- 7 Ağustos 2016
- 4.896
- 18.540
- 208
Detox menü ödem atıcıAfiyet olsun
Ayva cacığı nedir
Yarım ayva rendesi içine chia tohumu üzerine de granola
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Yarım ayva rendesi içine chia tohumu üzerine de granola
- 4 Eylül 2011
- 19.404
- 69.146
- 798
B
Bide Selahattin donmezin varmış takılanlar için ceviz diyeti bide buna bak canım
- 7 Ağustos 2016
- 4.896
- 18.540
- 208
Ona da bakarım abla benim ceviz alerjim var yiyemiyorum ama uyarlarım diğer kuruyemişlere şimdi listemi diyetisyenim ayarlıyor extra arama yapmadım
- 8 Ağustos 2008
- 35.288
- 42.266
- 1.123
Afiyet olsunKahvaltı
Menemen
1 tam buğday unlu lavaş
2 kaşık zeytin ezmesi
2 kaşık lor peyniri
1/2 avokado
Ara
Kahve 3 parça çikolata
Akşam
1 lavaş içine 4 kaşık kıymalı dürüm 1 kaşık da yoğurt
@arkeBoncuk2307
Ellssa
Çok geçmiş olsun
Afiyet olsunMenümü yazayım ıspanakları pişirip börek için hazır hale getirip devrilip yatayım. Yarın yorucu bir gün olacak.
Kahvaltı
2 çatal yağda yumurta
7 adet zeytin
2 parça peynir
2 dilim ekmek
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi 1incir
Ara öğün
2 mandalina
Akşam
2 servis kaşığı kıymalı ıspanak
2 yemek kaşığı yoğurt
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
Ara öğün
1 bardak çay
Avuç içi kadar tarhana
7 adet yer fıstığı
Adım sayım 6992
Suyu ölçmedim ama iki litre olmuştur.
FitFiliz
Afiyet olsun kaptanımMthn83
Ay hepiniz de mavi takimsiniz
Neyse menum söyle
Sabah11de, yumurta iki yudum ekmek, beyaz peynir, 2 tane büyük bamya, 10 zeytin, 2 sucuk
Saat13.30, bir avuç yer fıstığı, 3 kuru erik, 1 bardak sütlü kahve
Saat 16.00 kalan yemeklerden derlemeler hepsinden birer ikişer çatal: kabak yemeği, barbunya pilaki, bir köfte, 1 çatal peynirli makarna, bir yudum patates.
Üstüne de yarım muz, yarım tahıllı bisküvi
Bugün iki kez yürüyüş yaptım
9000 küsur adım diyor ama bence daha azdır.
- 8 Ağustos 2008
- 35.288
- 42.266
- 1.123
Afiyet olsun25 Ocak Cumartesi menüsü
12.00 sade filtre kahve
12.45 chialı limonlu su
13.00 kahvaltı
2 dilim hellimli 2 yumurta, 1/3 avokado, 1 dilim çok tahıllı ekmek, şekersiz çay.
16.00 ara
1.5 adet ekler, avuç içi Siirt fıstığı
19.00 akşam
Yarım kase detoks çorbası, ton balıklı salata.
Su 2.5 lt
Spor
3214 adım (bunun fotosunu atacağım)
40 dk yüzme
Afiyet olsun canımBen de yazayım menümü. Bugün oruçluydum o yüzden tek öğün oldu.
Akşam 18.50
Yarım hurma
Akşam Yemeği 19.00
1 kase mercimek çorbası
Hingel yapmayı denedim bugün ilk defa beceremedimhamur ve patates de zebil olmasın diye gözleme yaptım. 1 tane de gözleme yedim.
Su daha çok az 800 ml kadar ama tamamlamaya çalışacağım.
Spor da ip atlayacağım inşallah yapabilirsem atarım.
Şimdi 1 lt dukan yapacağım tekrar başlıyorum dukana
Afiyet olsun26 Ocak Pazar menüsü
12.00 sade filtre kahve
13.15 kahvaltı
Mantarlı yumurta, 1 dilim peynirli yumurtalı ekmek (fırında), birkaç zeytin, 1 dilim örgü peynir.
18.00 akşam
1 kase detoks çorbası, yarım kase Siirt fıstığı.
Su 3 lt
Spor
10.500 adım (fotosunu atacağım)
40 dk yüzme
- 23 Ağustos 2020
- 4.383
- 8.108
- 108
- 34
Kaptanım bugünü yazayım
Kahvaltı 12:00
1 haşlanmış yumurta
2 tbe li krep
1/2 avokado
1 muz
2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1 tk bal
Ara yeşil çay 1 delly
Akşam
1 kase yayla çorba
1 kase yoğurtlu haşlanmış brokoli
Su 2,5 litre olacak yatana kadar
Spor bugün yok
Mthn83 Ellssa Boncuk2307
Kahvaltı 12:00
1 haşlanmış yumurta
2 tbe li krep
1/2 avokado
1 muz
2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1 tk bal
Ara yeşil çay 1 delly
Akşam
1 kase yayla çorba
1 kase yoğurtlu haşlanmış brokoli
Su 2,5 litre olacak yatana kadar
Spor bugün yok
Mthn83 Ellssa Boncuk2307
- 4 Şubat 2014
- 4.485
- 15.998
- 408
Aşkolsun. İlk defa kaptan oldum ya takımda da yeniyim. Listede en + olani seçtim canım. Yoksa bastacisinIlkkez biri beni yolladı püüüneyimi begenmedin
ve ayrıca bence senden güzel eksi gelecek bu hafta. Sen çok iyi bi kaptansin bence, seni herkes tanımalıAğlarim ama kimse bilmiyor beni
Diyetisyen menüleri hep böyle dolu dolu oluyor bence. Umarım işe yarar, hem aç kalmadan kilo vermiş olursunKızlar bugünkü menüm
Sabah 09.30 2 parça laktozsuz peynir 3 dal marul 1/2 salatalık domates 1 ince dilim glutensiz ekmek yesil çay
Ara 12.00 siyah çay şekersiz
Öğle 2 kaşık kırmızı et haşlama, 3 kaşık karalahana yemeği
Ara 15.00 proboyotikli yesil çay 5 ciğ fındık
Akşam 18.30 gibi 3 kaşık kırmızı et kavurma 1 kase sebze çorbası 1 ince dilim ananas yerim
Akşam 21.00 10 çiğ fındık 1/2 elma yiyeceğim.
Diyetisyen menüsü normalde daha az yiyordum inşallah işe yarar
Su 3litre oluyor
- 28 Aralık 2023
- 6.405
- 19.312
- 168
Sormaa ne haldeyim sormaaa yemelerdeyim sormaaa artılardayım tartım dumaaannnNerelerdesiniz şekerler özledim sizi ya
@Sitare55
@yosunlupapatya
@LenaG
dolar milyoneri
@Elhan şekerparem
- 14 Mart 2021
- 907
- 2.928
- 63
- 27
AhahahhaAfiyet olsun
Harikasın
Bağırsaklar için kayısı filan mı eklesen veya dut
Hala emziriyorsun demi. Su mu yeterli değil acaba
Harikasın
Tatlıyı sabaha ekle canım sakin akşama kalmasın
Ayy evvv bayılırım ev bakmaya en sevdiğim nedendir bilmem ama çok severim
Dukan birasini alan kafayı buluyor
Afiyet olsun
Teşekkür ederim kaptanım 
- 8 Ağustos 2008
- 35.288
- 42.266
- 1.123
Cumartesi 25 ocak
5 zehtin
1tk recel
3 4 tane patates kizartmasi
El buyuklugunde bazlama
2 minik biber kizartmasi
1dlm peynir
17.30
1 patatesli gozleme
1tk cikolata
SU 2lt
Eki Görüntüle 3543526
Afiyet olsun canım26 ocak pazar
Sahur
1 servis kasigi kiymali karnabahar
Iftar
5 minik kofte
2 servis kasigi kabak sote
1yk yogurt
Su 1lt
Hoşgeldin canım
Afiyet olsun26 ocak menü
11.30 2 yumurta ile omlet, 2 dilim peynir kadar eritme çökelek, 8-9 zeytin, yeşillik 2 dilim ekmek, 2 tk reçel
15.30 1 bardak kefir
18.30 2 kepçe çorba, 1 tabak kıymalı karnabahar brokoli yemeği, 3 kaşık yoğurt
3 litre su 6000 adım
Eki Görüntüle 3543539
Çok geçmiş olsun canım. İyileşince kaldığın yerden devam edersin
- 9 Temmuz 2024
- 1.456
- 9.259
- 73
- 24
Canım papatyam niye geliyorsun da ses vermiyorsun özlettin kendiniBoncuğum iyiyim sen nasılsın ben ara ara girip okuyorum menülere bakmak için banada fikir olur diye şimdi diyetisyene gittim geldim 47.80 im bugün içinSitare de gelcem gelcem diyor daha ikna edemedim şimdilik bakalım
Yaa aşkımsu nerdesin hiç ses vermiyorsunuzSormaa ne haldeyim sormaaa yemelerdeyim sormaaa artılardayım tartım dumaaannn
- 28 Aralık 2023
- 6.405
- 19.312
- 168
Hayat koşturmacası balımYaa aşkımsu nerdesin hiç ses vermiyorsunuz
naber nasıl gidiyor
- 9 Temmuz 2024
- 1.456
- 9.259
- 73
- 24
- 9 Temmuz 2024
- 1.456
- 9.259
- 73
- 24
İyi hamd olsun ne yapalım zayıflamaya devam , sen neler yapıyorsunHayat koşturmacası balım
naber nasıl gidiyor
gelecek misin tekrarKiz sorma yaa bi geldik bide gidişimiz olacak yine olan bize oluyorrrr uhuubunu benim için söylemişsin sanki gibi. galiba 2 gün full detox yapmam gerekecek. annemi bi yollayayım da.
AY HERKESİN DERDİ AYNI YAAA BU ANALARIMIZI NAPCAZcanları sağolsun orası ayrı da
Canım hayırlı olsun inşallah güzel sonuçlar alırsın
Afiyet olsun kuzum bende artık dönünce bir diyetisyen menüsü deneyeceğim burda yapim dedim de ne mümkün olmuyor malesef kendi evin düzenin gibiKızlar bugünkü menüm
Sabah 09.30 2 parça laktozsuz peynir 3 dal marul 1/2 salatalık domates 1 ince dilim glutensiz ekmek yesil çay
Ara 12.00 siyah çay şekersiz
Öğle 2 kaşık kırmızı et haşlama, 3 kaşık karalahana yemeği
Ara 15.00 proboyotikli yesil çay 5 ciğ fındık
Akşam 18.30 gibi 3 kaşık kırmızı et kavurma 1 kase sebze çorbası 1 ince dilim ananas yerim
Akşam 21.00 10 çiğ fındık 1/2 elma yiyeceğim.
Diyetisyen menüsü normalde daha az yiyordum inşallah işe yarar
Su 3litre oluyor
Menumu de yazim girmişken
Sabah
Patatesli yumurta
Peynir zeytin
Domates biber
1 tk fıstık ezmesi
Ara
Biraz kuru elma ile kuru kayısı
Ilkindi
1 kase kısır
1 dilim fit pırasa böreği
Domates salatalık
Su 2.5 lt
Ellssa Boncuk2307 kaptanlarcim şimdi ben cumartesi eve döncem ama sabah kahvaltıdan sonra yolda olcam tartı atamiycam pazar atıp tartı foto mu takıma girsem oluyor mu yaw ne olur olsun 
Sabah
Patatesli yumurta
Peynir zeytin
Domates biber
1 tk fıstık ezmesi
Ara
Biraz kuru elma ile kuru kayısı
Ilkindi
1 kase kısır
1 dilim fit pırasa böreği
Domates salatalık
Su 2.5 lt
Ellssa Boncuk2307 kaptanlarcim şimdi ben cumartesi eve döncem ama sabah kahvaltıdan sonra yolda olcam tartı atamiycam pazar atıp tartı foto mu takıma girsem oluyor mu yaw ne olur olsun - 8 Ağustos 2008
- 35.288
- 42.266
- 1.123
Canim geldimmm . Dünkü menüm
Saat 09.30 limonlu su
Saat 10.00 1 dilim ekmek domates salatalık yesil biber 5 6 dal maydanoz 3dilim füme 2diljm peynir
Ara dışarıdaydim 1 ayran 1/4 simit
Akşam 17.30 1 tabak yumurtali pırasa kavurma 1dilimbekmek yoğurt
Sonrasında maden suyu
Su 2litre
Afiyet olsun canımCumartesi menüm
Sabah 1 bardak kefir içine 1 kaşık keten tohumu 1 kaşık chia tohumu yanına 1/2 avuç çiğ iç kabak çekirdeği
Ara ıhlamur
Ara 1 yesil elma üzerine tarçın 1 çay kaşığı fıstık ezmesi
Akşam 4 tane tavuk köfte 2 köz biber 2 kaşık haşlama nohut ile salata
Su 2litre
Çok geçmiş olsun canım. Ben de hasta olucam galiba kırgınlık burun akıntısı arada hapşurma var
HoşgeldinGünaydın
Yeni hafta, yeni sağlıklı mutlu başlangıçlar olsun
epeydir gelemedim, biraz sağlık sorunlarım oldu. Üstüne sigarayı bırakayım dedim bırakamadığım gibi artı kilolarım oldu. acil hafiflemeye ihtiyacım var. Bendeki durumlar bu sizlere ara ara bakındım umarım hepiniz için hayat güzel akıyordur….
Afiyet olsun canım
Allah kabul etsinDün ki menüm niyetliydim
İftar protein salatasi ve bir kase mercimek çorbası bir bardak süt sonra
Hoşgeldin
- 28 Aralık 2023
- 6.405
- 19.312
- 168
Benim ivme yukarı döndü djdjjdİyi hamd olsun ne yapalım zayıflamaya devam , sen neler yapıyorsun
Burayı takip edemiyorum kuzum ya çok sayfa oluyor aslında burası bana iyi gelmişti baya güzel yol almıştım ama takip edemiyorum
- 8 Ağustos 2008
- 35.288
- 42.266
- 1.123
Tabiki katılabilirsinTekrar katılabilir miyim ?
afiyet olsun canım25 ocak menü
11.00 4 yk kavurmalı yumurta 2 dilim tb ekmek yeşil zeytin 10 tane kaşar peyniri 1 dilim domates salatalık
15.00 2 kare dubai çiko kahve
17.00 1 dürüm çiğ köfte ayran 2 bardak
21.00 1 dilim çikolatalı pasta
2 litre su
Spor olarak hiç oturmadim çocuklarımın doğum gunleriydi hareketli geçti
26 ocak menü
12.00 5 yk menemen yeşil zeytin çok az bal tereyağ 2 dilim tb ekmek çay
17.00 2 lahmacun 1 bardak ayran
19.00 1 kase patatesli et
Su 2 litre
Spor yok
Seni hiç ezdirirmiyizYa sen var ya
Ben de kurumasın diye çabuk çabuk yaptım
yaz tabi yazınca tatil daha güzel geçiyor dimiSelamlar kizlarrr nasılsınız? Bugünden itibaren düzenli menumu yazmaya devam edeceğim yaa olmuyor böyle ayrı da kalamiyorum @Sem2024 sana olmuştu ya hani aynı ben de o durumdayım aklım burda yemek istemiyorum ama yiyorum gibi
Afiyet olsun canımBugünün menüsü
Sabah 10.00
1 dilim tb ekmeği
Bir dilim peynir
3 zeytin
2 haşlanmış yumurta
2 3 çatal airfryer da kızarmış patates
Domates biber
1 çatal tahin helvası
Ara 14.00
1 kade yoğurt
2 galeta
1 avuç kuruyemis
Akşam
4 kaşık yesil fasulye
1 dilim tb ekmeği
2 kaşık süzme yoğurt
Su 3 lt
Afiyet olsun kaptanımMenüm
Sabah yok
Öğlen 1 tabak tavuk sote 1 kase cacık
Akşam karnıyarık 1 dlm tam buğday ekmeği salata 1 YK yoğurt
1 TK tahin
1 lt cadı kazanı
500 ml su
Adım 6500 adım
Ayrıca 20 dk koşu bandı 4 birim hızda(kenarliklari tuttuğum için saat ilerlemiyor)
Herşey olması gerektiği gibi olur inşallahHerkese selam ben geldim.
Tahlil sonuçları yine saçma sapan çıktı. Tsh değerim 6 küsur çıktı. Levitronu 150 ye çıkardı. İnşallah çarpıntı çok fazla olmaz
