- 13 Ocak 2010
- 1.305
- 17
- 38
mrb kizlarr...bende baslamak istiyorum pilatese 63kilodan 55kiloya dustum ayva göbek duruyor hala..
koll,kalca,göbek skilastirmak icin yapicam...
1haftadir takip ediyorum ebru salliyi, bu kaburka kapatmak karni iceri cekincemi oluyor:44:
valla bende o kısmı hiç anlayamadım,bilen birisi bizi aydınlatsa çok iyi olucak... ben gögsümü ve karnımı içeri çekerek yapıyorum o hareketleri... ama bacak ve kalça için selülitsavarı tavsiye edebilirim kızlar inanılmaz farkediyor,çok kısa bir sürede üstelik...
Cuma günü ebru şallıyla pilatese başladım ama korkuyorum sıkılaşıyo diyolar yani önce kilo verip sonra pilates yapsak daha sağlıklı olmaz mı? ya sıkılaştığında yağ yakamazsak?
neden insanlar hep bunu düşünüyor hiç anlamıyorum sıkılaşmak neden yağ yakımını zorlaştırsın ki.. sarkan deriler etler sıkılaşıyor yağ tabakası eriyince ortaya çıkan gevşeklikler sıkılaşıyor, eğer önce çok kilo verip sonra sıkılaştırıcı hareketler yaparsanız sadece sıkılaşma sürenizi uzatırsınız kilo vermiş sarkık birisi olursunuz buda hastalıklı bir görünüm verir ama kilo verirken sıkılaşırsanız çok sağlıklı ve fit görünürsünüz, 1 kilo verip 2 kilo vermiş gibi ince görünürsünüz ve vücudunuz daha şekilli, kadınsı olur. ayrıca yağları kaslar yakar, kas kütlenizi arttıracak hareketler yaparsanız daha fazla kas daha fazla yağ yakımı anlamına gelir.
teşekkür ederim...cok dogru söylemissiniz,tebrik ediyorum ve aciklamaniz icin tesekür ediyorum..
biz kadinlar evet kas yapmaktan korkariz hep kas olmasin diye kol bacak egzersizleri bile yapmayiz..
kas olmadanda fazla yaglardan kurtulamiyoruz malesef hem bu kadarcik kas göz cikarmaz
yaslandigimizda bu kaslara ihtiyacimiz olucak unutmayalim
teşekkür ederim...
birde öyle şişkin kaslar yapabilmemiz için ağırlıkla uzun süreli çalışmamız lazım yani 1kg dambıl ile yada lastikle günde 10 tane indir kaldır yaparak kol kası şişmez, özellikle biz kadınlar yapı itibariyle erkekler gibi şişkin kaslara istesekte kolay kolay sahip olamayız. genelde o fitness salonlarında resimleri olan kadınlar (ben asıllarını hiç göremedim:))) saatlerce özel direnç egzersizleri yapıyor ve genelde takviye besinlerle kaslarını şişiriyorlar. pilates şişirmiyor uzatıyor o yaptığımız germe egzersizleri falan kasları uzatıyor, bakın ebru şallıya yada birlikte spor yaptığı diğer hatuna hergün orda gözümüzün önünde yapıyorlar hiç şişkin kasları yok.
arkadaşlar bende plates yapacağım ama doğum yapalı 2 ay oldu dikişlerime zarar veriri mi sütüm azalır mı acaba
şimdiye kadar hiç yapmadım ama çok ilgimi çekti bende başlamayı düşünüyorum