- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
merhaba kızlarrrr 
evet urayada bugün ilk kar düştü çok seviyorum karı ama hiç kalmadı yerde hemen eridi
abla başlamışsın diyete ne güzel inşallah güzelce de devam ederiz..
bende menümü yazayım sanki bugün biraz fazla gitti.
..
sabah:
2 dilim tam buğday ekmeği
3 zeytin
sucuklu yumurta
beyaz peynir
2 dilim kaşar
öğle:
şehriye çorbası
yumurtalı pırasa
1 mandalina
ara:
1 mandalina
akşam:
1 kase k.mercimek çorbası
1 kase yoğurt.
haşlama tavuk göğsü 2 küçük parça..
su 2 litre.
spor yok
evet urayada bugün ilk kar düştü çok seviyorum karı ama hiç kalmadı yerde hemen eridiabla başlamışsın diyete ne güzel inşallah güzelce de devam ederiz..
bende menümü yazayım sanki bugün biraz fazla gitti.
..sabah:
2 dilim tam buğday ekmeği
3 zeytin
sucuklu yumurta
beyaz peynir
2 dilim kaşar
öğle:
şehriye çorbası
yumurtalı pırasa
1 mandalina
ara:
1 mandalina
akşam:
1 kase k.mercimek çorbası
1 kase yoğurt.
haşlama tavuk göğsü 2 küçük parça..
su 2 litre.
spor yok
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 30
merhaba sena ablacım merhaba kızlar.
bende bir zamanlar bu topik ve ablam sayesinde 8 kilo kadar verdim kısa zamanda..iyi de gidiyordum ama kötü günler geçirdim ve bıraktım gitti motivem bozulunca da girmedim topiğe..diyetide bıraktım aldım tüm kiloları.sizinle tekrar başlamak istiyorum..
geçen yıl 2 ayda 8 kilo verdim büyük moral ve motivasyon olmuştu benim için..ve bebek istiyordum o zamandan beri bilen arkadaşlarım biliyor..
mayıs ayında 1 yılı doldurduk bebeğimiz gelmedi ve artık bişeyler yapmamız gerektiğine karar verdik..öğretmeniz ve sadece yaz tatillerimiz var ve değerlendirmeliydik..öncelikle bulunduğumuz küçük ilçede haziran ayında aşılama denedik malesef negatifle sonuçlandı..hemen apartopar ankarada bir tüp bebek merkeziyle konuşmaya gittik onlarda tüp bebek deneyebileceğimizi söylediler ve bir umutla başladık gene tedaviye ama malesef oda negatifle sonuçlandı ve yıkım oldu benim için..ondan sonra aldım kilolar ve gene 70 leri gördüm..
artık iyiyim şimdi ocak tatilinde istanbulda bir merkezle ön görüşme için geleceğiz çok iyi araştırdım çok kişiyle konuştum kk da topiğini takip ettim herkes çok memnun bu merkezden...inşalalh bu kez bebeğim bana gelr inşallah...
taki o güne kadar sizlerle tekrar devam etmek istiyorum sena ablacım...
hedafim temmuza kadar 60 kilo olmak ozaman 2 tedavima başlayacağım
Hoşgeldin canımm
erginsena topiğini incelerken birşey farkettim...bu konuyu açalı tam 1 yıl olmuş..yani bugun branın doğum günü:)
Eveet
Nice yıllara topiğmizle
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
erginsena topiğini incelerken birşey farkettim...bu konuyu açalı tam 1 yıl olmuş..yani bugun branın doğum günü:)
Canım inan farkında deqilim e madem öyle 1. yaşımız kutlu mutlu ve hayırlı olsunn
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
gunaydın kızlar herkeze bugun bu soguk ızmır sabahından selamlarrr
evet ya çok soğukkk hiç kalkasım gelmedi yataktan
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
kızlar lahana çorbası diyetini uygulamak istiyorum bu hafta dayanabilirsem 4-5 gün 3 haftadır nerdeyse aynı diyeti yapıyorum memnunumda ama kilo vermeyi hızlandırmak istiyorum. Bakalım dayanabilirsem tabi hehe
Canım lahana diyeti ne başladın mı nasıl gidiyor...
Arkadaşlar herkese sağlıklı günler dileyrek başlamak isityorum.Bu kulübe daha yeni üye olanlardanım.Topiği görüncede yazılanarı çok beğendim.Hele kilo verenleri okuyunca bi heyecenlandım. Bende sizinle kilo vermek istiyorum.LİSTELER VERİYOSUNUZ,TARTILIYOSUNUZ.hangi günler tartılıyosunuz .....bende sizle olayım şu üzerime yapışan kilolar gitsin artık.Ayrıca erginsenayı azminden dolayı ayakta alkışlıyorum:)))
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
hoşgeldin arkadaşım, cuma günleri kilo bildirimi yapıyoruz listemiz geçmişte var bi kaç sayfa geri gidersen geçen hafta paylaşılmıştı gene ama altın kuralımız şeker yağ ve hamur işlerinden tuzdan olabilidğine uzak duruyoruz tam bir kahvaltı yapıyoruz ve günde 3 ana 2 veya 3 de ara öğünümüz var günde 2.5-3 lt su içmeye çalış
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 30
Hoşgeldin canımm
Cuma günleri tartılıyoruz, bildirim yapıyoruz ve listemizi de paylaşıyorum senin için..
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 30
diyet Listemiz
1- sabah kalkinca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvalti yapilmalidir(zeytin peynir domates salatalik yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü seyler seviyorsaniz yemenizde bir sakinca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayi....(kahvalti disinda ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapilmali (süt yoqurt ceviz findik badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmaniza yardimci olucaktir....arkasindan mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir izgara aldim herseyimi onda yapiyorum...30tl civari çok ise yariyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yaninda salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapilmalidir...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynisini yemeyin kizlar deqistirin...
6.aksam yemeqini erken yemeqe çalisin...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çesit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-aksam yemeqinden sonra su ve bitki çayi disinda hiçbirsey yemeyin çok faydasini göreceksiniz...
7-biz hanimlarin reql öncesi ve sonrasi tatli krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa isinmis süt ve içine 1-2 çubuk tarçin atip içebilirsiniz yarim saate kalmadan tatli isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla disari atilir bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalidir...
9-çaylarimiza kesinlikle seker katmamliyiz..bize kilo aldiran en tehlikeli besinlerden bride sekerdir...
10-börek yada tatli yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvalti öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkimizdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartildim...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldiqim zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayi telafi etmeye çalistim...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanilmaz keyifli ve motive açisindan çok yüksek moral kaynaqi kizlar...
13-ve hergün menülerimiz paylasalim tam gün olarak (sabah ara öqlen ara aksam seklinde)....
NEYI NE ZAMAN NEKADAR YEMELIYIZ?
1-Ekmek gibi unlu gidalari mutlaka kahvaltida tüketmeliyiz(2 dilim)
2-Pirinç bulgur mercimek fasulye nohut bugday makarna patates gibi karbonu yüksek gidalardan tekini haftada 1 defa 2 kasik tüketmeliyiz...
3-Etli gidalar yiyeceqimiz zaman yaninda 2 numarada yazdiqim ürünlerin hiçbirini tüketmemeliyiz..
4-Öqünlerimize yesillik salata ve yoqurt eklemeliyiz...
5-Mutlaka 2.5-3 litre su içmeliyiz yoksa kilo veremeyiz..
6-Ara öqünlerde 1 yada en fazla 2 çesit ürün tüketmeliyiz..
7-Mutlaka hergün 1 adet meyva tüketimine özen göstermeliyiz..
8-Bakliyat tükettimiz günlerde sabah ekmek tüketimini iptal ederek dengelemeye çalismaliyiz ve bakliyatlari sadece öqlen tüketmeliyiz..
1- sabah kalkinca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvalti yapilmalidir(zeytin peynir domates salatalik yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü seyler seviyorsaniz yemenizde bir sakinca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayi....(kahvalti disinda ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapilmali (süt yoqurt ceviz findik badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmaniza yardimci olucaktir....arkasindan mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir izgara aldim herseyimi onda yapiyorum...30tl civari çok ise yariyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yaninda salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapilmalidir...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynisini yemeyin kizlar deqistirin...
6.aksam yemeqini erken yemeqe çalisin...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çesit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-aksam yemeqinden sonra su ve bitki çayi disinda hiçbirsey yemeyin çok faydasini göreceksiniz...
7-biz hanimlarin reql öncesi ve sonrasi tatli krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa isinmis süt ve içine 1-2 çubuk tarçin atip içebilirsiniz yarim saate kalmadan tatli isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla disari atilir bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalidir...
9-çaylarimiza kesinlikle seker katmamliyiz..bize kilo aldiran en tehlikeli besinlerden bride sekerdir...
10-börek yada tatli yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvalti öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkimizdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartildim...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldiqim zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayi telafi etmeye çalistim...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanilmaz keyifli ve motive açisindan çok yüksek moral kaynaqi kizlar...
13-ve hergün menülerimiz paylasalim tam gün olarak (sabah ara öqlen ara aksam seklinde)....
NEYI NE ZAMAN NEKADAR YEMELIYIZ?
1-Ekmek gibi unlu gidalari mutlaka kahvaltida tüketmeliyiz(2 dilim)
2-Pirinç bulgur mercimek fasulye nohut bugday makarna patates gibi karbonu yüksek gidalardan tekini haftada 1 defa 2 kasik tüketmeliyiz...
3-Etli gidalar yiyeceqimiz zaman yaninda 2 numarada yazdiqim ürünlerin hiçbirini tüketmemeliyiz..
4-Öqünlerimize yesillik salata ve yoqurt eklemeliyiz...
5-Mutlaka 2.5-3 litre su içmeliyiz yoksa kilo veremeyiz..
6-Ara öqünlerde 1 yada en fazla 2 çesit ürün tüketmeliyiz..
7-Mutlaka hergün 1 adet meyva tüketimine özen göstermeliyiz..
8-Bakliyat tükettimiz günlerde sabah ekmek tüketimini iptal ederek dengelemeye çalismaliyiz ve bakliyatlari sadece öqlen tüketmeliyiz..
kızlar bişey soracağım..sizde de kabızlık problemi oluyor mu..
var mı çareniz..
Canım yoğurtun içine keten tohumu katıp yiyince kabızlığa ii geliyor birde kuru kayısıda ii geliyor...
