Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

94bassuk .!.:

bugün için çok geç ama hafta için bütün hazırlığım tamam, 1 haftalık kahvaltı hazırlığım tamam. öğlen yemeği hazırlığım tamam. akşam yemeklerim zaten sağolsun kocamdan o da tamam, cumartesi kocaman bi eksi ile 60'lar ligine dönüyorum herkes hazır olsun özellikle kırmızı takım bi gün abarttık diye bitti sanmasın kimse bu takım şampiyonnn arke kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Selam hanımlar

arke Ellssa

Suyu hep unutuyorum 1 litre oldu daha yatana kadar 1 litre daha içeceğim 2 olacak ç
Menüm aşağaıdki gibi

Kahvaltı
Klasik omlek peynirli kahvaltı 1 karabuğday ile

Öğlen
1 lahmacun

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Bu ip atlama işi ayri bir kategori olmali
Bundan 7-8 yil once brn de 300-500 arttirarak 3500 e kadar çıkmıştım. Dizimde problem olmasa yine atlarım. cok ip atlayan kazaniyor ve altenatifi yok.Boncuk kaptanım bunun icin bir cozum bulunamaz mi ?
Hadi squat olmasa baska bir hareket yapiyoruz da ip atlamanin alternatifi yok

Genişletmek için tıkla...

Azmet5255 .!.:

Boncuk2307 Kaptanım @LenaG kaptanımızi göremedim ayrıldımi izinli mi merak ettim

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Offf en üşendiğm sey yav

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

İnşallah canım

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Neyyyy 700 mu gözlerim açıldı bi anda hay maşallah

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Aç karna 1litre suyumu bitirdim bakk

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Çünküm ödül ögünümu pazar kahvaltısına sakladımve kahvaltida pankek + patates kızartması vardi lahmacun makinesini kutusuna koyup kaldirmisim , tezgah ustunde degilse drmek ki bu bir kac gun hamur isi yapmicam yürüyüşümü yapayım, bugun 2 ogun yapayim bir de ağırlık antremani yapayim da sen bi gör

Genişletmek için tıkla...

Azmet5255 .!.:

18 ocak menü
10.30
4 yk menemen zeytin biraz bal tereyağ pynir bir dilim küçük 2 dilim ekmek
15.00 1 küçük dilim revani türk kahvesi
17.30 3 dilim pizza bir bardak kola
Spor yok
Su 2 litre
İlk günden hiç iyi olmadı bu menü
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

700 ne kaptanım aman dikkat et kendine.

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Malesef canım yoğun bakımda durumu kritik deniyor. Amin.

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Bugün biraz dağınık oldu. Spor yapmadım tüm bedenim ağrıyor
Sabah 1 yumurtalı menemen 2 dlm peynir 2 zeytin 1 lavaş
Aralarada çok acıktım leblebi yedim
Saat 16 da 1 muz 2 ceviz
Akşam 18 de 4 YK mantarlı tavuk sote salata
Akşam yine leblebi attım ağzıma
Şu 2 lt
arke Boncuk2307 Ellssa bluegreeneyes

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Ama yazmak iyi oluyor canm

başaracağız hep birlikte

bugün atlama fırsatı bulamadım ama

Ohh oh şifa olsun

Bu günlükse sıkıntı yok canııım haftalık planı uygularsan harika olur

Toparlarız bu gün itibariyle daha dikkatli oluruz

Gazımı alamadım kaptanım

Allahm tez şifasını versin inşallah

Leblebileri ölçüp bir tabağa koyup gün içinde öyle atıştırırsan daha iyi olur 1 kahve fincanı kadar leblebi 1 dilim ekmek yapıyor farkında olmadan çok yemiş olabiliriz böyle olunca

Genişletmek için tıkla...