- 3 Nisan 2010
- 314
- 32
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #101
bugün 4.yüde yaptım.
başka yapan yok herhalde.
başka yapan yok herhalde.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Ebru Şallı ile skinny jeans
- Konu Sahibi sonkiucdort
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #102
Tam olarak 1 haftadir yapiyorum bu dvd yi. Isinmalari es gectim, esnemeleri kendim yaptim; sure cok uzun geldi cunku. 38 bedenden 36'ya indim. Boyum 1.67 kilom 57'ydi simdi 55. Cok guzel bir dvd olmus bence. Egzersizler yogun ve etkili hedefim 34 beden.
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #103
Onceki mesajimda belirtmemisim; diyet cok onemli bence. 1 senedir diyet yapiyorum cok az kacamaklarim oldu. Bir sure sonra yasam tarzi haline geliyor. Cikolatayi aramiyorsunuz bile. Fast-foof aliskanligim hic yoktu. Her gun 200er 400er gram veriyorum ortalama, yani saglikli kilo vermeyi de sagliyor pilates. Bol egzersizli gunler dileriim
- 15 Mart 2009
- 1.681
- 18
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #104
Yarım yamalak yaptığım halde bacaklar pert birde tam layıkıyla yapsam matın üstünden beni kim kaldırırdı acaba
Ya ben Ebru'nun ritmine uyamıyorum. O yüzden hareket sıralaması ve sayısını not edip tv a bakarak yapmayı düşünüyorum. Ama o da video da gaz veriyor. Tam bırakmayı düşündüğüm an yoruldunuz ama bırakmak yok diyip gaza getiriyor :)
Ben 2 kere daha yapıp sonra saymaya başlayacağım çünkü tam öğrenene kadar geçerli olmaz.
Ancak az da olsa spor bilgim var. 15 gün yoğun egzersiz yapıp bir anda bırakılmamalı. Kaslar arada dinlendirilmeli. Kaslar dinlenirken oluşur çünkü. O yüzden 1-2 gün ara vererek yapmayı düşünüyorum. Bittikten sonrada şayet düşündüğüm kadar fayda görürsem haftada 2-3 yürüyüşten sonra yapacağım.
Kolay gelsin herkese :)
Ya ben Ebru'nun ritmine uyamıyorum. O yüzden hareket sıralaması ve sayısını not edip tv a bakarak yapmayı düşünüyorum. Ama o da video da gaz veriyor. Tam bırakmayı düşündüğüm an yoruldunuz ama bırakmak yok diyip gaza getiriyor :)
Ben 2 kere daha yapıp sonra saymaya başlayacağım çünkü tam öğrenene kadar geçerli olmaz.
Ancak az da olsa spor bilgim var. 15 gün yoğun egzersiz yapıp bir anda bırakılmamalı. Kaslar arada dinlendirilmeli. Kaslar dinlenirken oluşur çünkü. O yüzden 1-2 gün ara vererek yapmayı düşünüyorum. Bittikten sonrada şayet düşündüğüm kadar fayda görürsem haftada 2-3 yürüyüşten sonra yapacağım.
Kolay gelsin herkese :)
- 12 Ekim 2012
- 15
- 0
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #105
kızlar bende bugün 4. günümdeyim hala heryerim ağrıyor malesef. oldukça etkili bence hareketler. tek sorun okulum yoğun eve geç geliyorum dinlenmemle birlikte yapmam geceyi buluyor 11 gibi yapıyorum daha erkene alırsam daha verimli olacak sanırım. ben öyle ölçü falan almadım kıyafetlerden belli olur herhalde.
- 12 Ekim 2012
- 15
- 0
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #106
söylemeyi unuttum bende esneme ve ısınmayı kendim yapıyorum çünkü öbür türlü çok uzun sürüyor 
bu arada kimse önerilere uyup uymadığından bahsetmemiş? greyfurt suyu içmek yumurta yemek ılık limonlu su içmek yeşil çay içmek vb. ben 4 gündür greyfurt suyu içiyorum yumurtaya fırsat olmadı başlayacağım yarın yemeye ama 5 tane imkansız tabiki maksimum 2 yerim. ılık limonlu suyada dıkkat etmeyi düşünüyorum.sizler hangilerine uydunuz? ayrıca programı tamamlayanlar sadece cm olarak bahsetmiş biraz da şekillendi mi bacaklar kaslandı mı neler oldu o konu hakkında bi bilgi verebilir misiniz?:)
bu arada kimse önerilere uyup uymadığından bahsetmemiş? greyfurt suyu içmek yumurta yemek ılık limonlu su içmek yeşil çay içmek vb. ben 4 gündür greyfurt suyu içiyorum yumurtaya fırsat olmadı başlayacağım yarın yemeye ama 5 tane imkansız tabiki maksimum 2 yerim. ılık limonlu suyada dıkkat etmeyi düşünüyorum.sizler hangilerine uydunuz? ayrıca programı tamamlayanlar sadece cm olarak bahsetmiş biraz da şekillendi mi bacaklar kaslandı mı neler oldu o konu hakkında bi bilgi verebilir misiniz?:) - Konu Sahibi sonkiucdort
- #107
söylemeyi unuttum bende esneme ve ısınmayı kendim yapıyorum çünkü öbür türlü çok uzun sürüyor
Ben 1 yildir araliksiz diyet yaptigim icin kendi duzenimde devam ettim. Ordaki 5 yumurta cok abartili mesela. Alerji yapabilir bu kadar fazlasi. Tok tutsun diye yumurta yazilmis. Onun yerine yulaf da yiyebilirsiniz ama sekersiz tabiki. Umarim istediginiz sonuclari alirsiniz. Ben 36 bedende kaldim 34 olamadim daha ama hadi bakalim. Pilates kaslari uzatmasiyla unludur zaten. Top seklindeki bacak kaslarini uzatir. Agirliksiz da ayni islevi gorucektir. Basarilar dilerim.
- 18 Temmuz 2008
- 1.460
- 239
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #108
söylemeyi unuttum bende esneme ve ısınmayı kendim yapıyorum çünkü öbür türlü çok uzun sürüyor
ben de greyfurt suyuna dikkat etmenizi tavsiye ederim, birçok ilaçla, yiyecekle etkileşime geçip zararlı olabiliyor. onun yerine 1 dilim ananas da olabilir.
5 yumurta da gerçekten fazla bence. ben 25 mayıstan sonra başlayacağım belki ondan 1 hafta sonra da olabilir... şu an selülit savar yapıyorum.
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #109
Selam arkadaslar benımde bugun ıkıncı gunum sabahları altıbucukta kalkıp yapıorum ayrıca yaklasık altı aydır yuruyus bandı aldım sabahları yuruyus yapıorum kılom yuruyus yapmama ve yedıklerıme haylı dıkat etmeme ragmen artmıs gozukuo acıkcası anlam veremedm ayrıca sıkılasmak ıstıyorum ınsallah faydası goruruz hepımızde hepınıze kolay gelsın:)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 12 Ekim 2012
- 15
- 0
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #110
Bence kas kutleniz arttigi icin baslarda kilonuz artmis gozukuyor olabilir. Ayni seyi annemde yasamisti sonra birden gitmeye basladi kilolar :)
- 12 Ekim 2012
- 15
- 0
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #111
Hakli olabilirsiniz greyfurt suyu konusunda. Ananas tercih etmek daha faydali olabilir gercekten. greyfurt un riskli bir meyve oldugunu bende duymustum
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #112
Cosok arkadasım cok tesekkurederım sıze yemınedıorum resmen ıcıme su serptınız pekı annenız nekadar zamanda vermeye basladı
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 12 Ekim 2012
- 15
- 0
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #113
Ne demek :)) zamanini tam olarak kestiremiyorum fakat ayni sorunu yasadi uzun bi sure veremedi hatta siskinlik sorunu bile yasadi ama birakmadi sonra bir anda vermeye basladi bizde sasirdik. Umarim sizde en kisa surede vermeye baslarsiniz
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #114
Aaa evet bende de ınanılmaz şişkinlik var yaa ınsallah bende zayıflarım ayrıca reglde olamıyorum ilk defa bukadar gecikti onunda etkısı oluo ınsallah bıanda gıder tekrar tekrar cok tesekkurederım arkadasım☺️
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 3 Nisan 2010
- 314
- 32
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #115
kızlar bende 4 gün yaptıktıktan sonra ara vermek zorunda kaldım.regl dönemim çok ağrılı oldu.tekrar başlıycam.4 günde bile sıkılaşmayı hissettim.
- 21 Kasım 2012
- 9.036
- 9.554
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #116
uzun bir aradan sonra tekrar merhaba kızlar...
geçmiş yorumları okudum da öncelikle 5 yumurta değil, 5 yumurta beyazı yiyin diyor ebru şallı. 1 yumurta beyazı 15 kcal dır ve tok tutar ayrıca kas yapımına yardımcı olan protein içerir... size kalmış, ben yemiyorum mesela. greyfurt suyu da ilaç kullananlar için dikkatli olunması gereken bir içecek.
ben kendi maceramı anlatayım kızlar. mutlu sona ulaştım sayılır:) önce skinny jeans, sonra da süper bir karın yaptım. şu an süper bir karının son 2 günündeyim. muhteşem etki ediyor, karnım dümdüz oldu diyebilirim. benim asıl sıkıntım alt karındı, o da %100 olmasada %85-90 eridi diyebilirim...
ilk zamanlarda bende hiç kilo vermedim, kıyafetlerim bollaştığı halde...sonra egzersizlere kardiyo ekledim, örneğin haftada 3 gün samba yapıyorum 20 dk, 2 gün de 4,5 km yürüyüş yaklaşık 1 saat yani. anında 3 kilo gitti :)
55-56 arasıyım ki daha da vermek istemiyorum, şu san vücudum şiş, muhtemelen 34 bedene bile girebilirim ama, 36 da gayet iyi benim için. boyum uzun, kalçasız göğüssüz olmak istemiyorum.
beslenme konusuna gelince, ilk zamanlardaki şeker krizlerimi yaşamıyorum artık. sağlıklı besleniyorum, dileyenler için ne yediklerimi de yazabilirim. en önemlisi akşam yemeğinden sonra hiçbirşey yemiyorum, bazen 1 meyve ya da 1 bardak kefir ya da süt vs... olabiliyor.
azmin elinden bir şey kurtulmaz bayanlar
geçmiş yorumları okudum da öncelikle 5 yumurta değil, 5 yumurta beyazı yiyin diyor ebru şallı. 1 yumurta beyazı 15 kcal dır ve tok tutar ayrıca kas yapımına yardımcı olan protein içerir... size kalmış, ben yemiyorum mesela. greyfurt suyu da ilaç kullananlar için dikkatli olunması gereken bir içecek.
ben kendi maceramı anlatayım kızlar. mutlu sona ulaştım sayılır:) önce skinny jeans, sonra da süper bir karın yaptım. şu an süper bir karının son 2 günündeyim. muhteşem etki ediyor, karnım dümdüz oldu diyebilirim. benim asıl sıkıntım alt karındı, o da %100 olmasada %85-90 eridi diyebilirim...
ilk zamanlarda bende hiç kilo vermedim, kıyafetlerim bollaştığı halde...sonra egzersizlere kardiyo ekledim, örneğin haftada 3 gün samba yapıyorum 20 dk, 2 gün de 4,5 km yürüyüş yaklaşık 1 saat yani. anında 3 kilo gitti :)
55-56 arasıyım ki daha da vermek istemiyorum, şu san vücudum şiş, muhtemelen 34 bedene bile girebilirim ama, 36 da gayet iyi benim için. boyum uzun, kalçasız göğüssüz olmak istemiyorum.
beslenme konusuna gelince, ilk zamanlardaki şeker krizlerimi yaşamıyorum artık. sağlıklı besleniyorum, dileyenler için ne yediklerimi de yazabilirim. en önemlisi akşam yemeğinden sonra hiçbirşey yemiyorum, bazen 1 meyve ya da 1 bardak kefir ya da süt vs... olabiliyor.
azmin elinden bir şey kurtulmaz bayanlar
- 12 Ekim 2012
- 15
- 0
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #117
uzun bir aradan sonra tekrar merhaba kızlar...
geçmiş yorumları okudum da öncelikle 5 yumurta değil, 5 yumurta beyazı yiyin diyor ebru şallı. 1 yumurta beyazı 15 kcal dır ve tok tutar ayrıca kas yapımına yardımcı olan protein içerir... size kalmış, ben yemiyorum mesela. greyfurt suyu da ilaç kullananlar için dikkatli olunması gereken bir içecek.
ben kendi maceramı anlatayım kızlar. mutlu sona ulaştım sayılır:) önce skinny jeans, sonra da süper bir karın yaptım. şu an süper bir karının son 2 günündeyim. muhteşem etki ediyor, karnım dümdüz oldu diyebilirim. benim asıl sıkıntım alt karındı, o da %100 olmasada %85-90 eridi diyebilirim...
ilk zamanlarda bende hiç kilo vermedim, kıyafetlerim bollaştığı halde...sonra egzersizlere kardiyo ekledim, örneğin haftada 3 gün samba yapıyorum 20 dk, 2 gün de 4,5 km yürüyüş yaklaşık 1 saat yani. anında 3 kilo gitti :)
55-56 arasıyım ki daha da vermek istemiyorum, şu san vücudum şiş, muhtemelen 34 bedene bile girebilirim ama, 36 da gayet iyi benim için. boyum uzun, kalçasız göğüssüz olmak istemiyorum.
beslenme konusuna gelince, ilk zamanlardaki şeker krizlerimi yaşamıyorum artık. sağlıklı besleniyorum, dileyenler için ne yediklerimi de yazabilirim. en önemlisi akşam yemeğinden sonra hiçbirşey yemiyorum, bazen 1 meyve ya da 1 bardak kefir ya da süt vs... olabiliyor.
azmin elinden bir şey kurtulmaz bayanlar
Skinny jeans i 2 hafta mi yaptiniz?? Bittikten sonra super bir karin dvd si ile devam ettirdiniz mi? Bencede cardio eklemek sart bu hafta cok fazla ekleyemedim iki gun samba cd si ekledim sadece iki gun de karin hareketi ekledim ve skinny jeans birinci haftam bitti haftaya daha bol cardio dusunuyorum fakat ben o samba cd sini(nesfit) cok yararli bulmadim sanki az geliyor birseyler eksik gibi o cd de. Ilk haftam bitti beden veya kiloda bi degisiklik yok cm olarak olcmedgim icin bilemiyorum incelme var mi fakat bi sikilasma sozkonusu simdilik :))
- 21 Kasım 2012
- 9.036
- 9.554
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #118
evet ebru şallının belirttiği süreler dahilinde yaptım, dvd de bilgiler mevcut zaten. samba cdlerini ben çok beğendim, 20 dk gibi kısa bir sürede ter içinde bırakan hem de çok zevk aldığım bir egzersiz. 1 haftada çok değişiklik beklemeyin biraz sabırlı olun :) bende bir kaç aydır uğraşıyorum istediğim vücudu elde etmek için. şu an günde minimum 1,5-2 saat spor yapıyorum...
evet önce bacak, sonra karın dvdsini yaptım. sırada 21 günde yağlarınızdan kurtulun, sonra da selülitsavar olacak. pilates müthiş sıkılaştırıyor ama gram kilo verdirmiyor, kardiyo şart kilo vermek istiyorsanız. ben belki kardiyoyu bırakırım daha fazla kilo vermek istemiyorum çünkü.
- 18 Temmuz 2008
- 1.460
- 239
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #119
selülitsavar skinny jeans'ten sonra biraz hafif gelebilir, korumanıza yardımcı olur yine de. hareketler hemen hemen aynı, yalnız selülitsavarda toplar ve lastikten başka alet kullanmıyor o yüzden daha kolay.
eğer ebru şallı'dan başka bir şey denemek isterseniz brazil butt lift programındaki high&tight videosuna da bir göz atabilirsiniz.
- 21 Kasım 2012
- 9.036
- 9.554
- Konu Sahibi sonkiucdort
- #120
bende koruma amaçlı düşünmüştüm açıkçası, isabet olacak o zaman seçimim :) karındaki tam şekillenme sonrası, tüm vücutta şekillenme ve sonra sadece koruma amaçlı pilatese devam etmek istiyorum açıkçası.. videoyu da inceleyeceğim, teşekkürler... ebru şallı yeni bir dvd daha çıkaracak sanırım, ben bu kürleri bitirine kadar çıkar herhalde
tekniğini çok başarılı buluyorum, tam istediğim şey: bölgesel çalışıyor ve soruna odaklanıyor...kızlar bir de deneyimlerim sonucu size çok önemli bir püf noktası vereceğim: sihirli 17. 00 ara öğünü. saat 5 te sıkı bir ara öğün yapın, göreceksiniz ki akşam yemeğini çok az yiyeceksiniz, gece açlık krizleri yaşamayacaksınız. ben işte olduğumdan, küçük paket süt ve eti formun yeni küçük bisküvilerinden yiyorum...
Benzer Konular
