Esnek Diyet Arkadaşlığı

Sudem_mmm · 21 Şubat 2019

Kendimden örnek vereyim mesela daha bir ay dolmadi bir hafta sonra bir ay olucak .Bu sabah 69.8 i gördüm.73 kiloda başladım .Birde reglim yaklaşmasına rağmen 69.8 beni çok mutlu etti.Ben gün içinde canım ne isterse yiyorum .Saat 5 e kadar sadece hamur tatlı abur cubur yemiyorum.Diger buntun yemekleri yiyorum.Ama 5 ten sonra kesinlikle yemek yemiyorum.Cok acikirsam biraz kuru yemiş bir avuç okadar .Leblebi,fındık,ceviz gibi .Bol su içiyorum yeşil çay sade Nescafe bu şekilde hiç zorlanmadan verdim kilomu.Bu bana iyi geldi şimdilik güzel gidiyor.Birde hafta içi 5 gün spor yapıyorum .En az 40 dakika yürüyüş 10 dk gibi eliptik.Ve gün içinde evde sürekli hareket etmeye çalışıyorum.Yagdan veriyorum çünkü kaç zamandır diyet peşinde oldum aldım verdim aldım.Bu sefer diyet yok düzenli sağlıklı besleniyorum.

eylemsevcan · 21 Şubat 2019

Sudem_mmm .!.:
Kendimden örnek vereyim mesela daha bir ay dolmadi bir hafta sonra bir ay olucak .Bu sabah 69.8 i gördüm.73 kiloda başladım .Birde reglim yaklaşmasına rağmen 69.8 beni çok mutlu etti.Ben gün içinde canım ne isterse yiyorum .Saat 5 e kadar sadece hamur tatlı abur cubur yemiyorum.Diger buntun yemekleri yiyorum.Ama 5 ten sonra kesinlikle yemek yemiyorum.Cok acikirsam biraz kuru yemiş bir avuç okadar .Leblebi,fındık,ceviz gibi .Bol su içiyorum yeşil çay sade Nescafe bu şekilde hiç zorlanmadan verdim kilomu.Bu bana iyi geldi şimdilik güzel gidiyor.Birde hafta içi 5 gün spor yapıyorum .En az 40 dakika yürüyüş 10 dk gibi eliptik.Ve gün içinde evde sürekli hareket etmeye çalışıyorum.Yagdan veriyorum çünkü kaç zamandır diyet peşinde oldum aldım verdim aldım.Bu sefer diyet yok düzenli sağlıklı besleniyorum.

anladımcanım maşallahh hayran kaldım
çok güzel bende başlayım çok boşladım diğer arkadaşıda çağırayım oda gelsin

eylemsevcan · 21 Şubat 2019

KIZLARIMCANLARIM canım gelsene yeniden başlıyoz haydiii

eylemsevcan · 21 Şubat 2019

Sudem_mmm bu arada boyunuda yazarsan tablomuza ekleyim sende canımbide gün içinde herşeyi yiyorum derken tatlı hamur işi dışındaki herşeyi mi?

Sudem_mmm · 21 Şubat 2019

eylemsevcan .!.:
anladımcanım maşallahh hayran kaldım
çok güzel bende başlayım çok boşladım diğer arkadaşıda çağırayım oda gelsin

Aynen inşallah basaririz bu kiloları veririz

Sudem_mmm · 21 Şubat 2019

Boyum 1.50 kilom sabah tartildim 69.8 keşke 1.65 olsaydım .Binada şükür ne diyelim.

eylemsevcan · 22 Şubat 2019

Sudem_mmm .!.:
Boyum 1.50 kilom sabah tartildim 69.8 keşke 1.65 olsaydım .Binada şükür ne diyelim.

OLSUN OLSUN ÇOK ŞÜKÜR SAĞLIĞIMIZ YERİNDE OLSUNDA GERİ KALAN HİÇ BİŞEY DERT DEĞİL CANIM ay büyük yazmışım

eylemsevcan · 22 Şubat 2019

Sudem_mmm bu arada tablomuzuda güncelledim iyi oldu ilk bildirimimiz 1 mart cuma ve mart boyunca her cuma yaptım sanada uyuyorsa böyle devam edelim olur mu?

Sudem_mmm · 22 Şubat 2019

eylemsevcan .!.:
Sudem_mmm bu arada tablomuzuda güncelledim iyi oldu ilk bildirimimiz 1 mart cuma ve mart boyunca her cuma yaptım sanada uyuyorsa böyle devam edelim olur mu?

Evet bana uyar

eylemsevcan · 22 Şubat 2019

Sudem_mmm .!.:
Evet bana uyar

tamamdır

Sudem_mmm · 22 Şubat 2019

Sabah sporumu yaptım mısır gevreği mi yedim türk kahvemi içtim .Aralarda biraz kuruyemiş atıştırdim.Cokta tokum ama akşam acikmamak için yine yerim birşeyler dolapta 4 tanecik cigkofte var ayranla onu yerim yazık atilmasin.

eylemsevcan · 22 Şubat 2019

Sudem_mmm .!.:
Sabah sporumu yaptım mısır gevreği mi yedim türk kahvemi içtim .Aralarda biraz kuruyemiş atıştırdim.Cokta tokum ama akşam acikmamak için yine yerim birşeyler dolapta 4 tanecik cigkofte var ayranla onu yerim yazık atilmasin.

ok çiğ köfte sorun değil o kadar

Sudem_mmm · 22 Şubat 2019

Bugün maça çayı sipariş vericem .Meta Metabolizmam hızlandı istiyorum.Bakalim nasıl bir şey deniycem .

Sudem_mmm · 22 Şubat 2019

Bugün 4 tanecik çiğköfte ve üç misket köfte ve havuç salatası yedim.Bir bardak ayran içtim .Ekmek yok tabi.

Sudem_mmm · 22 Şubat 2019

eylemsevcan .!.:
Sudem_mmm bu arada boyunuda yazarsan tablomuza ekleyim sende canımbide gün içinde herşeyi yiyorum derken tatlı hamur işi dışındaki herşeyi mi?

Özür yeni gördüm bu yazıyı evet tatlı hamur abur cubur makarna pilav yani bunlar haricinde sebze et tavuk balık bulgur vs meyve hep yiyorum .Sadece 5 ten sonra yemiyorum.

Sudem_mmm · 22 Şubat 2019

Maça çayı sipariş ettim.Bakalim nasıl bir değişiklik olucak Sizede gelişmeleri aktarırim yarın gelir kargo inşallah güzel kilo veririm.Esim izine geliyor .29 Mart'ta ben o zamana kadar inşallah 66 olurum .Toplamda 7 kilo vermiş olurum.Bir iki kilolar farkedilmiyor ama 7 kilo farkedilir diye düşünüyorum.Ayyy heyecanlandım inşallah 66,65 gibi olurum.

Sudem_mmm · 24 Şubat 2019

Buralarda kimsecikler yok galiba

eylemsevcan · 25 Şubat 2019

Sudem_mmm .!.:
Maça çayı sipariş ettim.Bakalim nasıl bir değişiklik olucak Sizede gelişmeleri aktarırim yarın gelir kargo inşallah güzel kilo veririm.Esim izine geliyor .29 Mart'ta ben o zamana kadar inşallah 66 olurum .Toplamda 7 kilo vermiş olurum.Bir iki kilolar farkedilmiyor ama 7 kilo farkedilir diye düşünüyorum.Ayyy heyecanlandım inşallah 66,65 gibi olurum.

aa hiç duymamışım
tabiiki hemde nasıl farkedilir süper olursun
banada detayları yazarsan neler olup bittiğini çok sevinirim

eylemsevcan · 25 Şubat 2019

Sudem_mmm .!.:
Buralarda kimsecikler yok galiba

evet hafta sonları pek giremiyoruz malesef

eylemsevcan · 25 Şubat 2019

Sudem_mmm nasıl gitti hafta sonu çayınla?

Esnek Diyet Arkadaşlığı

Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF 55

hedef 59

hedef 59

hedef 59

Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF 55

Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF 55

hedef 59

hedef 59

Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF 55

hedef 59

Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF 55

hedef 59

Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF 55

Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF 55

Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF 55

Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF 55

Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF 55

hedef 59

hedef 59

hedef 59

Benzer Konular