Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Goklerce .!.:

Afiyet olsun, havalar sıcak suyu az daha arttirabilirsin

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

iyi akşamlar kızlar
29.07.2024 Pazartesi

Bir menüm yok aslında ayağa kalkıp da bişiler hazırlayamadım acıktıkça anca yavaş yavaş mutfağa gidip bir lokma peynir attım ağzıma ve kahve içti sadece

Akşam da eşim gelip hazırladı geç oldu 20:30 da peynirli,zeytinli ,domatesli kıvırcık salata

Gerçekten çok açım şu anda ama yemeyeceğim belki biraz yoğurt yerim

Su da az oldu 2 lt
Spor yok

yosunlupapatya Mthn83

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Sevgili Masterfit ailesi sayfamızın ilk kuralında yazdığı gibi eksiksiz menü ve spor bildirimi yapan takıma +1 puan ekleniyor bildirimler aşağıdaki gibidir. Tabloya eklenmemiş varsa haber edin düzeltelim canlarım.

Öpüyorum siziii

Mthn83

126. ETAP​	27.07.24	28.07.24	29.07.24	30.07.24	31.07.24	0.08.24	02.07.24
KIRMIZI TAKIM​
yosunlupapatya	M+S+	M+S+
@unutmabenicicegi	M+S+	M+S+
@Cakinin Gelini	M+S-	M+S-
@Nergis 35	M+S+	M+S+
@FitVenus	-	-
@leyl76	M+S+	M+S+
Sitare55	M+S+	M+S+
@MAKE UP_	M+S-	M+S-
@Begonya2	M+S-	M+S+
uranus35	-	M+S+
@Minicikfzt	M+S-	M+S-
MAVİ TAKIM​
@ LenaG	M+S+	M+S+
60kiloyum	M+S+	M+S+
Boncuk2307	M+S+	M+S-
@defneefe17	-	M+S+	M+S+
@tomrs	-	M+S+
Lotus1234	M+S-	M+S-	M+S-
Ellssa	M+S-	-
@Samara96	M+S+	M+S+
G Goklerce	M+S-	M+S-
@Asenr snmz	M+S+	-
bilgeyogii	M+S+	M+S-

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

29 temmuz menüm
11 de bir buçuk kâse cacık

Öğle sonrası komşularım vardı
15 e yakın fıstık,
Bir ceviz
Küçük dilim Kıbrıs tatlısı
18 de akşam yemeği
Bir tabak etli sebze yemeği
3yk bulgur pilavı
Bir bardak ayran
Bir salatalik
6 küçük biber turşusu
Sporumu da yaparsam akşam bildirm yaparim
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

İyiaksamlar
Sabah 10
Yeşil smoothie (maydanoz salatalık limon çeyrek elma zencefil chia)
Ogle
6 tane siyah üzüm
3 kaşık yogurt
Akşam 18.00
2 kepçe çorba
7 kaşık Köz patlıcan salatası
Yarim dilim çavdar ekmeği
Aralarda soda kahve
Su 3.5 litre
Spor aralıklarla 170 ip atladım ve ve temizliği hemide sıcakta
LenaG Mthn83 yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

Begonya2 .!.:

29 temmuz

Sabah 10.30
1 haş yumurta ( 2di aslında yemicek olan kızımın yiyesi tuttu)
1 kbrit kutusu beyz peynir
2 zeytin
Domates salatalık biber
Çay

Ara 14.30
1küçük salkım üzüm

Akşam 18.40
4 küçük ince içli köfte
Bolca salata
Ayran

Su 2 lt
Spor yok maalesef 2.5 aylık bebeğim müsaade etmiyor çoğu zaman

yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

unutmabenicicegi .!.:

Kahvaltı
Patatesli omlet
Üçgen peynir
5 zeytin
Şekersiz çay

Akşam
Kabak yemeği
Yoğurt

2lt su
10 dk egzersiz
5000 adım
yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menüm
LenaG Mthn83 yosunlupapatya

Sabah 09.00 : sütlü kahve(200 ml sut) 2 hurma

Kahvalti 14.00: 2 dilim t b ekm
2 yumurtadan omlet
20 gr peynir
3 zeytin,
salatalik, domates

Ara 16.00 :

Aksam 20.00 : 8 yemek kasigi susuz kabak yemeği
1 kase corba
4 y kasigi keten tohumlu corekotlu yogurt
Yarım domates

Spor 12 bin adim yürüyüş
su 3 litre

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar Kızlar
29.07.2024 pazartesi
11:00 1kupa filtre kahve sade şekersiz, 1elma, 2kayısı

Ara. 2sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
1sb.dukan birası

19:00 Akşam yemeği bitti.
6 orta boy dilim kavun, 1büyük kase az yağlı süt, 4yk.yulaf ezmesi, 2çay k. chia tohumu, 1yk.ceviz, 3kayısı, 1muz
1yk.kabak yemeği pişmiş mi diye bakmak için

3.5 litre su
Akşamda 1sb.dukan birası
Spor 2854 adım
LenaG yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

Ben de yazayım menümü. Bugün 1,5 saatlik uykuylayım. Ayakta zor duruyorum ama sporumdan geri kalmadım.
Kahvaltı 08.00
15 çiğ Fındık +7 çiğ Badem +3 parça ceviz +1 avuç leblebi +1 bardak kefir
Ara Öğün 10.00
1 şeftali
Öğle yemeği 13.00
Bir kepçe ayran aşı çorbası
Ara Öğün 16.00
1 olgunlaşmamış mürdüm eriği +1 yeşil şeftali
Akşam yemeği 19.00
Fırında baharatlı kabak(üzerine3 yemek kaşığı yoğurt) + yarım domates + 2-3 çatal kadar makarna spagetti salçalı
2lt su(şimdilik) + 1 lt dukan(içeceğim daha içmedim, yaptım hazır bekliyor)
Sabah 9 da ısınma hareketleri tüm vücut esneme hareketleri 1 saat orta tempo
Herkes uyuduktan sonra ya da parka gittiklerinde eliptiğe bineceğim yarım saat yeterli binince tekrar bildirim yaparım.
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı 10.00 bir yumurtadan omlet domates salatalık biber çeyrek gevrek
Akşam 17.00 3 yk pilav 3 yk barbunya salata yarım kase yoğurt
Su 2.5 litre
yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

11.00
1salatalık
3 yaprak marul

14.00 - 16.00
4,5 yk kısır
3 dilim kek ara ara yedim
Bir avuç çekirdek
Cay

2lt su
Yarım saat yürüyüş
LenaG ( kötü beslendim piknik yaptık)

Genişletmek için tıkla...

bilgeyogii .!.:

29 temmuz 2024
sabah
1 dilim mercimek ekmek
2 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
1 domates
1 parça maydanoz
1 kırmızı biber
2 bardak çay
öğle
1 hindiba kahvesi

akşam
1 tabak taze fasulye patatesli
1 kase salata
1 minik dilim mercimek ekmek
3 litre su

Spor:
8000 adım atıldı
kaptanım LenaG

Herkese iyi geceler canım kızlar. Yarın tartıda bol eksiler hepimize

Genişletmek için tıkla...

bilgeyogii .!.:

29 temmuz 2024
sabah
1 dilim mercimek ekmek
2 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
1 domates
1 parça maydanoz
1 kırmızı biber
2 bardak çay
öğle
1 hindiba kahvesi

akşam
1 tabak taze fasulye patatesli
1 kase salata
1 minik dilim mercimek ekmek
3 litre su

Spor:
8000 adım atıldı
kaptanım LenaG

Herkese iyi geceler canım kızlar. Yarın tartıda bol eksiler hepimize

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

hasta mısın canım geçmişi okuyamadım?

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

29.07.24

12.00
2 haşlanmış yumurta ile slaata, 3 tane fırın patates, 1 dilim ekmek, 1 çk labne 1 çk bal.

16.00 sade kahve, fındık, hurma

17.30
4 tane lahana sarması, salata, 1 kepçe kuru fasulye,
Çay ile hurma

Şu: 3 lt olmustur LenaG
Spor sadece 6700 adimim var
Eki Görüntüle 3458702

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

29 Temmuz

Aç karnına detoks suyu (maydonoz limon su bızztt)

11:30 kahvaltı: peynirli omlet, zeytin, 3 karabuğday patlağı, 1 kaşık ajvar sos

Ara: 1 kayısı

17:30 Akşam: 1 tabak tavuklu mantar sote, salata

Spor yok
Su : 2 litre
yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Bende menümü yazayım bugün
Öğlen 12//
Üç yemek kaşığı patates püresi
4 adet köfte
Bir lokma tam buğday ekmeği

Ara/ 17 çiğ fındık

Aksam18.30//
150,180gr arası tavuk köftesi
Bir kase salata

Spor
3lt su bitti
1mile Leslie yaptım
İki saatten fazla yurumusum 16000yakin adım
LenaG Sitare55 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Cok guzel idare etmişsin canim anne evinde hareket de guzel geksin eksiler

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım güzel menü adımlar da iyi

Belim tutuldu sabah canım vantilatörü son hızda açık uyudum çarpmış sanırım şimdi en azından uzun oturuyorum yarın düzelirim inşallah

Afiyet olsun 4 sarma + k.fasulye fazla olmuş neyse erken kapatmışsın

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım güzel menü adımlar da iyi

Belim tutuldu sabah canım vantilatörü son hızda açık uyudum çarpmış sanırım şimdi en azından uzun oturuyorum yarın düzelirim inşallah

Afiyet olsun 4 sarma + k.fasulye fazla olmuş neyse erken kapatmışsın

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

Kızlar ben spor yapamıyorum ya çok halsiz hissediyorum bu aralar kendimi. Her gün spor yapıcam diye kendimle savaşıyorum ama olmuyor. Spor yapmayınca da gitmiyor kilo.

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Eline emeğine sağlık kaptanim

Afiyet olsun canım, tatlı

Afiyet olsun canım gayet güzel siyah üzümü kansızlık için mi tuketiyorsun

Afiyet olsun canım,emziriyor musun ?

Afiyet olsun çok güzel

Afiyet olsun çok güzel

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım, kuruyemişler diyetisyen önerisi mi ?

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım, 3 dilim kek fazla gibi

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Anneme akşam geldim canım gün içinde işyerine git eve geç sonra eşimle uğradığımiz yerler filan yatmaya geldim buraya son durak olarak bı çay içmeye gelmiş gibi oldum da nede bu seferlik böyle olsun aşure yaptı yemedim yarın tartıdan sonra öğlen yemeği olarak yanımda götüreceğim bakalım nefsini körler bir kase işte ahh ah eski ben olacaktım ki kase kase yerdim

Genişletmek için tıkla...