Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Azeri kizi · 11 Ocak 2012

ErGiNSeNa .!.:
canım dünkü listeni bana tekrar yazabilirmisin?

tabiki alırız cnm aramıza hoşgeldin bak biarz önce beslenme listemizi yayınladım oku istersen

sabah 2 dilim cavdar ekmek,5 zeytin,kk peynir
ara:200 ml yarim yagli süt
öglen:100 gr. müsli
aksam:sebzeli tavuklu güvec,salata ve 100 gram yogurt yedim abla.

tuysorunu .!.:
bu nasil bi his ben de bilirim canim ya sena hanim 2 sayfa geride bi menu yazmisti bana onu uygulayalim bugun beraber

ben yarin bir pirinc lapasi yapayimda canim,o dyetide yapicam canim.senden bende 56 kirmak icin cildiriyoruz deilmi canim yaaa

barkinim .!.:
Eki Görüntüle 324521 Eki Görüntüle 324523 Eki Görüntüle 324524 Eki Görüntüle 324525 Eki Görüntüle 324522 Eki Görüntüle 324520

ilk resim en kilolu oldugum anlar bende böleyim işte kızlarr

valla süper ne diyim.vücudun cok güzel orantili.Allah'a sükür et böyle sansli oldugun icin canim

gamze2779 .!.:
ben geldim kızlar bugun diet yapmadım moralmen çok kötüyüm...dra gittim yumurta gelişmemiş ve dr bu ay olmaz dedi ne yapacgmı bilmiorum işim rabbime kaldı eğer bu ay olumsuz sonuç alırsam yaza kadar kendimi sıkı bi dietle toplayıp tüp bebeğe başvuracam.....

olsun canim,canin sagolsun.Allah ne zaman uygun görürse o zaman vercektir.kac senelik evlisin canim?

nur_dan .!.:
kızlarrrrrrr ağlamak istiyorum annem helva kavurdu bir tabak helva hem yiyorum, hem yazıyorum hemde içim acıyorrrrrrrr bugün değil ipin ucunu laçırdım hemde nasıl. güne güzel başlamıştım sabah 1 haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusu peynir ve 1 dilim kepek ekmeği ile gayet hafif başladım. öğlende zeytin yağlı brokoli ve tavuk sarması (1 porsiyon) yedim. öğle yemeğinde aynı zamanda profiterol vardı 1 tane aldım ara öğünde yerim diye. yedim tabiki ama dayanadım o bitti gidip bitane daha aldım o bitti sonra bir tane daha derken 3 kase yedim. sonra arkdaşlar haydi çiğ köfte söyleyelim dediler onuda kabul ettim bir dürüm yedim. tabi 2lt su daha eve gelmeden içmiştim. eve geldim yarım tabak ıspanak yedim ve şimdide helva yiyorum. pişman oldum niye yedim yaaa içim acıyooooooooooooo bu arada dün göbeğimi ölçmüşlerdi kavitasyondan önce 95 cm çıkmıştı. eve geldim okadar yedim içtim az önce ölçtüm aynı şekilde 92 cm. çıktı biraz moralim düzeldi gibi bir daha tekrarlamıcam bunu ama daha iradeli olmalıyım

oooowww senin diyetinin ipinin ucu bayaa kacmis canim yyaaaa.yarin hemen toparla bari

Azeri kizi · 11 Ocak 2012

nur_dan .!.:
ah ahhhh yedimde ne oldu diyorum şimdi ama haftanın 1 günü dinlenmek lazımmış benimde bugündü dinlenme günüm bende bir baba varki boğazı hiç boş durmaz özellikle anneme diyorum diyette olduğum zamanlar sevmediğm yemekleri yapın (ki sevmediğim tek yemek patlıcan) hergün en sevdiklerimden yapıyorlar babam saat 22:00 - 23:00 arası acıkıyor kendine bişiler hazırlıyor hususi akşam yemeği gibi sofra kuruyor haydi gelde yeme işte zaten ne olduysan bundan oldu.

baban zayifmi kilolumu?vay be demek her gece 22-23 arasi gece ziyafeti kuruyor.afiyet olsun babacigina

DegisikRuhHali · 11 Ocak 2012

Azeri kizi .!.:
baban zayifmi kilolumu?vay be demek her gece 22-23 arasi gece ziyafeti kuruyor.afiyet olsun babacigina

canım babam 80 kilo ama boyuna göre iyi şişman durmuyor annemde 83 kilo ama kilolu. valla hergece birde üşenmeden neler neler hazırlıyor öyle bir ortamda yemeden olurmu tadayım desende olmuyor işte bitirene kadar kalkamıyorsun masadan. yarın normal diyetime devam edicem bugünlük böyle oldu akşam sporumda var zaten ayy cumayı iple çekiyorum acaba kaç gram eksildim

shryvz · 11 Ocak 2012

ErGiNSeNa .!.:
seherrr günaydın canım iyidersler görüşürüz akşama

canım ben geldiimm sonunda eşimden kurtardım pc yi.

filizzz64 .!.:
gunaydinnn.:18:vicdan azabindan kivraniyorum.ben gelmiim bugun buraya

filizzz64 .!.:
hemde gece yarisi :26::26::26::26::26::26:

aaaa ama ama olmaz kiii.hem de gece yarısı.bak ööle kaçamak yapacağını hissetttiğin zaman al yarım lt şişe su iç veya uyu

ebbisss .!.:
canım karbon açısından bakarsak hiçbir zararı yok..ama lütfen baqımlı kalma saqlık açısından işlenmiş ürünler pek önerilmiyor

anladım tatlım yani arada yemek bulamıyorum lokantaya gidemiyorum her zaman öğlen yada akşam evde yemek olmuyo çalışıyorumda hemen 2 dk da iyi oluyo ondan dedim saol şekerim ay çok iyi geldin sen ya bana ayrıca diğer arkadaşlarımada onlar adınada konişiim :) buraya yazıyoruz die utancımdan yiyemem herhalde bişi öyle ki kardeşim akşam 2 torba abur cuburla geldi eve ye ye ye dedi dedim hayır çikolataya ölürüm ama onu bile kokladım kokladım geri verdim kendimede dedim ooohhh mis gibi doydum dedim kendimi kandırdım

inşallah senin ve diğer arkadaşların sayesinde kurtulcam bu pissss kilolardan eksik olmayın [/QUOTE]

GökyüzündeDans .!.:
Zaten en büyük sıkıntı biz çalışanlar için öğeln yemeği bende baktım lokantaya hiç bir şey yok en son çorba söyledim ama o çorba ekmeksiz insanı 1 saat ancak tutar ister istemez acıkırsın

aahhh ahhh zaten bu çalışmak insanı öldürüyor.neyi nasıl yiyeceğini şaşırıyosun.

barkinim .!.:
Eki Görüntüle 324521 Eki Görüntüle 324523 Eki Görüntüle 324524 Eki Görüntüle 324525 Eki Görüntüle 324522 Eki Görüntüle 324520

ilk resim en kilolu oldugum anlar bende böleyim işte kızlarr

oooohhhh gözlerimiz bayram ettiiii

esbur .!.:
dukan diyetini deneyeniniz var mı arkadaşlar?

canım arkadaşlar başka bi topikte denemişti ama çok zor ve maliyetli bi diyet.sonuna kadar götürebilceksen yap yoksa sakın başlama.ayrıca çalışıyosan daha da zor.

msp .!.:
sene abla bugünkü menüm SABAH:saat 6.30 gibi kızımı emzirmek için kalktığımda 2 light etimek arasına ince bir dilim peynr koyup yedim içim ezilmişti çünkü üzerine de 1.5 bardak su içtim saat 12 gibi kalkınnca 2 bardk su içtm 12.30-1.00 gibi asıl kahvaltım yani 1 adet haşlanmış yumurta, kk peynir,2 adet zeytin,2 yk süzme yoğurt,3 fincan şekersiz çay,2 dilim çok tahllı ekmk ARA:1 elma AKŞAM:haşlanmış brokoli,karnıbahar ve havuç bol yoğurtlu 1.5 lt su içtim 2.5 tamamlarım yatana kadar

canım çok bi sıkıntı yok menünde.ben de emzirmeyi yeni bıraktım bilirim o ezilmeleriben de ilk aylar tahinli pekmez ekmek götürüyodum.valla düşünüyorum da iyiki 100 kilo olmamaışım o yemeyle.

aysunayy .!.:
herkese merhabaaaa

menümü paylaşayım..
7 de kalktım 2 büyük bardak ılık su içtim...
kahvaltı:
-1 haşlanmış yumurta
-2 dl çaydar ekmeği
-5 zeytin
-1 kk peynir
-1 dilim kaşar
-domates
-roka

ara:
-5 badem

öğle:
-5 kaşık tavuklu patates yemeği

ara:
-yarım elma

akşam:
- 2 tane haşlanmış,sulu tavuk butu
içine 1 tanede minik patates attım
-3 kaşık yoğurt

2 lt su içicem...

bugün spor yok çünkü okulda nöbetçiydim geç geldim

o minik patates haricinde menün gayet güzel.

gldnn .!.:
bugün ki yediklerimi yazayim abla :)

kahvalti
2 dilim ekmek
krem peynir
kasar peynir 1 dilim
1 dilim salam
salatalik

ara 1 mandalin

öglen
1 kase mercimek corbasi
4 kasik sebze yemegi
4 kasik yogurt

ara 2 kuru incir

aksam
1 kase corba
4 kasik yogurt

bademlikurabiye .!.:
selamlar,
bugun detoks diyetimin 2. gunu, fekat ben 3'te kalktigim icin ne olacak bilemiyorum.
3'te kahvalti
1 haslanmis yumurta
1 kk light beyaz peynir
1 dilim kepek ekmek
brokoli

18'de 1 kase karisimdan ictim bir de 20'de icerim tamam artik

1,5 saat yuruyus yaptim ama gec kalkmis olsam da:)

canım detoks yaptığın için bişey diyemicem ama kahvaltı güzel.

tadLi .!.:
slm herkese,

SABAH

2 bardak su
15 dk falan sonra;

iki dilim tahil ekmegi
haslanmis yumurtanin sadece beyazi
bol salata (tuzsuz)
tahil ekmeginin bir dilimine 3 dilim kasar+1 dilim sucukla yagsiz tost yaptim (bu aralar sucuk we tosttan wazgecemiorm )
ayriyeten 3 ince dilim kasar daha
sekersiz cay

ara
yarim salatalik (tuzsuz) (normalde cok tuz kullaniyorum azaltmaya karar werdim o yuzden tuzsuz yada cok az tuzlu yemeye calisiyorum)

8-10 adet kuru uzum kuruyemis
gene 1 dilim tahil ekmegi krem peynir

OGLEN

1bardak hazir corba

ara
2mandalina

AKSAM

1 dolma biber yagsiz we kiymasiz pisirilmis+sarmisakli yogurt
yarim kase mercimek corbasi yaninda 1 dilim tahil ekmek
bol salata

acikirsam meywe ile gecistiririm yada yarim kase kadar corba icerim, bugun ekmegi bayagi cok yemisim

1,5 lt su ictim yatana kadar 3 lt tamamlarim, we birazdan spora gidicem smdilik bole bakalim gidecek mi kilolar

canım sabahki kaşarlar biraz abartı olmuş.akşamda hem biber dolması hem mercimek çorbası hem de ekmek çok karbon olmuş.1 biber dolması ve 4 kaşık çorba ya da yoğrt yada ayran yeterdi.hem de arada da ekmek yemişsin.zaten yazmişsin çok diye.

herdem84 .!.:
Dün akşama kadar herşey yolunda idi ama saat 6 dan sonra bi anda aşırı derece yeme isteği doğdu. 2 kurabiye+5 fındık+1 elma+biraz daha sebze yemeği+2 dilim ekmek yedim((((((ama bu uzun süreden sonra ilk defa oldu. biraz moralim bozuktu sanırım ondan.ama bugün normale döndüm.
Sabah:
1 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
biraz maydanoz
yarım domates+yarım salatalık
1 kk peynir
Ara: elma
Akşam: 3 kaşık ıspanak+yoğurtlu kırmızı lahana
ve 3 litre su:) bugün mutluyum
1 saat koştum. yarım saatte egzersiz yaptım. 850 kalori harcamışım:)
umarım artık birden o gçz dönmesi olayını yaşamammmmm:)

dün yediklerin içinbu gün güzel.yalınız 2 öğün yapmışsın.

gamze2779 .!.:
ben geldim kızlar bugun diet yapmadım moralmen çok kötüyüm...dra gittim yumurta gelişmemiş ve dr bu ay olmaz dedi ne yapacgmı bilmiorum işim rabbime kaldı eğer bu ay olumsuz sonuç alırsam yaza kadar kendimi sıkı bi dietle toplayıp tüp bebeğe başvuracam.....

canım inşş hayırlısıyla bi bebişin olur.sen kafana takma ve diyete devam et çünkü kilo çok etkiliyo.

hasretttt .!.:
mrb kızlar ne guzl yazısıosunuz bnde bır slm wereym dedım derdım sıznle aynı zayflamak zayflamk zayflamak !!!!

aleyküm selammmm

nur_dan .!.:
kızlarrrrrrr ağlamak istiyorum annem helva kavurdu bir tabak helva hem yiyorum, hem yazıyorum hemde içim acıyorrrrrrrr bugün değil ipin ucunu laçırdım hemde nasıl. güne güzel başlamıştım sabah 1 haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusu peynir ve 1 dilim kepek ekmeği ile gayet hafif başladım. öğlende zeytin yağlı brokoli ve tavuk sarması (1 porsiyon) yedim. öğle yemeğinde aynı zamanda profiterol vardı 1 tane aldım ara öğünde yerim diye. yedim tabiki ama dayanadım o bitti gidip bitane daha aldım o bitti sonra bir tane daha derken 3 kase yedim. sonra arkdaşlar haydi çiğ köfte söyleyelim dediler onuda kabul ettim bir dürüm yedim. tabi 2lt su daha eve gelmeden içmiştim. eve geldim yarım tabak ıspanak yedim ve şimdide helva yiyorum. pişman oldum niye yedim yaaa içim acıyooooooooooooo bu arada dün göbeğimi ölçmüşlerdi kavitasyondan önce 95 cm çıkmıştı. eve geldim okadar yedim içtim az önce ölçtüm aynı şekilde 92 cm. çıktı biraz moralim düzeldi gibi bir daha tekrarlamıcam bunu ama daha iradeli olmalıyım

hiç olmamış herşeye evet demişsin.artık hayır demeyi öğrenicez tatlım yoksa olmaz.bak o helvayı ayırıp sabah 1 kaşık yiyebilirdin.

nurme .!.:
bugünkü listem
sabah aç karnına 1 bardak su
2 dilim kaçar 5 tane zeytin
kirbit kutusu kadar beyaz peynir
2 tane közlenmiş yeşil biber
bir dilim çavdar ekmeği

ara öğün elma suuuuuuuuuuu

16. da yemek yedim
bir kase yoğurt çorbası
4 çatal taze fasülye
6 tane lahana dolması
bol salata suuuuuuuuuuuuuuu
ekmek hiç yok

yemekten sonra iki bardak limonlu çay içtim
yatarkende tarçınlı süt ama inatla yemiycem ekmek ve tatlı

6 tane lahana sarması akşam için çok fazla tatlım.onun dışında güzeellll.sen de 2 öğün yemişsin.

teremm .!.:
en kısa menü benim ki olacak heralde kızlar
sadece saat 2 de 1 kase çorba 1 haşlama tavuk butu
akşam da aynı menü ve 1 kase yoğurt
su belli bir saate kadar yasaktı..gün boyu çok az su içtim
aman kimse benim gb yapmasın benim özel durumdan solayı böyle malesef

sabah kahvaltı yokmuuu???çoookkk önemli.bu arada özel durumun çok özel değilse ne ki merak ettim:26::26::26:

Azeri kizi · 11 Ocak 2012

bugünkü menümüde yazayim

sabah:2 dilim cavdar ekmek,4 zeytin,1 kk peynir,30 gr. krem peynir
ara:müsli bar 25 gr
öglen:ekmek arasi döner,karisik salata,1 bardak sprite
aksam:20 gr.cikolata,100 gr. vanilyali yogurt

bugün menüm cok sacma oldu ama oglum ameliyat oldu öglen.klinikten gelirken döner,sprite aldik.yemek yapmaya halim kalmamisti.esimde oglum icin bir sürü abur cubur aldi.20 gr. cikolatayla kurtardim neyseki kendimi

yarim lapa diyeti yapicam.cuma günü tartida iyi gözükmek istiyorum

msp · 11 Ocak 2012

senin bebeğin ne kadarlık sehercim?bugün sena abla yok galiba

shryvz · 11 Ocak 2012

sllmmmm kızlarr ben geldimmm.nasılsınız bakalım.ben çok yorgunum.okulda nöbetçiydim.sonra alışverişe gittik.ayrıca müfettiş geldi...ortalığı şööle bi toparlayım da yatıcam size bakayım dedim.menümü yazayım bu gün biraz fazla yedim
sabah:
1 dilim kızarmış ekmek
peynir
1 zeytin
çay

ara:
1 metro(okuldaki bi öğretmen herkese aldı işte yemişim ben de)

öğle:
4 kaşık pırasa
2 kepçe çorba (şehriye)
salata

ara:
yapamadım (okuldan çık alışverişe git derken)

akşam:
1 kase çorba
3 köfte
yoğurt
2 kaşık kuru fasulye

2 litre su.1 bardak yeşil çay.

lily86 · 12 Ocak 2012

merhaba herkese...
daha önce yazdıklarıma gelen yorumlara müsaadenizle cevap vermek istiyorum
Sehercim,
cnm ben menümü burda paylaşmayı düşünmüyorum çünkü bnm ztn bir diyet günlüğüm ve günlükteki arkadaşlarla açtığımız ortak bir topiğim var
orda yeterince menü yorumlama yapıyorum ve menüme yorum alıyorum
ayrıca bnm beslenme tarzım size pek uymuyor ben yaklaşık 1500 kalorilik bir beslenme planı uyguluyorum ya da uygulamaya çalışıyorum diyelim ve bunu tüm besinleri dengeli bir şekilde alarak yapmaya çalışıyorum yani ekmek de yiyorum tabii tam tahıllı, nadiren de olsa pilav, patates de...
glisemik indekse dikkat ediyorum elbette azalttım epeyce pilav, makarna, patatesi ama ekmeği yerine göre 3-4dl yiyorum günde, aslında 6dl falan veriyor diyetisyen de ben o kadar yiyemiyorum
yani kısacası burayı takip etmeye çalışıyorum elimden geldiğince çünkü listelemeyi yapacagım inşallah
Senacığım,
ben senden hangi kaynaklardan beslendiğini merak edip sormuştum eğer varsa kitap önerirsin belki diye bana "kk'da gerekli bilgi var, internete fazla güvenme" yazmışsın
ztn bilgisayarı açar açmaz girdiğim ilk site kk'dır
burdan cok sey öğrendiğim kesin bunu inkar edemem
ama bnm takip ettiğim siteler var geneli yabancı kaynaklı ve hemen hepsi bilimsel bazlı, ya dr, ya diyetisyen, ya üniversite ya da beslenmeye dair organizasyonların siteleri yani hep bilimsel arkaplanı olan siteler
ayrıca sadece internetle yetinmiyorum, kitap da okuyorum bu konularda, dergi olarak sadece Formsante var burda bulabildiğim onu takip ediyorum her ay
belli kalıp diyetlere gelince... bunlar da hep yabancı bazlı, elimde bir sürü dergilerden koparılmış makaleler var uzun zamandır okumadığım, aklıma gelirse arada karıştırıp okuyorum tekrardan, evimde sağlık, gıda ve tıp kitapları var onlardan da destek alıyorum
yani eğer önerebileceğin başka kaynak varsa, alıp okumak isterim, hani demişsin ya "okudum araştırdım kendimce bir beslenme planı çıkarttım" diye... o yuzden sordum yani...
neyse epey yazdım,
hepinize sevgiler...

elisam34 · 12 Ocak 2012

kızlar alıntılar karıştı anlamadım niye tşk ederim azeri kızı-shryvz

ErGiNSeNa · 12 Ocak 2012

ebbisss .!.:
canım karbon açısından bakarsak hiçbir zararı yok..ama lütfen baqımlı kalma saqlık açısından işlenmiş ürünler pek önerilmiyor

anladım tatlım yani arada yemek bulamıyorum lokantaya gidemiyorum her zaman öğlen yada akşam evde yemek olmuyo çalışıyorumda hemen 2 dk da iyi oluyo ondan dedim saol şekerim ay çok iyi geldin sen ya bana ayrıca diğer arkadaşlarımada onlar adınada konişiim :) buraya yazıyoruz die utancımdan yiyemem herhalde bişi öyle ki kardeşim akşam 2 torba abur cuburla geldi eve ye ye ye dedi dedim hayır çikolataya ölürüm ama onu bile kokladım kokladım geri verdim kendimede dedim ooohhh mis gibi doydum dedim kendimi kandırdım

inşallah senin ve diğer arkadaşların sayesinde kurtulcam bu pissss kilolardan eksik olmayın [/QUOTE]
doqru yoldasın canım aferin sana artık iradeni ellerine almışsın

barkinim .!.:
Eki Görüntüle 324521 Eki Görüntüle 324523 Eki Görüntüle 324524 Eki Görüntüle 324525 Eki Görüntüle 324522 Eki Görüntüle 324520

ilk resim en kilolu oldugum anlar bende böleyim işte kızlarr

bu resimleri kaç defa gördüm bilmiyorum ama her gördüqümde böyle oluyorum

herdem84 .!.:
bide ben çizelge istiyorum ekliyorum ekliyorum hep hata veriyorrr:) yardım lütfen

canım aysunayy ilgileniyor çizelgelelerle ona söylersen yardımcı olur

gamze2779 .!.:
ben geldim kızlar bugun diet yapmadım moralmen çok kötüyüm...dra gittim yumurta gelişmemiş ve dr bu ay olmaz dedi ne yapacgmı bilmiorum işim rabbime kaldı eğer bu ay olumsuz sonuç alırsam yaza kadar kendimi sıkı bi dietle toplayıp tüp bebeğe başvuracam.....

gamzecim çok zor biliyorum ama herşeyin hayırlısı bitanem..Akkah en hayırlı zamanda en hayırlı evladı nasip etsin...tevekkül et tatlım tatlı canını sakın üzme..herşey olacaqına varır...bundada bir hayır vardır...

hasretttt .!.:
mrb kızlar ne guzl yazısıosunuz bnde bır slm wereym dedım derdım sıznle aynı zayflamak zayflamk zayflamak !!!!

a.s canım

nur_dan .!.:
kızlarrrrrrr ağlamak istiyorum annem helva kavurdu bir tabak helva hem yiyorum, hem yazıyorum hemde içim acıyorrrrrrrr bugün değil ipin ucunu laçırdım hemde nasıl. güne güzel başlamıştım sabah 1 haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusu peynir ve 1 dilim kepek ekmeği ile gayet hafif başladım. öğlende zeytin yağlı brokoli ve tavuk sarması (1 porsiyon) yedim. öğle yemeğinde aynı zamanda profiterol vardı 1 tane aldım ara öğünde yerim diye. yedim tabiki ama dayanadım o bitti gidip bitane daha aldım o bitti sonra bir tane daha derken 3 kase yedim. sonra arkdaşlar haydi çiğ köfte söyleyelim dediler onuda kabul ettim bir dürüm yedim. tabi 2lt su daha eve gelmeden içmiştim. eve geldim yarım tabak ıspanak yedim ve şimdide helva yiyorum. pişman oldum niye yedim yaaa içim acıyooooooooooooo bu arada dün göbeğimi ölçmüşlerdi kavitasyondan önce 95 cm çıkmıştı. eve geldim okadar yedim içtim az önce ölçtüm aynı şekilde 92 cm. çıktı biraz moralim düzeldi gibi bir daha tekrarlamıcam bunu ama daha iradeli olmalıyım

canım neden bu kadar kaçamak yaptınki...seherin dediqi gibi dur demeyi bilmemzi gerekiyor...inşallah bundan sonrası daha iyi olur

lily86 .!.:
merhaba herkese...
daha önce yazdıklarıma gelen yorumlara müsaadenizle cevap vermek istiyorum
Sehercim,
cnm ben menümü burda paylaşmayı düşünmüyorum çünkü bnm ztn bir diyet günlüğüm ve günlükteki arkadaşlarla açtığımız ortak bir topiğim var
orda yeterince menü yorumlama yapıyorum ve menüme yorum alıyorum
ayrıca bnm beslenme tarzım size pek uymuyor ben yaklaşık 1500 kalorilik bir beslenme planı uyguluyorum ya da uygulamaya çalışıyorum diyelim ve bunu tüm besinleri dengeli bir şekilde alarak yapmaya çalışıyorum yani ekmek de yiyorum tabii tam tahıllı, nadiren de olsa pilav, patates de...
glisemik indekse dikkat ediyorum elbette azalttım epeyce pilav, makarna, patatesi ama ekmeği yerine göre 3-4dl yiyorum günde, aslında 6dl falan veriyor diyetisyen de ben o kadar yiyemiyorum
yani kısacası burayı takip etmeye çalışıyorum elimden geldiğince çünkü listelemeyi yapacagım inşallah
Senacığım,
ben senden hangi kaynaklardan beslendiğini merak edip sormuştum eğer varsa kitap önerirsin belki diye bana "kk'da gerekli bilgi var, internete fazla güvenme" yazmışsın
ztn bilgisayarı açar açmaz girdiğim ilk site kk'dır
burdan cok sey öğrendiğim kesin bunu inkar edemem
ama bnm takip ettiğim siteler var geneli yabancı kaynaklı ve hemen hepsi bilimsel bazlı, ya dr, ya diyetisyen, ya üniversite ya da beslenmeye dair organizasyonların siteleri yani hep bilimsel arkaplanı olan siteler
ayrıca sadece internetle yetinmiyorum, kitap da okuyorum bu konularda, dergi olarak sadece Formsante var burda bulabildiğim onu takip ediyorum her ay
belli kalıp diyetlere gelince... bunlar da hep yabancı bazlı, elimde bir sürü dergilerden koparılmış makaleler var uzun zamandır okumadığım, aklıma gelirse arada karıştırıp okuyorum tekrardan, evimde sağlık, gıda ve tıp kitapları var onlardan da destek alıyorum
yani eğer önerebileceğin başka kaynak varsa, alıp okumak isterim, hani demişsin ya "okudum araştırdım kendimce bir beslenme planı çıkarttım" diye... o yuzden sordum yani...
neyse epey yazdım,
hepinize sevgiler...

canım artık günümüzde bir doktor bişey diyor diqeri tam tersini söylüyor..ben nete güvenme diye bu açıdan demiştim...kkda denenmiş gerçek diyetler var...ben araştırmamı kkda yaptım..daha çok karbonhidrat topiqinde öqrendim herşeyi...sana tavsiye edebilceqim bir kaynak yok...çünkü kitaplara itibar etmiyorum..herkes kişisel şeyler yazıyor...sana uyan bana uymuyor bana uyanda sana..bazı kişiler 8 dilim ekmek yiyor kilo veriyor öbürü 2 sdilim yiyor ama veremiyor..bence herkes kendini kendi metosunu çözmeli...

ErGiNSeNa · 12 Ocak 2012

iyiakşamlarr kızlarr
bugün 2 tane iş görüşmesine gittim..birisi mesafe olarak çok uzak verdikleri fiyat 1250...85 tlsi yola gidecek...diqeri evime çok yakın verdikleri fiyat 800tl...kafam çok karıştı :44:

ErGiNSeNa · 12 Ocak 2012

teremm .!.:
en kısa menü benim ki olacak heralde kızlar
sadece saat 2 de 1 kase çorba 1 haşlama tavuk butu
akşam da aynı menü ve 1 kase yoğurt
su belli bir saate kadar yasaktı..gün boyu çok az su içtim
aman kimse benim gb yapmasın benim özel durumdan solayı böyle malesef

canım endoskopin nasıl geçti bugün hep aklım sendeydi...anestesiylemi yaptılar sonuç belli oldumu?

elisam34 · 12 Ocak 2012

ErGiNSeNa .!.:
anladım tatlım yani arada yemek bulamıyorum lokantaya gidemiyorum her zaman öğlen yada akşam evde yemek olmuyo çalışıyorumda hemen 2 dk da iyi oluyo ondan dedim saol şekerim ay çok iyi geldin sen ya bana ayrıca diğer arkadaşlarımada onlar adınada konişiim :) buraya yazıyoruz die utancımdan yiyemem herhalde bişi öyle ki kardeşim akşam 2 torba abur cuburla geldi eve ye ye ye dedi dedim hayır çikolataya ölürüm ama onu bile kokladım kokladım geri verdim kendimede dedim ooohhh mis gibi doydum dedim kendimi kandırdım inşallah senin ve diğer arkadaşların sayesinde kurtulcam bu pissss kilolardan eksik olmayın

doqru yoldasın canım aferin sana artık iradeni ellerine almışsın

bu resimleri kaç defa gördüm bilmiyorum ama her gördüqümde böyle oluyorum

canım aysunayy ilgileniyor çizelgelelerle ona söylersen yardımcı olur

gamzecim çok zor biliyorum ama herşeyin hayırlısı bitanem..Akkah en hayırlı zamanda en hayırlı evladı nasip etsin...tevekkül et tatlım tatlı canını sakın üzme..herşey olacaqına varır...bundada bir hayır vardır...

a.s canım

canım neden bu kadar kaçamak yaptınki...seherin dediqi gibi dur demeyi bilmemzi gerekiyor...inşallah bundan sonrası daha iyi olur

canım artık günümüzde bir doktor bişey diyor diqeri tam tersini söylüyor..ben nete güvenme diye bu açıdan demiştim...kkda denenmiş gerçek diyetler var...ben araştırmamı kkda yaptım..daha çok karbonhidrat topiqinde öqrendim herşeyi...sana tavsiye edebilceqim bir kaynak yok...çünkü kitaplara itibar etmiyorum..herkes kişisel şeyler yazıyor...sana uyan bana uymuyor bana uyanda sana..bazı kişiler 8 dilim ekmek yiyor kilo veriyor öbürü 2 sdilim yiyor ama veremiyor..bence herkes kendini kendi metosunu çözmeli...[/QUOTE]

ErGiNSeNa .!.:
iyiakşamlarr kızlarr
bugün 2 tane iş görüşmesine gittim..birisi mesafe olarak çok uzak verdikleri fiyat 1250...85 tlsi yola gidecek...diqeri evime çok yakın verdikleri fiyat 800tl...kafam çok karıştı :44:

cnm inşallah hakkında hayırlısı olur

tşk ederim burda hep beraber yaptık bu fiziği anamın babamın katkılarını da düşünmek lazım tabi

elisam34 · 12 Ocak 2012

kızlar alıntılarım karışıyo anlamadım iyi geceler herkese kaçtım ben

ErGiNSeNa · 12 Ocak 2012

barkinim .!.:
doqru yoldasın canım aferin sana artık iradeni ellerine almışsın

bu resimleri kaç defa gördüm bilmiyorum ama her gördüqümde böyle oluyorum

canım aysunayy ilgileniyor çizelgelelerle ona söylersen yardımcı olur

gamzecim çok zor biliyorum ama herşeyin hayırlısı bitanem..Akkah en hayırlı zamanda en hayırlı evladı nasip etsin...tevekkül et tatlım tatlı canını sakın üzme..herşey olacaqına varır...bundada bir hayır vardır...

a.s canım

canım neden bu kadar kaçamak yaptınki...seherin dediqi gibi dur demeyi bilmemzi gerekiyor...inşallah bundan sonrası daha iyi olur

canım artık günümüzde bir doktor bişey diyor diqeri tam tersini söylüyor..ben nete güvenme diye bu açıdan demiştim...kkda denenmiş gerçek diyetler var...ben araştırmamı kkda yaptım..daha çok karbonhidrat topiqinde öqrendim herşeyi...sana tavsiye edebilceqim bir kaynak yok...çünkü kitaplara itibar etmiyorum..herkes kişisel şeyler yazıyor...sana uyan bana uymuyor bana uyanda sana..bazı kişiler 8 dilim ekmek yiyor kilo veriyor öbürü 2 sdilim yiyor ama veremiyor..bence herkes kendini kendi metosunu çözmeli...

cnm inşallah hakkında hayırlısı olur

tşk ederim burda hep beraber yaptık bu fiziği anamın babamın katkılarını da düşünmek lazım tabi

[/QUOTE]

barkinim .!.:
kızlar alıntılarım karışıyo anlamadım iyi geceler herkese kaçtım ben

canım ikisinede olumlu bakmıyorum..evime yakın olan daha iyi aslında ama muhasebe odası uzak..sanırım ikiside olmıcak
iyigeceler tatlım yerın görüşürüz

ErGiNSeNa · 12 Ocak 2012

aysunayy maşallah canım menülerin çok güzel gidiyor çıtır günler yakında

aysunayy · 12 Ocak 2012

ErGiNSeNa .!.:
aysunayy maşallah canım menülerin çok güzel gidiyor çıtır günler yakında

gerçekten mi

çok sevindim..düne kadar zorlanmıştım baya çünkü akşamları çorba yoğurt yiyordum ama bugün baya rahat geçti....
çorba deilde tek çeşit ana yemek alacağım menüme artık akşamları..15 tatile kadar hızla ilerlicem..ama ozaman ailemin yanına gideceğim inşallah kilo vermesemde almadan gelirim..yoksa sil baştan

ErGiNSeNa · 12 Ocak 2012

aysunayy .!.:
gerçekten mi çok sevindim..düne kadar zorlanmıştım baya çünkü akşamları çorba yoğurt yiyordum ama bugün baya rahat geçti....
çorba deilde tek çeşit ana yemek alacağım menüme artık akşamları..15 tatile kadar hızla ilerlicem..ama ozaman ailemin yanına gideceğim inşallah kilo vermesemde almadan gelirim..yoksa sil baştan

canım menülerine bu şekilde devam et suyunuda dediqim miktarda iç bak göreceksin kiloların nasıl birden gidicek...zaten cuma günü farkı göreceksin...2 gündür dikkat ediyorum menülerine çok güzel gidiyorsun maşallah canımaaa

msp · 12 Ocak 2012

sena ablacım benim menümede yorum yapabilir misin rica etsem yazmıştım

teremm · 12 Ocak 2012

ErGiNSeNa .!.:
canım endoskopin nasıl geçti bugün hep aklım sendeydi...anestesiylemi yaptılar sonuç belli oldumu?

hiç sorma ablacım anestezi yoktu malesef..2 tane sakinleştirici iğne yaptılar..
daha önce yapılanla arasında dağlar wardı..çünü damar yolu açtılar daha sonra oksijene bağladılar..
bide şu nabız tansiyon makinasına bağladılar.Allahım'ım dedim ne oluyor.
eşimde yanmdayıd sonradan söyledi nabızın 110 dan düşmedi diye..
uyuşturucu sprey verdiler ama çok zorlandım bu sefer..baya ağrım oldu..
hala sanki midemde hortum var gb hissediyorum..
shrcim özel durum endoskopiydi

Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Türkiye'mmm

Türkiye'mmm

Guru

.........65.........

Türkiye'mmm

Popüler Üye

.........65.........

Guru

Guru

Umuda yolculuk..

Umuda yolculuk..

Umuda yolculuk..

Guru

Guru

Umuda yolculuk..

Umuda yolculuk..

Can kızım

Umuda yolculuk..

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular