Dukan Diyetine Başlayanlar

zmfaze

Artık 3 kişiyiz, Şükürler olsun :)

Kayıtlı Üye

13 Ekim 2013

1.106

584

• 28 Nisan 2015

• Konu Sahibi Umayca
• #21

bende başladım canım 86.6 ile 4 gün oldu bu sabah 84.3 idim ancak seyirden başladım ben çünkü 1 ay önce başladım 5 kilo verip bırakmıştım o nedenle tekrar atak yapmadım

 

aClmCeki

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

12 Mayıs 2015

1

1

35

• 12 Mayıs 2015

• Konu Sahibi Umayca
• #22

Merhaba kızlar bende dukana başladım atak da 2. günüm bende başlangıç bilgilerimi yazıyorum bol kilo vermeler hepimize. bir gün belirleyelim o gün kilolarımızı paylaşalım motive olur hepimize ben ilk defa yapacağım bu diyeti aslında kitabı da okudum ama yinede ne yemem gerektiği hakkında kafamda sori işaretleri var tabi ben 5 gün atak yapacağım bu günlerde protein tüketmem gerektiğini haliylee biliyorumm

diyette kaçıncı gün:2
Başlangıç kilom:70 kg
Hedefim: 58 kg
Güncel kilom: henüz tartılmadım
Kilo kaybı: -

 

P

perem

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

27 Mayıs 2015

58

65

37

• 27 Mayıs 2015

• Konu Sahibi Umayca
• #23

merhaba arkadaşlar bende yarın malzemelerimi alıp ertesi gün başlayacağım inş.kitabı okudum ben 4 gün atak yapacağım seyir evresini 1+1 yapacağım.burdan birbirimize destek olursak eğer daha iyi olacağını düşünüyorum.
başlangıç tarihi : 29/05/2015
başlangıç kg : 64-65 arası değisiyor sürekli kabız olduğum olduğum için
hedef : 56-57

 

EsraGaye

Üye

Kayıtlı Üye

14 Nisan 2013

35

17

• 27 Mayıs 2015

• Konu Sahibi Umayca
• #24

Bende önceden yapmıştım bu diyeti. Kilo verdim. Şimdi ise eskisi kiloma geri dönmesemde yine kilo alımım oldu. Benim bu diyetten tek yakındığım halsizlik. Çok halsiz bırakıyor. Sporda yapamıyorum. Ama gidişatı paylaşıcam. Eliptik bisiklet+dukan diyeti+tuzlu termal şort+youplus enerji+çörekotu yağı. (Bu yağla kendi kendime 3 ayda 6 kilo verdim)Sizce başka şeyler daha eklemelimiyim?

 

pnrdlr

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

22 Nisan 2014

11

1

• 31 Temmuz 2015

• Konu Sahibi Umayca
• #25

Dukana başlamaya niyetlendim bende , 3 gün atak çıktı testte. Bakalım yarın başlıycam nasipse .

 

queen_001

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2013

43

1

• 31 Temmuz 2015

• Konu Sahibi Umayca
• #26

Bende pazartesi gunu dukan expresse baslamayi dusunuyorum.kilom 68 boyum 165.

 

B

buko35

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

7 Şubat 2012

2

1

• 2 Kasım 2015

• Konu Sahibi Umayca
• #27

Merhaba hanımlar. 4 sene önce yaptım Dukan diyetimi. 6 ayda 20 kilo verdim. Ancak bağışıklık sistemim çöktü. Kötü bir zatürre geçirdim. Çok ciddi idi. Uzun süre tedavi gördüm. Sanırım kendimi fazla kaptırdım diyete. Kilo verdikçe listedekileri Bile yiyemez olmuştum. Bence bu diyeti yaparken mutlaka vitamin kullanın. Bir de Dukan tariflerinde yer alan herşeyi yapın. Tatlısı, keki dahil.

 

mavimatmazell

Üye

Kayıtlı Üye

26 Nisan 2015

56

35

31

• 2 Kasım 2015

• Konu Sahibi Umayca
• #28

buko35 .!.:

Merhaba hanımlar. 4 sene önce yaptım Dukan diyetimi. 6 ayda 20 kilo verdim. Ancak bağışıklık sistemim çöktü. Kötü bir zatürre geçirdim. Çok ciddi idi. Uzun süre tedavi gördüm. Sanırım kendimi fazla kaptırdım diyete. Kilo verdikçe listedekileri Bile yiyemez olmuştum. Bence bu diyeti yaparken mutlaka vitamin kullanın. Bir de Dukan tariflerinde yer alan herşeyi yapın. Tatlısı, keki dahil.

Genişletmek için tıkla...

merhabalar bende 5ayda 17 kilo verdim ama güçlendirme aşamasında çok kaçamak yaptım ve 4-5 kilo aldım şimdik yeniden seyir başladım irademe hakim olmakta çok zorlanıyorum napıcagımıda bilmiyırum

 

Quens

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

15 Aralık 2015

30

12

28

• 16 Aralık 2015

• Konu Sahibi Umayca
• #29

Devam eden varmı kaç kilo verdiniz?

 

Rakkani

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

27 Haziran 2016

1

0

42

• 27 Haziran 2016

• Konu Sahibi Umayca
• #30

Merhabalar,
Dukana 12 Temmuz 2016 itibari ile başlayacağız eşim ile buradan güncel tarihli yazıları bulamadım ama bana bu programda eşlik etmek isteyen arkadaşlar olursa beraber motive olarak devam edebiliriz.
12 Temmuz'da 6 günlük atak dönemine başlayacağım
12 Temmuz'da görüşmek üzere.