- 16 Aralık 2013
- 4.743
- 2.891
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #121
merhaba skinny jeans dvd sinde hangi aletler kullanılıyor söyleyebilir misiniz?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Ebru Şallı ile skinny jeans
- Konu Sahibi sonkiucdort
- Başlangıç Tarihi
merhaba skinny jeans dvd sinde hangi aletler kullanılıyor söyleyebilir misiniz?
- 21 Kasım 2012
- 9.036
- 9.554
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #122
konuyu başından okursanız defalarca konuşuldu bu konu...
- 21 Kasım 2012
- 9.036
- 9.554
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #123
tekrar merhaba kızlar, süper bir karın dvd si kürünü de bitirdim. ebru şallı bu işi biliyor 
belim 62 cm ye kadar inceldi, yağlar eridi, karın dümdüz. düğmesini kapatamadığım kotlarımdan iki tanesini dün gece denedim kapanıyor düğmeler
şimdi 2 gün ara verip 21 günde yağlarınızdan kurtuluna geçeceğim. sambaya da devam tabi ki, bir gün ritmik samba diğer gün brezilya sambası olarak değişimli yapıyorum. çok eğlendiğim bir kardiyo egzersizi oldu benim için. ekipmana da gerek yok.
kimse yazmamış, sizler napayorsunuz??
belim 62 cm ye kadar inceldi, yağlar eridi, karın dümdüz. düğmesini kapatamadığım kotlarımdan iki tanesini dün gece denedim kapanıyor düğmelerşimdi 2 gün ara verip 21 günde yağlarınızdan kurtuluna geçeceğim. sambaya da devam tabi ki, bir gün ritmik samba diğer gün brezilya sambası olarak değişimli yapıyorum. çok eğlendiğim bir kardiyo egzersizi oldu benim için. ekipmana da gerek yok.
kimse yazmamış, sizler napayorsunuz??
- 18 Temmuz 2008
- 1.460
- 239
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #124
tekrar merhaba kızlar, süper bir karın dvd si kürünü de bitirdim. ebru şallı bu işi biliyor
şimdi 2 gün ara verip 21 günde yağlarınızdan kurtuluna geçeceğim. sambaya da devam tabi ki, bir gün ritmik samba diğer gün brezilya sambası olarak değişimli yapıyorum. çok eğlendiğim bir kardiyo egzersizi oldu benim için. ekipmana da gerek yok.
kimse yazmamış, sizler napayorsunuz??
tebrikler greengirl, gerçekten imrendim. buraya da sürekli yazıp somut bilgiler verdiğin için teşekkür ederim ayrıca.
ben selülitsavar yapıyorum haftada 4 gün, 3 gün callanetics ve bol bol yürüyüş. 7 hazirandan sonra hem skinny jeans hem de 21 gün'ü bir arada yapmayı planlıyorum. o zamana kadar güçlenmiş olacağım, kaldırabilirim diye düşünüyorum.
evet, Ebru Şallı bu kadar medyatik bir figür olmasaydı ve geçmişini bilmeseydik şu an pilates konusunda onu eleştirenler eleştirmiyor olurdu. ingilizce, beslenme vs konusunda hala cahil bence ama pilateste rüştünü ispatladı.
- 21 Kasım 2012
- 9.036
- 9.554
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #125
teşekkür ederim. pilateste sorunlu bölgeye odaklanıp her gün egzersizleri yapmak sonuç veriyormuş gerçekten de bunu anladık... aynı gün içinde 2 porgramı birden mi yapacaksın, yanlış mı anladım acaba?
ben pek magazinsel boyutla ilgilenmediğim için ve programlarını izlemediğim için ne söyledi ne dedi bilmiyorum ilgilenmiyorum da açıkçası
ama beslenme konusunda çok temel kurallar var; bizzat deneyerek gördüm; kahvaltı mutlaka sıkı yapılmalı, yapılmazsa gece acıkmaları ve saldırmaları oluyor. öğlen de sıkı yenmeli, akşam çok hafif. 17.00 ara öğünü mutlakaaaaa yapılmalı.
açıkçası ben gaza gelmek için aylardır ünlü mankenlerin, victorias secret meleklerinin vs. beslenme,diyet, spor programlarını inceliyorum, gaz veriyor insana
beni etkileyen natalia vodianovanın bir cümlesiydi: eğer bir domuz gibi yersem kendimi domuz gibi hissederim tarzı bir cümle... domuzların beslenmesini bilirsiniz pislik yerler... biraz kötü bir cümle ama ne yerseniz o olursunuz ana fikri açısından önemli bence.başka kimse bir şey yapmıyor mu
- 15 Mart 2009
- 1.681
- 18
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #126
Karın ve skinny jeans aynı günde yapılsa hatta ard arda yapılsa ağır mı olur sizce?
- 18 Temmuz 2008
- 1.460
- 239
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #127
teşekkür ederim. pilateste sorunlu bölgeye odaklanıp her gün egzersizleri yapmak sonuç veriyormuş gerçekten de bunu anladık... aynı gün içinde 2 porgramı birden mi yapacaksın, yanlış mı anladım acaba?
ben pek magazinsel boyutla ilgilenmediğim için ve programlarını izlemediğim için ne söyledi ne dedi bilmiyorum ilgilenmiyorum da açıkçası
ama beslenme konusunda çok temel kurallar var; bizzat deneyerek gördüm; kahvaltı mutlaka sıkı yapılmalı, yapılmazsa gece acıkmaları ve saldırmaları oluyor. öğlen de sıkı yenmeli, akşam çok hafif. 17.00 ara öğünü mutlakaaaaa yapılmalı.
açıkçası ben gaza gelmek için aylardır ünlü mankenlerin, victorias secret meleklerinin vs. beslenme,diyet, spor programlarını inceliyorum, gaz veriyor insana
başka kimse bir şey yapmıyor mu
ben de magazinle ilgilenmiyorum da Ebru Şallı'nın instagram hesabını takip etmeye başladım, "pilates peasful" falan yazmıştı, ordan gördüm :)
güzel bir cümleymiş, biz de yürüyüş (sağlıklı ve fit bir yaşam için...) başlığında böyle motive edici şeyler paylaşıyoruz, oraya da uğrayabilirsin. ben de pinterest ve tumblr'da motive olmaya çalışıyorum, bazen kendi günlüğümde de paylaşıyorum.
evet aynı gün içinde 2 program yapıcam ama haftasonları yapmıycam. yani 1 ayda bitiricem 21 günlük programı...
yaaa sinir oluyorum böyle paylaşmayanlara, baksana kaç kişi okumuş konuyu, içlerinde denemiş olanlar mutlaka vardır ama yazmıyorlar. motive olmak için motive etmelisiniz arkadaşlar.
- 21 Kasım 2012
- 9.036
- 9.554
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #128
:) tamamdır o başlıkta da aktif olurum, ben paylaşmayı çok seviyorum, ama sanırım ikimizden başka kimsenin paylaşası yok ya da okuyup okuyup harekete geçmiyorlar
ama açıkçası ilham kişinin içinden geliyor en çok, başkasının zorlaması ile bir yere kadar bence çok memnun kalacaksın iki programdan da, cumartesi yeni programa başlıyorum onları da paylaşacağım :)
- 12 Ekim 2012
- 15
- 0
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #129
kızlar benim 10. günümde bitti bi sıkılaşma sözkonusu ama net bi incelme olduğunu söyleyemem. zaten sadece üst bacak sorunum var ama biraz şekillendi. tam istediğim gibi sistemli cardio yapamadım kesinlikle cardio şart 2 kilo vermek istiyorum çünkü ve benim okul dönemimin yoğun olduğu bi zamana denk geldi anca skinny jeans ı yapabiliyorum okulda karşıda her gün git gel çok yorgunluk oluyor. karın rutinimi ekledim hareketlere bi tek bide ilk hafta 2 kez falan nesfit samba yapabildim. ben bu skinny jeans i 3 haftaya tamamlamayı düşünüyorum. ilk hafta belkide zor olduğu için verimli yapamamışımdır diye düşündüm bu yüzden ilk hafta hazırlık haftasıymış gibi düşüncem :) ve koşu veya yürüyüş gibi cardiolar ekliycem
Son düzenleme:
- 12 Ekim 2012
- 15
- 0
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #130
Birde esneme ve soğumaları atladım hep 
kendim kısa kısa yaptım. bundan sonra atlamasam mı acaba. ama çok uzatıyor o kısımları birde farkettiniz mi cd de bir hareketi bi tarafa yapıp diğer tarafa yapmayı unutuyor o benim çok motivemi bozuyor durdurup kendim diğer tarafada yapıyorum. hani şu yan yatıp ustteki bacağı kaldırıyoruz sonra alttaki bacağıda kaldırıyoruz ikisini birlikte indiriyoruz işte o hareket.
kendim kısa kısa yaptım. bundan sonra atlamasam mı acaba. ama çok uzatıyor o kısımları birde farkettiniz mi cd de bir hareketi bi tarafa yapıp diğer tarafa yapmayı unutuyor o benim çok motivemi bozuyor durdurup kendim diğer tarafada yapıyorum. hani şu yan yatıp ustteki bacağı kaldırıyoruz sonra alttaki bacağıda kaldırıyoruz ikisini birlikte indiriyoruz işte o hareket. - 12 Ekim 2012
- 15
- 0
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #131
zaman sıkıntısı yoksa enerjiniz yerindeyse yapılabilir herhalde ama zaman sıkıntınız varsa ve verimsiz bir saatte de yapıyorsanız zorlayabilir. kendiniz daha iyi anlarsınız yaşam şartlarınıza göre. karınsavarda ağır bi program yani uzunda sürüyordu hatırladığım kadarıyla.bence bir gün deneyin isterseniz baktınız çok yoruldunuz birini bitirip diğerine başlarsınız ama yürütebiliyorsanız devam edersiniz
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #132
Ben 3-4 haftadir yapiyorum skinny jeans i sadece 36 beden oldum daha fazla farketmedi. Yuzmeyle desteklemeyi dusunuyorum. Ama haftalardir ugrasip 34 beden olamamak cok umut kirici dogrusu. Sizlerin basarilariniza ve motivasyonunuza imreniyorum umarim istediginiz sonuca cabuk ulasirsiniz.
- 18 Temmuz 2008
- 1.460
- 239
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #133
:) tamamdır o başlıkta da aktif olurum, ben paylaşmayı çok seviyorum, ama sanırım ikimizden başka kimsenin paylaşası yok ya da okuyup okuyup harekete geçmiyorlar
bence çok memnun kalacaksın iki programdan da, cumartesi yeni programa başlıyorum onları da paylaşacağım :)
21 günde... dvdsini 2 kere yaptım deneme amaçlı, müthiş. cumartesi mi başlayacaksın 21 gün dvdsine? aslında bir challenge başlığı mı açsak :)
her gün üst üste yapabildin mi peki? ben şu an selülit savar yapıyorum, hareketleri her iki tarafa eşit yapmıyor onda da. o yüzden bir gün sağ tarafla bir gün sol tarafla başlıyorum. durdurmaktan daha pratik, içim rahat ediyor öyle de deneyebilirsin.
bir de ısınma hareketlerini hızlı hızlı kendin geçebilirsin ama soğumada bayağı stretching yaptırıyor, bence kasları uzatmak önemli, soğuma olarak en azından bacaklarını esnet derim ben.
38 bedenden mi 36 oldun tatlım? gayet güzel öyleyse. o 2 haftada 2 beden saçma sapan bir şey.. ben de şu an 36 bedenim 34e geri dönmeye çalışıyorum. yıllar önce 34 beden olduğumda çok az yiyordum, 1 buçuk ayda falan 34 olmuştum. günde yarım saat spor ve çok az yemekle.
artık istediğim gibi yiyip bol sporla 34 bedene ulaşmak istiyorum. bu süreç daha uzun oluyor ama daha kalıcı ve sağlıklı. pes etmeyelim ulaşıcaz hedefimize
- 12 Ekim 2012
- 15
- 0
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #134
evet her gün üst üste yaptım ama genellikle akşam saat 11 de yaptım. içim rahat etmiyordu geç saatte olduğu için ama ebru şallı nın yazılarını okudum istediğiniz her saatte yapabilirsiniz diyor. bende o saatlerde anca enerjimi toplamış oluyorum
ama alabilirsem daha erkene almayı düşünüyorum tabiki. evet haklısın durdurmak zor oluyor bende öyle denerim teşekkürler :) - 18 Temmuz 2008
- 1.460
- 239
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #135
evet her gün üst üste yaptım ama genellikle akşam saat 11 de yaptım. içim rahat etmiyordu geç saatte olduğu için ama ebru şallı nın yazılarını okudum istediğiniz her saatte yapabilirsiniz diyor. bende o saatlerde anca enerjimi toplamış oluyorum
aksam yapman daha iyi bile olabilir, oddk Leslie sayfasinda aksam yapilan egzersiz bazal metabolizmayi daha cok hizlandiriyor diye yazmisti... usenmeyip aksam yaptigin icin ayrica tebrik ederim :)
- 12 Ekim 2012
- 15
- 0
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #136
gerçekten mi bunu duyduğuma sevindim:) teşekkür ederim :)) bu gün biraz daha erken yaptım akşam 9 da ama öncesinde de tk500 diye 30 dakikalık bir cardio var onu yaptım baya zorlandım gerçekten onda squatlarda olduğu için sonrasında skinny jeans yapınca hareketler daha çok zorladı
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #137
[
38 bedenden mi 36 oldun tatlım? gayet güzel öyleyse. o 2 haftada 2 beden saçma sapan bir şey.. ben de şu an 36 bedenim 34e geri dönmeye çalışıyorum. yıllar önce 34 beden olduğumda çok az yiyordum, 1 buçuk ayda falan 34 olmuştum. günde yarım saat spor ve çok az yemekle.
artık istediğim gibi yiyip bol sporla 34 bedene ulaşmak istiyorum. bu süreç daha uzun oluyor ama daha kalıcı ve sağlıklı. pes etmeyelim ulaşıcaz hedefimize[/QUOTE]
38-36 arasiydim zaten yarim bedencik farketti sadece Ve daha once konusuldugu gibi pilates kilo verdirmiyor. Yuzme de kas yapiyor yapim geregi malesef. Kardiyo yaptiginizdan bahsetmissiniz, nereden yaptiginizi soyleyebilir misiniz acaba? Herkes farkli videolari kullaniyor sanirim.
38 bedenden mi 36 oldun tatlım? gayet güzel öyleyse. o 2 haftada 2 beden saçma sapan bir şey.. ben de şu an 36 bedenim 34e geri dönmeye çalışıyorum. yıllar önce 34 beden olduğumda çok az yiyordum, 1 buçuk ayda falan 34 olmuştum. günde yarım saat spor ve çok az yemekle.
artık istediğim gibi yiyip bol sporla 34 bedene ulaşmak istiyorum. bu süreç daha uzun oluyor ama daha kalıcı ve sağlıklı. pes etmeyelim ulaşıcaz hedefimize
[/QUOTE]38-36 arasiydim zaten yarim bedencik farketti sadece
Ve daha once konusuldugu gibi pilates kilo verdirmiyor. Yuzme de kas yapiyor yapim geregi malesef. Kardiyo yaptiginizdan bahsetmissiniz, nereden yaptiginizi soyleyebilir misiniz acaba? Herkes farkli videolari kullaniyor sanirim. - 15 Mart 2009
- 1.681
- 18
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #138
Teşekkür ederim :)
2 haftada 2 beden incelme olayı zaten reklam amaçlı.
Cardiyo,diyet ve gerekli dinlenme yaptınız mı
Birde fiziğinizi bilmiyorum ama 36 beden de iyidir ?
- 18 Temmuz 2008
- 1.460
- 239
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #139
[
38 bedenden mi 36 oldun tatlım? gayet güzel öyleyse. o 2 haftada 2 beden saçma sapan bir şey.. ben de şu an 36 bedenim 34e geri dönmeye çalışıyorum. yıllar önce 34 beden olduğumda çok az yiyordum, 1 buçuk ayda falan 34 olmuştum. günde yarım saat spor ve çok az yemekle.
artık istediğim gibi yiyip bol sporla 34 bedene ulaşmak istiyorum. bu süreç daha uzun oluyor ama daha kalıcı ve sağlıklı. pes etmeyelim ulaşıcaz hedefimize
38-36 arasiydim zaten yarim bedencik farketti sadece
Ve daha once konusuldugu gibi pilates kilo verdirmiyor. Yuzme de kas yapiyor yapim geregi malesef. Kardiyo yaptiginizdan bahsetmissiniz, nereden yaptiginizi soyleyebilir misiniz acaba? Herkes farkli videolari kullaniyor sanirim.[/QUOTE]benim temel kardiyom yürümek... leslie sansone'la yürüyorum, dışarda yürüyorum. daha yeni yürüyüşten geldim :) çok fazla terlemeyi, nabzımın fırlamasını sevmiyorum o yüzden low impact denilen kardiyolar yapıyorum.
bunun dışında brazil butt lift serisindeki kardiyo dvdsini seviyorum, samba vs yaptırıyor, yarım saat. youtube'da da çok güzel 10 dklık kardiyo videoları var, onları daha denemedim ama indirdim. victoria's secret fat blast gibi bir adı vardı, yakında denemeyi düşünüyorum.
ayrıca 34 bedene inmek için sabırlı olmak gerek, boyunuzu da bilmiyorum... 38 bedenden sonra kilo vermek, incelmek zorlaşıyor.
- 21 Kasım 2012
- 9.036
- 9.554
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #140
Birde esneme ve soğumaları atladım hep
evet çok dikkatlisiniz ben de bu hatayı farketmiştim durdurup kendim yapıyordum :) asla ve asla ısınma ve soğumayı atlamayın, hiç bir egzersizde hemde. ağrı, tutulma, sakatlanma hepsini yaşayabilirsiniz mazallah. ısınmayı bir kez izleseniz yeter 2 dk da yaparsınız kendiniz, soğuma da bir kaç dk sürüyor zaten, izledikçe ezberleyip çabuk çabuk yapıyordum ben kendim.
Benzer Konular
