Blogumda 16. tarifimi de yayınladımmmm...
Tam bana göreymiş bu iş kızlaaaarrr.. 3-4 saat kadar ders çalışıp ödev yaptıktan sonra yemek yapmak ve bloguma tarif eklemek bana çok iyi geldi... :)
akşam yemeğimi normal yemem gereken gibi yedim ama yanında cacık yedim önce aman içinde çok az salatalık var nolcak dedim 
ama sora dukan hazretlerinin bir balona bir iğneyle dokunmak sözü geldi aklıma 
bugün atak evremin 5. günü ve tartım toplamda 3.9 eksik gösteriyor
ama bugün öğle yemeğimi yemedim yani öğün atladım
çooook mutsuzum kızlar çoook
sen gönlünü ferah tut.. ona kaçamak denmez rahat ol. kaçamak 1 dilim baklava, bir parça su böreği efendim 1-2 kaşık kızartma ile olur 
tebrikler, lütfen atak evreni 10 günden daha kısa tut (eger ölümcül obez degilsen ve doktoruna danıştıysan birşey diyemem) bol bol su iç ohh gitsin kilolar 
hiiiç bişeycik olmaz o cacıgın salatalıklarından
salatalık hiç bişey yapmaz ama tabiki genede dikkat etmemiz lazım.
5 günde 4 kilo vermişsin
sevgiler
ve atak evresinde(umarım seyirde geri almam) 4'e yakını gitmiş bulunuyor zaten. sebze+proteinin ilk gününde yanlızca akşam sebze yemeyi düşünüyordum bilmiyorum belki yarın da saf protein yaparım yaa kararsız kaldım
eğer kolesterol değerlerinde problem ve alerjiniz yoksa yiyebiliyorsunuz.. yumurta da sorun yok..
Yarın da seyir evresinin proteinli kısmına geçiyorum (ben 5+5 yapıyorum). Bakalım belki 1 hafta sonra 1-2 kilo vermiş olurum, inşallah yanii.. :) Yok sakın üzülme, benim 1 haftadır artıp azalıyordu. Bu hafta bir tartıldım, 100 gram vermişim.. 50,5 olmuşum. Tam hastalanmak üzereyim, karnım şişti ve ağrıyor.
dukan diyeti ile ciddi şekilde zayıflayanlar, nasıl spor yapıyorsunuz.mesela günde kaç km yürüyüyorsunuz.benim diyette 7.günüm atak evresini bugün bırakıyorum sadece 1,5 kilo verdim.her tarafım şiş şiş.kabızlıkta cabası.herkes atak evresinde 4-5 kilo verdiğini yazmış ama acaba bir yerlerde yanlış mı yapıyorum
ve şimdi çok kararsız kaldım sonuçta vücudumuz o yağları emiyor ama bizde yağlardan kurtulmaya çalışıyoruz. atak evremi etkiler mi? Sanırım spora yağsız devam edeceğim 
toplamda atak evresi boyunca 4 kg verdim
ama yulaf kepeğim yok ve ben de 1.5 kaşık yerine 2 günde 1 kaşık yulaf ezmesi kullanıyorumsonucu nasıl olur bilmiyorum.ayrıca aspartamı hiç kullanmadım çayımı ve kahvemi şekersiz içiyorum.bugün adet dönemini onunla geçiştiririm die elimin altında olsa ii olur dedim.netten araştırdım birazenvai çeşit söylenti var.valla alsamda adetlerim rahat mı geçse yoksa kullnmadan işkence mi çeksem bilemedim.bilgisi olan yada kullana arkadaşlar deneyim ve bilgilerini bizimle paylaşırlarsa sevinirim
