Nasıl beslendiniz, neler yaptınız?
Ekmek, beyaz un kestim yani karbonhidratı kestim.
Kahvaltı öğünümde bol yeşillik ağırlıklı olarak düzenledim. Yiyeceğim her şeyden yine yiyorum peynir, zeytin, domates salatalık vb gibi, mutlaka kahvaltıda 1-2 tane yumurta, 1 porsiyon meyve, ceviz çiğ badem -fındık 3-5 tane. Zaten sıkı bir kahvaltı yapınca pek acıkma ve ya arada abur cubur gibi şeylere elim gitmiyor.
Abur cubur demişken, paketli gıda da eve asla girmediği gibi dışarıda da tüketmiyoruz. Çok almam gereken bir şey olursa mutlaka ürünlerin içerik kontrolü. Zaten paketlerin içindekiler kısmını okuyunca tiksiniyorum artık, baktıkça araştırdıkça az biraz bi bilinç geliyor, yediğimiz her şey sanki sentetik gibi garip bi duygu.
Akşam belli bir saatten sonra yemek yemiyorum ve akşam atıştırmalık da yemiyorum. Çok çok çok canım isterse yine abur cubur yerine evde haşlanmış nohuttan zeytinyağı hafif baharatlı cips yapıyorum mesela, nohuttan kuru fasulyeden iç bakladan güzel oluyo zaten azıcık yediğim zaman kesiyor tıkanıyorsun.
Bol su içmeye çalışıyorum ama başarılı olamıyorum, iğneleri vurulduğum dönemde bile çok içemedim böbreklerim zarar görecek diye çok korktum, afedersiniz idrarımın bile rengi değişmişti.
Bunlara ek hafif egzersizler yapmak istiyorum ama bunda da başarılı olamıyorum, en azından hafta 2-3 gün yüksek tempolu yürüyüş yapmam lazım.
Ha birde her gün 1 bardak kendi mayaladığım kefirden tüketmeye çalışıyorum. Yoğurt zaten evde yapıyorum.
Aslında işin özü karbonhidrat tüketmemek, paketli gıdadan, abur cuburdan uzak durmak yani. Onun dışında akşam yemeklerini çok geçe bırakmamak ve belli bir saatten sonra bir şey yememek.
Ek olarak d vit, omega alıyorum bir de 1 aydır yumurta toplama öncesi takviye vitaminler.