• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

vuvuu .!.:
sen de hoşgeldin:3::3:
ben yavaş veriyorum ve arada kaçamaklarım oluyor ona rağmen 1,5 ayda yaklaşık 7kilo verdim..sen de en azından bu kadar verirsin merak etme...genelde 2 ayda 9-10 kilo veriyorlar...birkaç hafta kaçamaksız devam et,kendini alıştır diyete sonra arada ufak meyve kaçamakları yaparsın..şimdiden moralini bozma bunun için bence...
Genişletmek için tıkla...

kaçamak yapmamakta kararlıyım. kilo konusunda gerçekten çok mutsuzum ve birşeyler yapmam gerektiğinin farkındayım. sadece işe yaramazsa diye korkuyorum:14:

bu arada dün aktardan yulaf kepeği aldım. onlar un haline getirmişler. akşam krep yaptım yiyemeden çöpe attım çok iğrençti tadı :25: yulaf kepeği tüketmem gerektiğini biliyorum en kötü bi kaşık ağzıma atıp suyla yutmayı düşünüyorum :)
 
yolanda .!.:
sagol canım cevabın için.
o benim bu kiloları verdirsin ben ona iihanet etmem de.. kilolar gidince geri gelir diye korkuyorum. ömür boyu protein diyeti yapacak değiliz .. tek korkum bu. saglıklı beslenerek kilo verdim şimdiye kadar da.. tek beslenme diyetlere hep şüpheyle yaklaştım.. düşüncem bu yöndeydi.:51: şimdi neden olmasın diyorum. burdan okuduum kadarı ile bir sürü arkadaş güzel kilolar vermiş ve almamış. umarım geri gelmez.
peki ben sadece atak dönemini yapsam ? sonra normal saglıklı beslenmeye dönsem meto hızlandırmak için ? olur mu acaba ?

bide şimdi yulaf kepegim yok. eşim izmirde çalışıyor. rossman onların müşterisiymiş. benim için karşıyaka magazasından yulaf kepegi alacak. cumartesi sabahına kadar ben sadece saf protein yapacam. olur sanırım... :26:
Genişletmek için tıkla...

vuvuu nun dediği gibi dukan amcam için senin kilo ne ki:9:

ömür boyu tabi diyet yapmayacaksın ama ömür boyu perşembe günleri protein günün olacak bunu sakın unutma 4.aşamadan itibaren bu şekilde ilerleyecek.

inan bana zor bir diyet değil bir süre sonra yaşam biçimi haline geliyor ve canın diğer yiyecekleri çekmiyor bile:)

ama sakın şunu yapma atakta 3-5 kilo verdim diye bırakma geri alırsın hatta fazlasıyla!!! bütün aşamaları tamamlaman lazım sağlıklı ve kalıcı olması için :71:
 
glss .!.:
kaçamak yapmamakta kararlıyım. kilo konusunda gerçekten çok mutsuzum ve birşeyler yapmam gerektiğinin farkındayım. sadece işe yaramazsa diye korkuyorum:14:

bu arada dün aktardan yulaf kepeği aldım. onlar un haline getirmişler. akşam krep yaptım yiyemeden çöpe attım çok iğrençti tadı :25: yulaf kepeği tüketmem gerektiğini biliyorum en kötü bi kaşık ağzıma atıp suyla yutmayı düşünüyorum :)
Genişletmek için tıkla...

aramıza hoşgeldin:71:

böyle bir karar aldığın için senin adına sevindim.yulaf kepeği tüketmek zorunda değilsin ben kullanmadım hiç
 
tuana24 .!.:
arkadaşım ben bu port açmayı da yapamadım:17::17::17::17::17::17:

Allahııımmmmm ben çok beceriksizimmmmm :93:


bunun başka bir yolu yok mu yafffff:2::2:
Genişletmek için tıkla...

selam, leslie sansone un kendi sitesi var, Walk at Home | #1 Walk Fitness by Leslie Sansone , burada ana sayfada
watch it , try it and buy it yazıyor.
Try it içersinde 15 dk lık ve 1 saatlik program örnekleri mevcut, aç ve birlikte yap :1::1::1:
Ben öyle yapıyorum..
 
vuvuu .!.:
yok canım bir ay atak olur mu,aman deyim :)
hani atak yapıp bırakıcam dedin ya...ben de diyorum ki atağın bittikten sonra bırakma2-3 hafta gör bu diyeti...sevebilirsin..alışabilirsin ve baştan hızlı veremeyeceğin için bu şekilde devam et demek istedim...yani dukanı 1 ay yap demek istedim...bu arada ben de 10 gün atak yaptım ama pişman oldum..ilk 5 gün gidiyor kilolar sonra hiç gitmiyor...yani bence en iyisi 5 ya da 7 gün yapmak...
Genişletmek için tıkla...

tamam canım şimdi anlaşıldı. ben bırakmiim yapim bunu az kaldı eskiye nazaran kilolra zaten. ayda 4 filan bile gitse yeterdi. kekşe pazartesi yani dün başlasaydım.
bende 5-7 gün filan yaparım sanırım .. haftasonları eşim geliyor o varken bozulur kesin. napsam. dışarı çıkmıyalım en iyisi biz yoksa ekmekarası koko filan yiyiyorum onunlayken :27::27::27:
 
~YaZYaĞMuRu~ .!.:
vuvuu nun dediği gibi dukan amcam için senin kilo ne ki:9:

ömür boyu tabi diyet yapmayacaksın ama ömür boyu perşembe günleri protein günün olacak bunu sakın unutma 4.aşamadan itibaren bu şekilde ilerleyecek.

inan bana zor bir diyet değil bir süre sonra yaşam biçimi haline geliyor ve canın diğer yiyecekleri çekmiyor bile:)

ama sakın şunu yapma atakta 3-5 kilo verdim diye bırakma geri alırsın hatta fazlasıyla!!! bütün aşamaları tamamlaman lazım sağlıklı ve kalıcı olması için :71:
Genişletmek için tıkla...

geri alacaksam hiç bi anlamı yok. yani ben komple diyeti bırakmicaktım sadece ataktan sonra az ve sık herşeyi yeme diyetime devam edicektim. ne bileyim korkuttu beni bu. en büyük korkumda bu
böyle de gitmiyor haftalardır aynı kilodayım. ben başlıyorum artık :52::52::52:
 
FimolaTe .!.:
haha alemsin :9: siteyi güvenilir kişilere emanet ettiğimi biliyodum! :90:
diyetimi bırakmak üzereydim, 2. aşama zorluyordu beni, 3. aşamaya geçerek kurtardım sanırım. henüz hedeflediğim kiloya ulaşamamış olsam da mümkün oldugunca dukanın sözünden çıkmayarak bişeyler yapıyorum işte. eve döndüğümde fotoğraf koymak istiyorum önceki halim ve şimdiki halim.. görenleri gaza getireceğinden eminim :78:

sen ne durumdasın nasıl gidiyor? hedefine ulaşıyor musun??

sevgiler :16:

(hedefine ulaşmışsın nerdeyse şimdi tickerini gördüm wooww tebrik ederim seniiii :)))) işte bu yaa )
Genişletmek için tıkla...

Ben de tebrik ediyorum. Ben geçen hafta başladım, çokkkkkk kg vermem gerek. Dukan 20 kg. diyor:-)eylül ortasına kadar... 7 gün sadece protein yaptım 3 kg verdim. Dün itibariyle de sebzeye başladım. İyi gidiyor yani... Sitedeki herkese başarılar diliyorum:-))
 
FimolaTe .!.:
teşekkür derim :54:
ben şu an adapazarındayım burda bitkisel ürünlerle ilgilenen bir magaza var ordaki arkadaşlar diyetisyenlerin kullandığı aletten getirmişler dükkana. kağıda döküyor ne var ne yoksa. yalnız avmlerde gördüğümüz aletlerden biraz daha farklı. varsa adapazarında olan birileri yeri tarif edebilirim.
Genişletmek için tıkla...

çark caddesinde bulunan eczane mi acaba.tarif edersen sevinirim.
bu arada tebrik etmek istiyorum seni 44 bedenden 38 bedene inmek süper olmalı. ben de istiyoruuummm:52:
 
glss .!.:
atak evresinde 20 dk, ikinci evrede 30dk yürüyüş öneriyomuş kitapta
Genişletmek için tıkla...

anladım cnm ozaman bende zaten sabaları 1 saat yürüorum akşamda egzersiz yapıorum inş faydasını görürüm birde bişi sorucam önceki sayfalarda sucukdan kıymadan filan bahsedilmiş onlardandamı yenilio uff kitabım olsaydı ne güzel bende okurdum yaa :14:
 
tweett .!.:
aa süpermiş hiç haberim yoktu yenimi açılmış k yaka çarşıdamı oluyor bı ugrıyım çok sagol
Genişletmek için tıkla...

rica ederim canım. çarşıda mı bilmiyorum ben izmirli değilim. işyerim gebzede bizim burda gebze centerda da varmış ama işyerim uzak minibüs geçmiyor ters o yüzden gidemiyorum.
ankarada iki magazası var adana da var ama istanbulda yokkkk
o yüzden izmirden getirticem :27::27::27:
 
bu arada bir tarif vermek istiyorum. menüyü çeiştlendirmede sıkıntı yaşıyorum belki sizde yaşıyosunuzdur. önceki sayfalarda yulaf kepeği ile yoğurt çorbası yapıyolardı. ona benzer bir çorba. bir tencerede yağları alınmış tavuk kalçadan 8-9 parça haşlayın.sonrasında soğumaya bırakın. bir tencereye süzme yoğurt, normal yoğurt ve bir yumurta koyup blendırdan geçirin. un koymadan yapılcağı için yuğurdu biraz çok olabilir ama yoğurt çorbasınınki kadarda çok olmamalı.
tencereyi ocağı alın. karışım fokurdamaya başlayınca soğumuş olan tavuğun suyunu ekleyin ve karıştırmaya başlayın. bir yandanda haşlanmış olan tavukları küp küp kesin ve çorba kıvam aldıktan sonra tencereye ekleyin. tuzu en son ocağı söndürmeye yakın katın ki yoğurt kesilmesin.
ben yerken üzerine kırmızı biber ve işkembe çorbası gibi sirke-sarımsak koyuyorum. sirke olarak elma sirkesi kullanıyorum ve bol bol döküyorum ki yağlarımı eritsin :9:

bu arada içindeki tavuklar bol bol olmalı. normal bir tavuk suyuna çorbadaki gibi az olmamalı ki daha çok tok tutsun.
 
asi_peri .!.:
anladım cnm ozaman bende zaten sabaları 1 saat yürüorum akşamda egzersiz yapıorum inş faydasını görürüm birde bişi sorucam önceki sayfalarda sucukdan kıymadan filan bahsedilmiş onlardandamı yenilio uff kitabım olsaydı ne güzel bende okurdum yaa :14:
Genişletmek için tıkla...

sucuk sosis yasak. bunların içine nişasta konuyor çünkü. jambonlar serbest diye geçiyormuş kitapta ama her jambonun serbest olucağını sanmıyorum. markete gidip içinde en az karbonhidrat-nişasta ve yağı bulundurandan alabilirsin. ben biliç ve hindi jambonlarından aldım. bunların yağ oranları daha az. yinede hergün bunlardan tüketmemeye çalış derim.
 
glss .!.:
sucuk sosis yasak. bunların içine nişasta konuyor çünkü. jambonlar serbest diye geçiyormuş kitapta ama her jambonun serbest olucağını sanmıyorum. markete gidip içinde en az karbonhidrat-nişasta ve yağı bulundurandan alabilirsin. ben biliç ve hindi jambonlarından aldım. bunların yağ oranları daha az. yinede hergün bunlardan tüketmemeye çalış derim.
Genişletmek için tıkla...

anladım cnm çok saol:16:
 
glss .!.:
bu arada bir tarif vermek istiyorum. menüyü çeiştlendirmede sıkıntı yaşıyorum belki sizde yaşıyosunuzdur. önceki sayfalarda yulaf kepeği ile yoğurt çorbası yapıyolardı. ona benzer bir çorba. bir tencerede yağları alınmış tavuk kalçadan 8-9 parça haşlayın.sonrasında soğumaya bırakın. bir tencereye süzme yoğurt, normal yoğurt ve bir yumurta koyup blendırdan geçirin. un koymadan yapılcağı için yuğurdu biraz çok olabilir ama yoğurt çorbasınınki kadarda çok olmamalı.
tencereyi ocağı alın. karışım fokurdamaya başlayınca soğumuş olan tavuğun suyunu ekleyin ve karıştırmaya başlayın. bir yandanda haşlanmış olan tavukları küp küp kesin ve çorba kıvam aldıktan sonra tencereye ekleyin. tuzu en son ocağı söndürmeye yakın katın ki yoğurt kesilmesin.
ben yerken üzerine kırmızı biber ve işkembe çorbası gibi sirke-sarımsak koyuyorum. sirke olarak elma sirkesi kullanıyorum ve bol bol döküyorum ki yağlarımı eritsin :9:

bu arada içindeki tavuklar bol bol olmalı. normal bir tavuk suyuna çorbadaki gibi az olmamalı ki daha çok tok tutsun.
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım..ellerine sağlık...gayet güzel olmuştur eminim..çünkü bende yapıyorum tavuk suyu çorba...sadece ben terbiye yapar gibi suya yoğurdu ekliyorum..bir de yoğurt karışımına yarım limon ile 1-2 kaşık yulaf kepeği ekliyorum ki daha doyurucu olsun diye...ben hem limonla içtim,bir de sirkeyle sarımsakla deneyeyim bakayım...
 
asi_peri .!.:
anladım cnm ozaman bende zaten sabaları 1 saat yürüorum akşamda egzersiz yapıorum inş faydasını görürüm birde bişi sorucam önceki sayfalarda sucukdan kıymadan filan bahsedilmiş onlardandamı yenilio uff kitabım olsaydı ne güzel bende okurdum yaa :14:
Genişletmek için tıkla...

sucuk yok...ama kıyma kullanabilirsin...marketten yağsız kıyma çektir,ondan al...ister köfte ister yemeklere kullan..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back