Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

merhaba arkadaşlar birkaç gündür giremiyorum siteye misafirim var sayfalarda epey ilerlemiş çogunu okuyamadım artık ilk fırsatta okumaya çalışacağım arada soru soran olmuşsa cevaplayamadım kusura bakmayın okuyamadım çünkü:) hafta sonu ufak tefek kaçamaklarla devam ediyorum kiloda bir değişiklik yok kilo verenleri tebrik ediyorum herkese iyi kilo vermeler diliyorum şimdilik benden bu kadar birkaç gündür yazmayınca eksiklik hissettim kendinize iyi bakın bol bol kilo verin :)

öncelikle herkese merhaba,
yıllardır KK forumlarını takip ederdim ama ilk kez üye oldum ve yorum gönderiyorum.
bugün dukan'da 15. günüm, 5 gün atak devresinden sonra 1+1 şeklinde seyir dönemine geçtim.
63,7 ile başladım ve ilk bir haftada 2,2 kg vererek 61,5 oldum, ancak son bir haftadır aynı kiloda devam etmekteyim.
gerçi bu çarşamba da regl olacağım, ama en azından benzer örnekler yaşayan ve kilo vermeye devam eden varsa benim için bir umut olacak.
herkese sevgiler.

dukangul .!.:

öncelikle herkese merhaba,
yıllardır KK forumlarını takip ederdim ama ilk kez üye oldum ve yorum gönderiyorum.
bugün dukan'da 15. günüm, 5 gün atak devresinden sonra 1+1 şeklinde seyir dönemine geçtim.
63,7 ile başladım ve ilk bir haftada 2,2 kg vererek 61,5 oldum, ancak son bir haftadır aynı kiloda devam etmekteyim.
gerçi bu çarşamba da regl olacağım, ama en azından benzer örnekler yaşayan ve kilo vermeye devam eden varsa benim için bir umut olacak.
herkese sevgiler.

Genişletmek için tıkla...

regl öncesi normal..regl sonrası değişmezse dukan amca kitabında 4 gün spor sürenizi 30 dk dan 60 çıkartın yazmış...farkı göreceksiniz ..

senay81 .!.:

saol canim gectim 1 haftada 1 kilo vermistim 3 günder beri ipin ucunu kacirdim 600 gr geri aldim ama olsun persembe veririm insllh.

Genişletmek için tıkla...

ay sorma ya ben artık dursun vermiim die ipin ucunu kaçırıp bikaçgün artılarda devam edip 2 gün dikkat edince hemen vermeye başlıyorum.dün sabah tartım 57.5 gösterdi

sakaleynmaster .!.:

regl öncesi normal..regl sonrası değişmezse dukan amca kitabında 4 gün spor sürenizi 30 dk dan 60 çıkartın yazmış...farkı göreceksiniz ..

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim, regl sonrası sonucu merakla bekliyorum.
açıkçası bu rejim mantığıma çok uyduğu için sonuç almayıp bırakmayı istemiyorum.
gelişmeleri bildiririm.

sakaleynmaster .!.:

bizim kendi can kayısı kurusu kullanılsa..dukan amca fransız amaç lifli ve diyete uyan bir gıda ile kabızlık sorununu çözmek değilmi?nacizane düşüncem budur.bugün alışverişe çıkacam kendime gün kurusu alıcam..bakalım kilo vermemde ne gibi etkisi olucak..

Genişletmek için tıkla...

vallahi orasına ben bilemicem senin kendi tercihin.benim bildiğim bu diyette meyve yasak ayrıca buraya daha önce bir diyetisyen yazıyordu ben kabız olduğumda bana kuru kayısı önerip 'belki daha uzun vadede hedef kilona ulaşmış olursun ama rahat edersin 'gibi bir yorum yapmıştı ama ben kullanmadım o yüzden nasıl bir etki yaratır bilemem

shahdaroba .!.:

vallahi orasına ben bilemicem senin kendi tercihin.benim bildiğim bu diyette meyve yasak ayrıca buraya daha önce bir diyetisyen yazıyordu ben kabız olduğumda bana kuru kayısı önerip 'belki daha uzun vadede hedef kilona ulaşmış olursun ama rahat edersin 'gibi bir yorum yapmıştı ama ben kullanmadım o yüzden nasıl bir etki yaratır bilemem

Genişletmek için tıkla...

anladım şu an sıkıntım yok ..ama bir eksisi olacağını sanmıyorum:26:sen sanırım en denyimlilerimizdensin önerileirni dikkate alırım saol..
..hedef kiloma az kaldı kabızlık kötü bir durum kilo vermede önemli..magnezyum hapıda aldım ama inşallah gerekmez..goji bery bimde kurusu vardı almadım şimidede kalmamış yakınımda hiç aktar yok..

elettra .!.:

talha ben de haftada 1 tartılıyorum. 83le başladım 2 haftada 78 e düştüm ama bu hafta hiç vermemişim. Kaçamak da asla yapmıyorum. Anlamadım ama fazla da kafayı takmadım. Arada duraklamanın olduğunu bütün kızlar söylüyor zaten. Suya gelince 3 lt böbrekleri yorabilir belki, yani böle şeyler okudum. Aslında ben de çok sıvı tüketiyorum, ağız kuruluğu yapıyor bende
Sıkılma moralini de bozma.. Kiloların SAHİBİ sensin, ONLAR SENİN değil. Bir sahip gibi davranıp onları istediğimiz yöne sürelim.... Derim ben .-))))))

Genişletmek için tıkla...

çok güzel bir mantık. biz onlara sahibiz. onlar bize değil dimi

elettra .!.:

Hayrola Yolandina???

Genişletmek için tıkla...

pazartesi ve regl öncesi dönemdeydim. bazı özel sıkıntılar da tüy dikti. bir ödeme bekliyorum bir yerden bir gelseydi oda rahat edicektim. neyse ki regl teyze geldi de rahat ettim. bir an önce şu tartıya yansısın istiyorum yaa. ataktan beri 100 gr oynadı sadece çok can sıkıcı bir durum.

sakaleynmaster .!.:

yarına çok enerjik ve mutlu hissedersin..:9

Genişletmek için tıkla...

ben de öyle sanıyorum kardeş sagol

sakaleynmaster .!.:

bizim kendi can kayısı kurusu kullanılsa..dukan amca fransız amaç lifli ve diyete uyan bir gıda ile kabızlık sorununu çözmek değilmi?nacizane düşüncem budur.bugün alışverişe çıkacam kendime gün kurusu alıcam..bakalım kilo vermemde ne gibi etkisi olucak..

Genişletmek için tıkla...

gojiberry türkiyede çok yaygın değil . ben çok nadirde olsa arada bir adet kuru incir yiyorum. ama oda hafta bir yada ikidir en fazla
geçmiş zamanlarda kayısının çok etkisini gördüm ben sabah aç karna bir bardak süt ile gün kurusu yada incir kurusu çok işe yarıyor.

dukangul .!.:

öncelikle herkese merhaba,
yıllardır KK forumlarını takip ederdim ama ilk kez üye oldum ve yorum gönderiyorum.
bugün dukan'da 15. günüm, 5 gün atak devresinden sonra 1+1 şeklinde seyir dönemine geçtim.
63,7 ile başladım ve ilk bir haftada 2,2 kg vererek 61,5 oldum, ancak son bir haftadır aynı kiloda devam etmekteyim.
gerçi bu çarşamba da regl olacağım, ama en azından benzer örnekler yaşayan ve kilo vermeye devam eden varsa benim için bir umut olacak.
herkese sevgiler.

Genişletmek için tıkla...

dukangül ben atakta tam bir kilo verdim. sonra sadece 100 gr. bende şimd 61.5 te takılı kaldım. gerçi ben tartıda daha çok çıkıyorum ama. eger sen regl öncesi bu kiloda isen regl sonrasında gerçek kilonu daha düşük görürsün.
sabredelim görelim

yolanda .!.:

çok güzel bir mantık. biz onlara sahibiz. onlar bize değil dimi



pazartesi ve regl öncesi dönemdeydim. bazı özel sıkıntılar da tüy dikti. bir ödeme bekliyorum bir yerden bir gelseydi oda rahat edicektim. neyse ki regl teyze geldi de rahat ettim. bir an önce şu tartıya yansısın istiyorum yaa. ataktan beri 100 gr oynadı sadece çok can sıkıcı bir durum.



ben de öyle sanıyorum kardeş sagol





gojiberry türkiyede çok yaygın değil . ben çok nadirde olsa arada bir adet kuru incir yiyorum. ama oda hafta bir yada ikidir en fazla
geçmiş zamanlarda kayısının çok etkisini gördüm ben sabah aç karna bir bardak süt ile gün kurusu yada incir kurusu çok işe yarıyor.



dukangül ben atakta tam bir kilo verdim. sonra sadece 100 gr. bende şimd 61.5 te takılı kaldım. gerçi ben tartıda daha çok çıkıyorum ama. eger sen regl öncesi bu kiloda isen regl sonrasında gerçek kilonu daha düşük görürsün.
sabredelim görelim

Genişletmek için tıkla...

beklemekten başka çare kalmadı yolanda, sağol

yolanda .!.:

çok güzel bir mantık. biz onlara sahibiz. onlar bize değil dimi



pazartesi ve regl öncesi dönemdeydim. bazı özel sıkıntılar da tüy dikti. bir ödeme bekliyorum bir yerden bir gelseydi oda rahat edicektim. neyse ki regl teyze geldi de rahat ettim. bir an önce şu tartıya yansısın istiyorum yaa. ataktan beri 100 gr oynadı sadece çok can sıkıcı bir durum.



ben de öyle sanıyorum kardeş sagol





gojiberry türkiyede çok yaygın değil . ben çok nadirde olsa arada bir adet kuru incir yiyorum. ama oda hafta bir yada ikidir en fazla
geçmiş zamanlarda kayısının çok etkisini gördüm ben sabah aç karna bir bardak süt ile gün kurusu yada incir kurusu çok işe yarıyor.



dukangül ben atakta tam bir kilo verdim. sonra sadece 100 gr. bende şimd 61.5 te takılı kaldım. gerçi ben tartıda daha çok çıkıyorum ama. eger sen regl öncesi bu kiloda isen regl sonrasında gerçek kilonu daha düşük görürsün.
sabredelim görelim

Genişletmek için tıkla...

tamam mantıklıda aslında kuru incirm var..adet öncesi çok sıkıntı yaşamamak adna bu kadar detaylı araştırıyorum..yulaf kepeğide iyi ..ilk normal diyetimde sabahları 2 kaysı kurus ve su içiyordum birrde yatarken yiyordum çok iyi oluyordu hiç sorunda olmuyordu..dukana geçince bıraktım ve başat sorun oldu ..şimdi iyi amam dediğim gibi adet dönemine giryorum bu kadar irdelemem bundan..

dukangul .!.:

beklemekten başka çare kalmadı yolanda, sağol

Genişletmek için tıkla...

evet dukangülcüm beklicez ve görücez inşallah. değişimlerini benimle de paylaş lütfn sonuçta tamı tamına aynı kilodayız. gramlar dahil .. bide senin boy kaç ?

sakaleynmaster .!.:

tamam mantıklıda aslında kuru incirm var..adet öncesi çok sıkıntı yaşamamak adna bu kadar detaylı araştırıyorum..yulaf kepeğide iyi ..ilk normal diyetimde sabahları 2 kaysı kurus ve su içiyordum birrde yatarken yiyordum çok iyi oluyordu hiç sorunda olmuyordu..dukana geçince bıraktım ve başat sorun oldu ..şimdi iyi amam dediğim gibi adet dönemine giryorum bu kadar irdelemem bundan..

Genişletmek için tıkla...

bende bugün regl oldum. yanımda bugün yemek için sadece bir tavuk budu vardı onu ögleyin yedim yogurtla şimdi de acıktım yine yogurt yiyorum ama sade yiyemem ben bunu hiç. içine minicik bi incir dogradım. siz yapmayın ama ben goji yerine incir tüketiyorum

Arkadaşlar Merhaba,

4 gündür kaçamağın dibine vurdum (pide, baklava, patates kızartması daha ne diiim) Eşim geldi napiiiim. Ama tartıda ne göriiim sadece 200 gr almışım.. walla süper oldu onca yememe karşılık..şimdi kaldığım yerden devammm..

Merhaba Arkadaşlar,
Dukanın sitesinde bana 3 gün atak önermişti ama ben 5 gün atak yaptım ve bugün seyire geçtim.
Hemde haftasonu yazlığa gittim annem bir sürü güzel yemek yapmıştı hiçbirini yemedim kendimi tebrik ediyorum

Evde Tefal hassas tartım var ama güvenemiyorum her seferinde farklı çıkarıyor ve 2 kilo eksik gösteriyor başlarken spor salonunda tartılmıştım bu akşamda salonda tartılacağım ama tabii akşam farklı çıkacak kilo umarım moralim bozulmaz ve en az 2 kilo vermişimdir.

Bu arada GOJI BERRY denen şey YABAN MERSİNİ Mİ?

shahdaroba .!.:

teşekkürler canııım bu arada sen ne zaman gidiyosun kıbrısa

Genişletmek için tıkla...

cnmm çok sevindim seni gördüğümenişanlım ev işini halletti benim gitmeme gerek kalmadı,kilomda iyice benimle inatlaşmaya başladı oyüzden bende kendi kendime 13 haziranda kaç olursam olayım güçlendirmeye geçmeye karar verdim düğün öncesi kendimi sıkmayım artık dedim hem sizde düğün arası zayıflarsın dediniz bakalım hayırlısı artık

sakaleynmaster .!.:

bizim kendi can kayısı kurusu kullanılsa..dukan amca fransız amaç lifli ve diyete uyan bir gıda ile kabızlık sorununu çözmek değilmi?nacizane düşüncem budur.bugün alışverişe çıkacam kendime gün kurusu alıcam..bakalım kilo vermemde ne gibi etkisi olucak..

Genişletmek için tıkla...

kayısıylada kabızlığa çözüm bulabilirsiniz belki ama gojjynin sağlayacağı vitamin ve mineralleri kayısının sağlayacağını sanmıyorum,özellikle tam bi C vit deposu okadar et yiyoruz ama c vit almazsak demir tutulumu sağlanmıyo vücutta

MySky .!.:

Hosgeldin.!20 kilo fazlasi olanlar icin 10 gun atak uygunmus Dukan amca oyle diyor..ama yinede siz sitesine gidip,bilgilerinizi girdiginizde yapmaniz gereken atak suresi belli olacaktir.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederimm:)) 1 hafta yapacağım

GOZDENUR .!.:

kızlarrr cevap verin lütfennn

Genişletmek için tıkla...

vitamin ihtiyacımızı karşılıyor,sabah aç karnına tüketip üstüne su içersen barsakları çalıştırıyor.bana göre en önemli özelliği akşam evdekiler meyve kuruyemiş tıkınırken gojilerinle oyalanabiliyosun tabiii günde 2 kaşığı geçmemek şartıyla.(kyulaf kepeğinden yaptığın keklere veya yoğurdada katabilirsin.dahasını bilen ekleyebilir tabii..

cino_ .!.:

hoşgeldin öncelikle...10 gün atağın doktor kontrolünde olması gerektiğini söylüyor kitapta, 7 gün daha iyi olur diye düşünüyorum ama tabii daha tecrübeli arkadaşlarda var forumda onların fikri nasıl olur bilemiyorum

Genişletmek için tıkla...

elfog .!.:

hosgeldin benimde ilk basladıgımdavermem gereken 28 kilom vardı (bugün 13. günüm)ben atak devresini 10 gün yaptım ama bence 7 gün yap çünkü son üc günde çok sıkıldım önce günde 600 ,500gr verirken 200 gr düstü 10.gün verdigim 200 da geri aldım banada arkadaşlar 7 günde kes dediler ama dinlemedim:26: şimdi seyiri 1+1 yapıyorum bir günde 600gr gitti kendini hic zorlama derimbu arada toplam 5.800 verdim

Genişletmek için tıkla...

yardımlar için teşekkürler :)) ben spor aşamasına pek sadık kalmıyorum diyete başlamadan önce 1 aydır düzenli spor yaptığımdan şimdi günde 2 öğüne çıkardım sporumu. kilom fazla olduğu için çabuk gidecek diye düşünüyorum. gerçi asıl önemli olan verdikten sonra almamak, vermek bir nebze kolay fakat almak daha kolay :)) umarım herkes hedefine ulaşır, kendinize inanın ve güzel müzikler dinleyin :))):81:

berkmine .!.:

vitamin ihtiyacımızı karşılıyor,sabah aç karnına tüketip üstüne su içersen barsakları çalıştırıyor.bana göre en önemli özelliği akşam evdekiler meyve kuruyemiş tıkınırken gojilerinle oyalanabiliyosun tabiii günde 2 kaşığı geçmemek şartıyla.(kyulaf kepeğinden yaptığın keklere veya yoğurdada katabilirsin.dahasını bilen ekleyebilir tabii..

Genişletmek için tıkla...

teşekkurler

sakaleynmaster .!.:

anladım şu an sıkıntım yok ..ama bir eksisi olacağını sanmıyorum:26:sen sanırım en denyimlilerimizdensin önerileirni dikkate alırım saol..
..hedef kiloma az kaldı kabızlık kötü bir durum kilo vermede önemli..magnezyum hapıda aldım ama inşallah gerekmez..goji bery bimde kurusu vardı almadım şimidede kalmamış yakınımda hiç aktar yok..

Genişletmek için tıkla...

goji bery zaten kurutulmuş olarak satılıyor.kuru yemişçilerde de var .veya malatya pazarı kaplankaya gibi.bu arada ben goji bery nin içindeki minik tohumları ekdim 15 günde anca filizlendi şimdi 2-3 cm boyunda mini fidelerim var .belki büyürler ve taze gojibery meyvelerim olur tadını öğrenirim.umutla bekliyorum.mutlaka kullan sabah aç karnına bir kaçık gojiyi suda ıslat ye üstüne bol ılık su iç yarım saat bekle yulaf kepekli kahvaltı yap tuvalet sorunun kesin çözülür.kolay gelsin sanada bizede:))

nihal58 .!.:

Merhaba Arkadaşlar,
Dukanın sitesinde bana 3 gün atak önermişti ama ben 5 gün atak yaptım ve bugün seyire geçtim.
Hemde haftasonu yazlığa gittim annem bir sürü güzel yemek yapmıştı hiçbirini yemedim kendimi tebrik ediyorum

Evde Tefal hassas tartım var ama güvenemiyorum her seferinde farklı çıkarıyor ve 2 kilo eksik gösteriyor başlarken spor salonunda tartılmıştım bu akşamda salonda tartılacağım ama tabii akşam farklı çıkacak kilo umarım moralim bozulmaz ve en az 2 kilo vermişimdir.

Bu arada GOJI BERRY denen şey YABAN MERSİNİ Mİ?

Genişletmek için tıkla...

en iyisi evdeki tartıya güvenmek,kendi tartını baz alırsan kilon için daha kolay olur sabahları aç karnına tuvaletten sonra tartılmak en uygunu.bu da anca evde olur. GOJİ BERRY Yaban mersini değil canım özellikleri de farklı görüntüsü de diğer adı yada türkçe si kurt üzümü anadoluda da yetişen yabani bir meyve türü google dan bakabilirsin özellikleri saymakla bitmez..