O zaman sana gösterdiğim site tam sana göre, hareketleri evde aletsiz olarak ve çalıştırmak istediğin bölge yoğunluğuna göre ayarlayabiliyorsun. Benim de bacaklar incedir, kilo alırsam kaçla ve bel genişler. Bu site sayesinde sorun filan kalmamıştı.ay gercekten mi vucudumun resmini attim kendimi silerek. acaba 2 gunde bir kaslarim dinlensin diye iki gunde bir. ve dogru beslenerek kardio plates ve popo squat harwketlerinden baslayarak 1.30 saat yapiyorum ne kadar surede fit bir vucudum ve dik kalkik popom olur. iri kemikliyim bazi bolgelerde yaglanma sorunum var bacak ici bel kollar gibi resimdede goruldugi uzere 24 yasinda bi cocuk annesiyim .ve evde yapiyorum
yazim hatasindan olabilir. 4 yillik evliim yurt disinda yasiyorum 3 yasinda kizim var. fotomu sana ozel koymadim arkadasin biri istedi. ayrica 24 yasindayim. saygislasicaksan cik konumdan lutfen kirmak istemem seni. ustelik 40 yasinda degilim. yazik gercekten yorum yaoma. ustelik kimligim gizli yuzum gizli fotomun olmasi bemi rahatsiz etmedi sana ne oluyorBir konunda 4, bir konunda 2 yillik evliyim yazmissin. Yaşın da 40 gorunuyor.
Ve simdi de ciplak fotonu koyuyorsun.
Amac?
49 kiloya göre yan yağların fazla 49 kilo öyle olmaması lazım bence bir ölçüm yaptır bi de totona kadar görmemize gerek yoktu tatlımvucudumda bacak ici ve bel altimda fazlalik oldugunu dusumuyorum 49 kiloyum bu arada
denicem tavsiyelerine uyucam. benim bacagim kalin ust bacagim dogumdan sonra yag tolladi spora vaktim olmadi allahtan govek yok catlak yok. popom asagi dustu biraz. spora basladim sonunda ebru sanli 21 gunde yaglardan kurtuun videosunu yapiyorum kendim biseyelr de katarak vecarada bir kosuya cikiyorum 49 kiloyum ama iri bi yapim var asla incelik olamam. bari kasli olim biraz boyle tas gibi:)O zaman sana gösterdiğim site tam sana göre, hareketleri evde aletsiz olarak ve çalıştırmak istediğin bölge yoğunluğuna göre ayarlayabiliyorsun. Benim de bacaklar incedir, kilo alırsam kaçla ve bel genişler. Bu site sayesinde sorun filan kalmamıştı.
yazim hatasindan olabilir. 4 yillik evliim yurt disinda yasiyorum 3 yasinda kizim var. fotomu sana ozel koymadim arkadasin biri istedi. ayrica 24 yasindayim. saygislasicaksan cik konumdan lutfen kirmak istemem seni. ustelik 40 yasinda degilim. yazik gercekten yorum yaoma. ustelik kimligim gizli yuzum gizli fotomun olmasi bemi rahatsiz etmedi sana ne oluyor
bende onu anlamiyorum 49 kiloyum resmen dogumdan sonra yag bagladim. mitlaka duzelmeliyom. 47 kiloya dusup sporla desteklemeliyim.49 kiloya göre yan yağların fazla 49 kilo öyle olmaması lazım bence bir ölçüm yaptır bi de totona kadar görmemize gerek yoktu tatlım
bu konu sahibinin fotosumuYok artik yari ciplak foto koymussun
hormonal birşey olabilir çünkü normal değil gerçi belki doğumlarla alakalı birşeydir yada yediklerinizle de alakalıdırbende onu anlamiyorum 49 kiloyum resmen dogumdan sonra yag bagladim. mitlaka duzelmeliyom. 47 kiloya dusup sporla desteklemeliyim.
demeseydin keşkeSen vücudunu çek bi koy bakalım, ona göre yorum yapcaz.
Bacakların yağlıysa çok fazla squat yapma, koş. Squat bacağın üst-ön kısımlarını acayip şişiriyor. Yağ yakma oranı aynı derecede olmadığı için, bacak iyice irileşiyor. Yani önce yağlarının yakılmaya ihtiyacı var. Dışarıda koşacak vaktin yoksa, evin içinde hafif tempo koş, şöyle 20-30 dk.denicem tavsiyelerine uyucam. benim bacagim kalin ust bacagim dogumdan sonra yag tolladi spora vaktim olmadi allahtan govek yok catlak yok. popom asagi dustu biraz. spora basladim sonunda ebru sanli 21 gunde yaglardan kurtuun videosunu yapiyorum kendim biseyelr de katarak vecarada bir kosuya cikiyorum 49 kiloyum ama iri bi yapim var asla incelik olamam. bari kasli olim biraz boyle tas gibi:)
iyimi nerden bulabilirom bi atarmisin limkjillian michaels yapsana 1 ay :)
o vardi loydum bi ladsr rahatisz ettiyse silebilirm fakat berden silerim onuda bilemicemilla dantelli sexy çamaşırla mı foto koymak zorundaydınız?
Boyunu yazsaydın keşke
Ben 44 kiloyum sen benden 15 fazla duruyosun
1.45 falan mısın ?
Ayrıca popoya gelene kadar bel kısmınyağların ve taş gibi selülitler var
49 kilomusun sen gerçekten..vucudumda bacak ici ve bel altimda fazlalik oldugunu dusumuyorum 49 kiloyum bu arada