Dukan Diyetine Başlayanlar

U

Umayca

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
21 Nisan 2015
16
2
36
Esasında Dukan diyeti başlığı var ama yorumlar çok eski o yüzden böyle bir başlık açmak istedim. Amacım diyeti yapanların her gün kaç kilo verdiklerini,tarifleri vs. Paylaşarak birbirleri motive etmesini Sağlamak. Ben de diyete başlayalı iki gün oldu.
Diyette kaçıncı gün:2
Başlangıç kilom:72 kg
Hedefim: 54 kg
Güncel kilom:70.3 kg
Kilo kaybı:1.7 kg

Herkes bu şekilde paylaşırsa sevinirim
 
Bu arada daha önce yapmıştım Dukan diyetini ve bir buçuk ayda 8 kilo vermiştim. Hamile kalınca bıraktım diyeti şimdi kızım 9 aylık ve ben bir türlü kilo veremiyorum. Daha önceden uyguladığım için ancak Dukan la kilo verebilirim dedim ve kolları sıvadım
 
Ben kendi kendime yazmaya devam edeyim bugün dördüncü günüm 68.7 ye düştüm yani dört günde 3300 kg verdim atak evremin bitmesine 2 gün kaldı çok sıkıldım sürekli protein tüketmekten domatesi çok özledim
 
Bende dukan a başlamak istiyorum ama pek Bi bilgim yok ya. Zahmetli mi cidden ekmekleri yapmalar filan ?
 
merhaba bende hep kilo alip verdim en son gecen sene seydanin listeleriyle cok guzel kilo verdim.. yakinlarda yarida boldugum iavec diyetinide yaptim ama ilaca basladigimdan beri tarti hep yukari gidiyor ve artik birden bi kesmek istiyorum. hemen baslamak istiyorum ama dukani iki sene once sadece bi ay yapmistim.. cok dayanikliyim dietlere hep sok diyetler yaptigim icin nekadar yanlis olsada ama dukanda bazi seyler uymuyor bana. kalici bise istiyorum onun icin dusunuyorum yapsam mi yapmasam mi...
turkkahvesi sade olarak istedigim kadar serbest mi? kitabi vardi bende eakiden ama bi arkadasa vermistim.. 5-6 gun atak dusunuyorum yaparsam kilom 90 boy 178
 
esimde 10 kilo aldi evlendigimizden beri konustum ve yarin beraber basliyoruz. 6 gun atak yapacaz.. sonuclari guncellerim
 
thissummermine .!.:
Bende dukan a başlamak istiyorum ama pek Bi bilgim yok ya. Zahmetli mi cidden ekmekleri yapmalar filan ?
Genişletmek için tıkla...
Öncelikle diyete başlamak için kitabı mutlaka okumalısın zahmetli değil aslında internette tarifler var gayet pratik yapabilirsin diyete başlamadan önce Dukan ın resmi sitesindeki testi çözmelisin orada sana hangi evreyi kaç gün yapman gerektiği ve ideal kilon ne kadar zamanda vereceğin söyleniyor o yolu takip ediyorsun evrelerin özetini yazarım istersen ama kitabı almadan Başlama diyete bence burada tarifleri de paylaşabiliriz dilersen
 
 
Şöyle düşün bu kadar kısa sürede bu kadar çok kiloyu Kalıcı olarak başka hiç bir diyetle veremezsin bence başla burada her gün kilo paylaşımı yapalım
 
yediklerimide yarin yazarim baska baslicak var mi yarin :) beraber baslayalim.. umarim en azindan 3-4 kilo atakta giderde biraz motive olurum..
 
esim 101 kiloyla basladi dun bende 90 kiloyla.
ilk atak gunu gergin ama iyi gecti :)) bozmadik.
 
merhabalar dukan diyetine başlayalı tam 12 gün oldu 6 gün atak yaptım ve 3 kilo verdim ama seyir evresindeyim hala kilo veremedim yarın seyir evresi başlayalı 1 hafta olacak acaba duraklamada mıyım dersiniz ne yapmalıyım
 
D
Seyir de sebzelerin suyundan dolayı duraklama hatta geriye gitme bile olabiliyor endişelenme düzene girer ben 8 günümdeyim seyir in ilk günü 1 kilo aldım 10 gün içinde girer düzene bol Sıvı tüketimi ve yulaf kepeğini ihmal etme bir de protein sebze dengesini Sağlamak Lazım başarılar
 
diyete ilk başladığım zamanlar kabızlık çekmiyordum ama şu bir kaç gündür kabızım sizde de var mı
 
mavimatmazell .!.:
diyete ilk başladığım zamanlar kabızlık çekmiyordum ama şu bir kaç gündür kabızım sizde de var mı
Genişletmek için tıkla...
Kabızlık 4. Günden itibaren olabiliyor. Bu durumu bertaraf etmek in Dr Dukan ın Önerileri şöyle
Buğday kepeği alın bunun bir kaşığını yulaf kepeği ile karıştırıp süt ürünlerine karıştırarak tüketin.
Eğer problem çözülmezse öğünlerden sonra bir Çorba kaşığı bitkisel yağ için
Hala devam ediyorsa eczacınıza danışarak erik kurusu veya meyve lifleri içeren doğal ürünler kullanabilirsiniz.
Tüm bunlar yeterli olmazsa doktorunuza danışın
 
kizlar cok muhim bi diyet ama yazmio mitive etsek birbirimiz cok daha guzel olucak
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Aralıklı oruç diyeti
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
5K
-pelin
P
2 haftalık diyet serüvenim!
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
9K
leyl76
L
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
Benim İlk Şok Diyetim = İsveç diyeti
Yorumlar
4
Görüntüleme
4K
britneyyyyy
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
116K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…