Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

7 Ocak Pazar beslebme listem

Bugün saat 14 gibi 1 saatlik eliptik yapip
15:20 de ilk ogunumu yaptim
3 kepçe mercimek corbasi
Labneli hindi fumeli krep ile
17:30 da
Mısır patlagi ustunde fistik ezmesi
Sütlü filtre kahve

Su 1 lt ictim, icmeye devam ediyorum
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye. Jasminium84

Cordelia cigim 1 saat eliptik ile 9.900 adım yapmisim bunu adım puani olarak hesaplayacagim cunku eliptik diye gesaolayinca daha az puan yapiyor

7 Ocak spor puanim 990


 
Hedefe emin adımlarla yürümek ne kadar güzel. Çalışan bir hanım olup bahanelere sığınmak yok. Ne olması gerekiyorsa özenle hazırlanıp tüketilmis veeee sonuç kaçinilmaz . Kendimizi oteledigimiz vakit saçmaladigimiz rotadan saptigimiz görülüyor. Dikkatli olmak yetmiyor çok dikkatli olmak lazım. Motivasyonun ilham verdi tatlım. Son tartina bakinca istedigin kiloya ulaştığında gidecek olmanın hüznü sardı beni.
 
aypare ackerman .!.:
Darısı başımıza emeğine sağlık
Genişletmek için tıkla...
Amin insallah hep birlikte diyelim ben de tekrar bu kararliligimi bulmaya calisiyorum cunku
Elhancigim kesinlikle dikkatli olmak yetmiyor cizgiler keskin olmali bu yolculukta bak dikkat ederek ilerliyorum ayni kiloda gidip geliyorum tekrar hedefe kitlenmem gerek o yuzden whatsap motivasyon grubu olan bi diyetisyene yazdim bakalim prsembe gunu baslayacakmisiz sizi de bilgilendirirm bilmedigimiz seyler degil bal gibi de biliyoruz ne yapacagimizi ama tetikleyici şart. Hedef kiloma ulasayim daha cok motive olalim sizlerle kilomu koruma guncesi yaparim. Boyle dedin de buradan mezun olunca bu bagi kaybetme dusuncesi de hedefi otelettiriyor olabilir mi? A bu arada koc burcu ile alakali ekran görüntüsü almistim seninle paylasicam diye unuttum dur onlari da paylasayim
 
inci-zehram .!.:
Ara öğünüm 1 yeşil elma 2 tam ceviz
Yeşilçay tarçınla şenlendi
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun incim
Afiyet olsun Büşram Cok güzel bir menü. Benim menümü görünce çok şaşıracaksın.
deli bir dombili .!.:
Misafirlerimi gönderdim bir üzülme bir boşluk bi yeme krizi
Bir leğen ciddi ciddi leğen
marul ve salatalık yedim yarım litre su içtim nasıl bastıracağım şaşırdım
Genişletmek için tıkla...
Bir an korktum bir leğen kısır falan mı yedi diye. Cok şükür marul , salatalikmis. Marul uyku getiriyor biliyor musun
Harika bir pazar menüsü Afiyet olsun canım
Afiyet olsun Leylacim.Çok güzel bir menü.
 
Teşekkür ederim ablacım.
 
Ben sana demiştim. Çünkü dün çok konuştuk.
 
Bekliyorum kuzum beni de etiket yapsana
 
Elhan .!.:
2024 koçlar hedefine kitlenmis
Heyecan sardı birden
Aromalarin hiçbiri yok .
Öfkeli tavırlara hiç girmeyiz umarım.
Genişletmek için tıkla...
Evet sen 60 lari goreceksin artikÖfkeli tavirlar ah ahhh biz hemen de unutuyoruz da karsidakinin dirdiri bitmiyor sirf o dirdiri cekmemek icin ofke kontrolu yapiyorum
 
Menümü paylaşıp kaçayım. Davetsiz misafirlerimiz var. Kızımın doğum günü olunca.
Kahvaltı
7 hurma+2kasik yoğurt
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+1hurma
Aksam
7 hurma+2kasik yoğurt
3 catal mantar sote

günü kapadım
bir bardak kiraz saplı çay içer yatarım. Yatarım da inşallah uyurum
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye. Jasminium84
 
Afiyet olsun canım. Doğru karar ben de öyle yapıyorum. Yaptığım sporu değil adımı yazıyorum
 
Menum 6 Ocak Pazar
Sabah 09.00
Yoğurt kürü 2 çilek

10.30
1 zeytin
1 kaşık menemen
2 çatal patlıcan biber saksuka galiba
1 kk peynir
1 yumurtali sade omlet
Kepekli ekmek toplam 50 gram

Saat 14.00
2 mandalina

Saat 16.00
Tavuk 100 gram
1 adet kücük patates airfryerde yağsız pişti
3 kaşık bulgur pilavi
30 gram tbe

Ara 19.00
Yoğurt kürü

sibel_84 ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.

Spor yükleniyor...
 
sara_28 ve bende her halükarda ödem oluyor
 
Sabah 10 kahve
11.30 2 yumurta 2 zeytin 3 çeri domates 1.5 dilim ekmek
12.30 yarim portakal
13.30 ceyrek avokado
15.00 1 kase yulaf
18.30 yogurtlu salcali karnabahar( karnabahar mantisi mi deniyor artik ) 3 dilim ekmek 5 dilim firinlanmis patates ince.
4.1lt su ictim
Spor yapmadim burda yagmur ruzgar vardi çıkamadim hic disari. Lütfen bebege bakmak spor sayilsin
Jasminium84
 
Elhan .!.:
Açıklama için teşekkür ederim canım Tam uyar mıyım bilmiyorum tabi. İki ayrı proteini vücut hazmedemiyor mu acaba
Genişletmek için tıkla...
1. Seviyede bize mantarlı kuru fasülye tarifi verdiler, hiç yapmadım, mantarın ayrı tadı, aroması var ya, bozulsun istemedim.
Eşimin sülalesi etsiz yemeği kaale almaz, ne kötü alışkanlık
 
Oy oy ellerine sağlık, ben de çok severim ve canım neler neler istiyor anlatamam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1517 1518 1519
Yorumlar
30K
Görüntüleme
563K
TheDandelion
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
4798 4799 4800
Yorumlar
96K
Görüntüleme
3M
tambileydim
T
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…