çook teşekür ederim canım bugünden itibaren dikkat edecem....
diyet Listemiz
1- sabah kalkinca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvalti yapilmalidir(zeytin peynir domates salatalik yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü seyler seviyorsaniz yemenizde bir sakinca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayi....(kahvalti disinda ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapilmali (süt yoqurt ceviz findik badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmaniza yardimci olucaktir....arkasindan mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir izgara aldim herseyimi onda yapiyorum...30tl civari çok ise yariyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yaninda salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapilmalidir...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynisini yemeyin kizlar deqistirin...
6.aksam yemeqini erken yemeqe çalisin...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çesit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-aksam yemeqinden sonra su ve bitki çayi disinda hiçbirsey yemeyin çok faydasini göreceksiniz...
7-biz hanimlarin reql öncesi ve sonrasi tatli krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa isinmis süt ve içine 1-2 çubuk tarçin atip içebilirsiniz yarim saate kalmadan tatli isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla disari atilir bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalidir...
9-çaylarimiza kesinlikle seker katmamliyiz..bize kilo aldiran en tehlikeli besinlerden bride sekerdir...
10-börek yada tatli yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvalti öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkimizdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartildim...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldiqim zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayi telafi etmeye çalistim...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanilmaz keyifli ve motive açisindan çok yüksek moral kaynaqi kizlar...
13-ve hergün menülerimiz paylasalim tam gün olarak (sabah ara öqlen ara aksam seklinde)....
NEYI NE ZAMAN NEKADAR YEMELIYIZ?
1-Ekmek gibi unlu gidalari mutlaka kahvaltida tüketmeliyiz(2 dilim)
2-Pirinç bulgur mercimek fasulye nohut bugday makarna patates gibi karbonu yüksek gidalardan tekini haftada 1 defa 2 kasik tüketmeliyiz...
3-Etli gidalar yiyeceqimiz zaman yaninda 2 numarada yazdiqim ürünlerin hiçbirini tüketmemeliyiz..
4-Öqünlerimize yesillik salata ve yoqurt eklemeliyiz...
5-Mutlaka 2.5-3 litre su içmeliyiz yoksa kilo veremeyiz..
6-Ara öqünlerde 1 yada en fazla 2 çesit ürün tüketmeliyiz..
7-Mutlaka hergün 1 adet meyva tüketimine özen göstermeliyiz..
8-Bakliyat tükettimiz günlerde sabah ekmek tüketimini iptal ederek dengelemeye çalismaliyiz ve bakliyatlari sadece öqlen tüketmeliyiz..
Canım yoğurtun içine keten tohumu katıp yiyince kabızlığa ii geliyor birde kuru kayısıda ii geliyor...
arkadaşlar kilo takip tickherın son imza bölümünde nerye yapıştırıyosunuz imzayı.Sonuna kadar geliyorum şu imzayı nereye yapıştıracağımı bulamıyorum
slm kızlar nasılsınız uzun zamandır giremedim buraya nasıl gidiyo diyetler ben yazın 65tim şuan 69-70 arasıyım kilo aldım malesef kışın malesf rejim yapamıyorum çünkü hep evdeyim can sıkıntısından sürekli hamur işleri pastalar falan yapıyorum ama yaza doğru çok çok sıkı bi rejim yapıcam 57 kiloya düşmek istiyorum...oğlum olduğu için dışarı çıkamıyorum spora gidemiyorum burda yalnızım yalnız çocuk büyütmekte çok zor oğlum 2.5 yasında ama hala beni çok zorluyo kusmaya devam yemiyo çok yaramaz doğru düzgün uyumuyo bu aralar psikolojimde çok bozuldu kaç gündür iştahımda yok zaten kahvaltı yapıyorum sonrada aksam sadece meyve yiyorum onuda zorla çürümesinler diyekendimi beğenmiyorum kilolarım selülitlerim çok canımı sıkıyo eski bekar zayıflık hallerimi özlüyorum bide sporsuz zayıflamakta istemiyorum sarkma olmasın yumusak olmasın cildim diye o yüzdende rejim yapmıyorum haa birde ne kadar doğru bilmiyorum ama hiç kullanmadım at kılı fırçasının sıkılaştırdığını duydum dışarı çıkınca alıcam bakalım tabi ne zaman çıkıcam bu karda kışta çok bunaldım keşke biraz zengin olsaydımda istediklerimi yapabilseydim yada çocuğumu emanet edeceğim biri olsaydıda çalışabilseydim ama malesef yok kızlar insallah bi gün hepimiz isediğimiz fiziğe kavusuruz
keten tohumu alayım ozaman bu hafta sağol canım
month merhaba tatlım...
geçen yıl ne güzel gidiyordu kilolarımız değil mi??
bende aldım kiloları tekrar aksilikler yüzünden...
şimdi tekrar başladım....gel sende başlayalım tekrar..
bebeğinle ilgilenirken bile oldukça efor sarfedersin oda spor sayılır enerji atıyorsun...
tamam çiğdemcim sadece akşamları yoğurduma katarım o halde..tek olur ve yoğun olur hem..Canım ama günde 1 yemek kaşığı geçmiyecek .... keten tohumu fazlası zarar ama çook işe yarıyor kefir degüzel işe yarar aslında ama yaĞ ORANI YÜKSEK LİGHT Nİ BULURSAN ONUDA KULLAN ..
doğru diyosun canım ama iştahım çok açık iştahımı kesicek bişeyler lazım şu bi kaç gündür iştahım yok oda stresten çok bunaldım sıkıldım
doğru diyosun canım ama iştahım çok açık iştahımı kesicek bişeyler lazım şu bi kaç gündür iştahım yok oda stresten çok bunaldım sıkıldım
Kızlar lahana çorbası yiyin sizi yemekten içmekten soğutur
tamam çiğdemcim sadece akşamları yoğurduma katarım o halde..tek olur ve yoğun olur hem..
inan beinimde iştahım çok açık canım akşam yatarken sabah ne yesem diye düşünüyorum
ama bak bugünlerde iştahın yokmuş tam diyete başlama zamanı o halde..
bak içtiğin suyu artır nasılda azalacak canını sıkan selülitler..
sonra azar azar kiloların gidince daha hareketli olursun sporu ister yapar ister yapmazsın..
şimdi dur demezsek bu iştahla alır başını gider kilolarımız hem..
Kızlar lahana çorbası yiyin sizi yemekten içmekten soğutur
Kızlar lahana çorbası yiyin sizi yemekten içmekten soğutur
Kız okadar kötü mü canım neden böyle çorbalarla falan uğraşıyorsun normal yiyerek versene boşver hızlı kilo vermek yanlış bence onun yerine yavaş vermek dah asağlıklı ama ben normalde severim lahana çorbasını içinde mısır unu olacak salça ve baharatlı olacak...
salçalı terbiyeli bende severim anlatılmaz yaşanır bacım artık sen anlaKız okadar kötü mü canım neden böyle çorbalarla falan uğraşıyorsun normal yiyerek versene boşver hızlı kilo vermek yanlış bence onun yerine yavaş vermek dah asağlıklı ama ben normalde severim lahana çorbasını içinde mısır unu olacak salça ve baharatlı olacak...
onu bende çok severimsarmasını yesek
canım bencede corbaya gerek yok. diyetini sıkı tutarsan lahana çorbası içerek verdiğin kadar kilo verirsin .