Canım benim ben eminim senin menünün süper olacağına ama bu akşam yazarsan, benim evden yok bilgisayar ancak yarın yazabilirm canım sana
canım rengi ve yazı sekilerini kendin ayarrlayacaksın mesela A yazan yere tıkla rengi sec ona göre yaz canım :)
yemekten sonra menümü yazcam canım bakalım ne olacak :)
menümm
sabah ögle karısık geç uyandım
2 haslanmıs yumurta peynir 2 zeytin sekersiz cay
ara
2 kuru kayısı
1 saat sonra
1 mandalina 1minik elma
akşam
1 kase sehriye corbası
bol yeşil salata
simdiye kadar 2lt su içtim
yeşilçayda içeçegim
Canım benim tane tane yarın yazarım çıkmam gerekiyor baktığım zaman 1000 kalori bile değil az yani canım benim ama bu kadar yemene rağmen doyuyorsun ne güzel maşalah
Bence 2 Litre 2,5 Litrede yeterli içemiyorsan ,3 Litre içme ye zorlama canım benim ,Kışın daha az su kaybı oluyor insanda .
evet ya ekmek hç yok mesela :26:
destekleriniz için çok teşekkür ederim kızlar . su tıcker factory yı ben nasıl yapabılırım acaba yardımcı olurmusunuz ?
merhaba kızlar doktordan geldi biraz önce doktor görünce biraz sasırdı ne kadar strese girmişşin stresten oluyor bu tür yaralar ddi
ve bir krem ve sprey yazdı kullanmam için...bu sınav beni mahvediyo kızlar takmamaya calışıorum ama yinede günler azaldıkça stres yapıorum elimde degil
kızlar diyet esnasında çikolaya bisküvi vs yenebilir mi arada bir tabi... Ve hangi öğünde tercih edilmeli
menümm
sabah ögle karısık geç uyandım
2 haslanmıs yumurta peynir(160 kalori)
2 zeytin(16 kalori)
sekersiz cay(0)
ara
2 kuru kayısı (36 kalori)
1 saat sonra
1 mandalina (50 kalori)
1minik elma (60 kalori)
akşam
1 kase sehriye corbası (115 kalori)
bol yeşil salata (100 kalori)
simdiye kadar 2lt su içtim
yeşilçayda içeçegim
Canım haftada bir kere yiyebilirsin ..
Kızlaar markete gittim tam form-diyet reyonunda ki ayna dikkatimi çekti zayıf gösteren aynalardan ayy kendimi bi beğendim bi beğendim daha da azimli hissettim o görümtüme bakınca.
Bugün ki menüm:
Sabah:2 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, 4 tane siyah zeytin, tere roka vazgeçilmezim ve 2 dl çavdar ekmeği (Çikolata yedim o yüzden öğlen ki ekmeği ve ara öğündeki portakalı kaldırdım)
Ara: Unuttum arayı 11:30 gibi aklıma geldi bi bardak süt ve 4-5 tane ufak kuru kayısı
Öğlen: 2 köfte büyüklüğünde ızgara et bir bardak ayran
Ara:Yulaf ezmesi ve yoğurt
Akşam: Tarhana çorbası ve patates kavurması. (Patatesten emin değilim değiştirmem gerekirse uyarın kızlar)
Ara: Büyük ihtimal bişey yemicem ama acıkırsam 1 elma yiyebilirim.
Spor yok su 2 lt+bitki çaylarım ve ılık sularım var
selam kızlar ben bu sabah tartıldım 76,80 geldım ınanamıyorum dünden beri 400 gr vermısım :)
selam kızlar ben bu sabah tartıldım 76,80 geldım ınanamıyorum dünden beri 400 gr vermısım :)