- 10 Mart 2008
- 3.081
- 83
-
- Konu Sahibi egeada2012
- #121
egeada, kilo verenlerle ilgili bir çizelge yapsan onu da ilk güncellemene eklesen. orayı sürekli güncellesen çok faydalı olur. hem de diyeti yapanlara baya moral verir bu liste bence.
Günaydın kızlar,
bu sabah itibari ile bende başlamış bulunmaktayım.
Kilo 53. Hedef 47
Sabah sabah yenmez diyordum ama salatanın içine kattım 1acuç kadar didiklenmiş tavuk gögsünü, bir güzel yedim ve kendimi iyi hissediyorum. Salatama da kıvırcık, 2 salatalık, yarım domates ve az maydonoz kattım. Az yağla balzamik sirke ve limonla sosladım.
Ben aralarda da salatalık yiyeceğim metobolizmam canlansın. Uzun zamandır diyet yapıyorum inşallah bununla zayıflayacağım kızlar. Bu formüle güveniyorum çünkü bir dönem zayıflarken sık sık yerdim ben tavuklu salatayı. 2 hafta yapayım istiyorum. Hergün yazarım buraya.
Dukan diyeti evreleri
1-) Hazırlık Aşaması
Bu ilk aşama, ne kadar kilo kaybetmek istediğinize bağlı olarak 1-10 gün arası sürüyor. Örneğin, 10-12 kg vermek isteyen birisi için bu süre bir hafta. Hazırlık döneminde herhangi bir kalori kısıtlaması yok; ancak beslenmeniz sadece yağsız proteinlerden oluşuyor ve hemen hemen hiç karbonhidrat alınmıyor. Yemeklerinizde ayrıca yağsız süt ürünleri ve zayıflamanın gizli silahı olarak adlandırılan yulaf kepeği var. Bu diyetin savunucuları günde 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeğinin içerdiği lifin sisteminizi temizlerken aynı zamanda sizi tok tuttuğu konusunda hemfikir.
2-) Hedef Aşaması
Bu aşamada, 1. aşamadaki gıdaları tüketmeye devam ediyorsunuz. Sadece, diyetinize iki günde bir nişastasız sebze ekleniyor. Bu aşama hedeflediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar devam ediyor.
3-) Takviye Aşaması
Bu diyetin yaratıcısı Dr. Dukan bu aşama ile diyetinin benzerlerinden kendisini ayırdığını söylüyor. Takviye aşamasında diyetinize karbonhidrat eklenmeye başlanıyor. Haftada iki kere ‘kutlama öğünü’ diye adlandırılan istediğiniz her şeyi yiyebileceğiniz bir döneme giriliyor. Haftada bir gün, sadece yağsız protein tüketiliyor.
4-) Takviye Aşaması
Koruma ve Sabitleme Aşaması: Bu son aşama aşağıdaki üç kuralı yaşam biçiminiz haline getirmek üzerine kurulu.
ben burada başkasının diyetini benimmiş gibi sahiplenip pazarlamadım,hatta mesajlarımı baştan sona kadar okursanız bir ahbabım önerdi dedim.benim amacım benim gibi zor zayıflayanlara yardımcı olmak,ben fesat, biri değilim,bencil de..anlaşılan her yerde bu sanal da olsa ortalığı karıştıran birileri var,sayın Güvercinkumru bir daha benim topiğime yazı yazmayınız...