- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
Tamam canım o güne ayarlayalım işte müsait olduğumuz bir tarihe
Bende anlamadım canım ne olduğunu ..
Melek sensiz olmaz canım gel ya ileir tarihe 1 gün ayarlayalım gel ona göre alırısn biletini
Kızlar Benim çıkış vaktim geliyor hepinize İyi Akşamlar
inceleyince biraz çok hoşuma gitti aslında ,günlük kaç puana kadar izin veriyorsun kendine ve nerden hesaplıyorsun
canım ben bu konuda bıraz gaddarım bılenler bılır burda ben 25-30 puanı gecmıorum ama sen 35-40 puanda tutarsan cok guzel kılo verebılırsın
o listeyii bende iyice öğrenirsem benim için çok iyiiolacakhiç girme canım
ben bu listeyle 28 kilo verdim
uygula yeter
kek
ara da kek deılde salatalık bır porsıon yogurt bır ıkı cevuz yada kuru kayısı tercıh etmelısın canım
inceleyince biraz çok hoşuma gitti aslında ,günlük kaç puana kadar izin veriyorsun kendine ve nerden hesaplıyorsun
canım ben bu konuda bıraz gaddarım bılenler bılır burda ben 25-30 puanı gecmıorum ama sen 35-40 puanda tutarsan cok guzel kılo verebılırsın
gaddar olmazsak gitmiyor bu kilolarr,ben daha önce çok hatalar yaptımm mesela şok diyetler gibii isveç diyeti denemeye kalktım ,onunla 6 kilo vermişliğim bile var ama diyeti bırakınca fazlasıyla geldii kilolar
Artık sağlıklı vermekk istiyorum kaçamak yapmadan en büyük hatalardan biride 1 kaşıktan birşey olmaz deyip tadına bakmaktan oluyorr,
hmmmmmm mantı yenmezmi yahuuuuuuBugünkü menüm
Kahvaltı
2 dilim az kızarmış tam buğday ekmeği, 1 küçük domates ve 4-5 küçük dilim kaşarla yapılmış sandviç
1 fincan form plus kiraz saplı çay
Öğle
1 kase şehriye çorbası
Bol salata
Ara
8 adet fındık (saydım valla)
1 fincan türk kahvesi
Akşam
Annem mantı yapıcakmış, yememem gerekiyor o yüzden müsli ile geçiştireyim diyorum :26:
Su: Şimdilik 2 lt
Spor: yapamadım, her yerim ağrıyor
Kendimi aç hissediyorum ya, mide alıştı tabi yemeye, küçülene kadar böyle sanırım ama sabır
Sizlerinn sayesinde öğreneceğim çok şey varr benimm bu sayfada olduğumm içinn inanınn çok mutluyum ,bu sefer olacak kilo vereceğimm inşallah
Bugünküü menümü de yorumlarsanız sevinirim hatalarımıı bilmekk istiyorum
Sabah 10 da kalktığım için geç oldu,
1 dilim tam buğday ekmek ısıtıp üzerine peynire soğan nane doğrayıp 2 yemek kaşığı kadar yedim
1bardak çay ve domates
Ara
1 portakal
temizlik yaptığım için öğlen yemeği 5 te oldu ,2 kepçe çorba ekmeksiz yedim ve karnım şuan tok
biliyorum öğlen menüsüde olmalıydı ama sabah geç yapınca böyle olduu
gaddar olmazsak gitmiyor bu kilolarr,ben daha önce çok hatalar yaptımm mesela şok diyetler gibii isveç diyeti denemeye kalktım ,onunla 6 kilo vermişliğim bile var ama diyeti bırakınca fazlasıyla geldii kilolar
Artık sağlıklı vermekk istiyorum kaçamak yapmadan en büyük hatalardan biride 1 kaşıktan birşey olmaz deyip tadına bakmaktan oluyorr,
kesınlıkle kılo vermeyı kafamızda bıtırdıysek fedalarlıklar yapıcaz canım bunun baska yolu yok
CANIM sabah ogle aksam olarak yaparsan menulerını daha guzel olur bıde aradakı portakalı yarım yersen harıka olur sekerı cok cunku
kesınlıkle kılo vermeyı kafamızda bıtırdıysek fedalarlıklar yapıcaz canım bunun baska yolu yok
genellikle 3 öğün yapıyorumm ama bugünn düzensiz oldu yarın daha güzelolacak
portakalda evde 1 çuval portakal olunca her öğünde ondan yiyordum,köyden gelirken bizimkiler getirmişş
hmmmmmm mantı yenmezmi yahuuuuuusakın yeme yarın yersin sabah ekmek yemezsin öğlen bir porsiyon mantı yersin..
öqrenirsin cnm sonra gitsin kilolarrro listeyii bende iyice öğrenirsem benim için çok iyiiolacak
hemen not aldım bende,
kuru kaysı alışkanlığım hiç yok benim en kısa zamanda almalıyım kuru kaysı
hep birlikte sil baştan öqrenices herşeyi tatlım el ele vererekSizlerinn sayesinde öğreneceğim çok şey varr benimm bu sayfada olduğumm içinn inanınn çok mutluyum ,bu sefer olacak kilo vereceğimm inşallah
Bugünküü menümü de yorumlarsanız sevinirim hatalarımıı bilmekk istiyorum
Sabah 10 da kalktığım için geç oldu,
1 dilim tam buğday ekmek ısıtıp üzerine peynire soğan nane doğrayıp 2 yemek kaşığı kadar yedim
1bardak çay ve domates
Ara
1 portakal
temizlik yaptığım için öğlen yemeği 5 te oldu ,2 kepçe çorba ekmeksiz yedim ve karnım şuan tok
biliyorum öğlen menüsüde olmalıydı ama sabah geç yapınca böyle olduu
evet cnm bnmde mide alıştı goril gibi yemeqe ama biz galip gelices inşallah bu arada mantuıya sabrettiqin için sana kocaman aferinnBugünkü menüm
Kahvaltı
2 dilim az kızarmış tam buğday ekmeği, 1 küçük domates ve 4-5 küçük dilim kaşarla yapılmış sandviç
1 fincan form plus kiraz saplı çay
Öğle
1 kase şehriye çorbası
Bol salata
Ara
8 adet fındık (saydım valla)
1 fincan türk kahvesi
Akşam
Annem mantı yapıcakmış, yememem gerekiyor o yüzden müsli ile geçiştireyim diyorum :26:
Su: Şimdilik 2 lt
Spor: yapamadım, her yerim ağrıyor
Kendimi aç hissediyorum ya, mide alıştı tabi yemeye, küçülene kadar böyle sanırım ama sabır
doqru yerdesin o zaman cnm hallederissanırım bnmde gaza ıhtıyacım varr :) once ınat etmem lazımm yaamotıvasyona ıhtıyacımm vaaaaaaaaaaarrrr :)
günaydın kuzuuugunaydın kızceler
gene sadece 200 gr gıtmıs ama napalım ıdare edıcez
sabah
2 ınce dılım cok kızarmıs cavdar 14 p
peynır 1 p
zeytın 1,5 p
yumurta 0 p
ara
1 adet salatalık 4 p ( cok tok tutuo tavsıye edıorum=)
oglen
ızgara kofte 1 p
kozlenmıs domates yarım 3 p
1 adet kozlenmıs bıber 3 p
1 yemek yasıgı yogurt 2 p
yarım bardak zero 0 p
ara
1 adet salatalık 4 p
aksam
tavuk tava malesef annem ole yapmıs 8 p
40,5 puanla gunu kapamısım
2,5 lt su 1 kupa yesılcay
günaydın cnmgünaydın kızlarrrrrrr......
günaydın kızlarrrrrrr......
öqrenirsin cnm sonra gitsin kilolarrr
hep birlikte sil baştan öqrenices herşeyi tatlım el ele vererek
evet cnm bnmde mide alıştı goril gibi yemeqe ama biz galip gelices inşallah bu arada mantuıya sabrettiqin için sana kocaman aferinn
doqru yerdesin o zaman cnm hallederis
günaydın kuzuuu
2 günde yrın kilo haa bide beqenmiyo tam sopalık bu
benı bole 200 gramlar kesmez bılırsın alıskınım ben 1 kılolara bır gunde
gunaydın bu arada
hadı menuyu gorelım dunku
GUnaydın canım
öqrenirsin cnm sonra gitsin kilolarrr
hep birlikte sil baştan öqrenices herşeyi tatlım el ele vererek
evet cnm bnmde mide alıştı goril gibi yemeqe ama biz galip gelices inşallah bu arada mantuıya sabrettiqin için sana kocaman aferinn
doqru yerdesin o zaman cnm hallederis
günaydın kuzuuu
2 günde yrın kilo haa bide beqenmiyo tam sopalık bu
benı bole 200 gramlar kesmez bılırsın alıskınım ben 1 kılolara bır gunde
gunaydın bu arada
hadı menuyu gorelım dunku
menümü:26::26::26:
bu aralar unutkanlık başladı bende hiç hatırlamıyomm
günaydın kızlarrrr
ben 2 gündür hiç dikkat edemedim birazda salladım açıkçası
bu sabahta cısslı yedim ama yarın demicem hemen bugün öqlen menüsüyle start veriyorum 1-2 gün düzenli gitmeyi başarabilirsem gerisi gelicek inşallahh..
1-2 gündür beynimde bitirmeye çalışıyorum bu işi... ve bu sefer bnm sizin desteqinize ihtiyacım var
melek hanımmmm
lenn her akşam saat 8de whattsaptan ne yedin diye sormak zorundamısın heeyazmaya utandım dün akşam hem yazılırmı yiyen var yiyemeyen var