sanmıyorum. aşağı yukarı ordaki tarihlerde oluyor süreç. bu başlangıç hızı. özellikle çok kilolu insanlar, diyete ilk başladıklarında hızlı kilo verirler. sonradan yavaşlar. hatta dönem dönem tamamen duraklıyor. yani diyete devam ediyorsun ama kilo vermiyorsun. paniğe kapılmadan, bugün kaç g. verdim düşüncelerine takılmadan diyetine devam et.
olması gereken zamanda, olman gereken kiloya ulaşacaksın nasıl olsa. bu arada kitabı okudun değil mi?
iyi geceler kuzular... alişimm süperkahramanım idolümm :)) yine parlatmışsın şerif rozetini
bana şubat başı gibi 65 i göreceğimi söyledi. Sonra güçlendirmeye geçicem. Kitabı okuyorum sürekli hep elimin altında. ramazanda atak yapmak istemiyordum ama denk geldi neyseki çok zorlanmıyorum. seyirde 1+1 yapmayı düşünüyorum ramazandan sonra 5+5 yapsam daha mı iyi olur dersin? şu anda pek yürüyüş yapamıyorum ramazan olduğu için ama kilo veriyorum neyseki :)
iyi geceler kuzular... alişimm süperkahramanım idolümm :)) yine parlatmışsın şerif rozetini
iyi geceler kuzular... alişimm süperkahramanım idolümm :)) yine parlatmışsın şerif rozetini
umarım adet düzensizliği olmaz zaten yeni düzene girdi
dukan sitesinde bana atakta 3,4 kilo civarı verebileceğimi söyledi ama şimdiden o kadar verdim gibi sizce orda yazan tarihten önce mi istediğim kiloya gelirim. Kilolar gittikçe çok heyecanlanıyorum :)
BEN DE RAMAZAN SONU 70 NE İYİ OLUR, HATTA AYNI KALSAM BİLE RAZIYIM DEMİŞTİM AMA BÖYLE GİDERSE 6'LARI GÖRECEKMİŞİM GİBİ.
5+5 ile 1+1 arasında fark yok diyor dukan. ben 3+3 başladım sonra 2+2 yaptım ama baktım ki fark yok 1+1 yapıyorum artık. hem daha kolay hem daha sağlıklı bence. atak bittikten sonra başlarsın yürüyüşe. zaten 20 dk yürümen bile yetiyor. biraz bünyen alışınca fazla etkilenmezsin.
bende adet duzensizligi de olmadi kabizlik da olmadi.
kepegi aksatmiyorum ama.
bende yulaf kepeğinden krep yaptım topluca attım buzluğa şimdi her gün bir tane çıkarıp sahurda yiyorum. Activia aldım birde onu yiyebiliyoruz değil mi ? Meyveli değil ama meyveli de uyuyor mu diyete ?
Selam herkeseee
spora başladım ama kilo veremedim fazla.bende kilo vermek istiyorum.polikistik overim var ve çok zor kilo veriyorum.neler önerirsiniz banaa?
ben daha bir duzgun cevirilebilen krep yapamadim...
meyveli yogurtun lighti ve sekersizi olmasi lazim.
activia nin light meyvelisi yok galiba. sutasin vardi sanirim. ben meyveli yogurt yemedigim icin bilemiyorum.
kreplerin 1 tanesinde kac kasik kepek var onu hesapladin mi?
üzülme canım bu durumda olan tek sen değilsin ben güçlendirmeyi de 1 ay yapmıştım ona rağmen 53 ten 69 a çıktım çok kısa bir sürede, ben kpssye hazırlanıyordum nescafeler bisküviler çikolatalar derken bir anda oldu, ders çalışırken hiçbir şeyi umursamıyordum nasıl olsa veririm diyordum da öyle olmadı, tekrar kilo vermek zor bir süreç ama hepimiz başarıcaz...
Bu arada benim kafam çok karıştı.Ben ilk dukan yaptıktan sonra ne olur ne olmaz diye doktora kontrole gitmiştim allaha şükür hiç bir şey çıkmadı...Ancak en yakın arkadaşım doktor ve tekrar dukana başladığımı duyunca açtı ağzını yumdu gözünü,yok delirmiş miyim ben ,hastaneye bir sürü insan geliyormuş bu dukan yüzünden,karaciğerde yağlanma ve taş yapıyormuş falan...Beni korkutmadı desem yalan olur,ilk kontrolle gittiğimde karaciğer enzimlerine bakılmıştı diye hatırlıyorum ama emin değilim...İkinci kez dukan yapmak ne derece sağlıklı bilmiyorum ama başka hiçbir diyet bu kadar hızlı sonuç vermiyor,dukanı bırakmayı düşünmüyorum en azından 60 kiloya düşünceye kadar ama kafam karıştı işte...
Ya ben bu takıntıyı pek anlamıyorum benim babam doktor ve yaptığım diyetler konusunda ciddi gıcıktır, ama dukanı beğenmişti, su içmezsek evet çok kötü ama kurallara uyuyoruz sonuçta, diyet yapmayıp bütün gün abur cubur karbonhidrat almak dahamı iyiymişmiş sanki. ben tahlillerimi de yaptırdım gayet iyiydi. ve ayrıca moral bozukluğu ve depresyonla organlarıma zarar vereceğime zayıflar proteinle zarar veririm. yok ya kızlar ben bu diyet dışında hiç bi diyeti uzun vadeli yapamıyorum, karnım doyuyor beslenmek kolay sınır yok, hayatımızdan çıkan ne; şeker yağ un yani en zararlı şeyler, bide meyve var belki kötü olabilecek ama ben zaten meyve yiyen biri değilim. babamın bana tek tavsiyesi -ki doktor olarak ilaç ve vitaminlerden de nefret eder- Pharmaton kullanmam olmuştu. Yok ya denicem yani ben diyetin yanında pazartesi 9lu çayada başlicam, hayatımda hiç hiç hiç bu kadar kilolu olmamıştım, gidecekler yani başka şansı yok
Ya ben bu takıntıyı pek anlamıyorum benim babam doktor ve yaptığım diyetler konusunda ciddi gıcıktır, ama dukanı beğenmişti, su içmezsek evet çok kötü ama kurallara uyuyoruz sonuçta, diyet yapmayıp bütün gün abur cubur karbonhidrat almak dahamı iyiymişmiş sanki. ben tahlillerimi de yaptırdım gayet iyiydi. ve ayrıca moral bozukluğu ve depresyonla organlarıma zarar vereceğime zayıflar proteinle zarar veririm. yok ya kızlar ben bu diyet dışında hiç bi diyeti uzun vadeli yapamıyorum, karnım doyuyor beslenmek kolay sınır yok, hayatımızdan çıkan ne; şeker yağ un yani en zararlı şeyler, bide meyve var belki kötü olabilecek ama ben zaten meyve yiyen biri değilim. babamın bana tek tavsiyesi -ki doktor olarak ilaç ve vitaminlerden de nefret eder- Pharmaton kullanmam olmuştu. Yok ya denicem yani ben diyetin yanında pazartesi 9lu çayada başlicam, hayatımda hiç hiç hiç bu kadar kilolu olmamıştım, gidecekler yani başka şansı yok