eti form yedım bırkaç tane kızlar yha dayanamadım öğlen yemegımı bırazdan yıcem tavuk salata bozmus sayılmam dmı
etı formun ılk cıkanı var ya ondan :)
yarışma degil canım :=) hepimiz yapıyoruz fakat listemiz yoktu.tek tek hergün yazmaktansa pztesileri kilo bildirimi yapalım.listemiz belli olur motive oluruz dedik.tabi ki cnm.hoşgeldin.
süpersiniz kızlar benide katınn aranıza bugün başladım 69 dum sabah şimdi 68 8 oldum bakalımm ne olcak bişey sorucam günlük tartılıyormusunuz
tesekkur ederım canım.ben salı gunu gırmiş oldum aranıza listede bende olmak mutlu edrr
52 kılo olmak tememnnın.artık vucudumda sımardımı bende bıktımmı anlamadığım için.durmak istedım sızle bırlıkte tekrar gerı donmek tabıkı isterım
bende yogun sporla 2 yılda 30 kg verdim.şu anda 59 um ama 52-53 olmak istiyorum bende.ben normalde proteinden nefret ederim.spor hocam eger protein almazsan boşa spor yapma derdi bana :=) son kilolarımdayım bende senin gibi,artık kilo vermem de yavaşladı.mecbur kalınca paşa paşa protein yemeye başladım :=)
adım ezgı senın ne bu aarada.vucudunu saşırt.bence.nekadar sure yaptın dıyet vs.
canım ben çok yogun diet yapmadım.ekmek,kızartmayı,şekeri tam kestim.abur cuburu azalttım.spora fazlaca agırlık verdim.zaten son 4 aydır tartım gram oynamıyordu.bu diet sayesinde hayatımda ilk kez 59 oldum :=)
canım bana 1 gunde yediğin öğünü ve yedığın saatlerını yazarmısın.çalısıyormusun vs.ıstersen sana yardımcı olabılırım.bu konuda artık tecrubelı oldugumuz ıcın ıkımızde yardımcı olalım
evet canım tavuk+salata+yogurt yada ayran.sabah tavuk yiyemem diyorsa bazı arkadaşlar yogurt yada yumurta yiyorlar.nasıl istersen öyle yaparsın :) hoşgeldin :=)
şu anki diette sabah bir parça tavuk yanına söğüs yada 1 kase yogurt içine 2 kaşık yulaf kepegi ekliyorum
öğlen genelde dışarıda oluyorum, içinde tavuk olan ne varsa yiyorumgenelde şansıma hep sezar salata yada tavuk ızgara oluyor
akşam da haşlama tavuk+ salata yiyorum.
saattlerim degişiyor canım.bazen eve geç geliyorum.öğün saatlerim pek belli olmuyor.
bu arada 45 dk yürüyüş yaptım bugün. liste yapacak arkadaş benide eklerse sevinirim. başlangıç 64 kg şuan 60.5 kg hedef 55 kg.
canım aslında ben geçen hafta 84le başlamıştım 5 günde 3kilo gitti.dün 81le tekrar başladım hedefim bu diyette 7014.05.2012 Itibariyle,kisslar ben klio taslagimizi olusturdum isteyen üzerinde oynayabilir ekleme cikarma yapabilirsiniz..simden bol kilo vermeler..masallah masallah herkese benden nazar boncugu gelsin
Nick.................Baslangic kilosu...............suanki kilosu
Kirlangiclar.................. ........70................................ ?
Nur35nur........................... 64.................................57,10
Beetlee............................. 64.................................60.50
fayntenks...........................61.50..............................59.40
Pelonik............................... 69.60.............................68,60
Asya27................................57...................................56.50
Büsra44................................64.40.............................
Se_zen.................................53....................................52
Yasminz................................53....................................
Yelizfalan...............................86.....................................85.50
T_N.......................................84................................81.90
Eklim......................................73..................................72.50
Selalmaz................................. 58...................................57
Xeyrocan................................81......................................
Lara....................................... 70.60...............................69
Reyhanxx54...............................90.40................................
Dedniz mil...................................68..................................
beetlee tebrikler cnm masallah sana..ilk turda 4 kilomu gitti ahhh ahhh bende versem yarin 3. günüm zaman cabuk gecsin hihihiiiii
canım seni tebrik ederim belki soran olmuştur okumadım daha sayfaları ne kadar sürede verdim canım kiloları.ben 83 kıloydum
sabah 2 katı yumurta 1 meyva
öğlen avcum kadar kırmısı et yada tavuk yanında koca leğen salata zeytınyagımıda tuzumuda kullandım
aksamda öğlen le aynısını yedım
hergun 3 lt su içtım
ama yeme saattlerı belırledım
sabah 10 geçırmedım
öğlen 1 geçırmedım
aksam 6 yı gecırmedım.ve toplamda 28 kılo verdım suan 58-56 kıloyum