evet canım evde yapıyoruz tv den gecede tekrar verıyolar ordan yapabılırsın dvd si de var onu da alabılırsın hihoyyyt
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Ebru Şallı ile her sabah yapanlar buraya.
- Konu Sahibi endonezya
- Başlangıç Tarihi
evet canım evde yapıyoruz tv den gecede tekrar verıyolar ordan yapabılırsın dvd si de var onu da alabılırsın hihoyyyt
- 24 Mart 2007
- 1.039
- 6
- 42
Adet dönemimde olmama ragmen bende bugün plates setlerimin elime ulasmasi ile plates cilginligina katildim:)))
Yani sira diyette yapiyorum.Sabahlari 30/45 dk arasi tempolu yürüyüs yapiyorum.Hemen eve gelip plates yapiyorum.Sonra hafif bir kahvalti.Derken saat 11 oluyor.Ögle yemegini hazirla evi toparla temizle tekrar yürüyüse cikiyorum.Aksamlarida 30 dk kadar plates yapmayi planliyorum.
Bakalim bu tempoda 22 Temmuza kadar kac kilo verebilip kac bede incelebilecegim??
Bir fikri olan varmi:)??
Unutmadan spora baslamadan önce L_carnitin aliyorum!!
Yani sira diyette yapiyorum.Sabahlari 30/45 dk arasi tempolu yürüyüs yapiyorum.Hemen eve gelip plates yapiyorum.Sonra hafif bir kahvalti.Derken saat 11 oluyor.Ögle yemegini hazirla evi toparla temizle tekrar yürüyüse cikiyorum.Aksamlarida 30 dk kadar plates yapmayi planliyorum.
Bakalim bu tempoda 22 Temmuza kadar kac kilo verebilip kac bede incelebilecegim??
Bir fikri olan varmi:)??
Unutmadan spora baslamadan önce L_carnitin aliyorum!!
Son düzenleme:
- 23 Aralık 2008
- 2.513
- 18
- 40
canım netten mi yapıon platesi yoksa cd denmi
- 24 Mart 2007
- 1.039
- 6
- 42
Sabahkini tv den yapiyorum cnm.Aksamkinide netten indirdigim cd den yapiyorum.
Bu arada 30 dk kondisyon bisikleti de yaptim biraz önce.Simdide plates yapicam.Yarina insallah iyi uyanirim
- 6 Şubat 2008
- 2.815
- 3.563
- 24 Mart 2007
- 1.039
- 6
- 42
Cnm bakis acisina bagli sanirim.Bence gayet güzel SIK vede cok rahatlatici bir bayan Ebru salli.Ayrica tonlarca para döküp spor salonlarina gitmektende kurtariyo bizi.Evimizin rahatliginda cok pratik bir sekilde plates yapioruz.
Nzl cim eger okul saatlerine denk geliyorsa sende netten videolarini izleyerek yapabilirsin.
Sanirim bir cok interet sitesinde satisi yapiliyormus.Ben yurtdisinda yasadigim icin burada bulmak kolay oldu benim icin.
- 24 Mart 2007
- 1.039
- 6
- 42
Kizlar dün günüm o kadar iyi gectiki.
Sabah saat 8,20 de tempolu arazi yürüyüsüe ciktim.Inisli cikisli engebeli bir parkur:)
Saat 9.10 da eve geldim suyumu ictim ve ebru ile platese basladim.
Daha sonra kahvaltimi yaptim
Temizlik yemek yaptiktan sonra 45 dk süren yine ayni parkurda tempolu yürüyüs yaptim.
Cocuklarimi alip eve geldim yemegimi yedim.
45 dk kondisyon bisikleti sürdüm
30 dk plates yaptim.
Dusumu aldim
Bir fican elma cayi ictim.
Veee bebekler gibi uyudum:ecrin_bebek:
Sabah saat 8,20 de tempolu arazi yürüyüsüe ciktim.Inisli cikisli engebeli bir parkur:)
Saat 9.10 da eve geldim suyumu ictim ve ebru ile platese basladim.
Daha sonra kahvaltimi yaptim
Temizlik yemek yaptiktan sonra 45 dk süren yine ayni parkurda tempolu yürüyüs yaptim.
Cocuklarimi alip eve geldim yemegimi yedim.
45 dk kondisyon bisikleti sürdüm
30 dk plates yaptim.
Dusumu aldim
Bir fican elma cayi ictim.
Veee bebekler gibi uyudum:ecrin_bebek:
- 2 Haziran 2009
- 1.156
- 1
- 31
- 26 Mart 2008
- 409
- 1
gübüşşşşşşş bari zorlama kendini sakın karın hareketlerinde,nekadar oldu senin sezertan olalı???geri kalan kızlar yanmaya devam pazarda durmak yok zaten duramıyorum yapmazsam o günüm mutsuz geçio enerjimi depolıyom pilatesle 4ay oldu:)))devam yazında devam durmak yok yanmaya devam manken gibiyiz kızlar en güzel biziz en sağlıklı biziz neden çünkü pilates yapıyoruz
canım msjını yeni gördüm.sezaryan olalı 3 ay bitti.topum yok o yüzden toplu hareketleri yapmıyorum.birde hergün sabah yapamıyorum.uyanamıyorum.forumda br arkadaş hareketleriş dergiden çekmiş vermiş.genelde onları yapıyorum.canım karın hareketlerini yapmam lazım yavaş yavaş.
- 1 Mart 2009
- 784
- 261
canlar 30 haziran son gün fakattt tekrarlar verilecek tabikide durmak yok olmadı dvden takip edicez netten indirecez yoksa yaz sonu aynen kglar geri gelir ona göre twetyy harikasın istersen artık verme bak yok olacanvereliniortakkızlar bu yaz harika geçicek bizim için çünkü çok fitiz beeeeeeesengözlerimebaksanab
- 1 Mart 2009
- 784
- 261
şekerim bu nasıl bi tempo birden yüklenme bence bukadar plates ve 30dlik yürüyüş yeterli bence az yap hergün yap böyle birden yüklenirsen çabuk sıkılırsın 22 temmuzda ne var ayrıca düğünmü???:jeyyar:ayrıca bu olayı hayat felsefesi haline getiriyoruz unutmayın arkadaşlar hep böyle spor yapacaz haep az yice sağlıklı yicez ve hep güzel ve fit kalıcaz sırnaşık şeysırnaşık şey
- 24 Mart 2007
- 1.039
- 6
- 42
Sadece üc gün yaptim bu tempoda ve inanamayacaksiniz olmayan pantolonlarim olmaya basladi:sm_cool:
Coook ama cok mutlu oldum ve bu tempoyu birakmayi asla düsünmüorum.
Fakat!
Tabiki bu tempoyu haftanin 7 günü uygulamam imkansiz.Cünkü haftasonlari cocuklar ve esim evde.
Benim felsefem haftanin 3 günü ilk mesajimdaki gibi tempolu spor geri kalan günlerde titresimli kemer(20 dk)
Kondisyon bisikleti( en az 40 dk)
Ve plates(en az 20 DK)
cok degil 1 bucuk kilo verdim ama vucudum 5 kilo vermis gibi oldu.
Bu hafta likit L_carnitinimide alirsam daha iyi olacak.
- 24 Mart 2007
- 1.039
- 6
- 42
Beremcim L_carnitin yaglari spor ile birlikte daha cabuk yakilmasini ve kasa cevirmesini saglayan sivi bir destek ürünü.Tabletleride var ama ben sivi yani likit olani tercih ediyorum.Daha cabuk cözümleniyor vucutta.L_carnitin ilac degildir!!!
Ayrica videolar icin codec eksigi vardir pc de.O yüzden acilmiyordur cnm.
teşekkur ederım canım bilgiler için bırde 5 in diye bırsey duydum ama oda sporsuz yakıyomuş yağları ben yenı araştırmaya başladım hayatımda ılk defa 5 kılo aldım gercekten cok zormuş allah herkese yardım etsın en guzelı zayıf olmakmış
