- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.938
- 598
PdrHarbi öğretmenler el kaldırın bakayım sayımızı bilek
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Yok hocam diyet listem yok. Karatay' ı İf'e ayarladım gibi bir şey benimki.Yaşasın çıtır olmak diyelim o zamanpeki diyet listesi mi uyguluyorsunuz acaba?
Ayrıca branşınız çok güzel
Akşam yemeğinden sonra 16 saat yemek yemiyorum. Tercihlerim sebze ve protein. Sağlıklı karbonhidrat olarak ceviz, çiğ badem. fındık tüketiyorum. Arada smoothilerim oluyor bazen chia, keten tohumu , yulaf ekliyorum. Meyve yerken de şeker oranı düşük olmasına dikkat ediyorum. Yüzde yüz başarılı olabiliyor muyum hayır 
İlk atandığım yıllarda bizim branş Türkçe derslerine de giriyordu. Sonradan yollarımızı ayırdılar. Üç dört yıl karışık girdim derslere. Branştaş sayılırız.
Hey sen niye ayaktasın bakayımÖğretmenler sarmış dört bir yanımı baktığım her yer görüyorum
Yağda kızartma yemiyorum.Hanımlar peki diyetisyenle mi sağlıklı beslenmeye çalışıyorsunuz yoksa kafanıza göre mi?
Ben kendimce 1.300-1400 kalorilik beslenmeye başladım günlük ama, doğru mu hiç bilmiyorum mesela. İnternette hesap yağınca günlük bazal metabolizmam için 1.300 diyor zaten
Tabi kalorileri de sağlıklı şeylerden almaya çalışıyorum, ekmek,pirinç , bulgur pek tüketmemeye çalışıyorum (dedi ama sabah gözleme yedi haha).
Siz neler yapmıyorsunuz ?
Tam tahıllı emin olduğum bir ekmek varsa kahvaltıda bir dilim yoksa hiç yemiyorum.
Unlu mamul tatlı yok( haftada bir gün yarım simit hakkı verdim kendime )
Makarna yok
Hazır, işlenmiş gıda yok
- 4 Eylül 2011
- 19.457
- 69.503
- 798
Akşam soruyon ama kaç adım attın diyeHey sen niye ayaktasın bakayım
- 15 Mart 2015
- 7.188
- 33.915
- 548
Neden böyle oldu söyliyim dün geç paydos ettik dolayısıyla bugün geç geldik sabah 8,30 da evde kahvaltı ettim 2 dilim ekmekle az peynir domates salatalık sonra 13 te sette yedim 3 patates kroket 1 kaşarlı omlet 3-5 zeytin sonra 15 dk önce 1 dilim fırın makarna yedim 2-3 çatal türlü 2-3 çatal salata ve şuan yediğim herşeyin pişmanlığıyla gidip çıkarmak istiyorum 
- 25 Ağustos 2019
- 61.819
- 117.397
- 698
- 31
Aksine pek öyle etmiyorum yaa sabah ve aksam yiyorum sadeceHanımlar peki diyetisyenle mi sağlıklı beslenmeye çalışıyorsunuz yoksa kafanıza göre mi?
Ben kendimce 1.300-1400 kalorilik beslenmeye başladım günlük ama, doğru mu hiç bilmiyorum mesela. İnternette hesap yağınca günlük bazal metabolizmam için 1.300 diyor zaten
Tabi kalorileri de sağlıklı şeylerden almaya çalışıyorum, ekmek,pirinç , bulgur pek tüketmemeye çalışıyorum (dedi ama sabah gözleme yedi haha).
Siz neler yapmıyorsunuz ?
- 25 Ağustos 2019
- 61.819
- 117.397
- 698
- 31
- 5 Haziran 2021
- 4.941
- 20.883
- 258
- 29 Mayıs 2010
- 31.244
- 84.550
- 798
Vücudunu strese sokma canım kortizon salgılar daha çok şişkinlik oluşur... Rahat bırak bugün böyle olması gerekiyordu böyle oldu diyendüşün yapabilirsen lesli yap 30 dk... asla strese girme derim15 bin adım atmazsam bugün asla yakamıcam yediklerimi bittim ben bugün gerçekten bu saatte yediğine inanamıyorum hemde fırın makarna sırf oğlum yanımda diye
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.938
- 598
Mide sağlığa alışkın diilKızlar ben kendime yumurta salatası yaptım akşam yemeği şimdi mide yanması yaşıyorum. Hiç böyle olmamıştı. Mide problemim olmaz normalde
- 4 Eylül 2011
- 19.457
- 69.503
- 798
- 29 Mayıs 2010
- 31.244
- 84.550
- 798
Bugün menü
Sabah 10.30
1,5 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
Salatalık ve domates
7 fındık kavrulmmamış
1 kızarmış form ekmek
Ara
Sade Türk kahvesi
Akşam 16.30
Fırında tavuk bud 1 adet
3 yk bulgur pilavı
1 büyük kase semizotlu cacık
2 lt su içildi... Sabah 60 dk eliptik yapıldı.
Günlük adımım bugün az oldu ev temizliği ile uğraştım telefonu üstümde taşımadım akşam bi markete gittim biraz yürüdüm o kadar...
Elhan
Sabah 10.30
1,5 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
Salatalık ve domates
7 fındık kavrulmmamış
1 kızarmış form ekmek
Ara
Sade Türk kahvesi
Akşam 16.30
Fırında tavuk bud 1 adet
3 yk bulgur pilavı
1 büyük kase semizotlu cacık
2 lt su içildi... Sabah 60 dk eliptik yapıldı.
Günlük adımım bugün az oldu ev temizliği ile uğraştım telefonu üstümde taşımadım akşam bi markete gittim biraz yürüdüm o kadar...
Elhan
- 29 Mayıs 2010
- 31.244
- 84.550
- 798
Geçmiş olsun canım
