- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
canım en azından 2 ana 2 ara öqün yap..menülerini her akşam yaz bakalım öyle yorumlayalım daha saqlıklı olur...
en doqru kararı vermişsin cnm...peki plates yapsan pcden..dvd leri indirsen
canım en azından 2 ana 2 ara öqün yap..menülerini her akşam yaz bakalım öyle yorumlayalım daha saqlıklı olur...sena abla ben iki öğün yiyorum geç yatıp geç kalkıyorum çünkü sana sorum vücudum savunmaya mı geçer kilo veremez miyim suyumu falan çok içiyorum dün 3 lt içtimm
bende hiç dayanamam açlığa zaten vazgeçtim çünkü okadar çabuk kilo vermeyi asla istemiyorum yavaş yavaş vermek istiyorum çünkü sarkma ve çatlak olmaması için vücut alışa alışa versin kiloyu birden verince kötü oluyo ben doğumda balon gibi çok şiştim doğumdan sonrada balon gibi sindim haliyle çatlaklar oldu aslında benim spor yapmaya ihtiyacım var ama spora gidemiyorum 1buçuk yasında oğlum var bırakıcam kimsede yok ancak birazda büyüyünce gidicem artık
canım yardımcı olmak için burdayız tatlım...nasıl beslenmemiz gerektiqini bir sonraki mesajımda güncellicem...hergün menülerini paylaş bizimle..yanlışları görelimki seni uyarabilelim...o liste çok önemli bir liste...çıktısını alman çok daha iyi olur...takıldıqın yerleri sorarsın yine
est.canım bu gemiyi hep berbaer götürücez
vermen gereken sadece 13 kilon var..ben 90 kiloyken 62ye düştüm..olmıcak hiçbirşey yok cnm...ama kararlı olman gerekiyor..sonrası inanki çok kolay geliyor...burda olmak arkadaşlarımızla paylaşımlarda ve fikir alışverişinde bulunmak çok önemli...aşada beslenme listemizi yayınlıcam..onu biyere kopyala..çok lazım olucak sana...ve hergün menülerini paylaş canım...yorumlayalım yanlışları görelim..neyi nekadar yediqimiz kadar neyi ne zaman yediqmizide çok önemli..bunları menülerde görüp düzeltebiliyoruz...biz sana elimizden gelen yardımı yaparız canım yeterki sen burdan ayrılma...
ilk yanlışını söylüyorum...börek yiyeceksek sadece 1 börek hakkımız var...ve akşam menün çok fazla olmuş...mümkün olduqu kadar tek çeşit yemek gerekiyor cnm...hastalıqını bir kenara bırak bunun arkasına sıqınma...ben insülin hastasıyım yemeden duramıyorum diye sürekli beynine sinyal gönderirsen bu gerçek olur...heleki pilavpilav makarna vs..bu tür şeyleri haftada bir gün 2 kaşık yemeliyiz..yoksa kilo veremeyiz...herşey düzene oturduktan sonra zaten bunları aramıyorsun canım..heleki kilo verdiqini gördükçe gözün bile görmüyor bu ürünleri...
asiyeemmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmcanım kardeşim benimmmm hoşgeldin bebeqimmmm.....ayy çok mutlu oldum yaa ayalardır göremediqim arkadaşlarım gelmiş hemde beni yeni topiqimdede bulmuşlar çok mutlu oldum çok duygulandım canım...bugün asl35 te geldi oda sen gibi aylardır yoktu...çok mutlu oldum inanki...kıss telde falanda görüşemez olduk nerelerdesin sen...artık ara vermek yok düzenli kilo bildirimi istiyorum tatammı gülüm ayrıca benim için yazdıqın o çok güzel sözler için gerçekten çok teşekkür ederim utandırdın beni
haoşgeldin canım tabiki dua ederiz...çok teşekkür ederim güzel dileklerin için...
teşeşkürler canım
tabiki olur tatlım
teşekkür ederim canım
şok diyetler vücudumuza büyük hasarlar bırakır..baskülde rakam düşer ama tamiri mümkün olmayan hasarlar bırakır vücudumuzda..en güzeli dengeli beslenerek saqlıklı bir şekilde kilo vermek..ben şahsen önermiyorum cnm...sen menülerini yaz bi bakalım nerde yanlış yapıyorsun...
canım aysunayy gelince ilgilenir merak etme...kıss bayılıyorum avatarınaaa ne şeker şey o öylee..ayy bide aqzında sigara var....
evet cnm çok haklısın zaten vazgeçtim yapmıycam dayanamamda zaten ben daha önce 15 kilo verdim hersey yedim ama dikkat ederek ölçülü bi şekilde dikkat etmeyi bırakıncada 5 kilosunu geri aldım..bu sabah tartıldım 69.8 çıktım ama göstermiyorum 65 kiloydum daha önce ama 58,60 gibi duruyodum 60 olmak istiyorum ama 63,65 bile olsam gayet zayıf duruyorum göstermiyorum kilomu boyumda
canım en azından 2 ana 2 ara öqün yap..menülerini her akşam yaz bakalım öyle yorumlayalım daha saqlıklı olur...
en doqru kararı vermişsin cnm...peki plates yapsan pcden..dvd leri indirsen
herkese hayırlı günler diyorum öncelikle...deqişik bir diyet tarzı ama açıkçası bana hiç saqlıklı gelmedi....düşünsene saatlerce mide bomboş kalıyor ve sonra birden yükleniyorsun...Allah korusun mide rahatsızlıqı falan olur ilerde...azar azar hiç aç kalmadan saqlıklı şekilde kilo vermek daha doqru deqilmi tatlım..istersen bize katıl birde bizimle dene ne dersin
merhaba canım...benim cizelge neden cikmio aceba :s
başlagıç kilomuz ve hedef kilomuz aynı birlikten kuvvet doğar inşallah gisin kilolarteşekkür ederim canım yardımın için cumaya kadar şöle kayda değer bir kilo vereyimde motivasyonum bozulmasın
kızlar birazdan iş görüşmesine gidicem benim için dua edin olurmu canlar
sağol tatlım.çıkacağını pek sanmıyorum.ama hayırlısı.çok çok geçmiş olsun çıkar inşallah en kısa zamanda
geçmiş olsun balımm..kızlar karnım çok aqrıyor kıvranıyorum resmenannemle babamda bizdeler yatamıyorumda..birazdan babam kontrole gidecek ozaman biraz uzanırım...uzun zamandır aqrımıyordu bu şimdi yaaa
sende mi burdaydın fark etmedim seni meraba filizcimmm:)gunaydin arkadaslarrr.
senacim SIKI calisiyosun.azmine hayranim.ev islerini hangi arada hallediyosun sen:44:
ben de bugun kuafore gitmeyi dusunuyorum.saclarimin uclarindan kiriklarini kestiricem.bide her ne kadar dokulmesorunum olsa da boyasi geldi boyatmam lazim.hazirlanip evden bir cikabilsem cok seyler yapicam ama ...
dunku menumun bir bolumunu paylasmistim gordunmu bilmiyorum ama aksam bikac cisim oldu.diger gunlerdeki yedigim cislarin yaninda esameni okunmayacagi icin saymiyorum.henuz kahvaltimi yapmadim.gidip biseyler yiyip cikmam lazim.
hepinizi opuyorum kizlaarrrr.
kızzzz merak ediyordum ben de senii.demek doğum yaptın Allah analı babalı büyütsün tatlımmm.ne güzel çok kilo almamışsın.sen biraz emzir sonra bize katıl canım.hatta şimdi katıl.karbonhidrattan mümkün olduğunca kaçın tatlım.bol sıvı al ki süt olsun.öpüyorummm seni ve bebişi.bu arada neyin oldu ve ismi ne?erginsena shr.. nasilsiniz
kizlar en son sizinle mart ayinda 70 - 80 kilo olanlar arasindaydik...hos bayanlar siz kilo vermissiniz ama ben ne yaptim arada bir cocuk yaptim :))) sonra formu bulamadim....
simdi sizinle beraber kaldigim yerden kilo vereyim diycem ama sut veriyorum su aralar bebegim... daha 1 aylik dogumda cok kilo almadim cok sukur 7 kilo ile
dogum bitti...5 dogumda gitti simdi hedefim 15 kilo vermek insallah basaracagim cunku dogum onceside kilom vardi..
tabiki canım kalıcı olması daha önemli ve çok da iyi vermişsin.shryvz selam hosbulduk,
yavas olsun kalici olsun ins
dualarım seninle.kızlar birazdan iş görüşmesine gidicem benim için dua edin olurmu canlar
hoşgeldin tatlım.buraya takıl menülerini paylaş bir sürü yeni fikrin olur.herkese hayırlı günler diyorum öncelikle...
dünden bu yana az cok takip etmeye çalıştım yazdıklarınızı kızlar
ben yıllardır bu tür diyet beslenmeyle ilgili şeyler okuyorum, özel nedenlerden dolayı uygulamadım ama hiç birini
şimdi dr.dan izin çıktı sağlıklı beslenme ve sporla zayıflamaya calışıyorum
bu diyetlerin de birçoğu nedir az çok okuyup öğrenmeye çalıştım
Karatay diyetini ben pek kendime yakın bulmadım ama doğru bulduğum yönleri de var tabii
her yöntemin pozitif bir kısmını alıp kendimce sentezleyip uygulamaya çalışıyorum
Karatayda ekmek yasak ve öğünlerin araları uzun diye biliyorum
buna çok yakın bir diyet şekli daha var ki o da montignac beslenme tarzı... bunda da ekmek sabah tam tahıllı olmak kaydıyla en fazla 3-4dl yenebilir ama diğer öğünlerde ekmek yok kesinlikle
biraz Senacım senin beslenme tarzına benziyor ztn listeni okurken montiye çok benzettim montinin hafif kaçamaklı hali gibi
şu an bildiğim fakat hiç uygulamadığım tarzda diyetler var onları da araştırıp iyice öğrenmek istiyorum hatırımda sadece isimleri kaldı çünkü
ama şekerin ve tuzun ve unun yani 3 beyazın hayatımızdan mümkün olduğunca çıkması gerektiğini ve yağın da sınırlı tüketilmesi gerektiğini düşünüyorum
herkese bu yolda başarılar diliyorum
bu arada Senacım ve bu konuda bilgili olan tüm arkadaşlar, bana acaba yararlandığınız kaynaklar hakkında bilgi verir misiniz? ben de araştırıp okumaya çalışayım inşallah
herkese sevgiler...
merhaba kizlar. az once 4 yemek kasigi kapuska, 2 yemek kasigi taslik ve 2 yemek kasigi yogurt yedim. aksam da gecistirmeyi dusunuyorum, bi bardak sut ve bi porsiyon meyveyle. nasil?? su son 200 gr i yarina kadar vermek istiyorum
tatlıımm hem ekmek yemişsin hem patates ikisi de karbonhidrat.ya patatesi çıkar yada ekmeği ve patates de çok az ve azz yağlı olsun.ben zeytini 3 ten fazla yemiyorum taş çatlasa 4 ama çookkk nadir.1 zeytini 2 3 ısırığa bölüyorum.tüm gün menünü yazarsan daha iyi olur canım.sena da ayrı yorumlayacaktır.sena abla bugünkü kahvaltı menüm saat 12.30 gibi 1 dilim çok tahıllı ekmek, haşlanmış patates üzeri yoğurt ve salçalı,4 tane zeytin, bir çatal da peynir,2 fincan şekersiz çay sabah aç karnına 2 bardak su nasıll
sağol canım her zaman bekleriz.geçmiş olsun dilein için de sağol canım.senacim topikin hayirli olsun canim ziyarete geldim :80: dün ugrayacakdim konusdugumuz gibi ama uyuya kalmissim
sehercim cok gecmis olsun canim
kendinize iyi bakin :92:
merhaba hanımlarr bende zayıflamak istiyorum ama yapamıyorum , evlendikden sonra 63 e çıktım sonra doğumdu derken şuanda 66 kilo civarıyım , boyum 1,55 kısa olduğum için çok kilolu duruyorum özellikle basenlerim , kendimi çok çirkin hissediyorum ,giydiklerim yakışmıyo, zayıflarım diye kıyafet almıyorum(((( boğazımıda tutamıyorum aslında çokda fazla yemiyorum ama
sabahları evden erken çıktığım için kahvaltı yapamıyorum , iş yerinde 8,30 - 9 gbi 1 simit yiyorum öğlene kadar bişey yok
öğlen ne yemek çıktıysa çok fazla olmamak kaydıyla yiyorum 2 dilim ekmek de tabi var
akşama kadar galate varsa atıştırıyorum , yoksa bişey yemiyorum akşamda evde ne piştiyse çok olmamak kaydıyla yiyorum gene , ekmek 3 dilim olabiliyor , sonra çayla beraber kuru yemiş yiyorum
ben masa başı çalışıyorum fazla hareket olmuyo yani , banada yardımcı olun lütfen 10 kg vermek istiyorum yaza kadar verirmiyim acaba(
:26:
öğle gayet iyi tatlım.akşam da acıkmam diyorsan dediklerini ye.ama yok acıkırsan bence 1 kase çorba bari iç.
aaaa yok canim ya,ablam sayilmazmissin.ben 33 üm 2 ay sonra 34 olucam hatta.arada pek bir fark yokablayım canım ablayım yaş 37
öqlen olsa hedi ye dicem ama akşamı lütfen çok haif geçir canım
çok güzel kilo vermişsin tebrikler canım
ahhh insallah müjdeli haberle dönersin.birde ben is bulup calissam ne güzel olacakkızlar birazdan iş görüşmesine gidicem benim için dua edin olurmu canlar
bende dogum catlaklari var bayaa fazla.eskiden dogumlardan sonra cok sacma diyetler yapmistim.bu yüzden vücuumun SIKILasmasinada cok ihtiyacim var.bende hiç dayanamam açlığa zaten vazgeçtim çünkü okadar çabuk kilo vermeyi asla istemiyorum yavaş yavaş vermek istiyorum çünkü sarkma ve çatlak olmaması için vücut alışa alışa versin kiloyu birden verince kötü oluyo ben doğumda balon gibi çok şiştim doğumdan sonrada balon gibi sindim haliyle çatlaklar oldu aslında benim spor yapmaya ihtiyacım var ama spora gidemiyorum 1buçuk yasında oğlum var bırakıcam kimsede yok ancak birazda büyüyünce gidicem artık
merhaba hanımlarr bende zayıflamak istiyorum ama yapamıyorum , evlendikden sonra 63 e çıktım sonra doğumdu derken şuanda 66 kilo civarıyım , boyum 1,55 kısa olduğum için çok kilolu duruyorum özellikle basenlerim , kendimi çok çirkin hissediyorum ,giydiklerim yakışmıyo, zayıflarım diye kıyafet almıyorum(((( boğazımıda tutamıyorum aslında çokda fazla yemiyorum ama
sabahları evden erken çıktığım için kahvaltı yapamıyorum , iş yerinde 8,30 - 9 gbi 1 simit yiyorum öğlene kadar bişey yok
öğlen ne yemek çıktıysa çok fazla olmamak kaydıyla yiyorum 2 dilim ekmek de tabi var
akşama kadar galate varsa atıştırıyorum , yoksa bişey yemiyorum akşamda evde ne piştiyse çok olmamak kaydıyla yiyorum gene , ekmek 3 dilim olabiliyor , sonra çayla beraber kuru yemiş yiyorum
ben masa başı çalışıyorum fazla hareket olmuyo yani , banada yardımcı olun lütfen 10 kg vermek istiyorum yaza kadar verirmiyim acaba(
:26:
kızlar birazdan iş görüşmesine gidicem benim için dua edin olurmu canlar[/QUO merhabalar ablacımmm
ve topic buraya gelmiş haa hayırlı olsun
hayırlı haberlerle bekliyoruz ablacım..
menün gayet iyimiş canım maşallahben de menümü yazayım.
sabah:
çeyrekten az tost
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
kk peynir
çay
ara:
4 kaşık yoğurt (içerisine şeftali kompostosundaki şeftalilerden bi kaç tane attım)
öğle:
1 kase çorrba
ara:
1 çay bardağı kakaolu süt
akşam:
4 köfte
ayran
salata
bugün suyu çok az içtim 2 ye tamamlarım yatana kadar.çizelgendeki kiloya ne kadar sürede ulaştın merak ettim