cok sıkıldıgında yemek yerine su iç. daha faydalı.Arkadaslar bu durumdan muzdaribim sıkılıyorum yiyorum üzülüyorum yiyorum strese giriyorum yiyorum..O kadar çok duygumu yemekle bastırdim ki yıllardır artık çıkış yolu bulamiyorum.
Yenebilen ya da tavsiyesi olan var mıdır?
Yol yöntem olur,sosyal medya hesabi olur,kitap olur..Lütfen yardımcı olun
Merhabalar, ben de aynı durumun beterinden muzdaribim. Ve bir savaşın İçindeyim. Benim durumumda ne yazık ki yarı bilinçli gece uyur-yeme yeme hastalığında var. Bunun tıpta adı bile varmış. Sürekli spor yapıyorum ama geceleri duygusal açlık sebebiyle yememden kaynaklı kilo verme sürecim çok yavaş ilerliyor.bir ben mi muzdaripmisim bu konudan
canım benim usenmeden yazmissin allah razi olsun senden.Insallah kurtuluruz bu illetten tavsiyelerin icin cok tesekkur ederim harikasinMerhabalar, ben de aynı durumun beterinden muzdaribim. Ve bir savaşın İçindeyim. Benim durumumda ne yazık ki yarı bilinçli gece uyur-yeme yeme hastalığında var. Bunun tıpta adı bile varmış. Sürekli spor yapıyorum ama geceleri duygusal açlık sebebiyle yememden kaynaklı kilo verme sürecim çok yavaş ilerliyor.
Yalnız bu durumu ne yazık ki bir defa çözebileceğin bir sorun gibi görmemen lazım. Sürekli kendinle bir çocuk gibi ilgilenmen duygusal açlığını tatmin etmen lazım öteki türlü duygusal açlık bir anda hortlayıp bazen bir kaç gün bazen hafta basende aylarca yeniden sorun olarak ortaya çıkabiliyor. Çeşitli tavsiyelerimden bahsedeyim.
Öncelikle spora daha doğrusu hareket etmeye başlaman şart ki metabolizman herhangi bir kriz bile yaşasan hep çalışır durumda olsun
Spor yapmasan bile durduğun yerde yazarken kalçalarını salla, bacaklarını salla, yatmadan 15 mekik çek. Ben spora 15 dakikalık hafif egzersizlerle başladım. Şimdilerde ise genelde sabah20 akşam 20 egzersiz birde 50 dakika yürüyüş yapıyorum. Sporla hafif kilon bile olsa çok daha sıkı ve fit hissediyorsun ve bu duygusal yeme krizl hissini engellemekte işe yarıyor
İkinci olarak tavsiyem kendine bazı yiyeceklerden soğutmak için yöntemler geliştir. Ben önceden cips, sosis, sucuk vs. Hastasıydım. Bir sürü hazır gıda yapım videosunu tiksinerek izledim ve kendime bunları her gördüğümde ıyykk dedim. Domuzu nasıl tüketemiyorsak artık bende bu gıdaları tüketemiyorum çünkü gerçekten iğrençler yenecek şeyler değiller.
Üçüncü tavsiyem sağlıklı kalorisi az şeyleri çevrene, aklına yerleştirmen ve sevdiğin şekilde çeşitlendirmem. Sağlıklı atıştırmalık ve yemeklerle ilgili bir yığın video var onlara bak derim.
3. Tavsiyem su içme alışkanlığın yoksa acilen edinmen. Ben bunun için sürekli yaptığım şeyleri hatırlatıcı olarak kodlayıp su içmeyle birleştirme metodunu kullandım. Ve her yere su koydum. Mesela sabah makyaj yaparken her bir adımdan sonra su içiyorum gibi.
4. Tavsiyem İngilizcen varsa Binge eating ile ilgili kaynaklara bakman orada çok daha detaylı metodlar bulabileceksin.
Birde bende kısa zamanlı diyet süreçleri her zaman stres faktörü olarak etki etti ve daha fazla kilo almama sebep oldu. Bu nedenle ben bu durumu yaşamsal bir sorun olarak değerlendirme kararı aldım ve kilo vermek için değilde sağlıklı yaşamak için adımlar attığımı kendime telkin ederek ilerledim ve ilerliyorum.
Ne demek canım yazışalım bu konuda aklına takılan şeyler olursa sorabilirsin. Bu konuda Bahadır okuyorum, izliyorum:) ayrıca birbirimize destek olabiliriz, özellikle kriz anlatında:))canım benim usenmeden yazmissin allah razi olsun senden.Insallah kurtuluruz bu illetten tavsiyelerin icin cok tesekkur ederim harikasin
Günlük olarak içimizdeki çocuk meditasyonu yap. Ordaki çocukla önce bir barış. Meditasyonu yaptıkça kendini sevmeye başlayacak ve içindeki çocukla barisacaksin. Internetten bir kaç içimizdeki çocuk meditasyonu bulabilirsin. Sana tavsiyem hepsini denemen.Arkadaslar bu durumdan muzdaribim sıkılıyorum yiyorum üzülüyorum yiyorum strese giriyorum yiyorum..O kadar çok duygumu yemekle bastırdim ki yıllardır artık çıkış yolu bulamiyorum.
Yenebilen ya da tavsiyesi olan var mıdır?
Yol yöntem olur,sosyal medya hesabi olur,kitap olur..Lütfen yardımcı olun
Arkadaslar bu durumdan muzdaribim sıkılıyorum yiyorum üzülüyorum yiyorum strese giriyorum yiyorum..O kadar çok duygumu yemekle bastırdim ki yıllardır artık çıkış yolu bulamiyorum.
Yenebilen ya da tavsiyesi olan var mıdır?
Yol yöntem olur,sosyal medya hesabi olur,kitap olur..Lütfen yardımcı olun
Ayy benim de öyle. Ne diyetine başlayacaksınızBen aylardır erteleyip duruyorum
Ana salı günü kesin başlıyorum.
1 mayısta en az 4 kilo vermiş olmam gerek:/ bildiririm
Tatlı ekmek olmayan bi diyet. Bi ismi yok yani atmasyon :)Ayy benim de öyle. Ne diyetine başlayacaksınız
Bende ruhundaki acligi ekmek yiyerek doyurmaya calisiyorumArkadaslar bu durumdan muzdaribim sıkılıyorum yiyorum üzülüyorum yiyorum strese giriyorum yiyorum..O kadar çok duygumu yemekle bastırdim ki yıllardır artık çıkış yolu bulamiyorum.
Yenebilen ya da tavsiyesi olan var mıdır?
Yol yöntem olur,sosyal medya hesabi olur,kitap olur..Lütfen yardımcı olun
+1Aaaa kendi yazdığımı okurken aklıma geldi. Mustafa ulusoy un Aynalar koridorunda aşk kitabını-ve diğerlerini- okumanızı çok çok çok şiddetle tavsiye ediyorum. Duygusal açlık değersizlik hissi narsizm olum korkusu ve daha nicesi bunları edebiyatla harmanlayıp hem manevi yönden hem bilimsel açıdan irdeleyen çok güzel bir romandır. Zaten insanın temel acıları uclemesinin ilk kitabı ismi de cuk oturuyor hepimizin sorunları bunlar. İlgilenenler için ikinci kitabı ölüm teması etrafında şekilleniyor. Daha dün bir konuşmasını dinledim kaygı bozukluğu depresyon bu tarz rahatsızlıklar kısacası ruhumuzu bunaltan ne varsa kendinizden parçalar bulabilirsiniz. Biraz reklamını yapar gibi oldum ama benim için yeri ayrıdır Mustafa hocanın. İyi bir insan iyi bir psikiyatrist. Öyle işte mutlaka okuyun okutturun faydası olacağına eminim
Kesinlikle zumba ve bol yürüyüş yap.Ve bol su iç kan dolaşımını hızlanır vücuduna oksijen daha fazla girer ve inan zumba da çok eglenirsinArkadaslar bu durumdan muzdaribim sıkılıyorum yiyorum üzülüyorum yiyorum strese giriyorum yiyorum..O kadar çok duygumu yemekle bastırdim ki yıllardır artık çıkış yolu bulamiyorum.
Yenebilen ya da tavsiyesi olan var mıdır?
Yol yöntem olur,sosyal medya hesabi olur,kitap olur..Lütfen yardımcı olun
mutsuzken yemek konusunda ne düşünüyorsunuz bana da soyleyin ben de öyle dusuneyim :)spor yapmak endorfin salgisini artirip mutlu hissetmenizi de saglar
ben de tam tersi mutsuzken yemeden icmeden kesilenlerdenim