- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
canım
başlangıç kilonu
şimdiki kilonu
hedef kilonu
sırasıyla yaz ben sana çizelge yapayım..
bide nasl bişey olsun istersin sademi...
kelebekli kuşlu böcekli mi
merhaba aysunay
başlangıç kilom 74
şimdiki kilom 64,600
hedef kilom 62 aslında ama çok fena gaza geldim 60 olsn :) sade olsun sana zahmet.
bugün yediklerim;
sabah bi bardak şekersiz çay
yarım dilim kepek ekmek
kibrit kutusu büyüklüğnde peynir
5 adet zeytin
vazgeçilmezim acı biberler
ve bi kase yoğurt
ara öğün-yok
öğlen: bi kase çorba
iki kaşık mantı
ara öğün: eti form limonlu
iki litre su tüketildi bu saate kdr uyuyana kadar üç üç buçuğu bulur
sabah bi bardak şekersiz çay
yarım dilim kepek ekmek
kibrit kutusu büyüklüğnde peynir
5 adet zeytin
vazgeçilmezim acı biberler
ve bi kase yoğurt
ara öğün-yok
öğlen: bi kase çorba
iki kaşık mantı
ara öğün: eti form limonlu
iki litre su tüketildi bu saate kdr uyuyana kadar üç üç buçuğu bulur
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w5o00NA/weight.png
canım profilimi düzenle sayfasındaki..çizelge yerine yapıştır bu linki
çok teşekkürler
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
canım kilosu çok fazla olanlar yada birden kilo alanlar 1-2kilo verebilir...
gözünüz aydın canım...canım kilo bildirimini bnm yazıdıqım düzene göre yapmalısın..yoksa listede yer alamazsın...
canım bildirimini şu sıraya göre yapmalısın
başlangıç
geçen hafta
bu hafta
giden
toplamda giden
hedef
boy
beden
spor...
canım çok teşekkür ederim desteqin için
canım hoşgeldin aramızaa
canım kilo veremsende bildirimini dediqim sıraya göre yapmalısın listeye yazamayız yoksa...
he şimdi hatırladım canım..kafam yerinde deqilki kusura bakma...
hoşbuldukk :)))
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w5o00NA/weight.png
canım bak senin tickeri ben denedim oldu...
yanlış yere mi yapıtırıyosun acaba:26:
canım bak senin tickeri ben denedim oldu...
yanlış yere mi yapıtırıyosun acaba:26:
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
Selamlaar hanimlaaar, 
Bugun ki menumu daha erken yazayimda sena cigim bana da yorum yapsin, ben yaziyorum sena cikmis oluyor
Kahwalti:
Kahwalti oncesi (artik klasik) aksamdan isladigim iki kayisi suyunu ictim we kayisilar hoop mideye
1 saat sonra kahwalti
cok az yagda pisirilmis tuzsuz yumurta
2 dilim cawdar ekmegi
domates, salatalik,
2 yesil zeytin
1 dilim sucuk (dun gec saattede sucuk kacamagi yapmistim gene yarim parmak kadar
)
1 dilim kasar, az beyaz peynir
Ara:
Yesil cay
1 kuru incir, 1 cewiz
Oglen:
Tuzsuz ton balikli salata
Ara:
Yarim yesil elma, 1 dilim aywa, 1 kiwi
Aksam:
(Henuz yemedim)
Firinda balik
salata +1 bardak ayran
Ara:
(cok acikirsam mandalinayla gecistiririm yada beyaz leblebi)
3lt suyumu tamamlarim, 2 bardak yesil cay
Spor olarak:
500 ip atlama, 30 dakika leslie
Gorusmek uzere yoldaslar
Bugun ki menumu daha erken yazayimda sena cigim bana da yorum yapsin, ben yaziyorum sena cikmis oluyor
Kahwalti:
Kahwalti oncesi (artik klasik) aksamdan isladigim iki kayisi suyunu ictim we kayisilar hoop mideye
1 saat sonra kahwalti
cok az yagda pisirilmis tuzsuz yumurta
2 dilim cawdar ekmegi
domates, salatalik,
2 yesil zeytin
1 dilim sucuk (dun gec saattede sucuk kacamagi yapmistim gene yarim parmak kadar
)1 dilim kasar, az beyaz peynir
Ara:
Yesil cay
1 kuru incir, 1 cewiz
Oglen:
Tuzsuz ton balikli salata
Ara:
Yarim yesil elma, 1 dilim aywa, 1 kiwi
Aksam:
(Henuz yemedim)
Firinda balik
salata +1 bardak ayran
Ara:
(cok acikirsam mandalinayla gecistiririm yada beyaz leblebi)
3lt suyumu tamamlarim, 2 bardak yesil cay
Spor olarak:
500 ip atlama, 30 dakika leslie
Gorusmek uzere yoldaslar
Son düzenleme:
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
http://www.kadinlarkulubu.com/profile.php?do=editprofile
bak buraya tıkla kişisel bilgilerin altında çizelge yeri var oraya yapıştır yukarda verdiğim linki...
ve sayfanın en aşağısından değişiklikleri kaydet tıkla...
bak buraya tıkla kişisel bilgilerin altında çizelge yeri var oraya yapıştır yukarda verdiğim linki...
ve sayfanın en aşağısından değişiklikleri kaydet tıkla...
Son düzenleme:
- 19 Aralık 2011
- 966
- 73
20.01.2012 cuma
sabah: 08:00 yeşil çay,2 dilim tam buğday ekmeği,1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi,1 k.k ezine peyniri,1 light üçgen peynir,2 cherry domates.
ara: 11:00 yeşil çay
öğle: 13:00 çabuk çorba kremalı mantar çorbası
ara: 17:00 2 gün kurusu,5 badem
akşam: 18:30 light ton balıklı salata
3 lt su,50 mekik,3000 ip
sabah: 08:00 yeşil çay,2 dilim tam buğday ekmeği,1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi,1 k.k ezine peyniri,1 light üçgen peynir,2 cherry domates.
ara: 11:00 yeşil çay
öğle: 13:00 çabuk çorba kremalı mantar çorbası
ara: 17:00 2 gün kurusu,5 badem
akşam: 18:30 light ton balıklı salata
3 lt su,50 mekik,3000 ip
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
3000 ip mi maşallah :)))
- 19 Aralık 2011
- 966
- 73
çok basit yw öle büyütülcek bişi deil herkes atlayabilir 3000 i 1 seferde atlamıyorum tabiki 1000 atlıyorum dinleniyorum 10 dk öle öle ayrıca tabi takılıyoip arada o zamanda duruyosun yani öle 1 le başlayıp 3000 de bitmiyo ayrıca saniyede 1 adete denk gelerek atlıyorum
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
kızlar bugün yediklerimi yazıp çıkıcam annem teyzem ve kızkardesim geliyo bende kalıcaklar 1,2 gün çok sık giremem
aslında bugün pek bişey yemedim temzilik yaptım
sabah:2 dilim börek
1 fincan şekersiz çay,4 zeytin,çok az peynir,2 çorba k. nutella
öğle:yok çok işim vardı sadece yeşil çay içtim
ara: 2si 1arada nescafe(şekersiz)
akşam:yemekten yarım saat önce yeşil çay içtim,3 kepçe ıspanak,3 yemek k. yoğurt,2 yemek kaşığı kadar etli karnıbahar yemeği
şuana kadar 2lt su içtim aksamada yeşil çay içmeye devam kayısılı form çayıda aldım ama yeşl çay az kaldı bitsin ona baslıycam...bugün iyi spor yaptım temizlik ve markete gittim hemde en uzak markete gittim yürüyüş olsun diye bide hızlı hızlı yürüdüm oğlum uyurken gittim geldim
kızlar ben çıkıyom grsrz fırsatım oldukça giricem fazla yazışmayın okuması zor oluyo öpüldünüz kızçeler
aslında bugün pek bişey yemedim temzilik yaptım
sabah:2 dilim börek
1 fincan şekersiz çay,4 zeytin,çok az peynir,2 çorba k. nutellaöğle:yok çok işim vardı sadece yeşil çay içtim
ara: 2si 1arada nescafe(şekersiz)
akşam:yemekten yarım saat önce yeşil çay içtim,3 kepçe ıspanak,3 yemek k. yoğurt,2 yemek kaşığı kadar etli karnıbahar yemeği
şuana kadar 2lt su içtim aksamada yeşil çay içmeye devam kayısılı form çayıda aldım ama yeşl çay az kaldı bitsin ona baslıycam...bugün iyi spor yaptım temizlik ve markete gittim hemde en uzak markete gittim yürüyüş olsun diye bide hızlı hızlı yürüdüm oğlum uyurken gittim geldim
kızlar ben çıkıyom grsrz fırsatım oldukça giricem fazla yazışmayın okuması zor oluyo
öpüldünüz kızçeler Son düzenleme:
- 6 Temmuz 2009
- 667
- 1
- 38
selam hanimlar bugün bir is arkadasin d. günüydü zorla bir dilim pasta yedirdi. sonradan cok pisman oldugum yedigim icin 
bugün ki yediklerim
kahvalti
2 dilim ekmek
kasar peynir
krem peynir
biber
ara
4 badem
öglen
1 hazir corba
4 catal ton balik ( konserve )
salata
ara
yapamadim
aksam
1 kase tarhana corbasi
4 kasik yogurt
spor: 30 dk leslie, 50 mekik, 15 dk bisiklet ( pasta yedigim icin bugün fazla spor yaptim )
1 litre su ve 1 litre cay ( 3 bardak yesil cayda vardi icinde ) yatana kadar 3 litreyi tamamlarim
bugün ki yediklerim
kahvalti
2 dilim ekmek
kasar peynir
krem peynir
biber
ara
4 badem
öglen
1 hazir corba
4 catal ton balik ( konserve )
salata
ara
yapamadim
aksam
1 kase tarhana corbasi
4 kasik yogurt
spor: 30 dk leslie, 50 mekik, 15 dk bisiklet ( pasta yedigim icin bugün fazla spor yaptim )
1 litre su ve 1 litre cay ( 3 bardak yesil cayda vardi icinde ) yatana kadar 3 litreyi tamamlarim
