli sandviç
ara
10 fındık-3 kuru kayısı
Öğlen
1 kase çorba-4 ızgara köfte-2 dilim çavdar ekmedği
Ayın 23 de bir ay olcak başlayalı rejimime.4,5 kiloyu hızla verdim 64 küsürlerde takılıyım 10 gündür yediklerimi yazıdığım için sık sık kontrol ediyorum bir değişiklik yok kaçamaklarım yok yürüyüşe suya devam neden durdu dersiniz?Sıkıntıya girdim...
iyi geceler kızlar
mutl huzurlu sağlıklı bir cuma gününe daha kavuşabilmek dileğiyle...
şimdiden cumanız mübarek olsun canlar
Herkese günaydın 10 gündür tartılmıyordum bugün tartıldım ve sonuç:64.900 yani 1kilo 400 gram vermişim...Hemen paylaşmak istedim farmasi ve diğer kızlar...Aman yarabbim gram gram sevincimiz artıyor....
bende dünkü listemi yazayım
sabah
1 tane tavada pişmiş yumurta
az peynir
salatalık domates
2 dilim ekmek
2 zeytin cay
3ü1 arada:83:
ara
elma
öğlen
4 yk ıspanak
3 yk makarna
yoğurt 1 kase
salata
ara
1 dilim ekmek
1 salatalık
yarım kk peynir
3ü 1 arada:26:
akşam
1 kepçe sehriyr corbası
2 tahta kaşıkla sulu köfte (susuz)
yoğurt
salata
2 top dondurma
esim bana ne cok yiyosun dedi akşam yemeğinde cok mu yemişim kızlar
ara
10 çilek
2.5 lt su belki daha fazla
1 saat yürüyüş
ve pilates
asya27 liste konusunda çok bilgim yok ama dilara koçağı dinlemiştim dondurma yeneceği zaman günlük meyve ve süt porsiyonunu çıkarın demişti
eveet bende bugun başladım hep diyete pazartesi başlardım devamı gelmezdi ilk defa cuma başladım hadi hayırlısı bakalım
sabah 1 bardak tarçınlı süt içtim
birdilim çavdar ekmeği, beyaz peynir yedim evde hiç bişey kalmamış ama çok doydum
yeşil çay içtim bir kupa
şimdi ara elma
Herkase hayırlı cumalar,kahvaltımı yaptım
sabah(7:00)
500 ml ılık su
11:00
2 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1çk tahin pekmez
1 çk reçel
1kk peynir
3 közlenmiş biber
3 zeytin
salatalık,domates...
500 ml su(ılık)....
:) bugün yediklerim
Sabah
kepeklii tost ekmeğine aşarlı domatesli sandviç
ara
10 fındık-3 kuru kayısı
Öğlen
1 kase çorba-4 ızgara köfte-2 dilim çavdar ekmedği
Ayın 23 de bir ay olcak başlayalı rejimime.4,5 kiloyu hızla verdim 64 küsürlerde takılıyım 10 gündür yediklerimi yazıdığım için sık sık kontrol ediyorum bir değişiklik yok kaçamaklarım yok yürüyüşe suya devam neden durdu dersiniz?Sıkıntıya girdim...
canım bazı dönemler kilo vermemiz duracak hatta alacağız bile .bunda da
kas oranın artmıştır spor yaptığın için o yüzden yağdan kaybediyorsundur ki istenen bir durum.
bir de sadece yediğimiz içtiğimiz ayrıca ayın da etkisi var regl öncesi ödem olma ihtimali var var da var birçok sebep hızla kilo veren bünyenin kendini güvenceye alması var... hepsi etkiler.
şu an büyüyen ay zamanındayız yediklerimiz iki kat etkili o nedenle vücudumuz kilo almaya müsait bir aralık içerisinde. ayın 18 inden sonra küçülmeye başlayacak ay fazı ile birlikte vücudumuzda su tutmayı bırakacaktır.
afiyet olsun canım abartmadan küçük miktarlarda herşeyden yemişsin işte ne güzelherkese merhaba, hayırlı cumalar
bugün sabak 1 kase meyveli müsli, süt
ara 1 yeşil elma
öğlen 2 biber dolma,
3 kaşık yoğurt,
2 kaşık patates salata
1 kk pizza
1kk börek:78:
söğüş domates salatalık
ara 1 minik küççücüüüük ufecııık revani:78:
akşam dengelicem ama söz
bide artık leslimidir nedir ondan yapmaya karar verdim, indirdim, bakayım nasıl bişimiş:44:
ayy valla sen çok yaşa daha neler duyacam bakalım :44:
büyüyen küçülen aydamı etkiliymiş kilocuklarımızda:44:
her gün yeni bişey öğreniyorum canım senden
kahvaltın çok güzel canım, hadi artık kim tutar seni
insan tartıda gram bile oynasa yeniden aşka geliyor valla
:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?