Dukan Diyeti Yapanlar ve Yeni Başlayacak Olanlar Buyurun:)

Merhabalar;
Ben aranıza yeni katıldım aslında uzun zamandır üyeyim ama ilk defa mesaj yazıyorum.
Ben de 25 ağustostan beri Dukan yapıyorum. 35 günde 6,5 kilo verdim ama vereceğim toplam kilo 20 oldugundan daha yolun üçte birindeyim herşeye rağmen motivasyonum gayet iyi durumda.
Gerçi son zamanlarda çok başağrısı ve halsizlik çekmeye başladım. Vitamin kullanmıyorum sanırım ondan, halsizlik yüzünden 10 gündür de doğru düzgün yürümedim sadece haftasonları yürüdüm. Vitamin olarak ne kullanıyorsunuz beni bilgilendirir misiniz?

bahar27 .!.:

Canım ya Allah azminin karşılığını verir inşallah.Doktorlar anca kilo ver diyor ama pkoda nasıl zor verildiğini bilmiyorlar sanki.Hadi bakalım kolay gelsin sana.Sen şimdi hangi dönemdeydin.Kitabı okuyup anlamdınmı neresini mesela.Ben bugün seyir dönemine geçtim 1+1 şeklinde yapmayı düşünüyorum.En tercih edilende buymuş zaten.Burdada menülerimizi paylaşırsak daha iyi fikir edinmiş oluruz tabiki.Sen hangi dönemde olduğunu yaz.Unuttum ben çünkü.Amiin canım Allah hepimize şifa versin.Keçi boynuzu pekmezinden kullandı.Ama kürünü daha çok tavsiye ediyorlar.Benimde çıkmam lazım evde işler beni bekliyor görüşürz kib yedikleirmizide yazalım akşamalrı böylece ne yanlış ne doğru az çok biliriz.Kib Aeo

Genişletmek için tıkla...

canım kitabı yeni aldım daha hiç yapmadım bakalım nasip yapayım diyorm b hafra haşlama yicem bol bol bu arada sana akıl vermek gibi olmasın ama aklıma geldi bak şimdi ama özeline yazaym ilaç ismi vermek yasak

bahar27 .!.:

Arkadaşlar hepimiz hangi dönemde kaçıncı günde olduğumuzu belirterek yediğimiz günlük menüleri paylaşalım diyorum.Böylece birbirimize daha iyi fikir vermiş oluruz ne dersiniz?Yaptığımız yanlışları doğruları görürüz

Genişletmek için tıkla...

sabah yediklerim
1 su bardagı süt yarım yaglı
1 ymrta
4 yemek kaşıgı kepekli un
onalrı bir güzel krep yaptım 2 adet çıktı
arasına yarım domates yarım badem dogradım
yanına 5 biryerde çayla yeşil çayı karıştırdım
öylende brokoli ve brüksel lahanasını haşladım 2 tavuk kalçahaşladım demir aparatıfım var düdüklüye attım bharla pişirdim bir bardaktan büyük ayran içtim

akşamada tarhana çorbası ve salata yemeyi düşünüyorm işşallah
ilkindiyi bekliyorm kılıyım yürüyüşe gidicem olmadı eşim dedi akşama birlikte yürürüz rapor vereyim dedim benbyle yapınca gzüel veriyom kiloyu sebzelerimde bitsin işşallah haftayada yaparım dukan old kiloyu b hafta iyi veririm buna devam ederim

arkdşlarr merhabaaa:) ben de dukan kitabını bugün sipariş verdim hemen okumaya başlayıp sonrasındada uygulamak istiyorum. bazı arkdşların çok zor yapılması imkansız gibi yorumları beni biraz tedirgin etsede yıllarını diyetle geçiren bir insan olarak ben:) bununda üstesinden geleceğime inanıyorum:) kilo alıp vermekten çok sıkıldğm içinde dukanı tercih ettim. vermek marifet değil inanın önemli olan koruyabilmek. belirlen dönemlerde çok yorulmadan üzmeden kendimi 3-4 ay içerisinde 8-10 kilo verebilen biriyim ama fitt halimle sadece 4-5 ay gezebiliyorum. sonrasında gelsin kilolar gerii( bakalım bu sefer tek umudum verdikten sonra almamak. bir de arkdşlar bu yulaf kepeğini hangi marketlerde buldunuz? kipa? carrefour??

mugeme .!.:

arkdşlarr merhabaaa:) ben de dukan kitabını bugün sipariş verdim hemen okumaya başlayıp sonrasındada uygulamak istiyorum. bazı arkdşların çok zor yapılması imkansız gibi yorumları beni biraz tedirgin etsede yıllarını diyetle geçiren bir insan olarak ben:) bununda üstesinden geleceğime inanıyorum:) kilo alıp vermekten çok sıkıldğm içinde dukanı tercih ettim. vermek marifet değil inanın önemli olan koruyabilmek. belirlen dönemlerde çok yorulmadan üzmeden kendimi 3-4 ay içerisinde 8-10 kilo verebilen biriyim ama fitt halimle sadece 4-5 ay gezebiliyorum. sonrasında gelsin kilolar gerii( bakalım bu sefer tek umudum verdikten sonra almamak. bir de arkdşlar bu yulaf kepeğini hangi marketlerde buldunuz? kipa? carrefour??

Genişletmek için tıkla...

canem tansaşta ve migrosta varmış aktardan alma kötüymüiş ordaki hem markettekiler ucuzmuş

Selamlar kızlar, yeni gelen arkadaşlara da merhabalar hoş geldiniz...
evet 5 günlük atak dönemini harfiyle uygulayıp seyir evresinde çark ettim maalesef, kaçamaklaar kaçamaklaaar her şey çok güzeldi oysa, sizlere tavsiyem diyeti benimseyip alışana dek misafirliğe gitmeyin ve misafir kabul etmeyin.. yarından itibaren tekrar atağa başlıyorum, bir kaç günlük kaçamağı telafi edemem başka türlü sanırım. kendime de güzel bir yürüyüş ayakkabısı aldım kendimi yollara vururum artık, birde burayı boşlamamak lazım motivasyonda oldukça etkili, 2-3 gün girmedim maşallah katılım artmış.. hepimize başarılar.

Herkese iyi akşamlar kızlarrr Nasılsınız, diyet nasıl gidiyor ? Eksi gören var mıydı bu sabah ?:) Ben 1 hafta tartıya çıkmama kararı aldım yoksa 300 500 diye diye kafayı yiyeceğim Öncelikle topiğimize yapılan saldırıdan çok rahatsız oldum ve anlam veremedim.Nedir bu öfke, kime ,neye karşı ? Seviyeye düşme lafları edilmiş ama biz onları ilkokulda derdik, gerçekten utandım.Umarım böyle durumlar bir daha yaşanmaz, yaşansa da en iyisi görmezden gelmek Bahar'cım hiç sıkma sen canını
Yeni gelen herkese de selamlarrr Çok sevindim yeni yoldaşlar bulduğumuza.Valla kızlar bazen diyorum ki, şu iş güç aile vs olmasa da hep beraber bir eve kapansak, diyet yapsak Nasıl giderdi o kilolar çatır çatır:)) Neyse biz yine aklımıza takılan herşeyi sormaya ve düşe kalka öğrenmeye devam edelim, ne de olsa bilgi bilgiyi doğurur ve kimse usta-çekirge değildir hiçbir konuda, bazılarının söylediğinin aksine.Öğrenmek,bilgiye aç olmak insanı insan yapan yegane olgudur, yanılıyor muyum ?
Aklıma gelmişken kızlar, şu malum kabızlık sorunu için bir şey öğrendim, tilaks diye bir bitki varmış hiç duydunuz veya denediniz mi ? Aktarcılarda satılıyormuş, kesin çözüm diyorlar. Ben yakın zamanda almayı düşünüyorum,Olmadı alınca size sonuçları bildiririm
eveeett gelelim bugünkü şefin menüsünee
seyir evresi (p+s)

Sabah
dukan ekmeği
1 tane haşlanmış yumurta
light beyaz peynir
1 dilim hindi füme
domates-salatalık

ara: 1 bar.poşet yeşil çay

Öğle
tavuk şiş (yanındaki bulgur pilavıyla harika lavaş ekmekleri görmezden geldim )
salata

ara: bir iki kaşık yoğurt (spor yapacaktım çok abanamadım yoksa biliyordum ben yapacağımı :) )

Akşam
fırında kızartma patlıcan biber üzeri domates sos (toplamda 1 tatlı kaşığı yağ ile fırında kızarttım,Domates sos yapıp 1 gün dolapta beklettim)
yarım tavuk göğsü
sarımsaklı yoğurt

40 dk da yürüyüş bandında yürüdüm.Hatta inerken ayakparmağımı bir güzel ezdim.Sünger gibi içine kaçtığını gördüm resmen Gece de büyük ihtimal bir yeşil çayın ardından tarçınlı veya az tatlandırcılı bir sütle kapanışı yaparım.Zira sarımsak içimi yaktı, tatlı da tatlı Herkesi çok öpüyorumm

pasam3405 .!.:

:44::44:sagol kanki dyglar karşılıklı ben kendimi anlatayım az öz 3 bebegimi 5 aylıkken kaybetim cennete gittiler 2 oglm 1 kızım vefat etti rahim agzı açıklıgı vardı kızımda dikildi rahimim gene drmadı sonra araştılırdı malesef kanda pıortılaşma çıktı doktorm 75 düşmen lazım dedi 106 kilodan b güne geldim kendi çabalarımladkanı kaç kankim yapıyo didim bende yapampko yüüznden rahim boy hemen kısalabilir dogum başlayabilirmiş malesef 11 senelik bir evlikik var 32 yaşındayım bir edi bir büdü yaşıyorz tabe köpügüm ve paşamı saymazsak muhabbet kşları onlar ama benim evlatlarım kısaca ben buyum yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim b arada 7 takıma üyeyim bireyselde 1 kere 1 bir kerede 3 oldum biline

Genişletmek için tıkla...

Canım ya çok üzüldüm geçmiş olsun..Ama Allah'tan ümit kesilmez, inş rabbim sana da güzeller güzeli evlatlar verir Ayy ben tam bir hayvan delisiyimdir.Özellikle muhabbet kuşlarına biterim! Bende de var bir tane, resmen insan gibi anlaşıyoruz ne desem anlıyor salak şey Onun da adı Tarçın, seninkinin ellerinden öper :)) Başarılar dilerim tatlım

esenmia .!.:

Selamlar kızlar, yeni gelen arkadaşlara da merhabalar hoş geldiniz...
evet 5 günlük atak dönemini harfiyle uygulayıp seyir evresinde çark ettim maalesef, kaçamaklaar kaçamaklaaar her şey çok güzeldi oysa, sizlere tavsiyem diyeti benimseyip alışana dek misafirliğe gitmeyin ve misafir kabul etmeyin.. yarından itibaren tekrar atağa başlıyorum, bir kaç günlük kaçamağı telafi edemem başka türlü sanırım. kendime de güzel bir yürüyüş ayakkabısı aldım kendimi yollara vururum artık, birde burayı boşlamamak lazım motivasyonda oldukça etkili, 2-3 gün girmedim maşallah katılım artmış.. hepimize başarılar.

Genişletmek için tıkla...

Çook haklısın, kesinlikle.Benim mesela çok yakın bir dostum geldi buraya, Antalya'ya , 4 aydır çalışıyordu şimdi döndü,Kara kara düşünüyorum nasıl olacak diye? Yeme içme düzenini çok etkiliyor ve bazen maalesef meremini de anlatamıyorsun bazı insanlara, 'amaan canım ne biçim diyetmiş o öyle, 2 lokmadan ne olur' vs vs..Daha başı nasılsa canım diyetin toparlarsın tekrardan ama tabi dikkatli olmak lazım, ipin ucu bir kaçtı mı gerisi geliyor...Ama azmettikten sonra herşeyi başarırız inş

tahamm .!.:

teşekkür ederim. bi yandan da tavukları götürüyorum tavuklar bitmeden akşam yemeğini düşünür oldum psikolojik herhalde:18:
hepimize başarılar

Genişletmek için tıkla...

Ben de ilk günler çok acıkmıştım, hatta eyvah dedim bana tavuk dayanmayacak Ama 3. günden sonra bünye alışmaya başlıyor sen aynen devam et canım başarılar :)

Birdy91 .!.:

Canım ya çok üzüldüm geçmiş olsun..Ama Allah'tan ümit kesilmez, inş rabbim sana da güzeller güzeli evlatlar verir Ayy ben tam bir hayvan delisiyimdir.Özellikle muhabbet kuşlarına biterim! Bende de var bir tane, resmen insan gibi anlaşıyoruz ne desem anlıyor salak şey Onun da adı Tarçın, seninkinin ellerinden öper :)) Başarılar dilerim tatlım

Genişletmek için tıkla...

işallah hep beraber vericez kiloları bebem umuyorum

selam kizlar firsat bulup giremiyorum dietim iyi gidiyo diyelim iyi olsun bu sabah sacmaladimda birazda
dun ps gunumdeydim aklima bir fikir geldi bunu mutlaka sizde deneyin sabah hazirladigim krebi tavaya yaydikdan sonra ince kiyilmis ispanak peynir ve baharati uzerine yayip krep altini birakinca ikiye katlatim iki tarafini da kizarasiya pisirdim muthis bisey oldu siz diyin borek ben diyim gozleme o bicim yani:)
dun aklim onda kalinca bugun ispanagi azaltarak sabah tekrar yaptim dayanamadim oysa bugun saf protein gunum neyse bu sekilde geciyo gunlerimde esas mesele su benim hertarafim agriyo kizlar ya ozellikle kollarim kalcalarim kilo verirken yani yaglar erirken boyle agrilar oluyomu ki sizde de varmi gerci daha bana gore siz yeni basladiniz ama halsizlik bas agrisi onlar normal geliyoda bu agrilar ne anlamadim bazen kalkip agri kesici icesim geliyo bu hafta

sevaks .!.:

Merhabalar;
Ben aranıza yeni katıldım aslında uzun zamandır üyeyim ama ilk defa mesaj yazıyorum.
Ben de 25 ağustostan beri Dukan yapıyorum. 35 günde 6,5 kilo verdim ama vereceğim toplam kilo 20 oldugundan daha yolun üçte birindeyim herşeye rağmen motivasyonum gayet iyi durumda.
Gerçi son zamanlarda çok başağrısı ve halsizlik çekmeye başladım. Vitamin kullanmıyorum sanırım ondan, halsizlik yüzünden 10 gündür de doğru düzgün yürümedim sadece haftasonları yürüdüm. Vitamin olarak ne kullanıyorsunuz beni bilgilendirir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım maşallah güzel vermişsinSeyir dönemine geçtiğinde ilk günler durağanlıkta olsa yeniden hızlanırmış kilo vermen.Vitamin hangisi olursa farketmezki eczaneye gidince diyet yaptığını söylersin ona göre vitamin verirler.Bende atak dönemind eiçmiştim halsiz ve mide bulantım olduğunda

pasam3405 .!.:

canım kitabı yeni aldım daha hiç yapmadım bakalım nasip yapayım diyorm b hafra haşlama yicem bol bol bu arada sana akıl vermek gibi olmasın ama aklıma geldi bak şimdi ama özeline yazaym ilaç ismi vermek yasak


sabah yediklerim
1 su bardagı süt yarım yaglı
1 ymrta
4 yemek kaşıgı kepekli un
onalrı bir güzel krep yaptım 2 adet çıktı
arasına yarım domates yarım badem dogradım
yanına 5 biryerde çayla yeşil çayı karıştırdım
öylende brokoli ve brüksel lahanasını haşladım 2 tavuk kalçahaşladım demir aparatıfım var düdüklüye attım bharla pişirdim bir bardaktan büyük ayran içtim

akşamada tarhana çorbası ve salata yemeyi düşünüyorm işşallah
ilkindiyi bekliyorm kılıyım yürüyüşe gidicem olmadı eşim dedi akşama birlikte yürürüz rapor vereyim dedim benbyle yapınca gzüel veriyom kiloyu sebzelerimde bitsin işşallah haftayada yaparım dukan old kiloyu b hafta iyi veririm buna devam ederim

Genişletmek için tıkla...

Mesajını aldım canım teşekkür ederim.Bende yazdım sana okursunSen dukan testini yaptınmı öncelikle o testi yap .Atak dönemin seyir dönemin kaç gün belli olsun.Atak dönemindeysen bu liste yanlış .Çünkü saf protein yapacaksın.Sebze meyva yağ yok.Ataktaysan yarından itibaren tekrar başla canım.Bu liste atağa uygun değil çünkü

Birdy91 .!.:

Herkese iyi akşamlar kızlarrr Nasılsınız, diyet nasıl gidiyor ? Eksi gören var mıydı bu sabah ?:) Ben 1 hafta tartıya çıkmama kararı aldım yoksa 300 500 diye diye kafayı yiyeceğim Öncelikle topiğimize yapılan saldırıdan çok rahatsız oldum ve anlam veremedim.Nedir bu öfke, kime ,neye karşı ? Seviyeye düşme lafları edilmiş ama biz onları ilkokulda derdik, gerçekten utandım.Umarım böyle durumlar bir daha yaşanmaz, yaşansa da en iyisi görmezden gelmek Bahar'cım hiç sıkma sen canını
Yeni gelen herkese de selamlarrr Çok sevindim yeni yoldaşlar bulduğumuza.Valla kızlar bazen diyorum ki, şu iş güç aile vs olmasa da hep beraber bir eve kapansak, diyet yapsak Nasıl giderdi o kilolar çatır çatır:)) Neyse biz yine aklımıza takılan herşeyi sormaya ve düşe kalka öğrenmeye devam edelim, ne de olsa bilgi bilgiyi doğurur ve kimse usta-çekirge değildir hiçbir konuda, bazılarının söylediğinin aksine.Öğrenmek,bilgiye aç olmak insanı insan yapan yegane olgudur, yanılıyor muyum ?
Aklıma gelmişken kızlar, şu malum kabızlık sorunu için bir şey öğrendim, tilaks diye bir bitki varmış hiç duydunuz veya denediniz mi ? Aktarcılarda satılıyormuş, kesin çözüm diyorlar. Ben yakın zamanda almayı düşünüyorum,Olmadı alınca size sonuçları bildiririm
eveeett gelelim bugünkü şefin menüsünee
seyir evresi (p+s)

Sabah
dukan ekmeği
1 tane haşlanmış yumurta
light beyaz peynir
1 dilim hindi füme
domates-salatalık

ara: 1 bar.poşet yeşil çay

Öğle
tavuk şiş (yanındaki bulgur pilavıyla harika lavaş ekmekleri görmezden geldim )
salata

ara: bir iki kaşık yoğurt (spor yapacaktım çok abanamadım yoksa biliyordum ben yapacağımı :) )

Akşam
fırında kızartma patlıcan biber üzeri domates sos (toplamda 1 tatlı kaşığı yağ ile fırında kızarttım,Domates sos yapıp 1 gün dolapta beklettim)
yarım tavuk göğsü
sarımsaklı yoğurt

40 dk da yürüyüş bandında yürüdüm.Hatta inerken ayakparmağımı bir güzel ezdim.Sünger gibi içine kaçtığını gördüm resmen Gece de büyük ihtimal bir yeşil çayın ardından tarçınlı veya az tatlandırcılı bir sütle kapanışı yaparım.Zira sarımsak içimi yaktı, tatlı da tatlı Herkesi çok öpüyorumm

Genişletmek için tıkla...

Birdy91 .!.:

Canım ya çok üzüldüm geçmiş olsun..Ama Allah'tan ümit kesilmez, inş rabbim sana da güzeller güzeli evlatlar verir Ayy ben tam bir hayvan delisiyimdir.Özellikle muhabbet kuşlarına biterim! Bende de var bir tane, resmen insan gibi anlaşıyoruz ne desem anlıyor salak şey Onun da adı Tarçın, seninkinin ellerinden öper :)) Başarılar dilerim tatlım

Genişletmek için tıkla...

Tatlım hoşgeldin iyi geldinBende diyordum nerelerde diyeHiç sorma arkadaşım bende anlıyamadım bu topikle yada bzizimle dertleri ney?Birde bizi çekirge ilan etmişler hepimizi.Biz çekirge kendileri de atmacamıBende burda kimse çekirge felan değil herkez aynı eşitlikte deyince anlam veremediğim laflar sözler.Kendi topiklerindeki otoriteyi burdada kurmak istiyorlar sanırım ama öyle birşey olamaz.Neyse dediğin gibi görmezlikten gelmek en iyisi.Ama hakaret edici laflarıda iade olarak yollarım haksızlığa gelemiyorum çünkü.Menünde gayet güzel tebrik ederim.Ya benim canımı sıkan birşey oldu.Senin TSH durumun nasıl ben onun için ilaç alıyordum sabah 2 tane.Değerim düşünce doktor 1 tane kullan dedi ama son tahlil sonucumda TSH yeniden yükselmiş çok canım sıkıldı.Çünkü bu yüksekken kilo vermeniz gebe kalmanız zordiyorNeyapıcam ben ya.Bu ay kontrolüm var fakültede söyleyimde ilacımı değiştirip dozumu artırsın.1 tane kullanmam hafif geliyor demekkiSporumuda yaptım 55 dk tempolu yürüme twister ve mekik ama TSH düşmezse yaptıklarım boşaymış canım

persembe .!.:

selam kizlar firsat bulup giremiyorum dietim iyi gidiyo diyelim iyi olsun bu sabah sacmaladimda birazda
dun ps gunumdeydim aklima bir fikir geldi bunu mutlaka sizde deneyin sabah hazirladigim krebi tavaya yaydikdan sonra ince kiyilmis ispanak peynir ve baharati uzerine yayip krep altini birakinca ikiye katlatim iki tarafini da kizarasiya pisirdim muthis bisey oldu siz diyin borek ben diyim gozleme o bicim yani:)
dun aklim onda kalinca bugun ispanagi azaltarak sabah tekrar yaptim dayanamadim oysa bugun saf protein gunum neyse bu sekilde geciyo gunlerimde esas mesele su benim hertarafim agriyo kizlar ya ozellikle kollarim kalcalarim kilo verirken yani yaglar erirken boyle agrilar oluyomu ki sizde de varmi gerci daha bana gore siz yeni basladiniz ama halsizlik bas agrisi onlar normal geliyoda bu agrilar ne anlamadim bazen kalkip agri kesici icesim geliyo bu hafta

Genişletmek için tıkla...

A.s canım hoşgeldin güzel olmuştur ıspanaklı eminim.Ya bende dün gezmedeydik kayınvaldemlerle parka gittik karnımız acıktı az tadımlık gözleme yedim yani kaçamak oldu benimkide.Bugün seyir dönemindeydim.Dün için üzgünüm.Telafi etmem lazımNegzüel metabolizman hızlıysa veriyorsun canım.Benim şu TSH durumum canımı sıktı çünkü onun dşmesi gerekiyor metabolizmamın hızlanması kilo vermem için neyapsam bilmiyorum özelemi gitsem?Yoksa fakültede devammı etsem kontrollere

bahar27 .!.:

Hoşgeldin canım maşallah güzel vermişsinSeyir dönemine geçtiğinde ilk günler durağanlıkta olsa yeniden hızlanırmış kilo vermen.Vitamin hangisi olursa farketmezki eczaneye gidince diyet yaptığını söylersin ona göre vitamin verirler.Bende atak dönemind eiçmiştim halsiz ve mide bulantım olduğunda

Mesajını aldım canım teşekkür ederim.Bende yazdım sana okursunSen dukan testini yaptınmı öncelikle o testi yap .Atak dönemin seyir dönemin kaç gün belli olsun.Atak dönemindeysen bu liste yanlış .Çünkü saf protein yapacaksın.Sebze meyva yağ yok.Ataktaysan yarından itibaren tekrar başla canım.Bu liste atağa uygun değil çünkü



Tatlım hoşgeldin iyi geldinBende diyordum nerelerde diyeHiç sorma arkadaşım bende anlıyamadım bu topikle yada bzizimle dertleri ney?Birde bizi çekirge ilan etmişler hepimizi.Biz çekirge kendileri de atmacamıBende burda kimse çekirge felan değil herkez aynı eşitlikte deyince anlam veremediğim laflar sözler.Kendi topiklerindeki otoriteyi burdada kurmak istiyorlar sanırım ama öyle birşey olamaz.Neyse dediğin gibi görmezlikten gelmek en iyisi.Ama hakaret edici laflarıda iade olarak yollarım haksızlığa gelemiyorum çünkü.Menünde gayet güzel tebrik ederim.Ya benim canımı sıkan birşey oldu.Senin TSH durumun nasıl ben onun için ilaç alıyordum sabah 2 tane.Değerim düşünce doktor 1 tane kullan dedi ama son tahlil sonucumda TSH yeniden yükselmiş çok canım sıkıldı.Çünkü bu yüksekken kilo vermeniz gebe kalmanız zordiyorNeyapıcam ben ya.Bu ay kontrolüm var fakültede söyleyimde ilacımı değiştirip dozumu artırsın.1 tane kullanmam hafif geliyor demekkiSporumuda yaptım 55 dk tempolu yürüme twister ve mekik ama TSH düşmezse yaptıklarım boşaymış canım


A.s canım hoşgeldin güzel olmuştur ıspanaklı eminim.Ya bende dün gezmedeydik kayınvaldemlerle parka gittik karnımız acıktı az tadımlık gözleme yedim yani kaçamak oldu benimkide.Bugün seyir dönemindeydim.Dün için üzgünüm.Telafi etmem lazımNegzüel metabolizman hızlıysa veriyorsun canım.Benim şu TSH durumum canımı sıktı çünkü onun dşmesi gerekiyor metabolizmamın hızlanması kilo vermem için neyapsam bilmiyorum özelemi gitsem?Yoksa fakültede devammı etsem kontrollere

Genişletmek için tıkla...

canım ben haşlama diyeti yapıyorm b hafta daha dkana başlamadım malzemelerimi aldım işşallah pazartesi başlıcem eşim bunu dene dedi olmadı kilo veremedin dkana geçersin dedi bende kanda pırtılaşma var korkyorm birşey olur diye amaa denicem bir hafta yaptıgım diyet işe yarıyo kızlar garamlar hergün gidiyor adetim yakın oldg halde 2 saat günde yürüyorm benbu arada dedigin şeyi beceremedim bu konularda beceriksiizm bende kaldı öle inan denedim olmadı aklım almıyo böyle şeylri

bahar27 .!.:

Hoşgeldin canım maşallah güzel vermişsinSeyir dönemine geçtiğinde ilk günler durağanlıkta olsa yeniden hızlanırmış kilo vermen.Vitamin hangisi olursa farketmezki eczaneye gidince diyet yaptığını söylersin ona göre vitamin verirler.Bende atak dönemind eiçmiştim halsiz ve mide bulantım olduğunda

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim :)
30 yasındayım ben ve bekarım biraz moralimi bozuyor tabi bu :))güzelleşeyim bari biraz dedim :)) Çalışıyorum aslında çalışırken bu diyeti yapmak zor biraz ama alışınca çok güzel gidiyor aç kalmıyorsun ya:))
Bir arkadaşım 2 ayda 10 kilo verdi bu diyetle gözümün önünde eridi ben de çok imrendim o da bana destek oldu başladım öyle. Başlarda ne yiyeceğimi bilemiyordum kitabı okumama rağmen arkadaşım çok yardımcı oldu :) Şimdi daha kolay yemek yapıyorum işyerime de getiriyorum, ailem uzakta bayramda ziyarete gideceğim nasıl tepki verecekler merak ediyorum doğrusu :))

arkadaşlar merhaba bende bu diyete başladım 5 gün oldu ilk 2 gün atak yaptım atakta sadece 500 gr verdim ve bugübn itibariyle 1,5 kilo vermişim ama değişiyor hergün.şuan seyir evresindeyim ben 2 gün saf protein 5 gün sebze protein yapıcam hergün kahvaltım dukan krep ve biraz peynir şekersiz çay.öğlenleri ızgara yada haşlanmış tavuk yiyorum.birde bu sebze protein günlerinde sabahları 1 dilim tahıllı ekmek yesem olmazmı domates ve peynirle beraber???birde ben çok az kilo vermişim herkez daha hızlı vermiş atakta falan?

slm arkadaşlar ben yeni üyeyim. az çok yorumları okumaya çalıştım.27 yaşındayım 9 aylık bebeğim var şu an 89 kiloyum.ömrüm boyunca hep kilo alıp verdim saçma sapan diyetler yaptım yarıda bıraktım.evlendiğimde 67 kiloydum bebeğime 82 kiloyla hamile kaldım ve 102 kiloyla doğuma gittim.şu an kilolarımdan acayip rahatsızım hem kendim hem bebeğim hem de eşim için kilo vermek istiyorum.ve kilo her türlü hastalığın baş sebebi .doktora her gittiğimde her ne sebeple olursa olsun her şeye kilodan diyorlar zayıflaman lazım zayıflaman lazım zayıflaman lazımmmmm benide aranıza alırsanız dukan diyetine başlamak istiyorum hemde motive olmuş olurum .

Benıde aranıza alınnnnnnnnnnnn kımse varmı:)

tansal42 .!.:

Benıde aranıza alınnnnnnnnnnnn kımse varmı:)

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin ben de yarın başlıyorum akşam ekmeği yaptım yenilmiyecek gibi değil sabah da onu yedim ama öğlen için de hergün yemek getirmek gerekir işyerine.
p.tesi başlanan diyetler başarısız oluyoruş çarşamba başlamak gerekiyormuş dayanabilecekmiyim bakalım.
Bir de şu 9 lu çayı içeceğim belki o da tok tutar.

BANU72 .!.:

hoşgeldin ben de yarın başlıyorum akşam ekmeği yaptım yenilmiyecek gibi değil sabah da onu yedim ama öğlen için de hergün yemek getirmek gerekir işyerine.
p.tesi başlanan diyetler başarısız oluyoruş çarşamba başlamak gerekiyormuş dayanabilecekmiyim bakalım.
Bir de şu 9 lu çayı içeceğim belki o da tok tutar.

Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk cnm benım ben sabah kalkıyorum yumurtalarımı haşlıyorum işyerıne gelıyorum 9 lu çaydan içiyorum arkasından bır yumurta kımseye caktırmadan sonra aralarda peynır atıştırıyorum çayın etkıısımı yoksa proteındenmı hıç acıkmıyorum aclık hıç hıssetmıyorum gecen hafta perşemde başladım işte 74,600 ile bugun tartıldım 71 kg ama benım nerdeyse 1,5 yıldır dusemedıgım kılo 71 ınş dırenecek ama bılmıyorum ilk evreyı ben bu yuzden 10 gune tamamlamak istiyorum. arada lıgt süt ıcıyorum eve gıdınce acıktıkca lıght yogurt yıyorum cok acık hıssetmıyorum acıkacak alursam fırında tavuk yada balık yapıyorum veremıycem korkusundan ama cok yapmıyorum 1,5 ayda 22 kılo veren ler bıle var o yuzden bu dıyetı dırensede etsede pes etmıycem burda sızlerlede paylasırsam dahada dıkkat etcegımı dusunuyorum desteklerınızı yorumlarınız beklıyorum:):):):)

ben de 73- 74 kg.olmuşum hiç bu kadar da olmamıştım.zayıflamam lazım . demek 9 lu çay tok tutuyor.günde kaç kez içiyorsun çayı demleyip işe getirmek iyi olur heralde . moral oldu yazdıkların bana :)))