kilo verme zaten inanılmaz motive ettiğinden anında havaya girersin sende, bende sevmiyodum yulaf kepeğini ama ekmek yapınca inanılmaz güzel oluyo valla, o şekilde bi dene bakalım olmaz mı?? Meyve yiyince de duraklama oluyodur ama normal hayattan kopmuş olmuyorum, normal düzene geçince yiyicem çünkü, bi de en önemli sıkıntı kabızlık! o olmasında varsın az gitsin ne diyim.
Ama işte nasılsa kilo verdim deyip, güçlendirme & koruma evrelerini kenara bırakın , seyir evresini bile bitiremedim . Şimdi tekrardan gündeme getirdim , düşünüyorum. İlk başta proteinle beslenmek rahatsız etmiyor. Yumurta, et&tavuk&balık çok severim. Ama dediğiniz gibi en önemli sıkıntı kabızlık. Ne kadar su da tüketsem karnım taş gibi oluyor. Burda da 1000 küsur sayfa mesaj var hepsini okuyamayacağım ama buünden sonra mümkün olduğunca menü, tarif vs paylaşımlarını takip etmeye çalışayım bari :) Siz meyve eklenmiş , kendinize göre şekillendirdiğiniz Dukan'dan memnun musunuz ? Çünkü ben de seyir evresi sırasında kabızlık veya tatlı krizleri çekildiği günlerde meyve , hurma gibi şeylerle kendimi durdurmak istiyorum . Yoksa kendimi biliyorum. Örneğinn ; bu sütlaç ilk ve son hatam derim ama peşi gelir :) 
Merhaba @w e n d y , geçen sene Ocak-Mart ayları arasında yaptım.Mükemmel bir incelme ve tartıda baya bir eksi gördüm
Ben de kendime göre bir çizelge , plân yapmayı düşünüyorum. Zaten proteinler belli haşlama & ızgara & fırın ve ben tost makinesinde çok yaparım 
En kötü yanım ; aa tamam bir beden inceldim ya hemen bozayım diye tüm düzeni bozmam .. Umarım bu topic altında yazılanlardan feyz alır da dombikto hâlimden kurtulurum. 
Ay uzun olsun bişey olmaz, okurum büyük zevkle @w e n d y
masallah canim kacamaksiz atlatmissin bugunu
Birkaç ay önce dukan diyeti yaptım, güzel kilo verdim. Her kadın gibi tatlıya çikolataya zaafım var. Ve diyet yapmadığım zamanlar gerçekten çok kötü besleniyorum. Dukan yaptığım dönem hayatımın en sağlıklı beslendiğim dönemiydi diyebilirim. Araya tatil girince seyiri tamamlayamadan 2 ay ara verdim. 2-3 kilo aldım. Şimdi tekrar başlıyorum. Artık beni görenlerin 'Yine mi diyet! Hâlâ mı diyet!' demelerinden bıktım. Bu sefer sonuna kadar gidip ideal kilomu görücem ve bu son diyetim olucak
Bugün itibariyle 62.1 kiloyum. Boyum 1.65. Hedef 55. 3 gün atak yaptım. 1+1 devam edicem. Desteklerinizi bekliyorum kızlar. Hadi bakalım 
hosgeldin :) ideal kg en kisa surede ulasirsin ins.Selam kızlarrr
tartildinmi canim bugun
Hoşbuldum canımmm
İnşallah bu sefer hepimiz ideal kilolarımıza ulaşicaz ve bir daha almicaz Tatlı krizi geldiğinde yoğurdun içine tatlandırıcı atıp yiyorum meyveli yoğurdun meyvesiz hali gibi oluyo 
Arasıra da light puding yapıyorum kendim tatlandırıcı nişasta falan ama çok zor durumlarda yapıyorum çünkü bence diyetin gidişatını etkiliyo az da olsa. Akşamları da eşim aburcuburları götürürken gözüm kalmasın diye bir kaşık gojiberry alıp çitliyorum veya peynir jambon tabağı yapıp yiyorum. Zaten öyle durumlarda tek amaç ağız oyalamak. Ben de yasak olmayan şeylerle kendimi kandırıyorum işte napalım
