Popüler Konu Elhan ile MasterFit

İyiaksamlar canlar
Sabah 9
Önce filtre kahve ve su
1.5 haşlanmış yumurta
Az domates ve salatalık
Ogle
2 ceviz
2 kayısı
Akşam 18
Fırında karışık sebze kızartması yogurtlu
Su 3 u bulur
Aralarda Hubiskus cayi yaptım bende spor yok bugün dinlenmece
M Minicikfzt LenaG Elhan
 
Bugünkü menüm

Saat 15 de
2 haşlanmış yumurta
1 ince dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 tane Salatalık
1 tane çeri domates
2 ince dilim tam buğday ekmeği

1.5 lt su yatana kadar 3 e tamamlayacağım
3000 adım
10 dk egzersiz

Akşam açlık hissedersem kuru yemiş ve yoğurt yerim
Elhan Ellssa LenaG M medine66
 
Hayırlı akşamlar hanımlar

14.00
Domates salatalık kıvırcık
2 h yumurta
1 lokma ekmekle salça

14.30
1 şeftali
5.6 kayısı(şekerpare)

19.00
Domatesli kabak sote
Cığer kızartma
(toplamda bir tabak)
Bir ufak kase yoğurt
Yarım b kola

2ltsu
İp atlicam (regl oldum) birazdan atlarım 1000 tane
M Minicikfzt
 
27 Haziran perş

Kahvaltı: sebzeli omlet ( havuç, kabak, yumurta)
Peynir
Karpuz


Ara yok


Akşam: nohutlu semizotu salatası
Karpuz

Su: 1,5 oldu henüz devam ediyorum
Spor: 3 bin adım+ 3 saat ev temizliği

Elhan LenaG M Minicikfzt
 

Eklentiler

  • 07A5A709-134A-465E-BED1-F53072E1B06A.jpeg
    149,6 KB · Görüntüleme: 15
  • 21286945-DC26-483C-A20C-58F057B67252.jpeg
    149,3 KB · Görüntüleme: 13
İyi akşamlar herkese. Şu 2 gündür biraz karışık bende ortalık. Bir tatil planı yaptım, tarih sürekli değişiyor. Bir yandan kuzenlerim gelecekmiş haftasonu, evi derleme toparlama işine giriştim. Menülerimi paylaşayım;

26 haziran çarşamba
Öğlen 13.00

150 gr konserve mantar,
1 kutu ton balığı,
1 dilim tam buğday ekmeği.

Akşam 18.00
1 lahmacun, bolca yeşillik
Ayran

Adım (çok daha fazladır da saatimin şarjı bitti, geçmişi göremiyorum garip bir şekilde)

7.679 adım.

27 haziran perşembe
Öğlen 12.30

1 simit
1 bardak ayran

Akşam 18.30
Çok az yağda kabak ve kapya biber soteledim,
100 gr hindi eti
1 bardak limonata (1 tatlı kaşığı şekerle)

Adımlar

8.516 adım

Su: 2 gündür 3 lt su içiyorum.

Elhan M Minicikfzt
 
Jean serisini okudum kaptanim dan brown dediklerini okumadm aliyim:) bir de lisbeth serisi de ilgimi cekti ejderhanin filmi de vardi
 
Kizlar bugun LenaG M Minicikfzt
Sabah malesef pogca tarzi Elhan oldu gene pastaneden minik kucuk pizzalar
Oglen yemedim desem yeridir bir kadik semizotu yogurt (guya detokss sabah cok yedim diyee)
Ara americano birkac kirinti granola ama sekerli yani tatli birkac ceviz
Eve geldimde acliktan oluyordum. Tavuk sote yanina dort yemek kadigi pilaw pirincli

Ve susuzluktan oluyorum bugun neden bilmiyorum
2 lt su
7000 adim
 
Son düzenleme:
Elhan Ellssa LenaG
27 haziran menim

9:00
2 kahve


12:00
2 yemek kaşığı kavurma
Yarım içli köfte
1 tam buğday ekmeği biraz menemen



Ara öğün 14:30
1 kahve

Akşam yemeği 16:20 bitti
6 kaşık etli taze fasülye
3 kaşık bulgur pilavı

Şimdi spordan döndüm başım ağrıyor
karpuz almıştık 3 çatal karpuz 1 şekersiz çay

Su 2 litre
Spor 9 bin adım
 
Kaptanim sade yesem sevmezmiyim etingong gibi diilmi bu peynir avakadi sos filan sevmem ki veya fistik exmesi. Muz belkii
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…