sen de hoşgeldin
ben yavaş veriyorum ve arada kaçamaklarım oluyor ona rağmen 1,5 ayda yaklaşık 7kilo verdim..sen de en azından bu kadar verirsin merak etme...genelde 2 ayda 9-10 kilo veriyorlar...birkaç hafta kaçamaksız devam et,kendini alıştır diyete sonra arada ufak meyve kaçamakları yaparsın..şimdiden moralini bozma bunun için bence...
kaçamak yapmamakta kararlıyım. kilo konusunda gerçekten çok mutsuzum ve birşeyler yapmam gerektiğinin farkındayım. sadece işe yaramazsa diye korkuyorum

bu arada dün aktardan yulaf kepeği aldım. onlar un haline getirmişler. akşam krep yaptım yiyemeden çöpe attım çok iğrençti tadı
