• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

lapassione .!.:
herkese merhabaaaa:kkk:

bugün aslında seyirin 2. gününde olmam gerekirken 2 gün atakta kaçamak yaptıgım için seyire geçmemiştim yarın baslıyorum seyire.. sonucumu söyleyeyim istedim. perşembe-salı arası atak döneminde 55ten 52 ye indim ama aç karnına sabah tartıldıgımda suanda da 52.500 üm :3::3::3


yarın itibari ile seyirde ise biraz önce hazırladıgım haşlanmış kabakları yogurt eşliğinde yemeyi düşünüyorum yanına da 5-6 ızgara köfte 2 ögünde de bunları yemeyi planlıyorum, kahvaltı ise atakta yaptıgım gibi sadece 1 katı yumurta baska birsey yok..
paylaşmak istedim kolay gelsiiiiiin:54:
Genişletmek için tıkla...

arkadaşım kaç gün atak yaptın. 3 kilo çok iyi bir kilo..tebriker ...anırım fazla kilo vermeyeceksin...
 
shahdaroba .!.:
kızlar bana bişi diyin yaa bu akşam ipin ucunu iyice kaçırdım.3 yada 4 tane pişmaniye , 1 küçük parça çikolata.3-4 tane grissini yedim.ayrıca akşam yemeğinde çok az zeytinyağıyla yaptığım neredeyse 1bçuk yemek kaşığı zeytin yağıyla yarım kilo taze fasulye pişirmiştim ondan yedim 1 tabak.allahım ya nie böyle coştum ki sanki ben aslında reglim yaklaşıyor ondan da olabilir bu açlık krizleri.bilemiyorum ama biri beni durdursun lütfeen:57::57::4::4:
Genişletmek için tıkla...

diyet kola ya da tatlandırıcıyla süt dene meyveli activia bile daha iyi
 
shahdaroba .!.:
kepek ve goji tüketmene rağmen kabızlık yaşaman şaşılası doğrusu.bugünkü listende bir sorun yok yarın da yaz.bir de su oranını biraz daha arttır istersen düzenli yürüyüş yapan arkadaşlar yürüyüşün de kabızlığı geçirdiğini söylemişlerdi.bence sen yarın önce sabah goji ye üstüne 3-4 bardak su iç yarım saat sonra da yulaf kepeğini süte karıştırıp iç(buğday kepeğini de 1 tatlı akşığı tüketebilirsin kabızlığın çok olduğu dönemlerde) sora kahvaltını yap bakalım hala kabızlık sürecek mi.hım şu da var daha önceki sayfalarda okumuştum kilo vermenin durduğu dönemlerde gojiye ara verilmeli demiş dukan.önce kabızlığı çöz de olmadı gji'yi de 3-4 gün yemezsin bakalım öyle değişiklik olacak mı:34::34:
Genişletmek için tıkla...

çok tşk.ederim ilginize aynen uygulıycam dün akşam dayanamadım artık çok ağrı yapmasına rağmen sinamekili çay içtim akşam birazda olsa iyi geldi birde bugün tempolu olmasada baya bi yol katettim belki onunda etkisi olmuştur tekrar tşklr :16:
 
Bu sabah 66.800 kg ıdım.
18 mayıs saat 15:00 de basladım dıyete.seyırımın ıkıncı gunu.
Yalnız kızlar ben sut ve sut urunlerını artık lıght tuketmıyorum.yarım yaglı tercıh edıyorum.kırmızı etı ıse kuzu dana dıye ayırmıyorum.
2.aksamdır sade dondurma yıyorum.bugun aksam ıse ananas yedım.
Tansıyonumda bı oynama var.umarım dıyetden degıldır.
 
ocd .!.:
bu sabah 66.800 kg ıdım.
18 mayıs saat 15:00 de basladım dıyete.seyırımın ıkıncı gunu.
Yalnız kızlar ben sut ve sut urunlerını artık lıght tuketmıyorum.yarım yaglı tercıh edıyorum.kırmızı etı ıse kuzu dana dıye ayırmıyorum.
2.aksamdır sade dondurma yıyorum.bugun aksam ıse ananas yedım.
Tansıyonumda bı oynama var.umarım dıyetden degıldır.
Genişletmek için tıkla...

pardon seyırın 3.gunuydu
 
melodi1970 .!.:
çok tşk.ederim ilginize aynen uygulıycam dün akşam dayanamadım artık çok ağrı yapmasına rağmen sinamekili çay içtim akşam birazda olsa iyi geldi birde bugün tempolu olmasada baya bi yol katettim belki onunda etkisi olmuştur tekrar tşklr :16:
Genişletmek için tıkla...

ne demk caım hiiç önemli değil.hepimizin desteğe ihtiyacı var.benartık ne olursa olsun sinameki kullanmıyorum en son 15 gün önce içmiştim.hoş son 15 gündür de en azından 2 günde 1 rahat çıkabiliyorum tuvalete.umarım en kısa zamanda kilon düşmeye başlar.bir de sana tavsiyem diyeti 1+1 e çevirmen.kilon 15 günden fazla takılırsa 3 günlük atakla direnci kıarbilirsin.hem 2 günde bir sebze yiyebileceğin için belki bağırsakların da çalışmaya başlar.
sevgiler:16:
 
Ayran en sevdiğim içecek.. Ama diyete başladıktan sonra içerken iki kez düşünüyorum.. Hazır ayranları sınırsız tüketebilir miyiz? Yoksa light yoğurttan mı yapacağız ayranımızı.. Kitabı okudum ama muhakeme edemiyorum.. Ayranla ilgili de bir şey yazmamış.. Sizlere danışayım dedim.. Restoranlarda, dışarda hazır ayranları içiyor musunuz? Kilonuzu nasıl etkiliyor..Sevgiler..:68:
 
atak devremi 10 gün olarak yaptım. bugün itibariyle kilo kaybı 4,8 kg. iyi gidiyorum sanırım. bugün sebzeli protein gününe geçicem. yaklaşık 5 gündür wc ye çıkamıyorum. fazla bir atık çıkmıyor sanırım ondan. sebzeler bu sorunu çözer inşallah...hepinize kolay gelsin.
 
sızlerınde gorusunu aldıktan sonra ıtalyada rejımı 9 gun bozmus oldugum ıcın seyırle devam etmek yerıne 5 gun atak yapmaya karra verdım su anda atakta 3. gunum 99,700 a cıkmıstım 97,900 olmusum bugun super bole devam edıp 5 gunun sonunda seyıre gecıcem yıne
yalnız vucudumda kabartılar ve kasınmalar basladı once ayaklarımda v ardı ama sımdı sag elımdede oldu buna benzer seyler yasayan var mı
 
blackbird2 .!.:
Ayran en sevdiğim içecek.. Ama diyete başladıktan sonra içerken iki kez düşünüyorum.. Hazır ayranları sınırsız tüketebilir miyiz? Yoksa light yoğurttan mı yapacağız ayranımızı.. Kitabı okudum ama muhakeme edemiyorum.. Ayranla ilgili de bir şey yazmamış.. Sizlere danışayım dedim.. Restoranlarda, dışarda hazır ayranları içiyor musunuz? Kilonuzu nasıl etkiliyor..Sevgiler..:68:
Genişletmek için tıkla...

ben bolca ayran tuketıyorum
evde yarım yaglı yogurdumdan yapılmıs tuzsuz ayran ıcıyorum amahaftada 3-4 kez dısarda normal kutu ayranlarıda tukettıgım olyor ben bı zararını gormedım
 
penileyn .!.:
kızlar atak evresinde light dondurma yiyebiliyor muyuz? yoksa seyire kadar bekleme daha mı iyi?
Genişletmek için tıkla...

ataktada seyırdede light dondurma dıye bısey yok arkadaslar zaten atakta daha aklınız dondurmadaysa hıc baslamayın dıyete
bırseylerden feda etmenız lazım gercekten bır sonuca varmak ıstıyorsanız yoksa bozup bozup zaman kaybetmekten baska bı ıse yaramaz dıyetınız
 
massepain .!.:
ataktada seyırdede light dondurma dıye bısey yok arkadaslar zaten atakta daha aklınız dondurmadaysa hıc baslamayın dıyete
bırseylerden feda etmenız lazım gercekten bır sonuca varmak ıstıyorsanız yoksa bozup bozup zaman kaybetmekten baska bı ıse yaramaz dıyetınız
Genişletmek için tıkla...

teşekkürler. light süt ve tatlandırıcı ile yapılıyor ya o yüzden belki yenir diye düşünmüştüm.
 
Arwenz .!.:
selam, leslie sansone un kendi sitesi var, Walk at Home | #1 Walk Fitness by Leslie Sansone , burada ana sayfada
watch it , try it and buy it yazıyor.
Try it içersinde 15 dk lık ve 1 saatlik program örnekleri mevcut, aç ve birlikte yap :1::1::1:
Ben öyle yapıyorum..
Genişletmek için tıkla...

teşekkürler :71::71: bi de öyle deneyeyim...

bugün yürüyüşe çıkamadım çok fazla işim var dışarıda sanırım giremiyeceğim bugün :59:

ama geçmişi okumadan çıkmaaammmm :50:

herkese kocamaaannn günaydııınnnn:34::34:
 
prenses07 .!.:
bana diaformin 1000 lik önermişti doktorum.ilk 2-3 hafta yarım yarım sabah akşam kullandım.alışırken bayağı bi sarsmıştı.hep öyle olacağını zannedip bunalıma bile girdim inan.ama alışıyorsun yavaş yavaş.insülin direnci olan kişilerde malesef yağ olarak depolanıyo.ağzımıza aldığımız her gıda çiğnendikten sonra şekere dönüşüyor.insülin inteloransı olanlarda kaslara geçiş yapamayan şeker yağ olarak depolanıyor ve kiloya dönüşüyo.üstelik vücut yakıt aldığı halde yakıp enerji elde edemediği için hep yorgun.şimdi çok acıkmaya pek fırsat tanımıyorum çünki ozaman önüne çıkanı yiyorsun oysa fazla karbonhidrat ve şeker tüketmemen gerekiyor.hatta hiç şeker alınmamalı.bu kısır döngüyü ancak böyle kırabiliyorsun glisemik indeksi düşük gıdalar tüketilmeli ve yürüyüş bu direnci kırmak için birebir.çok uzattım neyse doktorun ilaç verdiyse ilacını kullan tip 2 diyabet olmamak için önlem olarak bunları yapman gerekiyo.geçmiş olsun
Genişletmek için tıkla...

ilgilendiğin için teşekkür ederim canım. bende insülin direnci olduğunu öğrenince araştırmıştım. yasak olsada gün içinde şeker karbonhidrat tüketiyodum ister sitemez. bu diyetin bende normal bir diyete göre daha fazla işe yarıyacağını düşünüyorum o yüzden. bu arada bu üçüncü günüm. diyete başlarken 82.800 düm , sabah ölçüldüm 82 gösteriyo ama tartıda bir sorun var gibi geliyo bana. pek inanamıyorum yani
 
prenses07 .!.:
bana diaformin 1000 lik önermişti doktorum.ilk 2-3 hafta yarım yarım sabah akşam kullandım.alışırken bayağı bi sarsmıştı.hep öyle olacağını zannedip bunalıma bile girdim inan.ama alışıyorsun yavaş yavaş.
Genişletmek için tıkla...


canım ilaç işe yaradı mı peki? kilo alımını durdurdumu? bir arkadaşım kullandı yan etkisi haricinde bi etki etmedi bana demişti
 
protein miktarının sebzeden fazla olması gerek 3 ögün sebze olmuş bu liste mesela öğlenki salatayı çıkarıp akşamki fasulyenede protein ekleyebilirsin fasulyeyi etli yada tavuklu yapabilirsin veya yanına ızgara birşeyler


urgakina .!.:
slm arkadaşlar bu konu baya hızlı ilerliyor :66: bende 4 günlük atak evremi bir gün daha uzattım. çünkü 4. günümün sonunda akşam 10 gibi tavuk kızartıp yedim. ve sabah kalktığımda 500 gram almışım çok moralim bozuldu bende 1 gün daha ekledim:1:
bu arada bugün bizim yıl sonu sergimiz ve gösterilerimiz vardı. bende görevliydim. ve açılış sonunda sınırsız pasta kurabiye ikram edildi. ve ben 1 tanesini bile yemedim:66: bugün irademi koruduysam bu ş tamamdır dedim ama bakalım hayırlısı:))
yarın seyir evreme geçeceğim.
sabah domates salatalık ve lor peynirinden oluşan salata yapmayı düşünüyorum.
öğlende bol marul salatası yanında da yağsız ton balığı
akşamda taze fasulye yapmayı düşünüyorum(domates, soğan fasulye ve bir şeker kaşığı zeytin yağ) sizce uygun mu?
Genişletmek için tıkla...
 
vienna .!.:
kızlar bugün en nihayetinde spora başladım leslie ile 5 mil yürüyorum 1 saat sürüyor toplamda.
indiremeyenler için şunu öneririm: ben youtube dan açıyorum ve bende youtube dan video indirme programı var ordan hemencecik indirebiliyorum programın adını da vereyim ilk önce onu indirin bilgisayarınıza.. programın adı : Free YoutubeDownload bu kadar :64::64::64:
Genişletmek için tıkla...

ooooooo süpeeerrrr:52:

teşekkürlerrr....
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back