Sırf hamlamamak için dayanamadım yaptım yine
Bugünlük 20 dk eliptik :)
Egzersiz programı nedir bana da söyle
kalkmasada kaldırırz sorun değil 
Bugun 1 saat yuruyus ve ebru sallinin selulit savar platesini 1 saat yaptim. bugun bisiklete binemedim bacaklarim cok yoruldu.yarin bisiklete binecegim arkasindan da plates simdi de zencefil limon cayimi iciyorum.23 nisana kadar yarim beden kadar incelsem etegim rahat olacak.rahat rahat giyerim))
23 nisana kadar olmasa da yilmamaliyim devam edecegim..
bende öğretmenim ve hedefim benimde 23 Nisan aynı kaderi paylaşıyoruz sanırım. bende şekillenmek için jillina michelsin egzersiz programlarını yapıyorum. diyete ilk başladığımda baya bir faydasını görmüştüm. şimdi 2 gündür yine başladım. bakalım ilk hedef 23 nisan 
öğretmensin sanıırm
azmine hayranım canım. bende 30 dk eliptik ve 30 dk egzersiz yaptım. jillian michels in egzersiz programları 30 günlük. ben daha 1.sindeyim. you tubeden çıkıyor. yasak kalkmış herhalde
Bu aralar ben de hayranım
Ay canım onu denemiştim ben beni çok zorladı.
Ama o zaman hamdım
Sınavlar bitsin deniyim ben de olmazsa.
içim rahatladı yapamayacağım diyede korkuyordum.az önce bindim 5 dk. ter içinde kaldım bacağım çok kötü acıyor ama pes etmek yok devam teşekkürler
ama çokda zorlama zarar verirsen hiç yapamazsın. dinlenerek yapmaya çalış hem yormazsın kendini. 
yediğimden fazlasını yaktım bu akşam hadi hayırlı bakalım.merhaba canlar.Bu akşam 30 dakika egzersiz, 20 dakika eliptik ve 75 tane twist yaptım. Çok yorgunum. Egzersiz çok yorduğu için (içinde dambıllarla çalışma ve mekik, şınav gibi hareketleri var) eliptiği çok fazla yapamıyorum. ayaklar çok gitmiyor
Oooo maşallah tebrikler
Ben dün 10 dk eliptik yaptım sadece.
hadi hayırlısı inşallah. çok tatlı telaşların başlıyor artık. Ders bırakma sakın he 
