Ebru Şallı ile her sabah yapanlar buraya.

Barbi03 .!.:

dün netten kalça hareketlerini yaptım ama yüzüstü yatıp kalçayı yerden kaldıran hareketlerin hiç birini yapamadım çok zor geldi bide ben sadece bel bölgemi inceltmek istiyorum platesde hiç bel yapıldığına rast gelmedim acaba bilenler var mı

Genişletmek için tıkla...

bel inceltmek için twist iyidir..

ayrıca pilates ile obligs kaların calısır

agırlık da bel kaslarını calıstırır..ayakta dur 2kgluk dumbell al aline.bır saga bır sola yandan egıl.

ayrıca ayakta dur yanlara esne.

kolay gelsın

fiume .!.:

bel inceltmek için twist iyidir..

ayrıca pilates ile obligs kaların calısır

agırlık da bel kaslarını calıstırır..ayakta dur 2kgluk dumbell al aline.bır saga bır sola yandan egıl.

ayrıca ayakta dur yanlara esne.

kolay gelsın

Genişletmek için tıkla...

saol tatlımm

kızlar program bittimi?

Barbi03 .!.:

dün netten kalça hareketlerini yaptım ama yüzüstü yatıp kalçayı yerden kaldıran hareketlerin hiç birini yapamadım çok zor geldi bide ben sadece bel bölgemi inceltmek istiyorum platesde hiç bel yapıldığına rast gelmedim acaba bilenler var mı

Genişletmek için tıkla...

ebru basbas bağırıyor kıs :) yan obligs beli inceltir diye :))) yap ama yılma :))) ilk başlar ben de zorlanıyordum şimdi yapıyorum :) sinir olurdum ebru yaparken :)))) ama oluyor artık ...

angel_angel .!.:

kızlar program bittimi?

Genişletmek için tıkla...

haftaya tatile giriyor ancak tekrarları olacakmış :)) bi de 2. dvd si çıkacakmışşşşşşş ..

kızlar ben daha yeni dvd sini aldım siz hangi saatlerde ytapıyorsunuz yemekten önce yada yemekten sonra nezaman daha etkili olur?

kızlar benim bandım yok

angel_angel .!.:

kızlar ben daha yeni dvd sini aldım siz hangi saatlerde ytapıyorsunuz yemekten önce yada yemekten sonra nezaman daha etkili olur?

Genişletmek için tıkla...

Pilates yapmadan önce en erken 2 saat önce yemeginizi yemis olmaniz gerekiyor...
Dolu bir migdeyle pilates yapmak dogru degildir...
Ama eger cok ac iseniz az miktarda meyve yiyebilirsiniz...

angel_angel .!.:

kızlar benim bandım yok

Genişletmek için tıkla...

internette çok uygun :))

nerd eben bulamadım

plates boy uzatıo diolar.. sizce doğru olablir mi?

arkadaşlar düzenli olarak bihaftadır hergün yapıyorum skılaştığımı hissediyorum

bende 1hafta yapmıştım çok etkisini gördüm gerçektenn

meraba öncelikle ben yeni gördüm buradaki yazıyı bende baslıcam artık yarından itibaren ama bsey

sormak istiyorum ben

boy uzatırmı?

17 yasındayım boyum 155 cm ve cok üzülüyorum plates uzatırmı acaba ???

tabi bide vücüdumun sıkılasması icin yapıcm bu sporu

bende çok istiyorum uzamasını 1hafta oldu başlayalı bakalım görücez

daha öncede bu soru sorulmuştu ordada arkadaşlar boy uzatmayacağını sadece yapılan hareketle bütün omurlar ve kemiklerin açıldığını söylemişti o yüzden insan daha düzgün vücuda sahip olduğu için tabi daha gösterişli ve uzun gözüküyomuş

bende hep ebruyla yaptım pilates bide dvd sini aldım yeni ama sanki umduğum gibi çıkmadı hareketler az gibi geldi ama topla olanlar iyi gibi ama topum yok lastiklerim varda bende top almayı düşünüyorum netten dediğinz yerden teşekkürlerr :)))

kkızlar ebrunun2. cdsi nezaman çıkıcakmış bilen varmı?

asimai .!.:

Arkadaşlar azminize hayranım..Ben Ebru Şallıya dayanamıorum walla..O plates yaparkenki hareketleri konuşmaları sinir bozucu..

Genişletmek için tıkla...

Kadın orada ciddi bir efor sarfederken, bir yandan da konuşup anlatmaya çalışıyor... Üstüne tüm bunları canlı yayında yapıyor... Biz de takdir edip, sporuna bakıp, uygulayacağımıza, seyredip sinir olmayı tercih ediyoruz, öyle mi sırnaşık şey

Bizim sinir bozucu hallerimiz olmasın ama kocaman popomuz, yağlı karnımız olsun.. Peki :kedi: