Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

xBettyx · 5 Nisan 2013

donbul .!.:
sevgili öğretmenim bıranşını bilemicem ama haftada 1 kilo normaldir.bazan haftada 1 kg bile olmayabilir.bizim yaptığımız diyete kalori hesabı yok.yediğimiz ürünlerin vücuta parçalanırken harcadığı enerjiye göre tüketiyoruz.örneğin yanlış hatırlamıyorsam et 100 calori verir ama yakılırken bunun 40 kulanır.birde depolanmıyor.yani hemen depo olmuyor.kandaki insülin seviyesini yükseltmiyor.şimdi birden artı görmen birden eksi görmene gelince tartında sorun yoksa su tutmasıdır.vücudumuz bir baraj gibi su tuta bilir.yani2-3 kg hata fazlasını bile tutabilir.2 gün hiç tuz yeme bak nasıl ödem gider.dukan salatalık turşusunu 4 tanesini serbest bırakmış.salatalık 10 kalori verirken vücut onu yakarken 12 kalori harcar böyle sebzeleri tüket.fransızlar salatalık bilmezler zeytin bilmezler.aslında hiçbirşey bilmezler.eti soslayıp yemeyi bilirler.bu yüzden sos için bir sürü öneri vardır.mesela yağı zeytin olarak tüket.tuzsuz zeytin olursa daha iyi.salatalara dahaçok lezzet veriyor.lahana eğer mideni ağrıtmıyorsa lahana ye tatlım.oda salatalık gibi.ben bunların hepsine uyduğum halde gitmiyor.+ 4 kg bile gördüm.yemediğim halde.ama ben geçen sene diyet için ilaç kulandım.sebebi bu metebolizmamla oynadım.bitkiseldi.içindekilerin hepsini biliyordum ama demek hepsi bir araya gelince benim dengemi bozdu.yani şöyle bir geçmişine bakıp dönersen senin neyin etkilediğini ve duraklatığını bilirsin.hadi sevgili öğretmenim pes etmek yok devam

Bu bilgiler süper hemen bir yere not ediyorum. Gerçekten bazı şeyleri bilinçli yapınca kilo vermek daha kolay oluyor. Yaptığımız yanlışları farkediyoruz. Teşekkürler...

evperisi .!.:
Slm arkadaslar sebze protein gunlerinizde sebze olarak nasil menuler yapiyosunuz.bben ne yiyecegimi bilemiyorum bazen cacikla bile gecistirdigim oluyo.tavsiyelerinizi bekliyorum

Normalde yaptığın sebze yemeklerini (bir arkadaşın verdiği listeye uygun) yağı az kullanarak yapabilirsin. Mesela ben dün akşam karnıyarık yaptım nefisss oldu.....
Patlıcanları çok çok az yağla kızarttım yağsız kıymayı kavurup içine koydum salçalı sosla doğru fırına.... Mutlaka denemelisin. Bunca zaman biz patlıcanları boşuna bol yağla kızartmışız bu haliyle de tadı çok güzel oldu..... Zamanla kendn de çeşitlendirebilirsin.

xBettyx · 5 Nisan 2013

Bu arada ben Bugdaytanesinin günü nasıl geçti çok merak ettim...

Ben birşey sormak istiyorum hep okuyorum bir nar şerbetinden bahsediliyor. Okuduğum sayfalarda nasıl yapıldığını göremedim bu konnuda beni aydınlatabilir misiniz?

BugdayTanesi · 5 Nisan 2013

günaydın bayanlar:)

dün öğleden sonra fırtına gibi estim iyikide gitmişim,benim ufaklıkla uzun süreli dışarı çıkmayı pek sevmiyorum,yemesi içmesi uyuması vs problem oluyor ama değdi
75 kilo halimle katıldığımda hepsi istisnasız ne kadar kilo almışsın diye zamanın büyük bölümünü benim kiloalarım hakkında konuşmuşlardı.yetmemiş birde bazısı arkamdan dedikodumu yapmışlar ve ben bunları duymuştum. ama dün sadece birkaçı çok güzel vermişsin genç kız gibi olmuşsun dedi.biri çok zayıflamışsın çökmüşün dedi:)))) diğerleri ise süzüp süzüp durdu yaş grubu 30-60 arası değişen gruptu,annemin grubu zaten.çok güzel ikramlar olmasına rağmen ben kendi kurabiyelerimi yedim.başkasının evinde ikram faslı en fazla 1 saat sürüyor,sıkıntı olmuyor ...geçmiş çok birikmiş,perşembenin bereketi de var tabi..hepsini okuyamadım.

dely .!.:
Tebrikler güzelleeeeer...

Eki Görüntüle 676496

daha da eksiler olsun inşallaahhhh!!! Görüşürüüüzzzz :79:

dely cim,ellerine emeğine sağlık... çok teşekkür ederiz.evet yeşil oldum:)))))

nesca .!.:
BİLDİRİM:
Başlangıç kg: 74.400
geçen hafta kg:62.400
Bu hafat kg:62.200
Fark:20Bu arada Zemmuf nerde.Çoktandır göremedim.Ona ve destek olan herkese teşekkür ederim.

zemmufun üyeliği maalesef iptal edilmiş.face den görüşüyoruz biz.sevenlerine çok selamı var ...

BugdayTanesi · 5 Nisan 2013

xBettyx .!.:
Bu arada ben Bugdaytanesinin günü nasıl geçti çok merak ettim...

Ben birşey sormak istiyorum hep okuyorum bir nar şerbetinden bahsediliyor. Okuduğum sayfalarda nasıl yapıldığını göremedim bu konnuda beni aydınlatabilir misiniz?

:))anlattım senin sorunu görmeden çokk eğlenceli geçti...

nar şerbetinin tarifini vereyim sana.

2 yk hibuskus
1 yk yeşil çay
4-5 adet kuşburnu

bunları demle önce.sonra bir sürahiye biraz su koy,1 lt kadar.demlediğn çayı bu sürahiye boşalt.istesen biraz tatlandırıcıda katabilirsin ama bence gerek yok.ben sade içiyorum.soğuk yada ılık içebilirsin.havalar güzelleşti soğukta içilebilir

xBettyx · 5 Nisan 2013

BugdayTanesi .!.:
:))anlattım senin sorunu görmeden çokk eğlenceli geçti...

nar şerbetinin tarifini vereyim sana.

2 yk hibuskus
1 yk yeşil çay
4-5 adet kuşburnu

bunları demle önce.sonra bir sürahiye biraz su koy,1 lt kadar.demlediğn çayı bu sürahiye boşalt.istesen biraz tatlandırıcıda katabilirsin ama bence gerek yok.ben sade içiyorum.soğuk yada ılık içebilirsin.havalar güzelleşti soğukta içilebilir

Günün güzel geçmesine sevindim... İnsanlar hataları konuşmayı ve yüze vurmayı çok seviyorlar da güzel olan şeye "güzel olmuş, iyi olmuş" diyemiyorlar. Hepsinin ağzını açık bırakmışsın:)))

Bu arada tarif için teşekkürler çok merak ediyordum kolaymış da sık sık yaparım artık.

Benim de okul için hazırlanmam gerek akşama görüşürüz... Bu forumun sloganı olarak ""Bol -'li günler" diliyorum

BugdayTanesi · 5 Nisan 2013

xBettyx .!.:
Günün güzel geçmesine sevindim... İnsanlar hataları konuşmayı ve yüze vurmayı çok seviyorlar da güzel olan şeye "güzel olmuş, iyi olmuş" diyemiyorlar. Hepsinin ağzını açık bırakmışsın:)))

Bu arada tarif için teşekkürler çok merak ediyordum kolaymış da sık sık yaparım artık.

Benim de okul için hazırlanmam gerek akşama görüşürüz... Bu forumun sloganı olarak ""Bol -'li günler" diliyorum

rica ederim şeker,yalnız hashish de şişkinlik yapmıştı.bana iyi geliyor.bünyene göre karar verirsin sende

dersvarre · 5 Nisan 2013

donbul .!.:
hatunlar bukadar dinlendiğim yeter analık vazifesi beni bekler.gidip yemeğimi yapayım.sonra tekrar dönüp yazdıklarınızı okuyacağım.bu hafta yinede zayıflamışız.kıskananlar çatlasın patlasın.

scholarppty .!.:
Eki Görüntüle 676176

Buyrun benimmm

Vallahi manken gibi duruyorsun.

Ben hic istemezdim ama aksi gibi goguslerimden gitti ne olurdu kalcadan gitseydi

korn .!.:
kızlar kilo verenler göğüslerinizde küçüldümü benm kalçam hiç yok göğüs çok

farkediyorlardir bence ama dile getirmiyor olabilirler. az kilo vermemissin

korn .!.:
kızlar bnm verdiğim kiloları hiç farkeden olmadı bnmı yanlış görüyorum tartıda acaba

Dream_86 · 5 Nisan 2013

Ahh kızlar aahh

Güne dertli başladım dün yaptığım mikrodalga ekmeğimi ısıtırken bocam patladı bütün ekmeğim mundar oldu. mecbur işe geldim haliyle kepeksiz kaldım

Birde uzun zamandır olamadığım adetimi bugün oldum karnım acayip bide başım dönüyor sanırım şekerim düştü ne yapıcam ben şimdiiiiii

blossom · 5 Nisan 2013

xBettyx .!.:
Bu bilgiler süper hemen bir yere not ediyorum. Gerçekten bazı şeyleri bilinçli yapınca kilo vermek daha kolay oluyor. Yaptığımız yanlışları farkediyoruz. Teşekkürler...

Normalde yaptığın sebze yemeklerini (bir arkadaşın verdiği listeye uygun) yağı az kullanarak yapabilirsin. Mesela ben dün akşam karnıyarık yaptım nefisss oldu.....
Patlıcanları çok çok az yağla kızarttım yağsız kıymayı kavurup içine koydum salçalı sosla doğru fırına.... Mutlaka denemelisin. Bunca zaman biz patlıcanları boşuna bol yağla kızartmışız bu haliyle de tadı çok güzel oldu..... Zamanla kendn de çeşitlendirebilirsin.

Merhaba kızlar,
Patlıcanın yağsız bir şekilde fırında da pişirebilirsiniz. Ama kabuklarını soymayın. Hatta annemle geçen yazdan karnıyarıklık patlıcanı dondurucuya bu şekilde attık. Tadında değişiklik yoktu. Yine çok güzel oldu karnıyarıklar.

Bu arada benim tartı bugün gram oynamadı

dersvarre · 5 Nisan 2013

donbul .!.:
bayağı bayağı herşeyi planlayıp yaşayan birisin galiba.bu düşündüğünü bende 35 yaşlarımda düşünmüştüm.40 yaşıma girdiğimde 60 larda olmayı planlıyordum.ama bazen istediğin gibi olmuyor.kortizon kulanımı gibi bazı ilaçlar istemeden kilo almana neden oluyor.umarım planladığın gibi olur.ama şimdinin tadını çıkar.hamilelik bambaşka bir olay tüm planlarını alt üst eder.ben son çocuğuma 80 kiloda hamile kalıp 75 de doğurdum 4 ay sonrada 58 kiloydum.hamileyken zayıfladım.doktorlar şaşırmıştı.ama hamileliğim boyunca ekmek ve tatlı hiç yemedim.süt ,et,yumurta yani yararlı ne varsa tüketim.kilo aldıracak hiçbirşeyi yemedim.doğumdan sonrada devam etim.spor yaptım ve karın kası yaptım.3 çocuktan sonra karnımda baklava dilimleri vardı ve ben 32 yaşındaydım.herşey pilanlandığı gibi giderken depresan kullandım.aşırı temizlik hastalığımın tedavisi için.ve 80 kiloya çıktım.daha sonrada boyun fıtığı için kortizon kulandım.ve ozamandan bu yana 69 za nadiren düştüm.yani planlarım alt üst oldu.şimdi tekrar çabalıyorum.umarım bu sefer 65 lerin altını 10 sene sonra görebilirim

Karinda baklavamiii, hemde 3 cocuktan sonra bravoo benim esim hic dogum yapmadigi halde kac senedir ugrasir yapamadi.

zeynelim · 5 Nisan 2013

kızlar bır gunde nler yıyorsunzu banada bır el atıverın yaa normal dıyete basladım ama dukkan dıyetı hızlı kılo verdırıomus benmde en acılınden kılo vermem lazım cocum olması ıcın

dersvarre · 5 Nisan 2013

dely .!.:
Tebrikler güzelleeeeer...

Eki Görüntüle 676496

daha da eksiler olsun inşallaahhhh!!! Görüşürüüüzzzz :79:

Bu listeye bir kendimi atamadim persembeleri isim bitmiyor yaaa..

efsaneee .!.:
kızlar slmm herkeseee. dün akşam bi arkadaşımla konuştum lahana çorbası diyeti yapmış bilen varmı aranızda onu çok etkilimiş. hatta lahana suyu içenler varmış günde 4 bardak yağları eritiyormuş bağırsakları çalıştırıyormuş baya etkilimiş galiba 5 gün yapıp 3 gün yapmıyormuşsn

Dukan diyeti yapiyorsan baska arayislara girme derim, kurallara uyarsan kacamak yapmazsan sistemli bir sekilde zaten kilo vereceksin. Yinede sen bilirsin canim bu benim fikrim.

Moonlin14 .!.:
Kızlar bşey soracağım bugün tatlandırıcıya baktım da meyve şekeri fruktoz vardı tatlandırıcı o oluyormuş kullanabiliyor muyuz?

Ben hermesetas diye bir tadlandirici kullaniyorum sivi ve 0 kalori. tadida sekere cok yakin.
Acil cevap kızlar:)))

GURBET38 .!.:
dünkü bahsettiğim ekmek tarifini gün içinde paylaşırım.

kızlar yaa ben dün 95 çıktım. bugün 94.2 çıktım. normalmi sizce??? keşke dün böyle olsaydı ay sabah sabah mutlu oldum

Bende bazen 1 kilo eksik cikiyorum o gun inmiyorum hic tartidan.

BugdayTanesi .!.:
günaydın bayanlar:)

dün öğleden sonra fırtına gibi estim iyikide gitmişim,benim ufaklıkla uzun süreli dışarı çıkmayı pek sevmiyorum,yemesi içmesi uyuması vs problem oluyor ama değdi
75 kilo halimle katıldığımda hepsi istisnasız ne kadar kilo almışsın diye zamanın büyük bölümünü benim kiloalarım hakkında konuşmuşlardı.yetmemiş birde bazısı arkamdan dedikodumu yapmışlar ve ben bunları duymuştum. ama dün sadece birkaçı çok güzel vermişsin genç kız gibi olmuşsun dedi.biri çok zayıflamışsın çökmüşün dedi:)))) diğerleri ise süzüp süzüp durdu yaş grubu 30-60 arası değişen gruptu,annemin grubu zaten.çok güzel ikramlar olmasına rağmen ben kendi kurabiyelerimi yedim.başkasının evinde ikram faslı en fazla 1 saat sürüyor,sıkıntı olmuyor ...geçmiş çok birikmiş,perşembenin bereketi de var tabi..hepsini okuyamadım.

O grup sayesinde baya hirsa geldin desene benimde oyle bir gruba ihtiyacim var

dely cim,ellerine emeğine sağlık... çok teşekkür ederiz.evet yeşil oldum:)))))

zemmufun üyeliği maalesef iptal edilmiş.face den görüşüyoruz biz.sevenlerine çok selamı var ...

Ltfyclk · 5 Nisan 2013

dersvarre .!.:
Karinda baklavamiii, hemde 3 cocuktan sonra bravoo benim esim hic dogum yapmadigi halde kac senedir ugrasir yapamadi.

uğraşınca oluyor.mekik çekmeye borçluyum.bunun yanında ozamanın gazetelerinden biri kemer vermişti basit birşeydi elektirik veriyor vücuda.sporla beraber onuda düzenli kulandım.zaten 2 ayda bozuldu .uyduruk muyduruk ama oda yardımcı oldu.şimdide kilom olmasına rağmen kaslarım var.oldukça iyiyim.yani öyle sarkmadım.senelerdir kaç kilo olursam olayım 12 ayın enaz 4 ayını yoğun spor yaparım.airobik, plates ,yürüyüş, sporaletleri. callenede başlamıştım ama onun zayıflamadan yapılmasının sakıncalı olduğunu duydum.üsteki yağları kasların altına atıyormuş dediler.o yüzden 60 ları görmeden yapmamaya karar verdim.

Ltfyclk · 5 Nisan 2013

sebzelerden bahsede bahsede canım çekti bamya konservem vardı.ortaboy kavonoza yapmıştım.şu büyük bamyalardan.kimse yemezse benyerim diye.onu 1 yemek kaşığı yağla pişirdim.azıcı domates salçası.zaten boldomates rendelemiştim yaparen ,ekşi ekşi çok güzel oldu.kepek ekmeğimi bandırara yedim.sabahta kefir içmiştim.akşamada dünden yapıp ayırdığım kıymalı ekmeğim var.ama protein bugün az oldu.etimde kalmadı dışarı çıkmayıda canım istemiyor.yarın herifcazımla yaparım alış verişimi.o yüzden yumurta eliyebilirim menüme.kepeğimde bitti.zaten 3-4 gündür bağırsaklarım kötü olduğu için normal kepe kulandım.oda karnımda gazdan başka birşey yapmadı.yine ben yulaf kepeğimi alayım.bağırsak için belki bugün yediğim bamya işe yarar.

BugdayTanesi · 5 Nisan 2013

donbul .!.:
sebzelerden bahsede bahsede canım çekti bamya konservem vardı.ortaboy kavonoza yapmıştım.şu büyük bamyalardan.kimse yemezse benyerim diye.onu 1 yemek kaşığı yağla pişirdim.azıcı domates salçası.zaten boldomates rendelemiştim yaparen ,ekşi ekşi çok güzel oldu.kepek ekmeğimi bandırara yedim.sabahta kefir içmiştim.akşamada dünden yapıp ayırdığım kıymalı ekmeğim var.ama protein bugün az oldu.etimde kalmadı dışarı çıkmayıda canım istemiyor.yarın herifcazımla yaparım alış verişimi.o yüzden yumurta eliyebilirim menüme.kepeğimde bitti.zaten 3-4 gündür bağırsaklarım kötü olduğu için normal kepe kulandım.oda karnımda gazdan başka birşey yapmadı.yine ben yulaf kepeğimi alayım.bağırsak için belki bugün yediğim bamya işe yarar.

afiyet olsun,ben de ne pişirsem diye düşünüyorum... hergün aynı şeyleri yemekten gına geldi.lahana varda çorba yapmaya elim gitmiyor

BugdayTanesi · 5 Nisan 2013

zeynelim .!.:
kızlar bır gunde nler yıyorsunzu banada bır el atıverın yaa normal dıyete basladım ama dukkan dıyetı hızlı kılo verdırıomus benmde en acılınden kılo vermem lazım cocum olması ıcın

kaç kilosunuz ki?

Ltfyclk · 5 Nisan 2013

BugdayTanesi .!.:
afiyet olsun,ben de ne pişirsem diye düşünüyorum... hergün aynı şeyleri yemekten gına geldi.lahana varda çorba yapmaya elim gitmiyor

lahanayı yemeyi çok istiyorum ama benim mide nazlanıyor.lahana iyi bence güzel bir çorbasını yap iç.hem antitoksidan kanını temizler yağları çözdürür.

BugdayTanesi · 5 Nisan 2013

donbul .!.:
lahanayı yemeyi çok istiyorum ama benim mide nazlanıyor.lahana iyi bence güzel bir çorbasını yap iç.hem antitoksidan kanını temizler yağları çözdürür.

iyi o zaman:) ben çorba yapmaya gidiyorum zaten başka birşey aklıma gelmiyor

Ltfyclk · 5 Nisan 2013

zeynelim .!.:
kızlar bır gunde nler yıyorsunzu banada bır el atıverın yaa normal dıyete basladım ama dukkan dıyetı hızlı kılo verdırıomus benmde en acılınden kılo vermem lazım cocum olması ıcın

avatarındaki gelinlikli hatun senmisin.çok şirinsin.önce kitabı edin ve en az birkere oku.okumasan bizim dediklerimizin hepsini anlıyamazsın.önce interneten testini yap kaçgün atak kaçgün seyir onu belirle.ondan sonra diyete başla tatlım

BugdayTanesi .!.:
iyi o zaman:) ben çorba yapmaya gidiyorum zaten başka birşey aklıma gelmiyor

benim yerimede bir tabak iç.

sinha7 · 5 Nisan 2013

Herkese selamalar arkadaslarrrrr

Acaba 2013 dukancilari olarak kac kisiyiz ve kac kilodan kaca Dusme hedefimiz var?????

Bende yeni baslayacak olanlardanim herkese basarilarrrrrrr

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Sabırla bekliyorum.....

Sabırla bekliyorum.....

Yeni Üye

Yeni Üye

Sabırla bekliyorum.....

Yeni Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular