Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

meliSSAnil · 16 Mart 2011

kislar bende dun tatli krizim tuttu
bugun mutlaka kek yapmaliyim yoksa bir yerden patlak verecek
cumaya dek tartilmiycam en son 61.6 dim
sebze gunlerinde bile proteine agirlik veriyorum uzun sureli diyetlere dayanamiyorum biran once bitsin istiyorum sebze gunlerinde hafif bir sebze corbasiyla devam edicem
birde sekersiz marmelat aldim kahvalti icin acaba uygunmu

mechartemisia · 16 Mart 2011

Az önce bahsettiğim yerle konuştum. Bugün akşam 5-6 gibi yulaf kepeği ellerinde olacakmış. Ben de işten çıkınca gidicem. Eşimle hem yürüyüş yapmış oluruz, biraz yürüyelim dedi. :)) Bana da spor.

Akşam son durumu size bildiririm. İnşallah aradığımız yulaf kepeğini bulmuş oluruz..

ayda2kilogo · 16 Mart 2011

FimolaTe .!.:
Cnm karışmak gibi olmasın ama 28 günde verilen 6 kilonun bir kısmı ödemdir (bence yani) biraz daha devam etsen en azından 2 ayı tamamlasan sonra 3. aşamaya geçsen daha iyi olmaz mı? :78:
Açıkçası kitap bende var ama o kısımlara henüz gelmediğim için tam anlamıyla yardımcı olamayabilirim, cok ayrıntı var cünkü. sevgiler

meliSSAnil .!.:
drydry cim bendede kitap yok biraz ezbere yapiyorum zaten
kitabi alma ihtiyaci hissetmedim
daha oncede bu diyeti yapmistim
fimolate nin dedigine katiliyorum bende olsam biraz daha devam ederdim zaten kolay ve secenekleri cok olan bir diyet
ben verecegim 3-4 kilo kaldi ama 1+1 devam verene kadar

saolun kızlar haklısınız ama daha önceki sayfalarda dediğim gibi nisan ayında hamilelik çalışmalarına başlayacağım. hamilelikden önce aşırı kilo verilmesi zararlıymış hemde vitamin eksikliği yaşamamak için güçlendirme evresine geçeyim dedim. meyve falan yemem gerekiyor. ondan. yoksa bende 55 kiloya kadar inmek istiyordum. hamilelik öncesinde.
ayrıca bişey farkettim 64 kiloyu korursam hamilelikde de kilo alsam bile doğum sonrası bu diyetle çok rahat aldığım kiloları geri verebilirim.

öyle işte ...

cbellle · 16 Mart 2011

drydry .!.:
istersen 1+ 1 e dön adet dönemin olmasından kaynaklanmıştır arkasınada sebze günleri gelince kilo verişin durmuştur. şimdi 5 günlük protein dönemim başlayacak demişsin onu yap hem atak gibi olur ondan sonra da 1+1 devam et. eğer bu 5 günlük protein gününde de kilo kaybın olmazsa o zaman ya diyeti tam uygulayamıyorsundur yada senin vücuduna uygun bi diyet değildir. kabızlık benimde sorunum bekunis diye bi ilaç içtim işe yaramıştı. istersen dene ama işe gitmediğin evde olduğun bi ara iç. yada kayısılı doğadan form çay iç o da baya etkili diyorlar bende işe yaramadı ama.

sevgili drydry ben de 5 günlük proteini bitirip 1+1'e dönmeyiplanlıyorum 5+5 çok yorucu geliyor. Bu arada iki gün bebiş hastalandı ve inanılmaz bir tempo yaşadım. diyetten midir üzüntüden midir bilmem 1,5 kilo gitmiş :66:

ilaç içemiyorum çünkü hala emziriyorum ama form çaya başladım bakalım inbşallah bir sonuç alırım:44: Sevgiler

FimolaTe .!.:
ilk olarak dikkat etmen gereken şey TUZ ve YAĞ.. eminimki yemekleri doğru yapıyor ve tüketiyorsundur ancak tuzu kesmediğin sürece vucuttan (özellikle adet döneminde fazlaca birikebilen) ödemi atmakta ne yazıkki zorlanıyoruz. Ben özellikle atak dönemimde tuzu tamamen kesmiştim çok faydasını gördüm. şu an 1+1 uyguluyorum ve tuz yine minimum seviyede.

ikinci önerim bol bol bol bol bol su tüketmen yönünde. Çünkü su içtikçe kendimi buldum ben ve farkettim ki ne zaman geceleri su içip yatsam sabahında zayıflamış oluyorum! Su tamamen bir mucize lütfen bol bol su iç canım idrar rengin çok açık sarı oldugunda vucudun suya doyuyor ve hücrelerin suyu kullanıyor demektir üstelik kabızlıga da en güzel ilaç su..

son olarakta şunu söylemek istiyorum lütfen öğün atlama. sabah öğlen akşam ana ögünlerin olsun ve bu ögünler arasında mutlaka yoğurt,yulaf kepeği, light peynir işte her ne yemek istiyorsan onlardan atıştır. Ben öğünlerimi tatlı tabagında tatlı kaşıgı ve çatalıyla yiyorum.

bunlar benim kendime uyguladıgım şeyler tabiki bende acemiyim bu konuda biraz zaman biraz azimle gerçekten şaşılacak sonuçlar elde ediliyor. bir kere zayıflamaya başlayınca çorap sökügü gibi gidiyor kilolar. helede eski kıyafetlere tekrar girmeye başlayınca allaah moral tavan yapıyor
sevgiler

Sevgili Fimolate tuzu maalesef azaltamadım :59:

çünkü zaten et ve türevlerini sevmeyen biri olarak bu diyet tuzsuz hiç çekilmeyecekti ama az az kullandım abartmadan bir de iyotsuz tercih ettim. Şimdi onu da keseceğim ama bu kadar emeğin boşa gitmesini istemiyorum çünkü :34:

Su ise zaten hep hayatımda. ben normalde günde 5-6 litre su içerim. bu diyete başlarken de zorlanmayacağımı düşündüğüm tek konu sıvı alımı konusuydu ama o kadar su içip de tüm su vücudumda kalınca daha bir şiştim sanki :63:

iki gün üzüntülü ve uykusuz geçince 1,5 kilom gitmiş. Şimdi ara öğünlere ve tuz alımına biraz daha dikkat ederek 5 günlük protein evresini tamamlayıp 1+1'e geçeceğim bakalım belki vermeye başlayınca dediğin gibi hızlanır kilo vermem. Tek dileğim 1 senedir giyemediğim 36 beden elbiselerime geri dönmek. Ölmek var bu gayeden dönmek yokkkk :52:

sevgiler

mvis · 16 Mart 2011

Aminnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

mechartemisia .!.:
az önce bahsettiğim yerle konuştum. Bugün akşam 5-6 gibi yulaf kepeği ellerinde olacakmış. Ben de işten çıkınca gidicem. Eşimle hem yürüyüş yapmış oluruz, biraz yürüyelim dedi. :)) bana da spor.

Akşam son durumu size bildiririm. Inşallah aradığımız yulaf kepeğini bulmuş oluruz..

bestemelodi · 16 Mart 2011

kitap var verdiğin kiloyu 10 la çarpacaksın yani 6 kilo verdin 60 gün güçlendirme evren olacak

ilk 30 gün haftada 1 ödül yemeği var 2. 30 gün haftada 2 ama ödül yemekleri ard arda günler olmayacak ve üst üste 2 tabak yasak herşeyden sırayla yiyorsun ödül yemeklerini mutlaka yemek lazımmış

yediğin besinlere aynen devam ediyorsun yani ligt lara sebzelere etlere deniz ürünlerine

günde 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 porsiyon meyve ve 1 porsiyon beyaz peynir ekliyorsun

kuzu budu yemeye başlayabilirsin haftada en fazla 2 kez

haftada 2 gün nişastalı yiyecekler ekliyorsun

kiraz muz üzüm kuruyemişler dışındaki tüm meyveler serbest

haftada 1 gün saf protein günü uyguluyorsun önerilen perşembe günleri

mercimek patates pirinç de listeye ekleniyor pirinci yağla karıştırmayın diyor ama çok tüketmeyeceksin pataes ide kızartmak cips olarak tüketmek yasak

aklımda kalan bunlar

kolay gelsin

drydry .!.:
kızlar ben seyir evremi burada bitiriyorum.

6 kilo verdim 28 günde.

şimdi güçlendirme evresine geçeceğim.

bende kitap yok .

güçlendirme evresi nasıldı kitap olan arkadaşlar yardım edebilir mi azcık anlatabilirler mi acaba ?

dukans · 16 Mart 2011

mellina .!.:
Ben bu yulaf kepeğine gerçekten alışamıyorum arkadaşım ben istanbul'dayım bu yüzden ankara'daki rossmann mağazası hakkında hiç bi bilgim de yok. ben gittigidiyor'dan Çongar marka yulaf kepeği aldım. bi heyecanla krep yapmayı denedim ama yok böyle bir tat
resmen saman kokuyor kendimi at gibi hissediyorum!
sizin aldıklarınız daha mı değişik bilmiyorum da...
artık yulaf unu falan mı denesem kahvaltı için diye düşünmeye başladım

slm bende aynı şevkle ilk çongar marka yulaf kepeği denediğimde kusacaktım hiç türk damak tadına uygun değil bugün 11. günüm ve 4 kilo verdim ama koruma evreside bitsin asla hayat boyu yiyemem iğrenç bi tat

ama 5-6 kilo daha vermem lazım dört gözle koruma evresine geçmek istiyorum ekmek ve meyveyi çok özledim bide serbest öğünde tatlı yiycem bol bol 46: son olarak arada light süt ile yapılmış light puding yiyorum zararı yok sanırım içindekiler kısmında mısır nişastası diyorki dukan amcam 1 kaşık mısır ununa izin veriyor sanırım pudingin toplamında okadar bile yoktur :)

bestemelodi · 16 Mart 2011

dukans .!.:
slm bende aynı şevkle ilk çongar marka yulaf kepeği denediğimde kusacaktım hiç türk damak tadına uygun değil bugün 11. günüm ve 4 kilo verdim ama koruma evreside bitsin asla hayat boyu yiyemem iğrenç bi tat ama 5-6 kilo daha vermem lazım dört gözle koruma evresine geçmek istiyorum ekmek ve meyveyi çok özledim bide serbest öğünde tatlı yiycem bol bol 46: son olarak arada light süt ile yapılmış light puding yiyorum zararı yok sanırım içindekiler kısmında mısır nişastası diyorki dukan amcam 1 kaşık mısır ununa izin veriyor sanırım pudingin toplamında okadar bile yoktur :)

gittigidiyordan aldığınız dukanın bahsettiği kepek degil bende alıp çöpe attım gerçek yulaf kepeği güzel yenilebilir kek de yaptım krepte yapıyorum tavsiyem almayın oradan

bestemelodi · 16 Mart 2011

mechartemisia .!.:
Az önce bahsettiğim yerle konuştum. Bugün akşam 5-6 gibi yulaf kepeği ellerinde olacakmış. Ben de işten çıkınca gidicem. Eşimle hem yürüyüş yapmış oluruz, biraz yürüyelim dedi. :)) Bana da spor.

Akşam son durumu size bildiririm. İnşallah aradığımız yulaf kepeğini bulmuş oluruz..

iyi haberlerini bekliyoruz resminide koyarsan süper olur :34:

ayda2kilogo · 16 Mart 2011

ssoleil .!.:
kitap var verdiğin kiloyu 10 la çarpacaksın yani 6 kilo verdin 60 gün güçlendirme evren olacak

ilk 30 gün haftada 1 ödül yemeği var 2. 30 gün haftada 2 ama ödül yemekleri ard arda günler olmayacak ve üst üste 2 tabak yasak herşeyden sırayla yiyorsun ödül yemeklerini mutlaka yemek lazımmış

yediğin besinlere aynen devam ediyorsun yani ligt lara sebzelere etlere deniz ürünlerine

günde 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 porsiyon meyve ve 1 porsiyon beyaz peynir ekliyorsun

kuzu budu yemeye başlayabilirsin haftada en fazla 2 kez

haftada 2 gün nişastalı yiyecekler ekliyorsun

kiraz muz üzüm kuruyemişler dışındaki tüm meyveler serbest

haftada 1 gün saf protein günü uyguluyorsun önerilen perşembe günleri

mercimek patates pirinç de listeye ekleniyor pirinci yağla karıştırmayın diyor ama çok tüketmeyeceksin pataes ide kızartmak cips olarak tüketmek yasak

aklımda kalan bunlar

kolay gelsin

çok teşekkür ederim saolasın. babamda o kadar yulaf kepeği almıştı almanyadan neyse yerim herhalde onu da boşa gitmesin

bestemelodi · 16 Mart 2011

drydry .!.:
çok teşekkür ederim saolasın. babamda o kadar yulaf kepeği almıştı almanyadan neyse yerim herhalde onu da boşa gitmesin

rica ederim
yulaf kepeği yemen gerekiyor yazmayı unutmuşum kitapta 2 kaşık diyor ama dukanın sitesinde 2.5 kaşık kitapda yanlışlık var sanırım

bestemelodi · 16 Mart 2011

drydry .!.:
çok teşekkür ederim saolasın. babamda o kadar yulaf kepeği almıştı almanyadan neyse yerim herhalde onu da boşa gitmesin

bu arada boyunu bilmiyorum ama bende 63 kiloyla hamile kalmıştım hamilelik süresince deli gibi meyve yediğim için çok kilo aldım 23 kilo kadarcık :) meyveye dikkat etmelisin hatta hamilelik şekeri bile çıktı bu yüzden vermeye çalıştıgım kilo dogum kilosuydu şimdi 63 ü yakaladım tekrardan birkaç kilo fazlam vardı onu vermeye çalışıyorum hamilelikte çok kilo alırsan bu diyet kurtarıcı

o kadar diyetisyene gittim hiç işe yaramadı iyiki bu diyeti buldum :34:

ayda2kilogo · 16 Mart 2011

ssoleil .!.:
bu arada boyunu bilmiyorum ama bende 63 kiloyla hamile kalmıştım hamilelik süresince deli gibi meyve yediğim için çok kilo aldım 23 kilo kadarcık :) meyveye dikkat etmelisin hatta hamilelik şekeri bile çıktı bu yüzden vermeye çalıştıgım kilo dogum kilosuydu şimdi 63 ü yakaladım tekrardan birkaç kilo fazlam vardı onu vermeye çalışıyorum hamilelikte çok kilo alırsan bu diyet kurtarıcı o kadar diyetisyene gittim hiç işe yaramadı iyiki bu diyeti buldum

süper kilo vermişsin o zaman sen :46:

uyardığın iyi oldu meyveye dikkat edeyim. saolasın valla. boyum 168

rakunn · 16 Mart 2011

Sonunda 66'nın altına inebildim! 65.9'lu bir sabahtı. Çok şükür yani!

Geçen hafta regl dönemimdi ve sadece 200 gram verdim. Çok üzülmüştüm.

mechartemisia · 16 Mart 2011

Kızlar aldım yulaf kepeğini... Ben tadına da baktım gayet iyi. Buğday kepeğine benziyor. Blogumda da yazdım ama fotoğraf ekleyemedim, muhtemelen blogcu'da bir hata var. Buraya fotoğraf eklemeye çalıştım, umarım olmuştur. :))

Siz de bakın, ben aldım ve hep buradan alırım. :) Gittigidiyor'daki samanla alakası yok, :19:

sadece ondan emin olabilirsiniz.

Buradan hep alırım artık... Çok mutluyuuuuummmm.. :52:

internet adreslerinden gerekli bilgilere ulaşabilirsiniz: Fitiz Diet Market

bestemelodi · 16 Mart 2011

görünüşe göre doğru bulmuşsun siteye baktım ama bulamdım ürünü nasıl sipariş verecegiz

mechartemisia .!.:
Eki Görüntüle 160254 Eki Görüntüle 160255

Kızlar aldım yulaf kepeğini... Ben tadına da baktım gayet iyi. Buğday kepeğine benziyor. Blogumda da yazdım ama fotoğraf ekleyemedim, muhtemelen blogcu'da bir hata var. Buraya fotoğraf eklemeye çalıştım, umarım olmuştur. :))

Siz de bakın, ben aldım ve hep buradan alırım. :) Gittigidiyor'daki samanla alakası yok, sadece ondan emin olabilirsiniz.

Buradan hep alırım artık... Çok mutluyuuuuummmm..

internet adreslerinden gerekli bilgilere ulaşabilirsiniz: Fitiz Diet Market

SPELL42 · 16 Mart 2011

ben de bu akşam bi yere gitmek zorunda kaldım ve helva yedim mecburen... sanırım 500 gram aldım çünkü iki gündür sabah 67.5 çıkıyorum... ama şu proteinden de bıktım sanırım....

mechartemisia · 17 Mart 2011

ssoleil .!.:
görünüşe göre doğru bulmuşsun siteye baktım ama bulamdım ürünü nasıl sipariş verecegiz

Oradaki telefon numarasından arayın, akşam 20:00'a kadar açıklar. Şu an ellerinde 18 tane kaldı (400gramlık paketler halinde). Ararsanız gönderebilirler. 1 paketi 5,5 TL. :)

FimolaTe · 17 Mart 2011

mechartemisia .!.:
Eki Görüntüle 160254 Eki Görüntüle 160255

Kızlar aldım yulaf kepeğini... Ben tadına da baktım gayet iyi. Buğday kepeğine benziyor. Blogumda da yazdım ama fotoğraf ekleyemedim, muhtemelen blogcu'da bir hata var. Buraya fotoğraf eklemeye çalıştım, umarım olmuştur. :))

Siz de bakın, ben aldım ve hep buradan alırım. :) Gittigidiyor'daki samanla alakası yok, sadece ondan emin olabilirsiniz.

Buradan hep alırım artık... Çok mutluyuuuuummmm..

internet adreslerinden gerekli bilgilere ulaşabilirsiniz: Fitiz Diet Market

çok iyi yaa :9:

Balık hafızalı oldugumdan unutuyorum; hangi arkdaş dukanın sitesinden getirtmişti? acaba o arkadaş da kıyaslasa, hani içimiz tamamen rahat etse :26:
Ben şehir dışında olacagım bir iki gün giremem nete nolur bu ürün doğru ürün olsun :66:

bestemelodi · 17 Mart 2011

ben aldım dukandan gün içerisinde burayada sipariş verip alacağım gelince haber veririim

FimolaTe .!.:
çok iyi yaa

Balık hafızalı oldugumdan unutuyorum; hangi arkdaş dukanın sitesinden getirtmişti? acaba o arkadaş da kıyaslasa, hani içimiz tamamen rahat etse :26:
Ben şehir dışında olacagım bir iki gün giremem nete nolur bu ürün doğru ürün olsun

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Cok sukur bin sukur

Aktif Üye

ERİYORUM :)

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

ERİYORUM :)

Popüler Üye

Popüler Üye

ERİYORUM :)

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

🥚

Popüler Üye

Benzer Konular