hoşgeldin...evet beraber daha hızlı kilo verebiliriz,birbirimize destek oluruz.kilolarımız birbirine yakın süreçte aynı inşallah mutlu sona beraberce çok çabuk ulaşırız..çok iyi bir başlangıç yapmışsın zaten :)Herkese merhabalaaar,
87 Kilo ile Dukan'a Yeniden Merhaba! isimli bir günlük açtım 4 gün önce, orda her gün yazıyorum ama burayı da görünce hep birlikte daha motive edici olacağından burdan da paylaşım yapmaya karar verdim.
Dukana başladığım gün ile regl günüm maalesef aynı güne denk gelse de yılmadım vazgeçmedim ve başladım :) Her gün akşam yarm saat ya da bir saat yürüdüm. Bugün daha 4. günüm ve atak dönemimin bitmesine 2 gün kaldı, pazar güne seyire geçeceğim.
Dukan'ın hesabına göre Mart sonu Nisan başı ideal kilomda olacakmışım :) İnşallah! İdeal kilom da 68miş :) En son ortaokulda o kilodaydım sanıyorum
Not: İlk başlarda inanılmaz hızlı kilo veriyorum, benim bünyem bu şekilde çalışıyor, ama sonra duruyor, yavaşlıyor, onun için bu kadar hızlı kilo verilmez vs demeyin lütfen :)
Boy 1.76
1. Gün : 88.2 Kg. Atak + Yarım saat yürüyüş ( Regl 1. gün )
2. Gün : 87.1 Kg Atak + Yarım saat yürüyüş
3. Gün : 85.4 Kg. Atak + Yarım saat yürüyüş
4. Gün : 84.6 Kg. Atak + Bir saat yürüyüş ( Regl son gün )
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
Bende bugün başladım hanımlar
Boy : 166
Kilo: 89
Yalnız ben de kitap yok internetteki sitelerde baya araştırdım kitapı sipariş ettim gelmesine daha 10 gün var yinede başladım inş yanlış bişey yemem
Bugün sabah omlet yaptım
Öğle bişey yemedim
akşam balık yapacağım ama Nasıl yapabilirim tarif bilen varsa söylesin lütfen
Boy : 166
Kilo: 89
Yalnız ben de kitap yok internetteki sitelerde baya araştırdım kitapı sipariş ettim gelmesine daha 10 gün var yinede başladım inş yanlış bişey yemem
Bugün sabah omlet yaptım
Öğle bişey yemedim
akşam balık yapacağım ama Nasıl yapabilirim tarif bilen varsa söylesin lütfen
umarım bu şekilde devam eder...
- 24 Temmuz 2010
- 5.124
- 228
- 173
Dukan diyetiyle 13 kg verdim gecen yil bu zamanlar 70 kiloydum. Gördüğüm maksimum kilo 70. Ayda 4 kilo vererek 57.5 kiloya düştüm. Dukan testindeki ideal kilom 57e ulaştım. Diyetin ortalarına doğru bozdum ben gerçi günde iki dilim ekmek, kuruyemiş ve sınırlı meyveleri de dahil ettim diyete. Şimdi kilom 57-5/58 arası gidip geliyor. Aslında hedefim 52 kilo. Sıkmıyorum artık eskisi gibi çünkü ideal kilomla da oldukça fitim
artık kendime yeni bir hedef koyuyorum 1 şubat'a kadar 52 kilo olacağım
hepinize bol eksiler
artık kendime yeni bir hedef koyuyorum 1 şubat'a kadar 52 kilo olacağım hepinize bol eksiler
- 19 Haziran 2015
- 226
- 307
- 23
- 33
tebrik ederim.umarım bende bi an önce hedef kiloma ulaşırımDukan diyetiyle 13 kg verdim gecen yil bu zamanlar 70 kiloydum. Gördüğüm maksimum kilo 70. Ayda 4 kilo vererek 57.5 kiloya düştüm. Dukan testindeki ideal kilom 57e ulaştım. Diyetin ortalarına doğru bozdum ben gerçi günde iki dilim ekmek, kuruyemiş ve sınırlı meyveleri de dahil ettim diyete. Şimdi kilom 57-5/58 arası gidip geliyor. Aslında hedefim 52 kilo. Sıkmıyorum artık eskisi gibi çünkü ideal kilomla da oldukça fitim
hepimize bol eksiler..
ben geldim, bugün itibariyle dukan'a başladım. dört gün atak evresini yapacağım, sonra diğer kısımları araştırıp devam edeceğim.
sabah 59 kilo çıktım, 50 hedef. 2 aralık tarih.
sabah iki yumurta beyazı yedim, bir şekersiz kahve içtim. onun dışında su içmece.
yoğurt ve light yoğurt aldım, acıkınca onu yiyeceğim güniçinde.
sigara içiyorum, midem kazınabiliyor o yüzden. yoksa pek acıkmam da
sabah 59 kilo çıktım, 50 hedef. 2 aralık tarih.
sabah iki yumurta beyazı yedim, bir şekersiz kahve içtim. onun dışında su içmece.
yoğurt ve light yoğurt aldım, acıkınca onu yiyeceğim güniçinde.
sigara içiyorum, midem kazınabiliyor o yüzden. yoksa pek acıkmam da
- 15 Nisan 2015
- 89
- 72
- 88
- 36
2 aralık'ta 59 kilo ile başladığım dukan deneyiminde ilk günün sonunda, yani 3 aralık sabahında 57.3 çıkarak bir rekora imza attım sanırım.
menümü yazayım: sabah iki yumurta, öğlen yulaf kepeği (sanırım ezmesi olması gerekiyormuş ama bunun tadı çok güzel ya? fark eder mi bilen arkadaşlar yazabilir mi?) akşam da üç parça biftek yedim sıfır yağ. az da turşu ısırdım.
iki litre su içtim, telefonuma program yükledim sürekli uyarıyor. normalde bir litrede kalıyormuşum (ki çok su içerim sanıyordum)
çok az da hareket yaptım, bir anda gitti ödem vs sanırım.
2 aralık: 59
3 aralık: 57.3
menümü yazayım: sabah iki yumurta, öğlen yulaf kepeği (sanırım ezmesi olması gerekiyormuş ama bunun tadı çok güzel ya? fark eder mi bilen arkadaşlar yazabilir mi?) akşam da üç parça biftek yedim sıfır yağ. az da turşu ısırdım.
iki litre su içtim, telefonuma program yükledim sürekli uyarıyor. normalde bir litrede kalıyormuşum (ki çok su içerim sanıyordum)
çok az da hareket yaptım, bir anda gitti ödem vs sanırım.
2 aralık: 59
3 aralık: 57.3
- 15 Nisan 2015
- 89
- 72
- 88
- 36
ben telefonumun ekranına dukan'ın "yeme gülüm yeme annem" dediği fotoğrafını koydum.
baktıkça yemekten vazgeçiyorum.
- 15 Nisan 2015
- 89
- 72
- 88
- 36
Mantıklı bende eski zayıf fotomu koyayim diyordum ah bu doğum kiloları 87 kiloya kadar çıkmıştım kabus gibi
- 15 Nisan 2015
- 89
- 72
- 88
- 36
