Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

tuysorunu .!.:

ufff moralim cok bozuk. karsi komsuya gecmek zorunda kaldim ve israrlarina dayanamayip bi borek yedim 10 tane falan da badem. eve gelince de 10 tane falan kuru kayisi. birazini cikarttim ama nefret ediyorum kendimden

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

merhabaa harikasınız kızlar....gitsin kilolar
bende menümü yazayım..
sabah 7 de kalktım 2 büyük bardak ılık su içtim....
yarım incir yedim....

kahvaltı:
-1 yumurta
-2 dilim çavdar ekmeği
-1 kk peynir
-1 küçük dilim kaşar
-5 zeytin
-1 domates

ara

-5 badem

öğlen
-patates çorbası
-2 kaşık yoğurt

ara
-1 muz

akşam
-süzme mercimek çorbası
-yoğurtlu brokoli(hiç sevmem herşey diyet için)

ara
-nar yiyeceğim...

2lt su içtim 3 mil leslie yaptım:119:​

Genişletmek için tıkla...

aysunumm ne güzel menü maşalah..
ben bugün kendimi çok şiş hissediyorum ya çıldırcam..bide anneme gittim portakallı pırasa yapmış..
2 kaşık yedim hemen..
benmde bugün kü menüm
uyanır uyanmaz 2 kuru kayısı ve bollll su
şekersiz kahve
canım hiç kahvaltı istemedi işlerim wardı bide ewde..
zaten saat 12 oldu
bi kase çorba içtim
4 kaşık lahana yemeği
yoğurt
1 dilim ekmek
ara;
2 kaşık portakallı pırasa
akşam ;
1 kase çorba
4 kaşık lahana yemeği
salata
yoğurt​

teremm .!.:

aysunumm ne güzel menü maşalah..
ben bugün kendimi çok şiş hissediyorum ya çıldırcam..bide anneme gittim portakallı pırasa yapmış..
2 kaşık yedim hemen..
benmde bugün kü menüm
uyanır uyanmaz 2 kuru kayısı ve bollll su
şekersiz kahve
canım hiç kahvaltı istemedi işlerim wardı bide ewde..
zaten saat 12 oldu
bi kase çorba içtim
4 kaşık lahana yemeği
yoğurt
1 dilim ekmek
ara;
2 kaşık portakallı pırasa
akşam ;
1 kase çorba
4 kaşık lahana yemeği
salata
yoğurt[/CENTER]

Genişletmek için tıkla...

barkinim .!.:

cnm portakallı pırasa ilk defa duydum nası yapılıyor merak ettimm

Genişletmek için tıkla...

bende ilk defa denedim canım annem oktay usta ne yaparsa hemen denerde
pırasa yemeği nasıl yapıyorsun aynı ama içine 1 tane portakal dilimliyorsun iri küpler halinde..
ben çok beğendim o portakallar pşince çok güzel lezzet katmış deneyebilirsinn
bu arada maşallah ne güzel kilo vermişsinn darısı başımıza..
ne kadr sürede verdin canım kilonu​

lily86 .!.:

herkese hayırlı günler diyorum öncelikle...
dünden bu yana az cok takip etmeye çalıştım yazdıklarınızı kızlar
ben yıllardır bu tür diyet beslenmeyle ilgili şeyler okuyorum, özel nedenlerden dolayı uygulamadım ama hiç birini
şimdi dr.dan izin çıktı sağlıklı beslenme ve sporla zayıflamaya calışıyorum
bu diyetlerin de birçoğu nedir az çok okuyup öğrenmeye çalıştım
Karatay diyetini ben pek kendime yakın bulmadım ama doğru bulduğum yönleri de var tabii
her yöntemin pozitif bir kısmını alıp kendimce sentezleyip uygulamaya çalışıyorum
Karatayda ekmek yasak ve öğünlerin araları uzun diye biliyorum
buna çok yakın bir diyet şekli daha var ki o da montignac beslenme tarzı... bunda da ekmek sabah tam tahıllı olmak kaydıyla en fazla 3-4dl yenebilir ama diğer öğünlerde ekmek yok kesinlikle
biraz Senacım senin beslenme tarzına benziyor ztn listeni okurken montiye çok benzettim montinin hafif kaçamaklı hali gibi
şu an bildiğim fakat hiç uygulamadığım tarzda diyetler var onları da araştırıp iyice öğrenmek istiyorum hatırımda sadece isimleri kaldı çünkü
ama şekerin ve tuzun ve unun yani 3 beyazın hayatımızdan mümkün olduğunca çıkması gerektiğini ve yağın da sınırlı tüketilmesi gerektiğini düşünüyorum
herkese bu yolda başarılar diliyorum
bu arada Senacım ve bu konuda bilgili olan tüm arkadaşlar, bana acaba yararlandığınız kaynaklar hakkında bilgi verir misiniz? ben de araştırıp okumaya çalışayım inşallah
herkese sevgiler...

Genişletmek için tıkla...

tuysorunu .!.:

merhaba kizlar. az once 4 yemek kasigi kapuska, 2 yemek kasigi taslik ve 2 yemek kasigi yogurt yedim. aksam da gecistirmeyi dusunuyorum, bi bardak sut ve bi porsiyon meyveyle. nasil?? su son 200 gr i yarina kadar vermek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

merhaba canım...
linkini eksik yada fazla yağıştırıyorsundur
gelince bana seslen hallderiz

başlagıç kilomuz ve hedef kilomuz aynı birlikten kuvvet doğar inşallah gisin kilolar


inşallah güzel haberlerle gelirsin canım...
hastaymışsın geçmiş olsun...

ben menümüz akşama saklıyorum....
bugün biraz fazla açlık hissettim ama yememeye çalışıyorum...
spor yaparsam doyarım belki

Genişletmek için tıkla...

msp .!.:

sena abla bugünkü kahvaltı menüm saat 12.30 gibi 1 dilim çok tahıllı ekmek, haşlanmış patates üzeri yoğurt ve salçalı,4 tane zeytin, bir çatal da peynir,2 fincan şekersiz çay sabah aç karnına 2 bardak su nasıll

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

senacim topikin hayirli olsun canim ziyarete geldim :80: dün ugrayacakdim konusdugumuz gibi ama uyuya kalmissim

sehercim cok gecmis olsun canim

kendinize iyi bakin :92:

Genişletmek için tıkla...

yenihamile .!.:

merhaba hanımlarr bende zayıflamak istiyorum ama yapamıyorum , evlendikden sonra 63 e çıktım sonra doğumdu derken şuanda 66 kilo civarıyım , boyum 1,55 kısa olduğum için çok kilolu duruyorum özellikle basenlerim , kendimi çok çirkin hissediyorum ,giydiklerim yakışmıyo, zayıflarım diye kıyafet almıyorum (((( boğazımıda tutamıyorum aslında çokda fazla yemiyorum ama

sabahları evden erken çıktığım için kahvaltı yapamıyorum , iş yerinde 8,30 - 9 gbi 1 simit yiyorum öğlene kadar bişey yok
öğlen ne yemek çıktıysa çok fazla olmamak kaydıyla yiyorum 2 dilim ekmek de tabi var
akşama kadar galate varsa atıştırıyorum , yoksa bişey yemiyorum akşamda evde ne piştiyse çok olmamak kaydıyla yiyorum gene , ekmek 3 dilim olabiliyor , sonra çayla beraber kuru yemiş yiyorum
ben masa başı çalışıyorum fazla hareket olmuyo yani , banada yardımcı olun lütfen 10 kg vermek istiyorum yaza kadar verirmiyim acaba (
:26:

Genişletmek için tıkla...

evder .!.:

senacım hikayeni okudum tebrik etmek istiyorummmm
resimlerini gördüm resmen başkalşım geçirmişsin ve çok genç gözüküyorsun dediğin gibi 37 demesen dışarıdan 37 demem sana

ben 2. takımdayım ama ara ara başarı hikayelerine bakarım motivasyon için seninkini gördüm

sayfalarda maşaallah çok çabuk ilerliyor yazamadım okuyum derken tekrar tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Azeri kizi .!.:

aaaa yok canim ya,ablam sayilmazmissin.ben 33 üm 2 ay sonra 34 olucam hatta.arada pek bir fark yok

ahhh insallah müjdeli haberle dönersin.birde ben is bulup calissam ne güzel olacak

bende dogum catlaklari var bayaa fazla.eskiden dogumlardan sonra cok sacma diyetler yapmistim.bu yüzden vücuumun SIKILasmasinada cok ihtiyacim var.


oooffff canim cooook fazla karbonhidrat aliyorsun.ekmek sayisi cok asiri ve üstünede simit.of of of böyle kilo vermen cok zor be güzelim.proteini artirmalisin.kuru yemiside birakmalisin aksamlari.

Genişletmek için tıkla...

teremm .!.:

ErGiNSeNa .!.:

kızlar birazdan iş görüşmesine gidicem benim için dua edin olurmu canlar [/QUO

merhabalar ablacımmm
ve topic buraya gelmiş haa hayırlı olsun
hayırlı haberlerle bekliyoruz ablacım..






menün gayet iyimiş canım maşallahçizelgendeki kiloya ne kadar sürede ulaştın merak ettim
​

Genişletmek için tıkla...

teşekkürşer cnm ama ümidim yok...

tuysorunu .!.:

ufff moralim cok bozuk. karsi komsuya gecmek zorunda kaldim ve israrlarina dayanamayip bi borek yedim 10 tane falan da badem. eve gelince de 10 tane falan kuru kayisi. birazini cikarttim ama nefret ediyorum kendimden

Genişletmek için tıkla...

gldnn .!.:

Selamlar :)

bende hemen bugün yediklerimi yazayim

kahvaltim

2 dilim kepekli ekmek
krem peynir
kasar peynir
salatalik, domates
1 haslanmis yumurta

ara da 1 mandalin

öglen
büyük bir tabak salata ( icinde baya bi patates vardi )
2 tane haslanmis tavuk kanat
2 kasik yogurt

ara 1 tane kuru incir

aksam da
1 kase tarhana corbasi ve yogurt yemegi düsünüyorum belki yanina havuc salatasi yaparim

Genişletmek için tıkla...

akşamki yoqurt ve salatadan sadece birini seç cnm

herdem84 .!.:

Bende menümü yazayım
1 bardak ılık su ile başladım güne
10da uyandım.11 de kahvaltı
Sabah:
1 yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 zeytin
1 kk peynirbiraz maydanoz
yarım domates+yarım salatalık

Ara:
1 elma+3 mini kepekli galeta

Akşam:
1 kepçe tarhana çorbası
7 kaşık yeşil mercimek yemeği
salata+3 kaşık yoğurt

geceye kadar 3litre suyu tamamlarım. 1 bardakta yeşil çay:) akşam çok mu olmuş. biraz sinirli idim çok mu yemişim ki pufffff


url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wl47Eyo/]

Genişletmek için tıkla...

kepekli galeta olmamış elma yeterliydi...akşamda mercimek çok fazla olmuş..imkan nisbetinde tek çeşit yiyelim akşamları

msp .!.:

benim bugünkü menüm ÖĞLEN (aynı zamanda kahvaltım):bol yoğurtlu ve salçalı patates haşlaması,4 zeytin,1 çatal peynir,2 fincan çay ARA:4 kaşık yoğurda 3 kaşık cornfileks birazda tarçın attım onu yedim AKŞAM:5-6 kaşık bulgurla pişirilmiş pırasa yemeği ile yoğurt yedim 2.5 lt su içtimm yorumlarınızı bekliyorumm:)))

Genişletmek için tıkla...

akşamki pırasa bugurlu olmasaymış menün gayet güzel olucakmış cnm

gamze2779 .!.:

menümü yazayım hemen

SABAH

1 haşlanmış yumurta domates 3 zeytin diyet peynir sadece 1 çatal aldım onu fazla yiemedim

ARA

1 greyfurt(üzerine yogurt döküp yedim)

ÖĞLENN


koca bir borcam bol yeşillikli salata

ARA

1 kepekli gliserin

AKŞAM

3 kaşık zeytinyağı ile yaptıgım sebze yemeği

biraz spor ve 3 ltye yakında su içtim şimdi karnımda su sesleri var

Genişletmek için tıkla...

barkinim .!.:

kızlarrrrr iyi akşamlar nasılsınız çıtırlar burda beni tanıyanlar bilirler ben hipoglsemi hastasıyım bu ara yeme ataklarım arttı diyetisyene gittim bugun yarından itibaren yeni bi düzen başlıyo iki hafta sonra kontrole gitcem umarım herşey iyi gider kızlarr. sizinlede paylaşırım bazı şayleri listemi yazsamda kişiye özel oldugunu unutmayın öptüm siiz çıtırlar

Genişletmek için tıkla...

canım hadi bakalım hayırlısı olsun..senin kilo verecek pek bi yerin yok ama neyyysee

teremm .!.:

aysunumm ne güzel menü maşalah..
ben bugün kendimi çok şiş hissediyorum ya çıldırcam..bide anneme gittim portakallı pırasa yapmış..
2 kaşık yedim hemen..
benmde bugün kü menüm
uyanır uyanmaz 2 kuru kayısı ve bollll su
şekersiz kahve
canım hiç kahvaltı istemedi işlerim wardı bide ewde..
zaten saat 12 oldu
bi kase çorba içtim
4 kaşık lahana yemeği
yoğurt
1 dilim ekmek
ara;
2 kaşık portakallı pırasa
akşam ;
1 kase çorba
4 kaşık lahana yemeği
salata
yoğurt[/CENTER]

Genişletmek için tıkla...

farklı bir menü olmuş...ama göze dokunan bişey yok...iyi diyelim cnm

Genişletmek için tıkla...

teremm .!.:

şimdi 2 mile leslie yapıcam ve 8 dklık kalça sporumu(8 dk olduğuna bakmayın kızlar feci bişi 80 dk kadar etkili)
yarın endoskopimim var rabbim kolaylık versin dua edin kızlar banada..
ilk defa olmuyorum ama korkuyorum nedense..:26:
sena ablacım aşağıda görüyorumm seniiii
bişi sorcam yine benim uyguladığım listeyi biliyorsun az çok..
bugün diyeti başlayalı 1 hafta oldu eşimle tartıldık sabah..
veeeeee 3kg vermişim..
benm merak ettiğim bu her hafta 3 er kg olarak devam edermiyim?..
çünkü reglime 1 hafta kaldı oyüzden de feci şişim​

Genişletmek için tıkla...

teremm .!.:

bende ilk defa denedim canım annem oktay usta ne yaparsa hemen denerde
pırasa yemeği nasıl yapıyorsun aynı ama içine 1 tane portakal dilimliyorsun iri küpler halinde..
ben çok beğendim o portakallar pşince çok güzel lezzet katmış deneyebilirsinn
bu arada maşallah ne güzel kilo vermişsinn darısı başımıza..
ne kadr sürede verdin canım kilonu​

Genişletmek için tıkla...

teremm .!.:

aysunumm ne güzel menü maşalah..
ben bugün kendimi çok şiş hissediyorum ya çıldırcam..bide anneme gittim portakallı pırasa yapmış..
2 kaşık yedim hemen..
benmde bugün kü menüm
uyanır uyanmaz 2 kuru kayısı ve bollll su
şekersiz kahve
canım hiç kahvaltı istemedi işlerim wardı bide ewde..
zaten saat 12 oldu
bi kase çorba içtim
4 kaşık lahana yemeği
yoğurt
1 dilim ekmek
ara;
2 kaşık portakallı pırasa
akşam ;
1 kase çorba
4 kaşık lahana yemeği
salata
yoğurt[/CENTER]

Genişletmek için tıkla...

teremm .!.:

şimdi 2 mile leslie yapıcam ve 8 dklık kalça sporumu(8 dk olduğuna bakmayın kızlar feci bişi 80 dk kadar etkili)
yarın endoskopimim var rabbim kolaylık versin dua edin kızlar banada..
ilk defa olmuyorum ama korkuyorum nedense..:26:
sena ablacım aşağıda görüyorumm seniiii
bişi sorcam yine benim uyguladığım listeyi biliyorsun az çok..
bugün diyeti başlayalı 1 hafta oldu eşimle tartıldık sabah..
veeeeee 3kg vermişim..
benm merak ettiğim bu her hafta 3 er kg olarak devam edermiyim?..
çünkü reglime 1 hafta kaldı oyüzden de feci şişim​

Genişletmek için tıkla...

harikasın canım 3 kg süpersin...
her hafta böyle olmaz belki ama 3 değilde 1-2 olur oda süperrrr

ErGiNSeNa .!.:

canım en garantili araştırmayı kkda yapabilirsin..çünkü hepsi denemiş şeyler..nete çok fazla güvenme bence...

güzel cnm...

teşekkür ederim cnm görüşmeden ümidim yok

patatesle ekmeqi aynı anda pek tavsiye etmiyoruz cnm ikiside çok fazla karbon yüklü..ama bir tanesini yersen sorun kalmaz...

teşekkür ederim cnm...

canım beslenme şeklin çok yanlış....shryvz arkadaşımız beslenme listemizi yazmış sana...uygularsan çok rahat kilo verirsin...

çok teşekkürler cnm

aa öylemi yakınmış yaşlarımız...ama yinede abla sayılırım :44:

teşekkürşer cnm ama ümidim yok...



akşamki yoqurt ve salatadan sadece birini seç cnm

kepekli galeta olmamış elma yeterliydi...akşamda mercimek çok fazla olmuş..imkan nisbetinde tek çeşit yiyelim akşamları


akşamki pırasa bugurlu olmasaymış menün gayet güzel olucakmış cnm



canım hadi bakalım hayırlısı olsun..senin kilo verecek pek bi yerin yok ama neyyysee


farklı bir menü olmuş...ama göze dokunan bişey yok...iyi diyelim cnm

Genişletmek için tıkla...

teremm .!.:

bende ilk defa denedim canım annem oktay usta ne yaparsa hemen denerde
pırasa yemeği nasıl yapıyorsun aynı ama içine 1 tane portakal dilimliyorsun iri küpler halinde..
ben çok beğendim o portakallar pşince çok güzel lezzet katmış deneyebilirsinn
bu arada maşallah ne güzel kilo vermişsinn darısı başımıza..
ne kadr sürede verdin canım kilonu​

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

muazzez canım senin muhasebe kursu neoldu devam ediyormusun...

Genişletmek için tıkla...