- 24 Aralık 2023
- 2.238
- 11.874
- 123
- 26
Yesil çay içiyorum her akşam 1 kupa. O yoğurtlu şeyi yiyemiyorum reflum var
Yesil çay içiyorum her akşam 1 kupa. O yoğurtlu şeyi yiyemiyorum reflum varAfiyet olsun canım. Çok az yemişsin. Gitmesi lazım biraz daha dayan.araya yeşilçay falan mı eklesen? Yada bir kase baharatlı yoğurt , ya da hurmalı yoğurt ?
Mutlaka direnç kırılacaktır ama sen yapman gerekeni yap bedenin de yapacaktır
Afiyet olsun canım çok güzel menü yineÇok yoğun bir gündü Eve girdim Akşam yemeği yedim hazırlandım çıktım.
Nöbetteyim
Arkadaşlar Hepinize İyi Akşamlar
Elhan M Minicikfzt
07.03.2024 Beslenme Listem
Sabah 09:00
2 dl.peynir
Mevsim yeşillikleri
2 yemek kaşığı zeytinyağı (pul biber)
5 adet zeytin
1dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay
Öğlen 15:00
1 kase kara buğday çorbası (kara buğday)
Akşam 18:30
1 ince dilim Tavuk Biftek
Yeşillik Salata
23:00 gibi 1 kupa yeşil çay
10 bardak su içildi
5000 adım atıldıCordelia
Andulasyona girdim.
Andulasyon nasıl memnunmusunÇok yoğun bir gündü Eve girdim Akşam yemeği yedim hazırlandım çıktım.
Nöbetteyim
Arkadaşlar Hepinize İyi Akşamlar
Elhan M Minicikfzt
07.03.2024 Beslenme Listem
Sabah 09:00
2 dl.peynir
Mevsim yeşillikleri
2 yemek kaşığı zeytinyağı (pul biber)
5 adet zeytin
1dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay
Öğlen 15:00
1 kase kara buğday çorbası (kara buğday)
Akşam 18:30
1 ince dilim Tavuk Biftek
Yeşillik Salata
23:00 gibi 1 kupa yeşil çay
10 bardak su içildi
5000 adım atıldıCordelia
Andulasyona girdim.
Afiyet olsun canım . Güzel bir menü olmuş.Çok yoğun bir gündü Eve girdim Akşam yemeği yedim hazırlandım çıktım.
Nöbetteyim
Arkadaşlar Hepinize İyi Akşamlar
Elhan M Minicikfzt
07.03.2024 Beslenme Listem
Sabah 09:00
2 dl.peynir
Mevsim yeşillikleri
2 yemek kaşığı zeytinyağı (pul biber)
5 adet zeytin
1dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay
Öğlen 15:00
1 kase kara buğday çorbası (kara buğday)
Akşam 18:30
1 ince dilim Tavuk Biftek
Yeşillik Salata
23:00 gibi 1 kupa yeşil çay
10 bardak su içildi
5000 adım atıldıCordelia
Andulasyona girdim.
Çok iyiİyi akşamlar
07.03.2024
Sabah yok
Öğle 12:00 2 yumurtadan 1 tk z.yağ ile omlet ve roka-göbek salata
Ara 16.00 yarım kabak,yarım havuç,yarım patates,yarım soğan yağsız airfryer da pişirdim üstüne 3 yk ev yoğurduyla yedim
Akşam 20:00 öğlenin aynısı
2.5 lt su
3700 adım
Elhan Mthn83 Cordelia
Yarın smoothie detoks günüüüüü
Afiyet olsun canım.çok güzel menü.07.03.2024
Kahvaltı 10:00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 yeşil biber
Ara 3 hurma 1 fincan kahve
Akşam 18:00 1 tabak lahana çorbası
1 kase yoğurt
2 litre su
Adım 4901
Elhan Cordelia M Minicikfzt
Canm benim paylaşmak istersen dinlerizBugün öyle bir farkındalık yaşadım ki, çok canım yandı.
Çok iyi yapmışsın canım, darısı hepimizeArtık dışardaki hiçbir şeye güvenmemek lazım malesef, ben geçenlerde denetimlere giden bir yetkiliden neler duydum, sanırım artık dışarda yemek yiyemem. Sırf o yüzden bugün evde kendi başıma bir şeyler denedim. Çok da güzel oldu. Ciddi anlamda dışarı çok güvensiz.
Öyle mi diyosunuz listemden çok memnunum sütüm azalmadı ben tatlı ve açlık krizleri yaşamıyorum serbest öğün demişti geçen diyetisyen onu bile çok kontrollü azıcık yedim ama böyle oluncada hızlı gitse diyorum şöyle 80’lere kadar haftada 2 veririm diye hayal etmiştim olmadı ama dediğiniz gibi daha önce defalarca diyet yaptım çok hızlı yüksek kilolar verdim verdiğimden fazlasını aldım her seferindeBen 89kilo ile başladım her hafta 1 kilo verdim inan sağlıklı olanida buhemen olacak birşey değil kendine zaman ver
Çok strese sokup bunalıma giriyorum hemen ama bırakırsam daha fazlasınıda alırım biliyorum. Boyum 171 cm ilk zamanlar haftada 2-2 gider diye hayal etmiştim :)Ben 92 ile başladım, bu gruba geldiğimde ilk gün tartım 90.9 du galiba. Sanırım 10 gün falan oluyor. İlk gerçek rakamı bu cumartesi göreceğim. Seninle kilolarımız yakın sayılır. Boyun kaç peki. Bu arada gerçekten kendine dert etme bu kadar, ilk zamanlarda da bazı bünyelerde direnç olabilir.
Evet çok fazla hormon kullandım bırakalı oldu baya ama vücut sanırım hemen eski haline dönmüyo. Bide yaşım geçti ondan mı zorlanıyorum diye düşünüyorum gerçi daha 33’üm ya 33 geç yaş asla sayılmamalı yolun yarısına 2 kalmış olsadaCanısı senin tüp bebek değilmi
İğnesi ilacı yatması kalkması bussuru faktörler var. Sen sadece kilo ile savasmiyorsun vücuduna eski dengeni getirmeye calisiyorsun
Teşekkür ederim canım sağolAfiyet olsun canım çok güzel menü yine
Hayırdır inşallah ?Bugün öyle bir farkındalık yaşadım ki, çok canım yandı.
Teşekkür ederim canım benimAfiyet olsun canım.çok güzel menü.
Bugün 7.girişim.İlk 4 bitiminde ölçüm yaptı incelme olmuştu.Ama bana iyi geliyor uyku rahat uyuyorum enerjiğim.Bu hafta salıda ölçüm yapıcak.1 ay olucak salı günü.Geriye 16 seans kaldı.Andulasyon nasıl memnunmusun
Sağol canım TeşekkürlerAfiyet olsun canım . Güzel bir menü olmuş.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?