Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

msp .!.:

ABLACIM BEN BU KAÇAMAK GÜNLERİNDE KAÇAMAK YAPMAKTAN ÇOK KORKUYORM KİLO ALIRSAM DİYE
bugün kaçamak olarak çiğ köfte,bir lokma tppkekk,4adette çiziviç yedimm
çok mu olmuşşş

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Selamlaar hanimlaaar,
Bugun ki menumu daha erken yazayimda sena cigim bana da yorum yapsin, ben yaziyorum sena cikmis oluyor

Kahwalti:
Kahwalti oncesi (artik klasik) aksamdan isladigim iki kayisi suyunu ictim we kayisilar hoop mideye
1 saat sonra kahwalti
cok az yagda pisirilmis tuzsuz yumurta
2 dilim cawdar ekmegi
domates, salatalik,
2 yesil zeytin
1 dilim sucuk (dun gec saattede sucuk kacamagi yapmistim gene yarim parmak kadar )
1 dilim kasar, az beyaz peynir

Ara:
Yesil cay
1 kuru incir, 1 cewiz

Oglen:
Tuzsuz ton balikli salata

Ara:
Yarim yesil elma, 1 dilim aywa, 1 kiwi

Aksam:
(Henuz yemedim)
Firinda balik
salata +1 bardak ayran

Ara:
(cok acikirsam mandalinayla gecistiririm yada beyaz leblebi)

3lt suyumu tamamlarim, 2 bardak yesil cay
Spor olarak:
500 ip atlama, 30 dakika leslie

Gorusmek uzere yoldaslar

Genişletmek için tıkla...

ebbisss .!.:

20.01.2012 cuma

sabah: 08:00 yeşil çay,2 dilim tam buğday ekmeği,1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi,1 k.k ezine peyniri,1 light üçgen peynir,2 cherry domates.
ara: 11:00 yeşil çay
öğle: 13:00 çabuk çorba kremalı mantar çorbası
ara: 17:00 2 gün kurusu,5 badem
akşam: 18:30 light ton balıklı salata

3 lt su,50 mekik,3000 ip

Genişletmek için tıkla...

Ahfa .!.:

Kızlar yeşil çay yerine bende 3 kutu altın çilek çayı vardı onu kullansam olurmuuu

Genişletmek için tıkla...

month .!.:

kızlar bugün yediklerimi yazıp çıkıcam annem teyzem ve kızkardesim geliyo bende kalıcaklar 1,2 gün çok sık giremem
aslında bugün pek bişey yemedim temzilik yaptım
sabah:2 dilim börek1 fincan şekersiz çay,4 zeytin,çok az peynir,2 çorba k. nutella
öğle:yok çok işim vardı sadece yeşil çay içtim
ara: 2si 1arada nescafe(şekersiz)
akşam:yemekten yarım saat önce yeşil çay içtim,3 kepçe ıspanak,3 yemek k. yoğurt,2 yemek kaşığı kadar etli karnıbahar yemeği
şuana kadar 2lt su içtim aksamada yeşil çay içmeye devam kayısılı form çayıda aldım ama yeşl çay az kaldı bitsin ona baslıycam...bugün iyi spor yaptım temizlik ve markete gittim hemde en uzak markete gittim yürüyüş olsun diye bide hızlı hızlı yürüdüm oğlum uyurken gittim geldim
kızlar ben çıkıyom grsrz fırsatım oldukça giricem fazla yazışmayın okuması zor oluyo öpüldünüz kızçeler

Genişletmek için tıkla...

gldnn .!.:

selam hanimlar bugün bir is arkadasin d. günüydü zorla bir dilim pasta yedirdi. sonradan cok pisman oldugum yedigim icin

bugün ki yediklerim

kahvalti
2 dilim ekmek
kasar peynir
krem peynir
biber

ara
4 badem

öglen
1 hazir corba
4 catal ton balik ( konserve )
salata

ara
yapamadim

aksam
1 kase tarhana corbasi
4 kasik yogurt

spor: 30 dk leslie, 50 mekik, 15 dk bisiklet ( pasta yedigim icin bugün fazla spor yaptim )

1 litre su ve 1 litre cay ( 3 bardak yesil cayda vardi icinde ) yatana kadar 3 litreyi tamamlarim

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

bedne menmü yazayım...

kalkınca alma sirkeli su içtim...1 bardak

kahvaltı:
-1 yumurta
-2 dl börek
-2 siyah zeytin
-domates-salatalık
-1 dl kaşar
-1 kk peynir

ara:yapmadım dışarıdaydım

öğle:
-1 kase mercimek çorbası
-4 kaşık yoğrt

ara: yok dışarıda olduğum için saatler kaydı

akşam:
-1 kase special k

tuhafki hiç aç değilim midem sudan şişti..

spor yok..

Genişletmek için tıkla...

msp .!.:

benim kaçamaklı menümmm
SABAH:aç karna su ve yarımdan biraz fazla halley,1haşlanmış yumurta,2dilim tam buğday ekmeği
ARA:lokma topkek ve 4 çiziviç
AKŞAM:tavuk,tarhana çorbası,salata
birazdanda çiğ köfte yicezz
2-5-3 litre suu
sporumuda çok yapıcamm öğlen biraz yaptımm yatana kadar daha yaparımm

Genişletmek için tıkla...

msp .!.:

ablacımm bu yediklerimle kilo alır mıyımmm eşime kalsa kaçamak günü diye herşeyi yedirecekk banaa canımm yaa

Genişletmek için tıkla...

gldnn .!.:

unutmusum ablacimm :44: ögle yemegi ve aksam yemegi arasi yemistim

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

dilimler küçüktü senacımmm vallahi dayanamadım haftada 1 yeyince
akşam special k ile geçiştirdim öyle olunca da...

Genişletmek için tıkla...

msp .!.:

tamam ablacımm önümüzdki hafta misafirlerim geliyo inşallah dikkat edebilimm ederimde misafirlere ayıp olursa diye düşünüyorumm yoksa iradeliyimdirr bakmayınn bugünkü kaçamağımaa

Genişletmek için tıkla...

nur_dan .!.:

arkadaşlar iyi akşamlar hepinize. geriye dönük birazdan okucam yazdıklarınızı. ben bugün tartılmadım. dün işyerimde problemler yaşadık moralim bozuktu çok bende vurdum kendimi yemeğe ( sanki mutluyken yemiyormuşum gibi ) bugünde arkadaş bişiler yapmış hamur işi getirdi işyerine yedik onlarıda. Kızlar benim 10 kilo fazlam var ama kimsenin ne dediğini takmıyordum şimdiye kadar. herkes yeri geliyor dalga geçiyor, yeri geliyor kızıyordu çok yediğim için ama ben genede yiyordum. Taaakiiiii az önce eski sevgilim f.bookta resmimi görüp bana mesaj atmış " kötü niyet olarak algılama ama sölemeden edemicem çok kilo almışsın " demiş. bu bana okadar dokunduki sinirden ölcem hazmedemedim bunu mesajını silmicem nezman yemek yicek olsam o mesajı okucam hırslanıcam. bu mesaj bana çok dokundu. pazartesiden itibaren gerekirse ölüm diyetine girerim ama onun ağzını kapatırım HAZMEDEMİYORUMM

Genişletmek için tıkla...

gldnn .!.:

abla spezial k yi bende yemek istiyorum. fakat spezial k cesitleri var. sen hangisini önerirsin ve ne kadar yenilmeli ?

Genişletmek için tıkla...

msp .!.:

inşallah bu 15 tatil bizlere kilo getirmezzzz:26:

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

neden pazartesi??
gün bugündür..artık bişeyleri ertelemeyelim...ne kadar erken başlarsan okadar çabuk yol alırsın....10 kilo nedirki güzelim...sen konsantreni saqla inanki 1 ayda bile verirsin...ben ilk 16 kilomu 2 yada vermiştim...yeterki iste...yeterki hırslan...herşey sana ve azmine baqlı...göreyim seni..verdiqin kilolarla insanları şaşırt...sende bu irade var...hadi canım göster kendini...30-40 kilo verenlerin senden ne farkı var...onlar nasıl başardıysa sende başarabilirsin...önce beyninde bitir herşeyi..sonrası kolay...

Genişletmek için tıkla...