Erigim ile adim adim :)

Selam hanimlar daha once gunluk actim sonra birden zayiflama gruplarini gordum oraya daldim ama dogru yerde dogru zamanda olmak gerek bu nedenle dogru yere geldim. Benimle adim adim yuruyup kk dan kosarak cikmak isteyen fazlaliklari olanlara hem motivasyon saglamak hemde kendi motivasyonumu artirmak icin burdayim sizi de beklerim

Basarilar dilerim canimmm
Sen yaparsin ALLAHIN izni ile
Zira sen bitaaanesin

erigim .!.:

selam hanimlar daha once gunluk actim sonra birden zayiflama gruplarini gordum oraya daldim ama dogru yerde dogru zamanda olmak gerek bu nedenle dogru yere geldim. Benimle adim adim yuruyup kk dan kosarak cikmak isteyen fazlaliklari olanlara hem motivasyon saglamak hemde kendi motivasyonumu artirmak icin burdayim Sizi de beklerim

Genişletmek için tıkla...

bende burdayım canım hiç merak etme motivasyonu düşürmek yokkkkk

hayırlı olsun canım bizlerde yanındayız :)
zamanında bizde zargarla bu günlüklerde verdik kilolarımızın çoğunu :)
inşallah her şey daha güzel olur bende günlüğünü takip ederim :)
2-2.5 kilocuk bi fazlalığım kaldı gitmek bilmiyor mübarekler

GulsahEVREN .!.:

bende burdayım canım hiç merak etme motivasyonu düşürmek yokkkkk

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin canim bu motivasyonlar tavan yapacak

Zargarpur .!.:

Basarilar dilerim canimmm
Sen yaparsin ALLAHIN izni ile
Zira sen bitaaanesin

Genişletmek için tıkla...

Destegini bilmek cok güzel o senin bitaneligin canim

ebyar .!.:

hayırlı olsun canım bizlerde yanındayız :)
zamanında bizde zargarla bu günlüklerde verdik kilolarımızın çoğunu :)
inşallah her şey daha güzel olur bende günlüğünü takip ederim :)
2-2.5 kilocuk bi fazlalığım kaldı gitmek bilmiyor mübarekler

Genişletmek için tıkla...

Cok sagol ebyarim allah razi olsun . Bu gunlukler cok ise yariyor gider canim cok inat o kalan kilolar ama bosverme sakin yoksa hemen pusuda bekliyor

ebyar .!.:

hayırlı olsun canım bizlerde yanındayız :)
zamanında bizde zargarla bu günlüklerde verdik kilolarımızın çoğunu :)
inşallah her şey daha güzel olur bende günlüğünü takip ederim :)
2-2.5 kilocuk bi fazlalığım kaldı gitmek bilmiyor mübarekler

Genişletmek için tıkla...

Cok sagol ebyarim allah razi olsun . Bu gunlukler cok ise yariyor gider canim cok inat o kalan kilolar ama bosverme sakin yoksa hemen pusuda bekliyor

Günaydın

Kural bir gozunu doyur ki karnin doysun yani aa onu yemem yasak deyip sonra ilk firsatta uzereni atlamak yerine az az cok cesitle gozunu doyur ve beyninfe doymaya hazir olsun

Iki yogun bir gun seni bekliyorsa kahvaltini yogun yap seni o hune hazirlasin ki aklinda surekli yemek ve aclik olmadin mesela kepekli durum rkmeginin icibe yumurta yada peynir domates maydonoz yada hindi fume ile cesit senin elinde abartmadan doyabilirsin

Gun icinde bol su ic bunu herkes soyler ama zamanlama en onenlisi sabah su ile mideni ac ki metan sem uyanmadan uyansin oglen yemeginden on onbes dk once oyle yarim saat degil cunku yarim saat icinde zaten wc atiyorsun o suyu cunku surdkli su icip icip wc ye gitme zamani gune yay suyu yarim saatte bi bardaktan gunun 10 saati ayakta kalsak bu 20 bardak eder uuu cok bile

En onemlisi inanmak aldigin porsiyonun sana yetip hatta artacagina bunlari yaparkende gram gram azalacagina inan yani yemegi azalttikca gramin azalacak lakin onemli not metanin kitlik moduna gecmemesi icin 1200 cal alrina dusme kendini ac bitakma . Diyete yeni basliyorsan acliklar yasayacaksin zira kocaman olmus miden kuculmeyi bu xamanda saglayacak

Simdilik bu kadar aklima geldikce yazarim

canım konun hayırlı olsun 5. takımdan takip ediyorum senı olumsuzluklara ragmen pes etmemenı takdir ettim

umarım istediğin kiloya ulaşırsın

Harikasın cnm
INSAALLAH azimle istediğine ulsşırsın

yaseminnn1987 .!.:

canım konun hayırlı olsun 5. takımdan takip ediyorum senı olumsuzluklara ragmen pes etmemenı takdir ettim

umarım istediğin kiloya ulaşırsın

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim yasemincim herkes istedigine kavussun inşallah

Zargarpur .!.:

Harikasın cnm
INSAALLAH azimle istediğine ulsşırsın

Genişletmek için tıkla...

Sagol canim olcak olcak bu is olacak

Sabah (06:00)
Iki dilim ekmek
Bir dilim peynir
4 yesil zeytin
1 cay kasigi pekmez

Ara (10:00)
3 light biskuvi

Ogle (12:00)
2 yk pilav
1 kepce sehriye
Avuc ici kadar tavuk haslanmis kizarmis firinda

40 dk yuruyus 1 lt su simdilik bu kadar

eriğim görünce sevindim birde hani biraz şaşirdim gurup şimdi ne alemde bilmiyorum daha bakmadım ama inş bu günlük sana yi gelir bende beraber olmak istiyorum

ya takıma baktım şaşirdım herkesin bir takım sıkıntılar olabilir ben kendi sıkıntımı öne çıkardım izne ayrılmak istediğimi yazmıştım ama iç alemimde farklı bazı düşüncelerde oluşmuştu ama anlatmak istemedim ebyarın yazdıklarına bende katılıyorum neyse eriğm sanada kalbi farklı bir bağim var ebyar ve zagnarbur gibi keşke onalrda gelse tabi beni alırmsın bu guruba bilmiyorum başini az ağirtmadım ama olsun muhabbetle seni takip ederim

ben bugün 2 koca kase aşure yedim sonra çok rahatsız oldum çıktım 1 saat hızlı tempo yürüdüm şimdi vicdanım biraz daha rahat

dagyolu .!.:

ya takıma baktım şaşirdım herkesin bir takım sıkıntılar olabilir ben kendi sıkıntımı öne çıkardım izne ayrılmak istediğimi yazmıştım ama iç alemimde farklı bazı düşüncelerde oluşmuştu ama anlatmak istemedim ebyarın yazdıklarına bende katılıyorum neyse eriğm sanada kalbi farklı bir bağim var ebyar ve zagnarbur gibi keşke onalrda gelse tabi beni alırmsın bu guruba bilmiyorum başini az ağirtmadım ama olsun muhabbetle seni takip ederim

Genişletmek için tıkla...

canım grup biraz vahim durumda ama az önce baktım devam etmek isteyenler var daha da artar inşallah
öyle yada böyle umarım herkes dilediği kiloya iner

dagyolu .!.:

eriğim görünce sevindim birde hani biraz şaşirdim gurup şimdi ne alemde bilmiyorum daha bakmadım ama inş bu günlük sana yi gelir bende beraber olmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canim bende seni aramizda gormek isterim. Takima gelince hala ugruyorum bakiyorum kimse yok tubis greldi dun ve oda sok cikarilmak istemiyotum yazmis drmostim giremiycem sisyem degisiyor diye ama kimse cvp yszmamis bile kiza o takims ya el atip canlandirscaklar yada fiyasko

ebyar .!.:

ben bugün 2 koca kase aşure yedim sonra çok rahatsız oldum çıktım 1 saat hızlı tempo yürüdüm şimdi vicdanım biraz daha rahat

Genişletmek için tıkla...

Ben de severim asureyi ama cok yrmissin be yss neyseki yutuyus yapmissin kapmissin sen bu olayi fazls mi kscti sporunda kulagina su kaçir