- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
Canım nefes egzersizi yap dik dur derin nefes al 5 snaiye tut ver bunu 60 kez felan yap görüceksin aynı mekik çekerken karnında midende duyduğun acı ve yanmayı duyucaksın oturarak yapılan süper bişey bi dr söylemişti
Ah arkadaşlar ah ben çok dertliyim yaÖncelikle bu başlıktaki herkesin azmine hayran kaldığımı söylemek istiyorum.Tebrik ederim sizleri,eminim bu azimle devam ettiğiniz sürece istediğiniz kiloya ulaşacaksınız..
Ben de diyete başlamak istiyorum ama kilo veremediğimi düşündüğümden bir türlü başlayamıyorumVe ailemde diyete başladığımı duyduklarında "hasta olursun,zayıf düşersin,boşver sen ilerde kilo verirsin,öyle fazla kilon yok" falan diyorlar ve şimdi diyete başlarsam onlardan habersiz başlamayı düşünüyorum..Hatta yarın başlayacağım,yediklerimi azaltırım önce,ekmeği keserim.Ama ben okula ve dershaneye gittiğim için oralarda hep fast food tarzı şeyler oluyor doğal olarak acıkıyorum da evden yemekte götüremem. Ne yapacağım bilmiyorum Spor olarakta yürüyüş yaparım,mekik çekerim ama biri bana okul ve dershanede ne yapacağım konusunda fikir verebilir mi acaba
canım hiç kilo veremiyorum bi tetikleme lazım.napim aslında karşıyım ama.
Canım nefes egzersizi yap dik dur derin nefes al 5 snaiye tut ver bunu 60 kez felan yap görüceksin aynı mekik çekerken karnında midende duyduğun acı ve yanmayı duyucaksın oturarak yapılan süper bişey bi dr söylemişti
Canım bence böyle egzersizler yapmak beyine zarar verir. Sonuçta oksijen gitmiyor 5 sn bile olsa hücreler ölüyor ve 60 kez yapmak demek 300 sn nefes tutmak demek oluyor ki bu beyine zararlı
arkadaşlar;
akşamları ne kadar nesfit yiyeceğiz. öğün yaparsak rica etsem cevaplar msıınız?
1,5 ayda verdim 12 kiloyu. günde 80 dk koşu bandına bindim. yemek ise burada yazan arkadaşlar gibiydi. ama bugün ipin ucu kaçtı yarın toparlanmam lazımm:)kızzzzzzzzz maşşallahhh tütütütü ne akdar zamanda verdin kilonu bende yeni başlıyorumneler yaptın
aaa eski topik ortim gelmissss
aysunum nasilsin kuzum?neler yaptin?nisan i$i ne oldu?diyet ne alemde?anlat kiz gelmisken
karnımı şişrdiği için dr.a söyledim midene rahatsızlık veriyorsa içme o zmn dedi...:79::79::79:
ilacı beqenmeyen bir hasta :44: bunun üzerine ilacı deqiştiren birde doktor
tatlım bu pek işe yaramaz en azından bende yaramıyorkızlar kalori sayımı yaparak yapılan diyet hakkında ne düünüyosunuz..
mesela benim günlük almam gereken kalori miktarı 1700 kalori...bunu 1200 de tutarak istediğini yiyosun vede kilo veriyosun...
özellikle sabah ve öğleyin istediğinizi yiyosunuz pirinç bulgur vs da dahil.. akşamları hafif geçiştiriyosunuz...ben bunu denemeyi düşünüyorum..
| İsim | Başlangıç | Geçen Hafta | Bu Hafta | Fark | Toplam Fark | Hedef | Boy | Beden | Spor | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| tadli | 67,0 | 65,9 | 63,6 | 3,4 | 55,0 | 1,50 | 38-40 | 500ip+45dkkoşu+30dkleslie | ebbisss | 78,0 | 72,8 | 70,7 | -2,1 | 7,3 | 55,0 | 1,68 | 42 | 3000ip+50 mekik | month | 70,0 | 70,0 | 68,3 | -1,7 | 1,7 | 60,0 | 1,65 | 38 | yok | |||||||||||||||||||||||||
| herdem84 | 103,0 | 92,4 | 90,9 | -1,5 | 12,1 | 75,0 | 1,80 | 46 | her gün 45dk leslie | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| gulhatice | 88,0 | 86,5 | 85,4 | -1,1 | 2,6 | 75,0 | 1,70 | 44-46 | 30-40dk bisiklet | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| barkinim | 71,3 | 66,5 | 65,5 | -1,0 | 5,8 | 59,0 | 1,72 | 36-38 | yok | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| msp | 71,7 | 69,8 | 68,8 | -1,0 | 2,9 | 63,0 | 1,67 | 42-44 | 200dk | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| gldnn | 68,0 | 67,5 | 66,5 | -1,0 | 1,5 | 60,0 | 1,65 | 40-42 | 135dk leslie | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sevilca | 110,0 | 108,0 | 107,0 | -1,0 | 3,0 | 99,0 | ? | ? | yok | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| aysunayy | 72,0 | 70,2 | 69,3 | -0,9 | 2,7 | 62,0 | 1,65 | 40-42 | 2 kez leslie | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| offline | 75,0 | 65,1 | 64,6 | -0,5 | 10,4 | 60,0 | 1,71 | ? | ? | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| moonsun88 | 76,0 | 76,0 | 75,6 | -0,4 | 0,4 | 65,0 | 1,68 | 42 | yok | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| mektupp | 80,0 | 69,0 | 68,6 | -0,4 | 11,4 | 65,0 | 1,63 | 40-42 | yok | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| pinktomato |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| filizzz64 | 75,5 |
| 71,1 | +0,1 | 4,4 | 65,0 |
| 42 | ? | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ErginSena | 90,0 | 70,4 | 70,7 | +0,3 | 19,3 | 60,0 | 1,65 | 40 | yok | shryvz | 80,0 | 71,0 | 71,7 | +0,7 | 8,3 | 60,0 | 1,67 | 42 | 30dk |
Iyiyim canim allaha sukur sen nasilsin nisan guzel ve cok yorucu gecti kosturmaca falan buhaftada nisafirim oldu cocuklarla ugras derken bugunde kizim karne aldi 15gun evdeler:)) rejim cok iyi gidiyo ama bugun bozdum gecen hafta cuma 70.dim dun tartildim68.700:)) esim kiziyo artik yeter hasta olucan diyo ben bu kiloyu genc kizligimda gordum ilkdefa bukadar kilo verdim bende araniza katilmak isterim ins cok opuyorum
1,5 ayda verdim 12 kiloyu. günde 80 dk koşu bandına bindim. yemek ise burada yazan arkadaşlar gibiydi. ama bugün ipin ucu kaçtı yarın toparlanmam lazımm:)