günaydın kızlarr
haşlanmış yumurta dil peyniri ve büyülü bohça çayımla kahvaltımı yapmış bulunmaktayımşeytanın bacaqını kırmka istiyorum bu sefer inşallahh
aşkımmm tel geldi sayfayı okurken..çıkmadım aslında laptopta koruyucu ekran devreye girince offlıne göründüm aslında burdaydım
ee naber bakalım
Hiççç sormaYok kız burdayım ıs gırdı araya ıyıdır bebem dun gezdık tozduk yedık ıctık geldık. sen nler yaptın
Bede geldimm tartılmadım perşembe cumaya kadar şu 10 günü toparlamam lazım tartıya çıkınca hiç değilse kaldığım yerde göreyim kendimi artılarda değil :18:
Dün 5-6 öğün yedim evdeydim sürekli öğün yaptım 2 saatte bi, ama 900 kaloriyle felan kapadım galiba en son yatmadan önce ki elmayı yemeyeydim iyiydi ama haklı olarak 1 haftadır tıka basa yiyen bünye dün 1 dil ekmekle doymadı gece geç saatte sinyal verdi onu yemesem eminim gece kalkıp buzdolabına koşardım. Benim diyeti bozmam da ki en büyük etken baharın gelmesi bide doğru düzgün hiç alışverişe çıkamadım bu ay baya sıkıştık ay sonuna doooğru, haliyle hep pilav baklagil makarna vs lerle geçiştirdik günlerimesir şenlikleri yok efendim mevlütler oturmalar gezmeler pikniklerr ler lerr vede löp löp etler kilolar yağlar dur dedim kendime dün
Bide şu kahvaltıyı erken yapmaya alışsam uyanıyorum ama yataktan çıkmıyorum yaaa illa saat 10-11 olacak
Bugün ki menüm:
Sabah 10:30 da bir bardak sirkeli ılık su
11:00 da 3-4 parça kayısı
Şimdide kahvaltımı yapıcam şekersiz çay haşlanmış yumurta zeytin peynir 1 dl tam buğday ekmeği
Ara: 1 çay bardağı süt
Öğlen: akşamdan kalma ıspanak yemeği var onu yerim biraz yoğurt katıp
Ara: 1 küçük portakalı yarım kase yoğurdun içine minik minik doğrayıp (organik meyvalı yoğurt deneyin süper oluyor) yada tarçın zencefil zerdeçal katıp yicem canım istedi ikisinden birisi
Akşam: heralde balık olur tam bilmiyorum yanında salata tarhana felan
2.5 lt su kursa gidip gelicem ordan pazara oo 2 saat yürücem
Hiççç sormagümüşhane günleri varmış feshanede bir gece önce tvde gördüm :26: uzaktan yakından g.haneyle ilgimiz yoktur ama yemekler tvde harika görünüyordu koçişide kafaya aldım dün oraya gittik...evden çıkınca alt komşuma rasgeldim nireye diye sordu...didim feshanaye ni var orda didi didim gümüşhane günleri başlamış sizle g.hane günlerinin ne alakası var didi :44: heç alakamız yok biz yimekleriyle ilgileniyoruz didim kaldı büüle yani lafın kısası kelkit döneri harikaydı
ayy hiç sorma önümüzdeki ayda kermesler başlar napıcaz :44: tabiki tutucaz aqzımızı yemicisss
evet deren çok haklısın bununda etkisi çok büyük...ama ders oldu birdaha kendimi bu kadar bırkamıcam
Eski sayfaları okuduqunu söylemişsin özellikle ilk sayfalarda beslenme şeklimi uzunca anlattım onlarım dışında uyguladıqım bişey yok canm...bütün bunlar bana kilo vermemde yeterli oldu ve uygulayan birçok arkadaşımda ideal kilolarına ulaştılarsanada yeteli olur kanaatindeyim
Bu ara da burda mı başka bi topikte mi hatırlamıyorum bu ayça madem bu kadar çok biliyor kendi neden tonbik demişlerdi hiç de tombik değil ya kadının 2 çocuğu var ve taş çatlasın 58-60 kilo felandır. Hem kadın bize yapılması gerekeni söylüyor kendinde de nefis var oda hata yapabilir ki kendisi de söylüyor arada bende hata yapıyorumfelan diye
kıss dönerden bişicik olmaz yeterki bnm gibi dürümle birlikte yemeay ablaaa ne kötüsün gı döner möner ne o öyleee bizim de cumartesi günleri kurstaki genç kızlar kadınlar toplanıyoruz ve özellikle karslılar hep ağır ikramlar yapıyor dönerler dürümler alıp başını gidiyo bende dün gitmedim artık menüyü sorucam hafifse gidicem
özetlersek .ne dersiniz zayıflamak için ne yapmalıyım sizce.
kısss ne güldümmmm bende insanları zayıflatıyorum ama çıtır deqilim ne demişler hocanın dediqini yap ama yaptıqını yapma
kıss dönerden bişicik olmaz yeterki bnm gibi dürümle birlikte yeme
sabah kalsiyum+protein
öqlen protein
akşam karbonhidrat
kısaca böyle canım
canım kermes merakı deqilki bu...Kuran Kursu'nda okuyan kardeşlerimizin yararına düzenleniyor yardım amaçlı gidiyoruz çam sakızı çoban armaqanı hesabı gücümüz yettiqince bişeyler almaya çalışıyoruz...hem kebap türü şeylerde var diyete uygun yaneSENDE bu kermes merakı oldukca baslayamazssın tam olarak kuzııııııı
aynen hocanın dediğini yapıcan oda aklıma geldi yazarkendöner meselesine gelünceee kipa günlerinde döner köfte vs. indirim de oluyor ya eskiden ordan alı dolaba atardım öğlenleri hemen cız bız bi bardka ayran kooop tmm. Ama içki satıldığı için bide helal kesim mi dğeilmi bilinmiyor yahudilerin sanırım orası o yüzden 2-3 senedir almıyorum ordan bişey. Bu ara da kısaca baya bi kısa oldu örnek vereydin barim yımırta et tavuk balık ekmek ot kız Arzu abla dr un bi danesi dedi ki her öğünde mutlaka 1 dl esmer ekmek yenmelidir ben sadece sabah yiyordm ama artık sabah 2 değil 1 öğlende 1 yicem
Çok sinirim bozulduuuuuuu birileirnin üstüne atlayıp parçalayasım var
şşştttt şşşşşşttt sakin ol sinirlerine hakim ol
bu arada bizim diyet listemiz var daha nasıl örnek verilirki...şimdi sil baştan herşeyi yenidenmi anlatayım
canım kermes merakı deqilki bu...Kuran Kursu'nda okuyan kardeşlerimizin yararına düzenleniyor yardım amaçlı gidiyoruz çam sakızı çoban armaqanı hesabı gücümüz yettiqince bişeyler almaya çalışıyoruz...hem kebap türü şeylerde var diyete uygun yane
hem SANA İNATSENİN BU LAFINA İNAT ZAYIFLICAMM
hıc kızma hacı sana bole bı durtukleme lazımdıtoparlan artıkınnnnn
bu arada bugunku menum
sabah
1 dılım uno denge lıght 5,5 p
zyetın 1 p
peynır 0,5 p
yumurta 0 p
ara
8-9 fıstık 2,5 p
ogle
et doner 0 p
yarım domates salata vs 4 p
su ana dek 13,5 p
yaa bnmde sinir olduqun mecburmuşsun gibi birilerine açıklama yapmak zorunda kalmakay abla ya nasıl sinir olmayım çok bilmiş insanlar her şeyi onlar biliyor gelmiş bana dio ki bizim evde küçük küçük böcekler var sizde de varmı yoo ben görmedim dedim benim evimde nem yok bişey yok sizde olması gerekirken bende var ben anlamıyorum dio ağzının üstüne vurucan bi sen temiz titizsin dimi die bide ben dün cumartesi günü görücülerle görüştüm olmucak bu iş dedim bitirdim bana dio ki sende herkese bi bahane buluyosun böle diye diye yaşın geçiyor, dedim sevmediğim veya anlaşamadığım adamla nasıl aynı evde yaşıcam e ilk görüşte aşkı mı bekliyon dedi hayır ama en azından bi için alır konuşasın oturaısn gelir bu başkaaa aynı ortamda bile oturmaktan sıkılmak başka öyle olacağına olmasın size ne ya dedim
canım kermes merakı deqilki bu...Kuran Kursu'nda okuyan kardeşlerimizin yararına düzenleniyor yardım amaçlı gidiyoruz çam sakızı çoban armaqanı hesabı gücümüz yettiqince bişeyler almaya çalışıyoruz...hem kebap türü şeylerde var diyete uygun yane
hem SANA İNATSENİN BU LAFINA İNAT ZAYIFLICAMM
hıc kızma hacı sana bole bı durtukleme lazımdıtoparlan artıkınnnnn
bu arada bugunku menum
sabah
1 dılım uno denge lıght 5,5 p
zyetın 1 p
peynır 0,5 p
yumurta 0 p
ara
8-9 fıstık 2,5 p
ogle
et doner 0 p
yarım domates salata vs 4 p
su ana dek 13,5 p
walla meleqimmm işin açıkçası kendi aklım başıma gelmeden olmuyor bu işlerne zaman kafa dank ederse o zaman istikrarlı oluyosun...önceki gün eski patronumla telde konuştum kilo verdinmi diye dordu yooo dedim sen bizde çalışırken manken gibiydin dedi :26: bunu diyen kişide 55 yaşında insan...düşün insanlar bu yaşta bile kiloya dikkat ediyorlar...yarın sabah mekana gidicem kahvaltı yapıcaz beraber...bakalım neler dicek beni yeni kilolarımla görünce :18::18:
yaa bnmde sinir olduqun mecburmuşsun gibi birilerine açıklama yapmak zorunda kalmaksanırım biraz yaşla ilgisi var ben artık tınlamıyorum herkesi özgür bıraktım kim ne düşünürse düşünsün tınlamıyorum onların düşüncelerini
walla meleqimmm işin açıkçası kendi aklım başıma gelmeden olmuyor bu işlerne zaman kafa dank ederse o zaman istikrarlı oluyosun...önceki gün eski patronumla telde konuştum kilo verdinmi diye dordu yooo dedim sen bizde çalışırken manken gibiydin dedi :26: bunu diyen kişide 55 yaşında insan...düşün insanlar bu yaşta bile kiloya dikkat ediyorlar...yarın sabah mekana gidicem kahvaltı yapıcaz beraber...bakalım neler dicek beni yeni kilolarımla görünce :18::18:
BAK BU kendı kendıne ınsanın kafasına dank etmesı konusunda sonuna kadar haklısın canım banada en basta aılem yıllarca kılo konusunda demedıklerını bırakmadılar hep kulak arkası ettım kendı bıldıgımı okudum ama 17 mayıs cumartesı gunu senın bu topıgını okuyana kadar bu ıs kafamda bıtmemıstı o gun bu ıs bıttı kafamda ve bu duruma geldım demekkı herseyın bır vaktı zamanı varmıs ve kımse ıstedıfı ıcın deıl kısının kendısısının ıstemesı gerekıyormıs