kızlarrr bence ikinizde fıstık olmuşsunuz da farkında değilsiniz :))
çok çok tebrikler
hehe bu arada dün protein günümdü 600 gr vermişim ve de regli oldum olucam bu durumda 1 hazirana 96 ı ile girebilirim belki de bu da demektir ki 2 ayda 12 kg ve sıfır sporla
çok sağol canım yaa.umarım herkes en kısa zamnda hedefine ulaşmış olur da hep birlikte bir de güçlendirme semalarında dolşırız
çok çok tebrikler
bu arda seni de tebrik ederim 1 günde 600 gr harika bir sonuç.eminim adet sonrası 1-1.5 arası gider (inşallllahh)tatlım dediğim gibi benim güçlendirmede 3.900 gittiği için o kadar çok görünüyor.aslında 2 ay seyir boyunca 7.4 gitmiş dukan ayda 4 kg diyor yaa 0.6 sapma var yaniarkadaşım valla tebrik koyuyorum2 ayda süpersin yaaaaa
sana da merhaba canım millet aşık olunca verir sen aldın mı:Merhaba kızlar,
ben 5 ocaktan beri saglıklı beslenme ve spor ile 9,6 kilo, öncesinde de akşam yemeklerini bırakarak 3,2 kilo toplamda 12,8 kilo verdim. bu kilolar yaklaşık 5 senelikti. evlendiğimde 73 kilo civarındaydım. normal şartlarda da 67-68 kilolardaydım ama eşimle tanışınca 7 kilo aldım. beş sene önce 63 leri yine görmüştüm ama kendimi bildim bileli bunun altına da inmedim.
şimdi yıllardır yerleşik kilolara geldim ve ben normalde ayda maksimum 2 kg veriyorum. siz böyle 2 ayda 11 kilo filan deyince benim moralim bozuldu. zaten yazda geldi ben artık yıllardır balık etli olmaktan da çok sıkıldım. bir an önce 50 li kilolara inmek istiyorum.
günlerdir bu topiki okuyorum ve artık bende dukan diyeti yapmaya karar verdim. vermem gereken bir 7 kilom var sanırım dukan bu konuda bana yardımcı olur..
dimi ama
arkadaşlar ben yanlış bişeylermi yapıyorum anlamadım mayıs 9 unda başladım 5gün atak yaptım 5gün seyir bu şekilde 5+5 devam ediyorum ilk 5 günde 3 kilo verdim bugün 16.günüm daha tık yok tartıda istediğimiz kiloya gelene kadar 5gün atak 5gün seyir bu şekilde değilmi kitabıda okudum ama burda kafam karıştı biraz
hoşgeldin aramıza ama keşke bir tahlil yaptırsaydın önce.ben yıllarca azıcık yiyerek nasıl kilolu olunacağını çözememiş biri olarak 20 yıl sonra sağolsun osman müftüoğlu sayesinde insülin direnci diye bişeyden haberdar oldumda test yaptırdım.herzaman klasik açlık tokluk şekerine ve şeker yüklemesine gidiyorum sınırda ama şeker hastasısınız diyemeyiz diyorlardı.bu kez kendim insülin direnci testi istiyorum dedim de şükür tespit edildi.hem şeker var hem de az yiyorum derken hipoglisemi oluşuyormuş krize giriyordum sersemliyordum iyice ve yıllarca kadın hastalıklarıyla boğuştum sular seller gibi regl olurdum anlıyacağın pko miyom kist ne ararsan vardı.normal yemeklerini yeyip 2 ,3 gün sonra aç karnına git ve bu testleri yaptır polikovere bu hastalarda çok rastlanıyor hatta ilk önce rastlanıyorMerhabaaa...
benimde dukan diyetinde ikinci günüm. çok ümit bağladım bu diyete. ilaçlar yüzünden 10 ay içinde 13 kilo aldım. son 3 aydır haftanın 4 günü spora gittim ve yediklerime çok dikkat ettim ama gram veremedim. iki hafta sonra arkadaşımın düğünü var, dün evdeki elbiselerimi bir deneyim dedim. geçen yaz aldığım elbiselerin fermuarı kapanmıyo ve basende oturuyo.
metebolizmam çok yavaş zaten, polikistik overimde var ama bu kadar spor yapmam ve yediklerimden kısmamın işe yaramamasına anlam veremedim. daha ciddi birşeyler yapmaya karar verdim ve dukan diyetini buldum. dersimi iyice çalıştım alışverişimi yaptım ve dün başladım. 1 hafta devam edicem atak evresine. kahvaltı haricinde zorlanmıyacağımı düşünüyorum. bir tek meyve yememek sıkıntı. tamda meyve zamanı
10 günde 5 kilo verebilirim inşallah
selam, leslie sansone un kendi sitesi var, Walk at Home | #1 Walk Fitness by Leslie Sansone , burada ana sayfada
watch it , try it and buy it yazıyor.
Try it içersinde 15 dk lık ve 1 saatlik program örnekleri mevcut, aç ve birlikte yap
Ben öyle yapıyorum..
arkadaşım ben bu port açmayı da yapamadım
Allahııımmmmm ben çok beceriksizimmmmm :93:
bunun başka bir yolu yok mu yafffff:2::2:
adet dönemin yaklaşmış olabilir mi.ya da kabızlık problemi yaşıyormusun.bunlarda çok fazla etkiliyor.bir süre daha bekle bakalım düşmeye başlayacaktır
